Mariusz Giżyński

Mariusz Giżyński Maratończyk z rekordem życiowym 2:11:20 oraz Trener ambitnych biegaczy
www.mariuszgizynski.pl
Website : mariuszgizynski.pl
Facebook : https://www.facebook.com/Runner211/

Le 04-05-2019 :
Półmaraton Grudziądz - Rulewo Śladami Bronka Malinowskiego : Już 7-dmy raz miałem przyjemność współtworzyć nadzwyczajny bieg, w którym poza sportową zabawą chodzi o coś jeszcze.
Na moście, gdzie zginął Bronek. Ludzie...
En voir plus

Le 26-04-2019 :
Mariusz Giżyński » Było blisko : Dziękuję najmocniej za Wasze wsparcie i mnóstwo gratulacji!!!
Od Mistrzostw Polski w Maratonie upłynęły już prawie 2 tygodnie, jednak emocje wciąż we mnie żyją.
To był...
En voir plus

Le 24-04-2019 :
Zapraszam!
Będzie o Mistrzostwach Polski w Maratonie i oczywiście ćwiczenia 🙂
Voir la vidéo

Le 17-04-2019 :
warsawtrackcup.pl : Spotykamy się na mityngach przy muzyce i w świetle reflektorów 3 razy, w dniach: 8 maja, 5 czerwca i 5 września. W tym roku ścigamy się na Stadionie...
En voir plus

Le 14-04-2019 :
Maraton po raz 17. Po raz 17 maratoński ból. Po raz 17 radość z ukończenia tych piekielnych 42 km 195 m! :)

Dziękuję moim bliskim za wsparcie i Wam drodzy...
Voir les 21 photos

Le 14-04-2019 :
Po walce do ostatnich metrów obroniłem tytuł v-ce Mistrza Polski w Maratonie podczas ORLEN Warsaw Marathon.
Do upragnionego złota zabrakło napradę niewiele...
Uzyskałem wynik 2:13:25 i w całym biegu zająłem VI miejsce.
Dziękuję...
En voir plus

Le 13-04-2019 :
Już jutro walczymy na trasie ORLEN Warsaw Marathon w Mistrzostwach Polski i oczywiście w całych zawodach.
Powodzenia dla wszystkich startujących i wiele emocji dla kibiców!!!
#MistrzostwaPolski #Maraton #Nike #Fizjoperfekt #Enervit #SportsLab #Polar...
En voir plus

Le 09-04-2019 :
Już ostatnie dni przed ORLEN Warsaw Marathon, w tym tygodniu już oczekiwanie na start, w zeszłym porządnie trenowaliśmy z Jacek Wichowski, a wyglądało to tak:
https://youtu.be/gtfFvqyNBNI
#MistrzostwaPolski #Fizjoperfekt #Enervit #SklepBiegacza #Nike #RunningFactory
Voir la vidéo

Le 04-04-2019 :
Sport i szeroko rozumiana aktywność fizyczna jest zdrowa i nie ma co do tego żadnych wątpliwości!
Pytanie jak to robimy i czy znamy swój organizm?
Na ile możemy sobie pozwolić? - ja...
Voir la vidéo

Le 30-03-2019 :
Mariusz Giżyński » mezocykl treningowy w górach – mój najważniejszy okres przygotowań do Maratonu : Za mną najtrudniejszy okres przygotowawczy i poza samym startem w Maratonie najciekawszy czas.
Jak on...
En voir plus

Le 29-03-2019 :
Jeśli biegowa majówka, to oczywiście w Grudziądzu!
Zapraszamy Was serdecznie nie tylko na Półmaraton Grudziądz - Rulewo Śladami Bronka Malinowskiego, ale też na rodzinny wypoczynek u bram Borów Tucholskich.
Do końca marca...
En voir plus

Le 27-03-2019 :
Tapering
CANAL+ SPORT, "O co Biega?"
Premiera już dzisiaj o 18:30.
zapraszam serdecznie!
Voir la vidéo

Le 24-03-2019 :
Mariusz Giżyński » Brunssum 10 km : Wracając z obozu przystanek Parelloop Brunssum 10 km. Pobiegłem 30:07. Jest dobre przetarcie i nadzieja, że za 3 tygodnie będzie dobry Maraton.
Więcej o...
En voir plus

Le 22-03-2019 :
Wracamy do domu 🙂
Małe podsumowanie obozu i plany na najbliższe 3 tygodnie.
Voir la vidéo

Le 20-03-2019 :
Mariusz Giżyński » najdłuższe tempo obozu : Nie tylko dla fanów „Breaking Bad” i Breaking2 🙂

