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Martin Grau Steeplechasing

Martin Grau Steeplechasing3000m Hindernisläufer beim LAC Erfurt Top Team
[bis 2018: LSC Höchstadt/Aisch]
Website : http://www.lsc-hoechstadt.de
Facebook : https://www.facebook.com/martingrau.steeplechasing/

Message de Martin Grau Steeplechasing du 14-06-2019Le 14-06-2019 :
Martin Grau in neuem Trikot in Richtung Doha und Tokio : Liebe Fans,
meinen Saisoneinstieg über 3000m Hindernis in Dessau heute Abend musste ich schweren Herzens absagen. Die letzten Tests haben...
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Message de Martin Grau Steeplechasing du 09-05-2019Le 09-05-2019 :
leichtathletik.de : Hindernisläufer Martin Grau muss seinen Saisonstart verschieben. Eine Knöchelverletzung zwingt den 27-Jährigen zu einer Pause. Eigentlich war ein Start beim Internationalen Läufermeeting in Pliezhausen (12. Mai) über die...
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Message de Martin Grau Steeplechasing du 27-04-2019Le 27-04-2019 :
Entspanntes Ründchen am Strand entlang...

#adidas | #Bundeswehr | #ultraSports
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Message de Martin Grau Steeplechasing du 14-04-2019Le 14-04-2019 :
sub30 auf der Straße ✅
So viele Versuche über 10 km hat man als Hindernisläufer ja auch nicht - umso schöner das ich mir meinen Wunsch 'einmal unter der magischen Grenze...
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Message de Martin Grau Steeplechasing du 24-03-2019Le 24-03-2019 :
strava.com : Sieh dir meinen Lauf auf Strava an.
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Message de Martin Grau Steeplechasing du 16-03-2019Le 16-03-2019 :
500er mit #adidas auf der Brust
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Message de Martin Grau Steeplechasing du 23-02-2019Le 23-02-2019 :
El, 15km DL GA2, Al : Willkommen in meiner #adidas Laufschuhfamilie #adizero #boston!
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Message de Martin Grau Steeplechasing du 30-01-2019Le 30-01-2019 :
Freier Nachmittag in der Sauna...

#adidas
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Message de Martin Grau Steeplechasing du 29-01-2019Le 29-01-2019 :
Auftanken nach 1000ern bei -10 Grad

#adidas #ultrasports
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Message de Martin Grau Steeplechasing du 26-01-2019Le 26-01-2019 :
Erster Start im Trikot des LAC Erfurt Top Team „zuhause“ beim Erfurt Indoor:
1500m in 3:51,37 min als Intensivierung vor dem nächsten Ausdauerblock auf Skiern.
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Message de Martin Grau Steeplechasing du 21-01-2019Le 21-01-2019 :
Mit 500ern an die Kurvenlage und mein Trikot fürs Erfurt Indoor am Freitag gewöhnen...

#adidas #adizero
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Message de Martin Grau Steeplechasing du 18-01-2019Le 18-01-2019 :
6km Dl + 20*200 bergan ums Erfurter Sportareal : Warum ich nun in Erfurt trainiere?:
Man hat alles direkt vor seiner Haustür, sogar den passenden Berg für Bergläufe...

LAC Erfurt Top...
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Message de Martin Grau Steeplechasing du 14-01-2019Le 14-01-2019 :
Zurück in die Spur... : Nach mehrtägiger krankheitsbedingter Zwangspause konnte im am letzten Tag zuhause doch noch die Natur meiner Heimat genießen.

Jetzt bin ich auch auf Strava zu finden,...
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Message de Martin Grau Steeplechasing du 01-01-2019Le 01-01-2019 :
Dritter Platz beim #SilvesterlaufPeuerbach zum Jahreswechsel.

Mit der Platzierung und der Zeit von 19:35 min bin ich sehr zufrieden, auch wenn ich mich im Endspurt nicht gegen Sebastian Hendel durchsetzen konnte....
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Message de Martin Grau Steeplechasing du 05-12-2018Le 05-12-2018 :
In Warendorf gibt‘s optimale Bedingungen, nur keine Berge - dafür muss dann doch das Laufband herhalten...

