ç à Þ.net/news

Mariusz Giżyński

Mariusz GiżyńskiMaratończyk z rekordem życiowym 2:11:20 oraz Trener ambitnych biegaczy
www.mariuszgizynski.pl
Website : mariuszgizynski.pl
Facebook : https://www.facebook.com/Runner211/

Message de Mariusz Giżyński du 04-05-2019Le 04-05-2019 :
Półmaraton Grudziądz - Rulewo Śladami Bronka Malinowskiego : Już 7-dmy raz miałem przyjemność współtworzyć nadzwyczajny bieg, w którym poza sportową zabawą chodzi o coś jeszcze.
Na moście, gdzie zginął Bronek. Ludzie...
En voir plus

Message de Mariusz Giżyński du 26-04-2019Le 26-04-2019 :
Mariusz Giżyński » Było blisko : Dziękuję najmocniej za Wasze wsparcie i mnóstwo gratulacji!!!
Od Mistrzostw Polski w Maratonie upłynęły już prawie 2 tygodnie, jednak emocje wciąż we mnie żyją.
To był...
En voir plus

Message de Mariusz Giżyński du 24-04-2019Le 24-04-2019 :
Zapraszam!
Będzie o Mistrzostwach Polski w Maratonie i oczywiście ćwiczenia 🙂
Voir la vidéo

Message de Mariusz Giżyński du 17-04-2019Le 17-04-2019 :
warsawtrackcup.pl : Spotykamy się na mityngach przy muzyce i w świetle reflektorów 3 razy, w dniach: 8 maja, 5 czerwca i 5 września. W tym roku ścigamy się na Stadionie...
En voir plus

Message de Mariusz Giżyński du 14-04-2019Le 14-04-2019 :
Maraton po raz 17. Po raz 17 maratoński ból. Po raz 17 radość z ukończenia tych piekielnych 42 km 195 m! :)

Dziękuję moim bliskim za wsparcie i Wam drodzy...
Voir les 21 photos

Message de Mariusz Giżyński du 14-04-2019Le 14-04-2019 :
Po walce do ostatnich metrów obroniłem tytuł v-ce Mistrza Polski w Maratonie podczas ORLEN Warsaw Marathon.
Do upragnionego złota zabrakło napradę niewiele...
Uzyskałem wynik 2:13:25 i w całym biegu zająłem VI miejsce.
Dziękuję...
En voir plus

Message de Mariusz Giżyński du 13-04-2019Le 13-04-2019 :
Już jutro walczymy na trasie ORLEN Warsaw Marathon w Mistrzostwach Polski i oczywiście w całych zawodach.
Powodzenia dla wszystkich startujących i wiele emocji dla kibiców!!!
#MistrzostwaPolski #Maraton #Nike #Fizjoperfekt #Enervit #SportsLab #Polar...
En voir plus

Message de Mariusz Giżyński du 09-04-2019Le 09-04-2019 :
Już ostatnie dni przed ORLEN Warsaw Marathon, w tym tygodniu już oczekiwanie na start, w zeszłym porządnie trenowaliśmy z Jacek Wichowski, a wyglądało to tak:
https://youtu.be/gtfFvqyNBNI
#MistrzostwaPolski #Fizjoperfekt #Enervit #SklepBiegacza #Nike #RunningFactory
Voir la vidéo

Message de Mariusz Giżyński du 04-04-2019Le 04-04-2019 :
Sport i szeroko rozumiana aktywność fizyczna jest zdrowa i nie ma co do tego żadnych wątpliwości!
Pytanie jak to robimy i czy znamy swój organizm?
Na ile możemy sobie pozwolić? - ja...
Voir la vidéo

Message de Mariusz Giżyński du 30-03-2019Le 30-03-2019 :
Mariusz Giżyński » mezocykl treningowy w górach – mój najważniejszy okres przygotowań do Maratonu : Za mną najtrudniejszy okres przygotowawczy i poza samym startem w Maratonie najciekawszy czas.
Jak on...
En voir plus

Message de Mariusz Giżyński du 29-03-2019Le 29-03-2019 :
Jeśli biegowa majówka, to oczywiście w Grudziądzu!
Zapraszamy Was serdecznie nie tylko na Półmaraton Grudziądz - Rulewo Śladami Bronka Malinowskiego, ale też na rodzinny wypoczynek u bram Borów Tucholskich.
Do końca marca...
En voir plus