Mój filmik z pewnością nie jest tak doskonały jak serial osadzony w Albuquerque, gdzie teraz...
En voir plus

Le 14-03-2019 :
trening sprawności i "luźnej głowy" :D
Voir la vidéo

Le 12-03-2019 :
Razem łatwiej!
Tydzień z objętością 210 km
Niedziela 35 km średnio po 3:38 HR 151 (lekko ponad progiem tlenowym) z czego akcent na 31 i 32 km po 3:03 i 3:08 -...
En voir plus

Le 10-03-2019 :
Trening w górach daje wiele korzyści zarówno biegaczom wyczynowym, jak ambitnym biegaczom amatorom. Korzystajmy z tego, ale trzymając się pewnych sprawdzonych zasad. Jedna z nich to obowiązkowa aklimatyzacja. Powodzenia!!!
Voir la vidéo

Le 09-03-2019 :
W tym tygodniu w planie największa objętość wiosennych przygotowań.
Warunki są idealne 🙂
We wtorek biegałem tempo podprogowe 6x2 km po 3:07/km,
w środę 18 km w lekkim drugim zakresie, w piątek 10x600...
En voir plus

Le 03-03-2019 :
Pierwszy tydzień obozu dobiega końca. Mimo, że to dopiero aklimatyzacja i trzeba uważać z obciążeniami treningowymi, udało się wykonać dwie dobre jednostki: 3x5x400 m i 30 km oba treningi w...
Voir les 3 photos

Le 01-03-2019 :
Trening w górach daje wydolność - to wiemy.
W Albuquerque mieszkamy i trenujemy na wysokości 1650-1500 m n.p.m. Jednak czasami jest dzień, że zmieniamy ją na 3200 m n.p.m nawet...
Voir les 3 photos

Le 24-02-2019 :
I jest meta - ostatecznie 14:38 w Wiązowskiej 5-tce i wygrana!
Cały bieg na czele grupy. Do połowy z wiaterkiem było rewelacyjnie. Ostatnie 2 kilometry mocno poza szeroko rozumianą strefą komfortu...🙂
Przetarcie...
Voir les 3 photos

Le 24-02-2019 :
Jest „adrenalinka” 🙂
12:15 start mojego biegu.
Cel - przetrzeć się porządnie, „podrzucić” organizm na wyższy poziom.
Warunki są bardzo dobre.
Wynik w granicach 14:30 jak na aktualny okres treningowy, byłoby super! DAM RADĘ?...
En voir plus

Le 23-02-2019 :
Wczoraj miałem przyjemność uczestniczyć w uroczystości otwarcia nowej, pięknej sali gimnastycznej w SP 18 w Płocku.
To tam rozpoczęła się moja przygoda z bieganiem, tam uczyliśmy się podstaw Lekkiej Atletyki, tam...
Voir les 2 photos

Le 17-02-2019 :
Co decyduje o sukcesie w Maratonie?
Motoryka, pochłanianie tlenu, energetyka?
Motoryka z pewnością - przecież to długi dystans, a nawet dużo wydolniejszy kolarz, czy biegacz narciarski przegra z kretesem z typowym...
Voir les 3 photos

Le 15-02-2019 :
Po 2 dobrych treningowo tygodniach w Spale, test wydolności.
Nie mam jeszcze pełnych wyników, ale wytrzymałem więcej niż 2,5 miesiąca temu, a parametry zmęczeniowe wyszły dużo niższe, a więc mocno „do...
Voir les 3 photos

Le 13-02-2019 :
Rosyjscy lekkoatleci nie uczestniczą w międzynarodowej rywalizacji od 3 lat. W tym samym czasie groziło to Kenii.
Tymczasem kolejna hańba i niszczenie sportu stało się faktem!
Ile jeszcze?
Równolegle IAAF wprowadza zmiany, które...
En voir plus

Le 10-02-2019 :
Trzecia "trzydziestka" w przygotowaniach zrobiona.
Parametry wysiłkowe podobne, a prędkość rośnie :)
Dzisiaj bidony z samochodu podawała mi 5-letnia córeczka - regularnie co 5 km - piękna sprawa! :)
#SklepBiegacza, #Enervit, #OCoBiega?...
Voir la vidéo

Le 03-02-2019 :
Długie biegi to w treningu Maratończyka coś specjalnego. Do każdego takiego biegu przygotowuję się jak do startu w Maratonie.
Nawadnianie, żele, kremy, często wsparcie na rowerze, czy w samochodzie -...
Voir la vidéo

Le 30-01-2019 :
Recenzja Nike VaporFly 4% | Sklep Biegacza : 4% szybciej? czemu nie... :)
En voir plus