Bundeswehr | adidas Running | ultraSPORTS
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Message de Martin Grau Steeplechasing du 26-11-2018Le 26-11-2018 :
Mein letztes (Cross-) Rennen für den LSC Höchstadt/Aisch...

Beim Darmstadt Cross über 9 km konnte ich gegen starke nationale Konkurrenz den sechsten Platz bei den Männern (gesamt Neunter) erlaufen.
Aus dem...
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Message de Martin Grau Steeplechasing du 18-11-2018Le 18-11-2018 :
Großer Umbruch beim LSC Höchstadt Top Team : - Zeit für ein neues Kapitel -

Zum Ende des Jahres werde ich meinen Heimatverein LSC Höchstadt/Aisch verlassen und mich für optimale...
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Message de Martin Grau Steeplechasing du 14-10-2018Le 14-10-2018 :
Marathon Wochenende in München

Zusammen mit Freunden (und gegen alte Bekannte aus Trier) macht Staffel einfach am meisten Spaß und wenn’s in die aktuelle Vorbereitung passt umso besser.

Platz 2 gesamt...
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Le 07-08-2018 :
Liebe Fans,
auch wenn es heute durch einen Sturz am letzten Hindernis nicht fürs ersehnte Finale im Berliner Olympiastadion gereicht hat, kann ich mir läuferisch und taktisch nicht viel vorwerfen.
Wir...

Message de Martin Grau Steeplechasing du 29-07-2018Le 29-07-2018 :
Taktisch war's heute keine Meisterleistung bei den 3x1000m Staffeln, auch wenn mein Team sehr gute Vorarrbeit geleistet hat.
Mit der 53ger Schlussrunde bin ich dennoch zufrieden und auch mit Platz...
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Message de Martin Grau Steeplechasing du 21-07-2018Le 21-07-2018 :
Mit der orangenen LSC Armada im Rücken zum zweiten DM Titel. War geil!
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Message de Martin Grau Steeplechasing du 20-07-2018Le 20-07-2018 :
Grau will es wieder wissen : Dem ist nichts hinzuzufügen.

#trueathletes #dmnuernberg #roadtoberlin #berlin2018
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Message de Martin Grau Steeplechasing du 19-07-2018Le 19-07-2018 :
#TrueAthletes – es gibt Geschichten, die schreibt nur die Leichtathletik. Dazu zählt auch meine!
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Message de Martin Grau Steeplechasing du 12-07-2018Le 12-07-2018 :
Gestern habe ich mein letztes Trainingslager der Saison mit einem Start in Pfungstadt abgeschlossen:
Aus 2000m Tempo auf EM Norm für die deutsche Konkurrenz wurden schon vor dem Rennen 2400m und...
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Message de Martin Grau Steeplechasing du 05-07-2018Le 05-07-2018 :
DLV nominiert weitere 54 Athleten für die EM in Berlin : Jetzt ist es endlich offiziell: #berlin2018!

Die letzten Tage in der Höhe von Sank Moritz sind bereits angezählt - ein...
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Message de Martin Grau Steeplechasing du 04-07-2018Le 04-07-2018 :
18km Long Run done - traumhaftes Panorama gibt's um Sankt Moritz inklusive 😎
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Message de Martin Grau Steeplechasing du 30-06-2018Le 30-06-2018 :
Halbzeit im Trainingslager!
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Message de Martin Grau Steeplechasing du 11-06-2018Le 11-06-2018 :
leichtathletik.de : Immer wieder Dessau. So ganz kann es sich Hindernisläufer Martin Grau (LSC Höchstadt/Aisch) auch nicht erklären, warum er beim Anhalt-Meeting regelmäßig zu Höchstform aufläuft. Bereits 2014 hatte er...
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Le 08-06-2018 :
8:26,18 min in Dessau - na also, geht doch!

Message de Martin Grau Steeplechasing du 31-05-2018Le 31-05-2018 :
Was ich für einen Wettkampf immer dabei habe?
Spikes, Trikot & Trinkflasche.

Kann also losgehen - heute Abend 22.05 Uhr in der Diamond League in Rom.