Message de Mariusz Giżyński du 27-03-2019Le 27-03-2019 :
Tapering
CANAL+ SPORT, "O co Biega?"
Premiera już dzisiaj o 18:30.
zapraszam serdecznie!
Voir la vidéo

Message de Mariusz Giżyński du 24-03-2019Le 24-03-2019 :
Mariusz Giżyński » Brunssum 10 km : Wracając z obozu przystanek Parelloop Brunssum 10 km. Pobiegłem 30:07. Jest dobre przetarcie i nadzieja, że za 3 tygodnie będzie dobry Maraton.
Więcej o...
En voir plus

Message de Mariusz Giżyński du 22-03-2019Le 22-03-2019 :
Wracamy do domu 🙂
Małe podsumowanie obozu i plany na najbliższe 3 tygodnie.
Voir la vidéo

Message de Mariusz Giżyński du 20-03-2019Le 20-03-2019 :
Mariusz Giżyński » najdłuższe tempo obozu : Nie tylko dla fanów „Breaking Bad” i Breaking2 🙂

Mój filmik z pewnością nie jest tak doskonały jak serial osadzony w Albuquerque, gdzie teraz...
En voir plus

Message de Mariusz Giżyński du 14-03-2019Le 14-03-2019 :
trening sprawności i "luźnej głowy" :D
Voir la vidéo

Message de Mariusz Giżyński du 12-03-2019Le 12-03-2019 :
Razem łatwiej!
Tydzień z objętością 210 km
Niedziela 35 km średnio po 3:38 HR 151 (lekko ponad progiem tlenowym) z czego akcent na 31 i 32 km po 3:03 i 3:08 -...
En voir plus

Message de Mariusz Giżyński du 10-03-2019Le 10-03-2019 :
Trening w górach daje wiele korzyści zarówno biegaczom wyczynowym, jak ambitnym biegaczom amatorom. Korzystajmy z tego, ale trzymając się pewnych sprawdzonych zasad. Jedna z nich to obowiązkowa aklimatyzacja. Powodzenia!!!
Voir la vidéo

Message de Mariusz Giżyński du 09-03-2019Le 09-03-2019 :
W tym tygodniu w planie największa objętość wiosennych przygotowań.
Warunki są idealne 🙂
We wtorek biegałem tempo podprogowe 6x2 km po 3:07/km,
w środę 18 km w lekkim drugim zakresie, w piątek 10x600...
En voir plus

Message de Mariusz Giżyński du 03-03-2019Le 03-03-2019 :
Pierwszy tydzień obozu dobiega końca. Mimo, że to dopiero aklimatyzacja i trzeba uważać z obciążeniami treningowymi, udało się wykonać dwie dobre jednostki: 3x5x400 m i 30 km oba treningi w...
Voir les 3 photos

Message de Mariusz Giżyński du 01-03-2019Le 01-03-2019 :
Trening w górach daje wydolność - to wiemy.
W Albuquerque mieszkamy i trenujemy na wysokości 1650-1500 m n.p.m. Jednak czasami jest dzień, że zmieniamy ją na 3200 m n.p.m nawet...
Voir les 3 photos

Message de Mariusz Giżyński du 24-02-2019Le 24-02-2019 :
I jest meta - ostatecznie 14:38 w Wiązowskiej 5-tce i wygrana!
Cały bieg na czele grupy. Do połowy z wiaterkiem było rewelacyjnie. Ostatnie 2 kilometry mocno poza szeroko rozumianą strefą komfortu...🙂
Przetarcie...
Voir les 3 photos

Message de Mariusz Giżyński du 24-02-2019Le 24-02-2019 :
Jest „adrenalinka” 🙂
12:15 start mojego biegu.
Cel - przetrzeć się porządnie, „podrzucić” organizm na wyższy poziom.
Warunki są bardzo dobre.
Wynik w granicach 14:30 jak na aktualny okres treningowy, byłoby super! DAM RADĘ?...
En voir plus