Le 20-01-2019 :
Pierszy start sezonu w Belgijskim Hannut Lotto Cross Cup już za mną. Forma jeszcze daleka od docelowej, ale najważniejsze, że zdrowie wróciło i przetarcie zrobione, a czasu do wiosny sporo....
Voir les 3 photos

Le 18-01-2019 :
Mariusz Giżyński » 2018 rokiem emocji : Dużo emocji - taki zdecydowanie był miniony rok!
Opowiedzą o tym słowa, a być może najlepiej zdjęcia.
Zapraszam na bloga: http://mariuszgizynski.pl/index.php/2019/01/2018-rokiem-emocji/
En voir plus

Le 14-01-2019 :
20 dni w Karkonoszach zakończyłem treningiem w hali.
Prędkości i forma jeszcze „w lesie”, ale czasu do docelowego startu wiosny dużo.
Życzę Wam zdrowia i postępów!
#Enervit #OCoBiega #TatraRunning #SpotrsLab
En voir plus

Le 08-01-2019 :
Oto moje ulubione i polecane dla Was ćwiczenia po bieganiu 💪 Dobrze chronią przed kontuzjami, a zawsze lepiej zapobiegać niż zwalczać👈 😊 Znacie je? 🙂 Podajcie dalej znajomym biegaczom 😊
En voir plus

Le 07-01-2019 :
Czemu zdecydowałem się na trening z Ulą i czemu polecam go Wam?
Po to, żeby dobrać ćwiczenia do indywidualnych potrzeb i wykonywać je z optymalną poprawnością, poszerzyć ich repertuar dla...
En voir plus

Le 31-12-2018 :
Najlepszego 2019-stego!
Voir la vidéo

Le 27-12-2018 :
Przed Świętami był konkurs na najfajniejsze zdjęcie roku, jakie ukazało się na moim blogu. Dzięki za Wasze głosy!!!
Rywalizacja była zacięta - jak na dobrych zawodach :)
Ostatecznie zwyciężyło zdjęcie autorstwa...
Voir les 2 photos

Le 20-12-2018 :
Siła i stabilizacja w jednym.
Ćwiczycie?
#SportsLab, #Enervit
Voir la vidéo

Le 18-12-2018 :
Macie już cele na przyszły rok?
Moje powoli się krystalizują, buduje się dzięki temu nowa motywacja.
Być może pomoże Wam w tym Tim Don - rekordzista Świata w formule IronMan.
Jest wspaniałym...

Le 09-12-2018 :
Zapraszam do zabawy!
W galerii znajdziecie 10 zdjęć z 2018 roku. Budzą różne emocje, przywołują wspomnienia.
Pomóżcie mi wybrać najlepsze!

buźka i WOW to 3 punkty
serduszko - 2 punkty
kciuk w górę -...
Voir les 10 photos

Le 06-12-2018 :
Napisałem dla Was obszerny tekst na temat testu na wydolność organizmu :) Ostatnio miałem okazję zrobić go w asyście Sportslab.pl 🌟 Czemu służy taki test na etapie mojej kariery? Można...
En voir plus

Le 27-11-2018 :
Im więcej wiemy o swoim organizmie, tym łatwiej stawać się lepszym.
Biegi długie wymagają tejże wiedzy na każdym kroku.
Już niebawem wyniki 🙂
#SportsLab #OcoBIEGA?
Voir la vidéo

Le 19-11-2018 :
-160 stopni Celsjusza x 3 minuty x 10 zabiegów = REGENERACJA po ciężkim sezonie.
Krioterapia, to najskuteczniejsza ze znanych mi form odnowy biologicznej. Działa nie tylko na leczenie układu ruchu(w tym...
Voir la vidéo

Le 16-11-2018 :
Mam coś dla Was :)
W niedzielę, biegliśmy razem w 30 Biegu Niepodległości.
Już pisałem, co działo się po nawrocie ok. 5,5 km, aż do 8-9 km (dalej niewiele już odbierałem...
En voir plus

Le 11-11-2018 :
To był piękny bieg!
5 km lekko pod wiatr w ok. 15 min.
Po 6 km się zaczęło. Ruszyłem całkiem mocno w 2:53 kilometr, rozerwałem grupę.
Byłem niesiony NIESAMOWITYM DOPINGIEM Biegaczy...
En voir plus