#diamondleague #adizero #ambition #ultrasports
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Message de Martin Grau Steeplechasing du 21-05-2018Le 21-05-2018 :
8:33,88 min beim ersten Wettkampf in Rehlingen und damit EM Norm für Berlin erfüllt!
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Message de Martin Grau Steeplechasing du 19-04-2018Le 19-04-2018 :
Back to work in South Africa

Bundeswehr | adidas Running | ultraSPORTS | Stadt- und Kreissparkasse Erlangen Höchstadt Herzogenaurach
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Message de Martin Grau Steeplechasing du 04-04-2018Le 04-04-2018 :
Drei Wochen Trainingslager in der Höhe von Flagstaff sind auch schon wieder sieben Tage her. Morgen beginnt wieder eine Belastungswoche, bevor es zur Leistungsdiagnostik nach Leipzig und Mitte April nochmal...
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Message de Martin Grau Steeplechasing du 26-02-2018Le 26-02-2018 :
Meine Reaktion auf Timos Kampfansage bei larasch.de:
https://community.larasch.de/laufen/deutsche-meisterschaften-3-x-1000-meter-timo-benitz-larasch-o-ton/

Nächstes Jahr bin ich wieder für dich da Timo Benitz!
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Message de Martin Grau Steeplechasing du 18-02-2018Le 18-02-2018 :
Die Läuferwelt trifft sich in Bergedorf, darunter auch viele, die ich nicht unbedingt in Hamburg erwartet hätte. Der Polizei sei Dank!
Die Krone durfte ich für den Sieger im nächsten Jahr...
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Message de Martin Grau Steeplechasing du 04-02-2018Le 04-02-2018 :
Den Besuch zu Hause mit einem Start (und Sieg) bei den Mittelfränkischen Cross Meisterschaften verbinden - dafür komme ich gerne in die Heimat!
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Message de Martin Grau Steeplechasing du 12-12-2017Le 12-12-2017 :
Neues Umfeld & neue Reize bedeuten zum ersten Mal Skilanglauf für mich! Seit Sonntag sind wir in Balderschwang und die Bedingungen könnten kaum besser sein. Mitlerweile kann ich auf den...
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Message de Martin Grau Steeplechasing du 19-10-2017Le 19-10-2017 :
Wird jetzt öfter vorkommen...
Wir trainieren zusammen, laufen aber weiterhin in den gewohnten Farben auf der Bahn gegeneinander.
adidas Running | Bundeswehr | ultraSPORTS | Stadt- und Kreissparkasse Erlangen Höchstadt Herzogenaurach
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Message de Martin Grau Steeplechasing du 21-09-2017Le 21-09-2017 :
Trainingsauftakt in den USA - ich wollte doch mal wissen, wo sich mein Zwillingsbruder das ganze Jahr rumtreibt!
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Le 28-08-2017 :
Siebter Platz bei der Universiade.

Auch nach einer Nacht kann ich dem Rennen kaum etwas Gutes abgewinnen: Taktisch habe ich zu viele Fehler gemacht, am Wassergraben bin ich gestürzt und...

Message de Martin Grau Steeplechasing du 23-08-2017Le 23-08-2017 :
Mein Vorlauf morgen fällt aus, wie schon vor zwei Jahren. Deshalb haben wir spontan nochmal kurze Tempoläufe eingebaut. Frisch bin ich und die Lust steigt auch von Stunde zu Stunde....
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Message de Martin Grau Steeplechasing du 21-08-2017Le 21-08-2017 :
Erste Startliste veröffentlicht, ob es einen Vorlauf gibt erfahre ich dennoch erst in den nächsten Tagen. Das Feld verspricht auf alle Fälle schon jetzt einen spannenden Wettkampf!
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Message de Martin Grau Steeplechasing du 16-08-2017Le 16-08-2017 :
Mission Gold beginnt auf morschen "Böcken" : Genug trainiert - morgen geht's endlich los nach Taipeh.

nordbayern.de war bei der letzten Trainingseinheit für euch dabei:
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Message de Martin Grau Steeplechasing du 11-08-2017Le 11-08-2017 :
Heute fand in den Räumen der Deutschen Sporthilfe die Pressekonferenz zur Universiade statt:
Als Titelverteidiger durfte ich auch über den Reiz der Großveranstaltung, meine Vorbereitung und meine Ziele berichten.
Danach konnte...
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Message de Martin Grau Steeplechasing du 07-08-2017Le 07-08-2017 :
Bronze mit der 3x1000m Staffel.
Jetzt geht's nochmal 10 Tage über die Hindernisse und dann endlich in den Flieger nach Taiwan.
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Message de Martin Grau Steeplechasing du 29-07-2017Le 29-07-2017 :
2:23,77 min über 1000m und damit "nur" Dritter - in dem Feld auch keine Schande. Die Endgeschwindigkeit reicht auf alle Fälle für die Hindernisse.