Message de Mariusz Giżyński du 23-02-2019Le 23-02-2019 :
Wczoraj miałem przyjemność uczestniczyć w uroczystości otwarcia nowej, pięknej sali gimnastycznej w SP 18 w Płocku.
To tam rozpoczęła się moja przygoda z bieganiem, tam uczyliśmy się podstaw Lekkiej Atletyki, tam...
Voir les 2 photos

Message de Mariusz Giżyński du 17-02-2019Le 17-02-2019 :
Co decyduje o sukcesie w Maratonie?
Motoryka, pochłanianie tlenu, energetyka?
Motoryka z pewnością - przecież to długi dystans, a nawet dużo wydolniejszy kolarz, czy biegacz narciarski przegra z kretesem z typowym...
Voir les 3 photos

Message de Mariusz Giżyński du 15-02-2019Le 15-02-2019 :
Po 2 dobrych treningowo tygodniach w Spale, test wydolności.
Nie mam jeszcze pełnych wyników, ale wytrzymałem więcej niż 2,5 miesiąca temu, a parametry zmęczeniowe wyszły dużo niższe, a więc mocno „do...
Voir les 3 photos

Message de Mariusz Giżyński du 13-02-2019Le 13-02-2019 :
Rosyjscy lekkoatleci nie uczestniczą w międzynarodowej rywalizacji od 3 lat. W tym samym czasie groziło to Kenii.
Tymczasem kolejna hańba i niszczenie sportu stało się faktem!
Ile jeszcze?
Równolegle IAAF wprowadza zmiany, które...
En voir plus

Message de Mariusz Giżyński du 10-02-2019Le 10-02-2019 :
Trzecia "trzydziestka" w przygotowaniach zrobiona.
Parametry wysiłkowe podobne, a prędkość rośnie :)
Dzisiaj bidony z samochodu podawała mi 5-letnia córeczka - regularnie co 5 km - piękna sprawa! :)
#SklepBiegacza, #Enervit, #OCoBiega?...
Voir la vidéo

Message de Mariusz Giżyński du 03-02-2019Le 03-02-2019 :
Długie biegi to w treningu Maratończyka coś specjalnego. Do każdego takiego biegu przygotowuję się jak do startu w Maratonie.
Nawadnianie, żele, kremy, często wsparcie na rowerze, czy w samochodzie -...
Voir la vidéo

Message de Mariusz Giżyński du 30-01-2019Le 30-01-2019 :
Recenzja Nike VaporFly 4% | Sklep Biegacza : 4% szybciej? czemu nie... :)
En voir plus

Message de Mariusz Giżyński du 20-01-2019Le 20-01-2019 :
Pierszy start sezonu w Belgijskim Hannut Lotto Cross Cup już za mną. Forma jeszcze daleka od docelowej, ale najważniejsze, że zdrowie wróciło i przetarcie zrobione, a czasu do wiosny sporo....
Voir les 3 photos

Message de Mariusz Giżyński du 18-01-2019Le 18-01-2019 :
Mariusz Giżyński » 2018 rokiem emocji : Dużo emocji - taki zdecydowanie był miniony rok!
Opowiedzą o tym słowa, a być może najlepiej zdjęcia.
Zapraszam na bloga: http://mariuszgizynski.pl/index.php/2019/01/2018-rokiem-emocji/
En voir plus

Message de Mariusz Giżyński du 14-01-2019Le 14-01-2019 :
20 dni w Karkonoszach zakończyłem treningiem w hali.
Prędkości i forma jeszcze „w lesie”, ale czasu do docelowego startu wiosny dużo.
Życzę Wam zdrowia i postępów!
#Enervit #OCoBiega #TatraRunning #SpotrsLab
En voir plus

Message de Mariusz Giżyński du 08-01-2019Le 08-01-2019 :
Oto moje ulubione i polecane dla Was ćwiczenia po bieganiu 💪 Dobrze chronią przed kontuzjami, a zawsze lepiej zapobiegać niż zwalczać👈 😊 Znacie je? 🙂 Podajcie dalej znajomym biegaczom 😊
En voir plus

Message de Mariusz Giżyński du 07-01-2019Le 07-01-2019 :
Czemu zdecydowałem się na trening z Ulą i czemu polecam go Wam?
Po to, żeby dobrać ćwiczenia do indywidualnych potrzeb i wykonywać je z optymalną poprawnością, poszerzyć ich repertuar dla...
En voir plus

