Mariusz Giżyński

Mariusz Giżyński Maratończyk z rekordem życiowym 2:11:20 oraz Trener ambitnych biegaczy
www.mariuszgizynski.pl
Website : mariuszgizynski.pl
Facebook : https://www.facebook.com/Runner211/

Le 02-09-2018 :
Jak u Was weekend? :) Ja w sobotę wystąpiłem w nietypowej roli. Tym razem nadawałem tempo biegu na Półmaraton Praski. Nie jest to łatwe, bo niesie ze sobą dużą odpowiedzialność....
Voir les 4 photos

Le 30-08-2018 :
Mariusz Giżyński » Relacja z Maratonu – Mistrzostwa Europy Berlin 2018 : Od Mistrzostw Europy minęło już sporo czasu, a emocje ciągle żywe. Część ostygła, inne zostaną na lata.
Zapraszam do...
En voir plus

Le 22-08-2018 :
7000
Wszystkim bardzo dziękuję!!!
klik nr 7 tys. był od Marcin Kasprowicz mam dla Ciebie coś z Berlina :)

Le 20-08-2018 :
Mariusz Giżyński: Przyszłość biegów długich nie maluje się w czarnych barwach - Biegowe.pl - wszystko o bieganiu : Zapraszam do lektury🙂
En voir plus

Le 14-08-2018 :
Cierpienie maratończyka....
En voir plus

Le 12-08-2018 :
Dziękuję Wam za wsparcie!!!
Skończyłem rywalizację podczas Mistrzostwach Europy na 13-stym miejscu indywidualnie z czasem 2:16.03. Kryzys przyszedl na ostatnich 5 kilometrach.
Biegłem do końca, mając nadzieję na medal w drużynie....
Voir les 12 photos

Le 11-08-2018 :
Rozruch zrobiony!
Dzisiaj staramy się już nie myśleć zbyt wiele o bieganiu, choć sporo jeszcze pracy z bidonami.
Każdy wie, o co walczy i co nas czeka, jednak humory dopisują, bo co...
En voir plus

Le 31-07-2018 :
Tak właśnie wyglada typowa wycieczka w góry ekipy maratończyków 👌 Kto z Was lubi biegać w takim terenie? 😊 Ślemy moc z Jakuszyc!
Voir les 4 photos

Le 30-07-2018 :
Rozpiera mnie duma! 😊 Dziś oficjalnie zostałem powołany do reprezentacji Polski na Mistrzostwa Europy Berlin 2018 - Leichtathletik Europameisterschaften!!! Występ z orzełkiem na piersi będzie dla mnie największym zaszczytem :)...
En voir plus

Le 29-07-2018 :
CEL już blisko! 👈 Już tylko dwa tygodnie do mojego startu na Mistrzostwach Europy! To będzie z pewnością jeden z ważniejszych maratonów w mojej karierze. Trzymajcie kciuki za ostatni etap...
En voir plus

Le 26-07-2018 :
Mam dla Was super niespodziankę związaną z Półmaraton Praski 😉 Będę Waszym zającem 🐰🐰🐰 Cieszę się, że będę mógł choć trochę odwdzięczyć się kibicom za wsparcie. Planowane tempo 3:46-3:47 /...
En voir plus

Le 20-07-2018 :
Powodzenia dla wszystkich startujących w weekend podczas lekkoatletycznych Mistrzostw Polski w Lublinie 🥇👍😊
My z Henryk Szost, jak to maratończycy, też się męczymy - „prostujemy słynny zakręt”w Szklarskiej Porębie😜
En voir plus

Le 08-07-2018 :
Przychodzi taki dzień w treningu maratończyka, że musi zrobić 40-stkę😱 Uff, dałem radę z średnia 3.44 na km🤗! A po obowiązkowo chłodzę nogi w strumyku 😇 Zostało 5 tygodni do...
En voir plus

Le 04-07-2018 :
Co to jest BPS? :) Nowy wpis na blogu👇

http://mariuszgizynski.pl/index.php/2018/07/bps/
En voir plus

Le 23-06-2018 :
Janusz Kusociński Mistrz Olimpijski na 10000 m Los Angeles 1932.
Dzisiaj miałem przyjemność po raz kolejny pobiec w Biegu Pamięci w Palmirach.
Mój czas na 5 km to 14:40 (sekundę szybciej...
Voir les 4 photos