Recht herzlichen Dank an dieser Stelle an...
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Message de Martin Grau Steeplechasing du 27-07-2017Le 27-07-2017 :
3:47,60 min über 1500m in Erfurt.
Endlich wieder eine persönliche Bestleistung - wurde auch Zeit.

Freitagabend geht's mit dem "Race of Champions" auf der heimischen Anlage weiter :)
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Message de Martin Grau Steeplechasing du 12-07-2017Le 12-07-2017 :
Jetzt ist es offiziell - ich bin für die Universiade in Taipei nominiert.
Mission Titelverteidigung kann beginnen :)
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Message de Martin Grau Steeplechasing du 10-07-2017Le 10-07-2017 :
Fotofinish um den Deutschen Meistertitel - manchmal entscheiden auch zwei Hundertstel nach 3000 Metern und 35 Hindernissen.

Nach gemächlichen zwei Kilometern im Feld wurde mein Anritt 600 Meter vor dem Ziel...
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Message de Martin Grau Steeplechasing du 28-06-2017Le 28-06-2017 :
8:33,97 min im ausverkauften Městský Stadion - Universiade Norm!
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2017

Plus d'infos sur Martin Grau

Aufgewachsen bin ich in Biengarten, einem unverkennbarem Dorf in Mittelfranken. Niemals habe ich es bereut nicht in der Stadt groß geworden zu sein.
Laufen war lange nicht meine Sportart. Im Grundschulalter habe ich Fussball gespielt - im Tor. Danach habe ich zusammen mit meinem Zwillingsbruder zu Tischtennis gewechselt. Zum Laufsport gebracht hat mich mein Vater. Damals war ich noch widerwillig auf Straßenläufen vertreten und bin für den TSV Neuhaus/Aisch gestartet.
Mit 15 wechselte ich durch den Einsatz von Willi Wahl, der mein Talent frühzeitig erkannt hat, zum TSV Höchstadt/Aisch.
Durch meinen jetzigen Trainer Markus Mönius habe ich mit dem Laufsport konsequenter begonnen, ohne zu wissen, wie weit man wirklich kommen kann. Beim TSV Höchstadt habe ich Spaß in der Gruppe gefunden. Nach wochenlangem Muskelkater und immer wiederkehrenden Problemchen war ich angekommen. Und es ging sprunghaft voran. Für Außenstehende bis heute manchmal ein Phänomen.
Im November 2011 absolvierte ich in Hannover die Grundausbildung der Bundeswehr und gehöre seither der Sportfördergruppe in Oberhof an.
Im Jahr 2014 hat sich die Trainingsgruppe dem LSC Höchstadt/Aisch angeschlossen.
Durch Mangel an Alternativen und mit der Motivation bei Deutschen Meisterschaften an den Start zu gehen, habe ich 2008 beschlossen mich über die Hindernisse zu quälen. Diese Mischung aus Ausdauer, Konzentration und Komplexität hat mich gefesselt, für keine andere Strecke konnte ich mich seither mehr begeistern. Seit 2009 bin durch die verschiedenen Kader des bayrischen und deutschen Leichtathletikverbandes gewandert und habe weltweite wertvolle Erfahrungen für meine sportliche und private Zukunft gesammelt.
Aber am Ende fühle ich mich doch in Biengarten am wohlsten.
Um mich sportlich weiterentwicklen zu können habe ich mich im Jahr 2018 der Trainingsgruppe um Hindernis Bundestrainer Enrico Aßmus in Erfurt angeschlossen. Seit dem Jahr 2019 starte ich für das LAC Erfurt Top Team.

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