Message de Mariusz Giżyński du 31-12-2018Le 31-12-2018 :
Najlepszego 2019-stego!
Voir la vidéo

Message de Mariusz Giżyński du 27-12-2018Le 27-12-2018 :
Przed Świętami był konkurs na najfajniejsze zdjęcie roku, jakie ukazało się na moim blogu. Dzięki za Wasze głosy!!!
Rywalizacja była zacięta - jak na dobrych zawodach :)
Ostatecznie zwyciężyło zdjęcie autorstwa...
Voir les 2 photos

Message de Mariusz Giżyński du 20-12-2018Le 20-12-2018 :
Siła i stabilizacja w jednym.
Ćwiczycie?
#SportsLab, #Enervit
Voir la vidéo

Le 18-12-2018 :
Macie już cele na przyszły rok?
Moje powoli się krystalizują, buduje się dzięki temu nowa motywacja.
Być może pomoże Wam w tym Tim Don - rekordzista Świata w formule IronMan.
Jest wspaniałym...

Message de Mariusz Giżyński du 09-12-2018Le 09-12-2018 :
Zapraszam do zabawy!
W galerii znajdziecie 10 zdjęć z 2018 roku. Budzą różne emocje, przywołują wspomnienia.
Pomóżcie mi wybrać najlepsze!

buźka i WOW to 3 punkty
serduszko - 2 punkty
kciuk w górę -...
Voir les 10 photos

Message de Mariusz Giżyński du 06-12-2018Le 06-12-2018 :
Napisałem dla Was obszerny tekst na temat testu na wydolność organizmu :) Ostatnio miałem okazję zrobić go w asyście Sportslab.pl 🌟 Czemu służy taki test na etapie mojej kariery? Można...
En voir plus

Message de Mariusz Giżyński du 27-11-2018Le 27-11-2018 :
Im więcej wiemy o swoim organizmie, tym łatwiej stawać się lepszym.
Biegi długie wymagają tejże wiedzy na każdym kroku.
Już niebawem wyniki 🙂
#SportsLab #OcoBIEGA?
Voir la vidéo

Message de Mariusz Giżyński du 19-11-2018Le 19-11-2018 :
-160 stopni Celsjusza x 3 minuty x 10 zabiegów = REGENERACJA po ciężkim sezonie.
Krioterapia, to najskuteczniejsza ze znanych mi form odnowy biologicznej. Działa nie tylko na leczenie układu ruchu(w tym...
Voir la vidéo

Message de Mariusz Giżyński du 16-11-2018Le 16-11-2018 :
Mam coś dla Was :)
W niedzielę, biegliśmy razem w 30 Biegu Niepodległości.
Już pisałem, co działo się po nawrocie ok. 5,5 km, aż do 8-9 km (dalej niewiele już odbierałem...
En voir plus

Message de Mariusz Giżyński du 11-11-2018Le 11-11-2018 :
To był piękny bieg!
5 km lekko pod wiatr w ok. 15 min.
Po 6 km się zaczęło. Ruszyłem całkiem mocno w 2:53 kilometr, rozerwałem grupę.
Byłem niesiony NIESAMOWITYM DOPINGIEM Biegaczy...
En voir plus

Message de Mariusz Giżyński du 11-11-2018Le 11-11-2018 :
Dumny z bycia Polakiem. Dumny z bycia żołnierzem! Dumny z reprezentowania Polski! Wszystkim Wam życzę wspaniałego świętowania 100 rocznicy odzyskania przez Polskę Niepodległości! 🇵🇱️🇵🇱️🇵🇱️🇵🇱️

fot. Aleksandra Szmigiel/ Running Creatives
Voir les 2 photos

Message de Mariusz Giżyński du 10-11-2018Le 10-11-2018 :
Powodzenia w jutrzejszym biegowym świętowaniu!!!
Startuję w Biegu Niepodległości w Warszawie już po raz siódmy.
Ten wyścig będzie wyjątkowy nie tylko ze względu na setną rocznicę Odzyskania Niepodległości. Obsada będzie wyjątkowo...
En voir plus

Message de Mariusz Giżyński du 01-11-2018Le 01-11-2018 :
Jaki wynik po takim treningu można uzyskać na 10 km?
Okaże się już niebawem podczas 30. Bieg Niepodległości w Warszawie.
Już nie mogę się doczekać :)
https://youtu.be/OsADyng-70Q
Voir la vidéo

