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Le 17-03-2019 :
Bye bye Mallorca!
I did 418k of running and 300k of cycling together with #megajoule during the last 15 days. It was a nice time here in Mallorca. Now...
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Le 17-02-2019 :
NEW PB!
It was an amazing race at Sevilla Marathon. I was able to keep the pace until the end. So I finished the marathon in 2:15:22! 🏃🏼‍♂️💪🏾😀

1st half: 1:07:48...
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Le 10-01-2019 :
Longrun with a great group.🇩🇪🇨🇭
Today's training: 30k longrun at the Moibenroad in a pace of 3:48/km.
#run #running #marathontraining #longrun
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Le 04-01-2019 :
Happily arrived in Kenya. 🇰🇪
Let's start the challenge to train hard, sweat a lot and getting faster.🏃
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Le 31-12-2018 :
Last longjogg about 30k is done. Totally I ran more than 6'885k this year. I'm looking forward to the coming year! 🏃🏼‍♂️
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Nein, heute ist nicht #throwbackthursday.😋 Aber weil ich gerade mit dem #campervan 🚐 direkt an dem Stadion übernachte, in dem ich das erste mal Deutscher Meister 🥇wurde gibt's dennoch dieses...
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Seit einigen Tagen bin ich in Flagstaff und bereite mich hier auf meinen nächsten Wettkampf vor. Vier intensive Trainingswochen liegen vor mir, bevor ich am 20.04.2019 beim Paderborner Osterlauf über...
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Werbung// Erich Klann und ich gehen heute bei Let's Dance mit der 07 ins Rennen! Tja, Rennen ist nicht angesagt, aber Tanzen! Unterstützt uns und ruft unter der 01379 10...
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Und was habt ihr heute so gemacht?
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Heut gabs wieder ein deftiges Training auf der hassgeliebten Hauptallee 😆👍

20km Tempowechsel-Dauerlauf mit 2km-1km Abschnitten in ca. 6:10 bzw. 3:30-40 = 64:47 Gesamtzeit 😎👌

Und Christian Steinhammer ist auch schon in...
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