Le 14-06-2018 :
Zapisy 20.06.2018 – 2 mityng – Warsaw Track Cup : Widzimy się 20.06 na warszawskiej Skrze?
https://warsawtrackcup.pl/zapisy-20-06-2018-2-mityng/
W drugiej edycji również biegi dla dzieci i sportowe przedszkole, żeby rodzice mogli w pełni...
En voir plus

Le 13-06-2018 :
Kolejny etap w przygotowaniach za nami. Duch w drużynie coraz silniejszy!
więcej o moim treningu: http://mariuszgizynski.pl/index.php/2018/06/6952/
#Berlin #MistrzostwaEurpy #Maraton #12sierpnia
Voir la vidéo

Le 05-06-2018 :
"Polska Szkoła" = BC II (bieg ciągły w 2 zakresie intensywności) na początek obozu Kadry Narodowej Maratonu prized Mistrzostwami Europy w Berlinie
Zapał jest wielki, to i trening wyszedł bardzo dobrze...
En voir plus

Le 04-06-2018 :
Mariusz Giżyński » mój Maj : Czas odpoczynku i regeneracji dobiegł końca, przyszła pora na trening :)
http://mariuszgizynski.pl/index.php/2018/06/moj-maj/
En voir plus

Le 29-05-2018 :
Czy pamiętacie o badaniach okresowych?
Zdrowie mamy tylko jedno i jest ono absolutnie najważniejsze, bez względu na poziom zaawansowania!
#coms, #maraton# #mistrzostwaeuropy, #12sierpnia, #Berlin
En voir plus

Le 26-05-2018 :
Kiedy spotykają się ludzie z jedną pasją, powstają fajne rzeczy. Dziękuję, że pomogliście mi współtworzyć Warsaw Track Cup! Dziękuję Kuba Wiśniewski za najlepsze spikerowanie i wsparcie, Aleksandra Rzeszutko (ty już...
Voir la vidéo

Le 23-05-2018 :
To już dziś! Serdecznie zapraszam na kolejną odsłonę Warsaw Track Cup! 😊 Przeżyjmy jeszcze raz te emocje wspólnie! Kto jeszcze się nie zapisał? Podrzucam link: https://warsawtrackcup.pl/zapisy-23-05-2018/
Voir les 4 photos

Le 21-05-2018 :
Uśmiecham się w poniedziałek, bo mogę oficjalnie powiedzieć, że w czerwcu jadę do Jakuszyc na zgrupowanie 🇵🇱Kadry Narodowej🇵🇱 Maratonu👌🙂 Cieszę się z tego nie mniej niż przed pierwszym startem w...
En voir plus

Le 18-05-2018 :
Udało się umówić...
Opowiemy o górach (Kenia vs Etiopia), o kluczowych treningach nie tylko na wysokości. Co działa, co nie?
Do zobaczenia/usłyszenia dzisiaj 11:30
En voir plus

Le 16-05-2018 :
Jak wasza regeneracja po weekendowych biegach i może wcześniejszych startach w maratonach? 🤔😊 U mnie nieźle, mogę nawet się tak rozciągać😎🤣
En voir plus

Le 14-05-2018 :
Mariusz Giżyński » bezpieczne bieganie – podłoże : Czy wciąż macie dylematy na jakim podłożu biegać? :) Podrzucam mój starszy wpis z bloga, ale myślę, że temat wciąż aktualny :)...
En voir plus

Le 06-05-2018 :
"Kłopot polega na tym, że jeżeli w ogóle nie ryzykujesz, ryzykujesz jeszcze bardziej..." Erica Jong
#marathoner #marathonerslife
En voir plus

Le 04-05-2018 :
Mariusz Giżyński » Relacja – OWM 2018 : Ups, zapomniałem napisać, że już od kilku dni na moim blogu relacja z ORLEN Warsaw Marathon 😉 Jeśli macie ochotę, zapraszam do...
En voir plus

Le 04-05-2018 :
Dziękuję wszystkim uczestnikom Półmaraton Grudziądz - Rulewo Śladami Bronka Malinowskiego! Jako organizator, jestem bardzo dumny z tej inicjatywy! Padł nowy rekord frekwencji :) Połówkę ukończyło aż 793 osoby z 795...
Voir les 8 photos

Le 03-05-2018 :
Czy Mariusz Giżyński przebiegnie ultramaraton ? -radiomixx.pl - kochamy muzykę ! : Niedawno ukończyłem maraton, a już namawiają mnie na ultra :) O tym i roli pierwszego trenera oraz moich...
En voir plus