Message de Mariusz Giżyński du 30-10-2018Le 30-10-2018 :
A dziś na planie z Running Creatives 👌 Efekty wkrótce 😀
En voir plus

Message de Mariusz Giżyński du 28-10-2018Le 28-10-2018 :
Mariusz Giżyński » 3 część sezonu – czas prędkości : Po dwóch trudnych tegorocznych Maratonach czas pobiegać szybciej: http://mariuszgizynski.pl/index.php/2018/10/3-czesc-sezonu-czas-predkosci/
#WojskoPolskie #Nike #Enervit #Fizjoprefekt #SportsLab
En voir plus

Accès aux archives

2018

Plus d'infos sur Mariusz Giżyński

Na pierwsze okrążenie mojego życia wybiegłem w rodzinnym Płocku. Odkąd pamiętam zawsze chętnie brałem udział w każdej możliwej aktywności fizycznej. Biegałem, skakałem, byłem niezłym łobuzem i szybkie nogi przydawały mi się w niejednej ucieczce… Regularne treningi lekkoatletyczne rozpocząłem w 1995 roku pod okiem trenera Marka Zarychty, z którym stawiałem swoje pierwsze kroki w zawodach szkolnych, wojewódzkich i ogólnopolskich.

Od tego czasu bieganie stało się dla mnie najważniejszą częścią każdego dnia i wokół niego koncentrowałem wszystkie inne działania. Zdarzało się, że nie poszedłem na imprezę lub zrezygnowałem z wypicia piwa, bo następnego dnia czekał mnie ciężki trening. Już wtedy wiedziałem, że będę profesjonalnym biegaczem z którym liczyć się będą najlepsi. Pierwszy poważny sukces odniosłem po 4 latach treningu w wieku 19 lat. Podczas Mistrzostw Polski Juniorów w Biegach Przełajowych zdobyłem w Białej Podlaskiej złoty medal, co było przełomem i kluczem do kolejnych sukcesów.

W 2000 roku po raz pierwszy wystartowałem w biegu na 3000 metrów z przeszkodami. Przez kolejne lata zmagałem się z tą konkurencją, która jest prawdziwą próbą sił i charakteru. Startowałem na stadionach lekkoatletycznych w całej Europie, reprezentowałem też Polskę na Mistrzostwach kontynentu. Samozaparcie i ciężka praca zaowocowały zdobyciem klasy mistrzowskiej oraz dwóch medali Mistrzostw Polski. „Przeszkody” były doskonałym przygotowaniem do biegów długich i startów ulicznych.

Niedługo potem zamieszkałem w Warszawie. Ze względu na moje sukcesy od 2005 roku moim partnerem sprzętowym stała się firma Nike. Za to partnerem życiowym stała się wspaniała dziewczyna – Ania, która właściwie od zawsze pomagała mi na mojej biegowej ścieżce (i wciąż podaje bidony z piciem w czasie maratonów;). Ślub odbył się w 2007 roku, w tym samym okresie ukończyłem Akademię Wychowania Fizycznego w Warszawie.

W 2008 roku podjąłem decyzję, aby swoją uwagę skupić na biegach długich i zmierzyć się z najdłuższym z nich – z Maratonem. Rozpocząłem współpracę z najlepszymi trenerami, zadbałem o zaplecze fizjoterapeutyczne. W ramach przygotowań do premierowego biegu na dystansie 42,195 km wygrałem… prestiżowe Mistrzostwa Polski w przełajach. Pierwsze biegi maratońskie mam już za sobą, w ciągu roku stałem się srebrnym medalistą Mistrzostw Polski w Maratonie i złotym w Półmaratonie. Jestem dziś jednym z najlepszych długodystansowców w kraju.

Ale to mi nie wystarcza. Wbiegam na kolejne okrążenia mojej kariery. Głównym, wymagającym ciężkiej pracy i koncentracji celem jest teraz maraton. Najważniejszy jeszcze przede mną, być może już niebawem...

En poursuivant votre navigation sur ce site, vous acceptez l’utilisation de cookies pour vous proposer des contenus adaptés à vos centres d’intérêts. En savoir plus.