Le 11-11-2018 :
Dumny z bycia Polakiem. Dumny z bycia żołnierzem! Dumny z reprezentowania Polski! Wszystkim Wam życzę wspaniałego świętowania 100 rocznicy odzyskania przez Polskę Niepodległości! 🇵🇱️🇵🇱️🇵🇱️🇵🇱️

fot. Aleksandra Szmigiel/ Running Creatives
Voir les 2 photos

Le 10-11-2018 :
Powodzenia w jutrzejszym biegowym świętowaniu!!!
Startuję w Biegu Niepodległości w Warszawie już po raz siódmy.
Ten wyścig będzie wyjątkowy nie tylko ze względu na setną rocznicę Odzyskania Niepodległości. Obsada będzie wyjątkowo...
En voir plus

Le 01-11-2018 :
Jaki wynik po takim treningu można uzyskać na 10 km?
Okaże się już niebawem podczas 30. Bieg Niepodległości w Warszawie.
Już nie mogę się doczekać :)
https://youtu.be/OsADyng-70Q
Voir la vidéo

Le 30-10-2018 :
A dziś na planie z Running Creatives 👌 Efekty wkrótce 😀
En voir plus

Le 28-10-2018 :
Mariusz Giżyński » 3 część sezonu – czas prędkości : Po dwóch trudnych tegorocznych Maratonach czas pobiegać szybciej: http://mariuszgizynski.pl/index.php/2018/10/3-czesc-sezonu-czas-predkosci/
#WojskoPolskie #Nike #Enervit #Fizjoprefekt #SportsLab
En voir plus

Accès aux archives

2018

Plus d'infos sur Mariusz Giżyński

Na pierwsze okrążenie mojego życia wybiegłem w rodzinnym Płocku. Odkąd pamiętam zawsze chętnie brałem udział w każdej możliwej aktywności fizycznej. Biegałem, skakałem, byłem niezłym łobuzem i szybkie nogi przydawały mi się w niejednej ucieczce… Regularne treningi lekkoatletyczne rozpocząłem w 1995 roku pod okiem trenera Marka Zarychty, z którym stawiałem swoje pierwsze kroki w zawodach szkolnych, wojewódzkich i ogólnopolskich.

Od tego czasu bieganie stało się dla mnie najważniejszą częścią każdego dnia i wokół niego koncentrowałem wszystkie inne działania. Zdarzało się, że nie poszedłem na imprezę lub zrezygnowałem z wypicia piwa, bo następnego dnia czekał mnie ciężki trening. Już wtedy wiedziałem, że będę profesjonalnym biegaczem z którym liczyć się będą najlepsi. Pierwszy poważny sukces odniosłem po 4 latach treningu w wieku 19 lat. Podczas Mistrzostw Polski Juniorów w Biegach Przełajowych zdobyłem w Białej Podlaskiej złoty medal, co było przełomem i kluczem do kolejnych sukcesów.

W 2000 roku po raz pierwszy wystartowałem w biegu na 3000 metrów z przeszkodami. Przez kolejne lata zmagałem się z tą konkurencją, która jest prawdziwą próbą sił i charakteru. Startowałem na stadionach lekkoatletycznych w całej Europie, reprezentowałem też Polskę na Mistrzostwach kontynentu. Samozaparcie i ciężka praca zaowocowały zdobyciem klasy mistrzowskiej oraz dwóch medali Mistrzostw Polski. „Przeszkody” były doskonałym przygotowaniem do biegów długich i startów ulicznych.

Niedługo potem zamieszkałem w Warszawie. Ze względu na moje sukcesy od 2005 roku moim partnerem sprzętowym stała się firma Nike. Za to partnerem życiowym stała się wspaniała dziewczyna – Ania, która właściwie od zawsze pomagała mi na mojej biegowej ścieżce (i wciąż podaje bidony z piciem w czasie maratonów;). Ślub odbył się w 2007 roku, w tym samym okresie ukończyłem Akademię Wychowania Fizycznego w Warszawie.

W 2008 roku podjąłem decyzję, aby swoją uwagę skupić na biegach długich i zmierzyć się z najdłuższym z nich – z Maratonem. Rozpocząłem współpracę z najlepszymi trenerami, zadbałem o zaplecze fizjoterapeutyczne. W ramach przygotowań do premierowego biegu na dystansie 42,195 km wygrałem… prestiżowe Mistrzostwa Polski w przełajach. Pierwsze biegi maratońskie mam już za sobą, w ciągu roku stałem się srebrnym medalistą Mistrzostw Polski w Maratonie i złotym w Półmaratonie. Jestem dziś jednym z najlepszych długodystansowców w kraju.

Ale to mi nie wystarcza. Wbiegam na kolejne okrążenia mojej kariery. Głównym, wymagającym ciężkiej pracy i koncentracji celem jest teraz maraton. Najważniejszy jeszcze przede mną, być może już niebawem...