Le 02-05-2018 :
Jutro pełnię obowiązki organizatora Półmaraton Grudziądz - Rulewo Śladami Bronka Malinowskiego :) To dla mnie wyjątkowa impreza, to już 6. edycja! Dziś bardzo miłe spotkanie z Grażyną Rabsztyn, Henryk Szost,...
Voir les 4 photos

Le 23-04-2018 :
My maratończycy, jesteśmy szaleni, że to sobie robimy :) Kolejny maraton, kolejny ból, kolejne emocje, stres i walka. Co mnie pcha do przodu? To chyba wielka pasja do 42...
Voir les 9 photos

Le 22-04-2018 :
Ten ból maratończyka... #justdoit

fot. Running Creatives
En voir plus

Le 22-04-2018 :
Wicemistrz Polski🥈 2:15.17! Dziękuję za Wasz doping! Potem napiszę więcej!
En voir plus

Le 21-04-2018 :
Start ORLEN Warsaw Marathon już jutro o 9:00.
Przygotowania były długie i solidne, forma w ostatnich tygodniach obiecująca.
Teraz tylko jak raz powiedział mi Trener:
„Chłodna głowa przez 30 km i lwie serce...
Voir les 3 photos

Le 11-04-2018 :
Jak co roku zapraszam Was do udziału w Półmaraton Grudziądz - Rulewo Śladami Bronka Malinowskiego i na majówkę do bram Borów Tucholskich.
Ja tym razem nie startuję, więc tytuł do...
Voir les 4 photos

Le 07-04-2018 :
Mariusz Giżyński » wiosenna gratka dla kibiców biegów długich : Kibice Królowej Sportu, kibice biegów długich!
Już za chwilę startuje wiosenna biegowa ruletka.
W niedzielę 8 kwietnia w Hannoverze Henryk Szost...
En voir plus

Le 06-04-2018 :
Zaraz po powrocie z obozu, zrobiłem trening, który, jak nie da się ukryć :), wywołał sporo entuzjazmu. Można to zobaczyć szczególnie w końcówce załączonego filmiku.
Było to w poniedziałek, czyli już...
Voir la vidéo

Le 26-03-2018 :
Kolejny tydzień na wielki plus. Była 40-stka, siła biegowa, mocny interwał i na koniec szybkie wybieganie. 193K i działo się 🏃‍♂️😅
Szersza relacja na blogu: http://mariuszgizynski.pl/index.php/2018/03/drugi-tydzien-w-albuquerque/
En voir plus

Le 20-03-2018 :
Dzisiaj najdłuższy trening w przygotowaniach.
Głównie chodziło o długi czas pracy w przemianach tlenowych i wzmocnienie układu ruchu.
Średnia 3:46,7 / km (tempo docelowe Maratonu 3:08,5)
Od kilku tygodni testuję NikeVaporFly 4%....
En voir plus

Le 18-03-2018 :
Tak wygląda nasz obóz treningowy przed wiosennymi startami, a docelowo w Mistrzostwach Europy w Maratonie.
W GRUPIE SIŁA!!!
Voir la vidéo

Le 10-03-2018 :
Startuję z kluczowym obozem przygotowawczym - 3 tygodnie na wysokości 1600 m n.p.m.
🇵🇱️🤝🇺🇲️
ale mam GRUPĘ 💪💪💪 i doskonałe tereny!
z Tomasz Kozłowski Henryk Szost Artur Kozłowski Błażej Brzeziński Arkadiusz Gardzielewski
#OCoBiega
Voir les 2 photos

Le 07-03-2018 :
Było TempoRun, jest rosół 🙂
Po mocnym treningu nie ma nic lepszego.

TempoRun, to trening wytrzymałości specjalnej z amerykańskiej szkoły biegowej. Polega na wykonaniu wysiłku z prędkością biegu godzinnego - zawodów (u...
Voir les 2 photos

Le 04-03-2018 :
Jest niedziela, jest 30-stka.
Nie ma jeszcze swobody, jednak z treningu na trening jest coraz lepiej.

Biegałem do 20 km trzymając się poniżej 150 ud./min, później 155.
Tempo wyszło 3:39/km.
Cel tego treningu,...
Voir les 2 photos

Le 02-03-2018 :
To był kolejny doskonały projekt biegowy razem z Nike Poland.
Nike+ Run Club, bo o nim mowa, to 2,5 roku regularnych treningów (średnio 3 x w tygodniu). Cieszę się, że mogłem...
Voir les 6 photos

Le 21-02-2018 :
W Maratonie nie wszystko da się zaplanować i przewidzieć, jedynie to, że będzie WALKA!
#OrlenWarsawMarathon
En voir plus

Le 20-02-2018 :
Mariusz Giżyński » treningowa huśtawka i jak biega się te 21,1 km w godzinę? : Po nieco słabszym treningowo czasie, dzisiaj 8x1 km, które wyraźnie dają nadzieję na mocne bieganie...
En voir plus

Le 12-02-2018 :
Mariusz Giżyński » coraz lepiej :) : Ostatni długi bieg na duży plus. Zaczyna się dziać :) http://mariuszgizynski.pl/index.php/2018/02/coraz-lepiej/
En voir plus

Le 08-02-2018 :
Mariusz Giżyński » Kenia – aklimatyzacja : Tym razem kilka zdjęć z Kenii, a na blogu szczegóły pierwszych dni na wysokości, garść praktycznych wskazówek zarówno z treningu i z radzenia...
En voir plus

Le 05-02-2018 :
Przez kolejne 3 tygodnie mam szczęście trenować w kenijskim Iten.
Słońce, 2400 m n.p.m kilometry naturalnych dróg i niepowtarzalny klimat "miasta biegaczy" - nic, tylko się wzmacniać!
En voir plus

Accès aux archives

2018

Plus d'infos sur Mariusz Giżyński

Na pierwsze okrążenie mojego życia wybiegłem w rodzinnym Płocku. Odkąd pamiętam zawsze chętnie brałem udział w każdej możliwej aktywności fizycznej. Biegałem, skakałem, byłem niezłym łobuzem i szybkie nogi przydawały mi się w niejednej ucieczce… Regularne treningi lekkoatletyczne rozpocząłem w 1995 roku pod okiem trenera Marka Zarychty, z którym stawiałem swoje pierwsze kroki w zawodach szkolnych, wojewódzkich i ogólnopolskich.

Od tego czasu bieganie stało się dla mnie najważniejszą częścią każdego dnia i wokół niego koncentrowałem wszystkie inne działania. Zdarzało się, że nie poszedłem na imprezę lub zrezygnowałem z wypicia piwa, bo następnego dnia czekał mnie ciężki trening. Już wtedy wiedziałem, że będę profesjonalnym biegaczem z którym liczyć się będą najlepsi. Pierwszy poważny sukces odniosłem po 4 latach treningu w wieku 19 lat. Podczas Mistrzostw Polski Juniorów w Biegach Przełajowych zdobyłem w Białej Podlaskiej złoty medal, co było przełomem i kluczem do kolejnych sukcesów.

W 2000 roku po raz pierwszy wystartowałem w biegu na 3000 metrów z przeszkodami. Przez kolejne lata zmagałem się z tą konkurencją, która jest prawdziwą próbą sił i charakteru. Startowałem na stadionach lekkoatletycznych w całej Europie, reprezentowałem też Polskę na Mistrzostwach kontynentu. Samozaparcie i ciężka praca zaowocowały zdobyciem klasy mistrzowskiej oraz dwóch medali Mistrzostw Polski. „Przeszkody” były doskonałym przygotowaniem do biegów długich i startów ulicznych.

Niedługo potem zamieszkałem w Warszawie. Ze względu na moje sukcesy od 2005 roku moim partnerem sprzętowym stała się firma Nike. Za to partnerem życiowym stała się wspaniała dziewczyna – Ania, która właściwie od zawsze pomagała mi na mojej biegowej ścieżce (i wciąż podaje bidony z piciem w czasie maratonów;). Ślub odbył się w 2007 roku, w tym samym okresie ukończyłem Akademię Wychowania Fizycznego w Warszawie.

W 2008 roku podjąłem decyzję, aby swoją uwagę skupić na biegach długich i zmierzyć się z najdłuższym z nich – z Maratonem. Rozpocząłem współpracę z najlepszymi trenerami, zadbałem o zaplecze fizjoterapeutyczne. W ramach przygotowań do premierowego biegu na dystansie 42,195 km wygrałem… prestiżowe Mistrzostwa Polski w przełajach. Pierwsze biegi maratońskie mam już za sobą, w ciągu roku stałem się srebrnym medalistą Mistrzostw Polski w Maratonie i złotym w Półmaratonie. Jestem dziś jednym z najlepszych długodystansowców w kraju.

Ale to mi nie wystarcza. Wbiegam na kolejne okrążenia mojej kariery. Głównym, wymagającym ciężkiej pracy i koncentracji celem jest teraz maraton. Najważniejszy jeszcze przede mną, być może już niebawem...