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Renaud Rouanet

Renaud RouanetSuivez mes aventures en Ultra Trail et toutes les news sur mes activités en trail: courses, prépa, anecdote, team Hoka One One, Station des Saisies...
Website : http://renaudrouanet.free.fr/ https://www.facebook.com/hokateam http://www.hokaoneone.eu/fr/insiders/blog.html http://www.lessaisies.com/hiver-francai
Facebook : https://www.facebook.com/Renaud-Rouanet-649006358480130/

Message de Renaud Rouanet du 14-04-2019Le 14-04-2019 :
Belle sortie Trail de fin de semaine ce matin !
Sortie fructueuse : 21km/1500+ et quelques morilles 😜...
Et en plus, lombaires on l’air de vouloir se détendre...
Au final, malgré...
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Message de Renaud Rouanet du 13-04-2019Le 13-04-2019 :
Suite à un passage chez le
« carrossier » (merci David Maurin 😉) pour débloquer le train arrière, petite balade tranquille sur les routes un peu fraîches du Vercors.
L'Ardéchois Trail...
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Message de Renaud Rouanet du 06-04-2019Le 06-04-2019 :
L'Ardéchois Trail : Après mon abandon sur « problème mécanique » a la Transgrancanaria, quoi de mieux que de tester la machine sur une épreuve que je connais bien :...
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Message de Renaud Rouanet du 05-04-2019Le 05-04-2019 :
lepape-info.com : Les évaluations constituent le fondement d’une planification et d’une programmation d’entraînement. Si le niveau de performance sur distances courtes est fortement corrélé aux évaluations, la corrélation est plus...
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Message de Renaud Rouanet du 03-04-2019Le 03-04-2019 :
Virée sur les sentiers Vertacos,avant la neige printanière !
@instinct_trail @les_saisies @effinov_sport @altrarunning @run_expert_villefranche @altraeurope @cryowavecryowave
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Message de Renaud Rouanet du 03-04-2019Le 03-04-2019 :
Belle balade printanière ce matin, sur les sentiers des Les Drayes du Vercors.
Juste le temps de ranger les baskets et voilà l’hiver qui nous rappelle le bon vieux dicton...
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Message de Renaud Rouanet du 01-04-2019Le 01-04-2019 :
Le top de la nut sportive.
Merci Effinov Sport pour votre soutien.
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Message de Renaud Rouanet du 29-03-2019Le 29-03-2019 :
Côté seconde peau et matériel embarqué, j’étais au top avec le matériel INSTINCT TRAIL INSPIRED. Question carburant idem avec les boissons et produits Effinov Sport .
Pour passer la puissance...
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Message de Renaud Rouanet du 22-03-2019Le 22-03-2019 :
La der des der pour cette saison de Ski de fond. Merci tonton Jefouille pour la balade et les battons 😉. Récupère bien !
Maintenant il va falloir penser à...
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Message de Renaud Rouanet du 16-03-2019Le 16-03-2019 :
Après une période de doute suite à mon abandon à la Transgrancanaria, et une dizaine de jours de "repos", reprise en douceur, avec l’aval du Doc et test du quadriceps...
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Message de Renaud Rouanet du 14-03-2019Le 14-03-2019 :
J’adore Les Genoux dans le Gif 😂.
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Message de Renaud Rouanet du 13-03-2019Le 13-03-2019 :
Merci Adèle pour ces conseils qui peuvent être très utiles à tous les sportifs comme au commun des mortels. 😉
Vous trouverez sans problème toutes ces Huiles essentielles en magasin bio....
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Message de Renaud Rouanet du 09-03-2019Le 09-03-2019 :
Et bien, plutôt top !
Après échographie du quadri hier, par un médecin radiologue spécialisé, verdict : examen normal !

Cela confirme mon ressenti de ces derniers jours où la douleur n’était...
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Message de Renaud Rouanet du 08-03-2019Le 08-03-2019 :
Mon carburant préféré en Ultra ! 🙂
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Message de Renaud Rouanet du 07-03-2019Le 07-03-2019 :
En attendant, je patiente et je teste 😬: marche active en côte sur tapis @nordictrack. Pas de douleur !! Top 😉. ...
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Message de Renaud Rouanet du 06-03-2019Le 06-03-2019 :
En attendant la reprise qui j’espère ne sera pas dans trop longtemps (verdict ou pas vendredi, après échographie du quadriceps...), voici quelques bon conseil des magasins Biocoop St Jean en...
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Message de Renaud Rouanet du 03-03-2019Le 03-03-2019 :
Contraste saisissant, vue des Hauts plateaux du Vercors, entre une nature insouciante mais sûrement pas moins déréglée, et le panache étouffant de « l’incendie » aux particules fines sur la...
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Message de Renaud Rouanet du 26-02-2019Le 26-02-2019 :
Transgrancanaria 128 : Pétard mouillé !
Voici une course qui n’ouvrira pas la saison 2019 de la plus belle manière.
Préparer un Ultra tel que cette TGC en plein hiver, dans...
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Message de Renaud Rouanet du 26-02-2019Le 26-02-2019 :
Run'in Romans : Belle initiative. Vive le sport et la santé ! 😉
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Message de Renaud Rouanet du 25-02-2019Le 25-02-2019 :
Retour à la maison... enfin !!
Quel voyage ! Au final, je pense que le voyage aura été plus difficile que la course... 😅
Petit décrassage à ski de fond tout doux...
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Message de Renaud Rouanet du 23-02-2019Le 23-02-2019 :
Bon ben Bâchage ! 😕🙃
Voilà quelques années que cela ne m’était plus arrivé, mais impossible de faire autrement sans prendre de risque de compromettre la saison entière et surtout, à...
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Message de Renaud Rouanet du 22-02-2019Le 22-02-2019 :
C’est parti !!

Team-Instinct France Instinct Trail Inspired
Effinov Sport Altra Running Les Saisies Les Saisies Sports : VTT, Trail, Cyclo, ski - Savoie
Cryowave Cryowave Biocoop St Jean en Royans Frontales...
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Message de Renaud Rouanet du 22-02-2019Le 22-02-2019 :
Allez !! On y est 😜
Un dernier coucou et welcome las Transgrancanaria !
Dossard, sieste et ça va être bon !!
Je suis surmotivé par tous ces aléas de voyage 😈😁...

Team-Instinct...
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Message de Renaud Rouanet du 22-02-2019Le 22-02-2019 :
Ça commence fort !
Retard au décollage en raison panne sur un moteur >>> correspondance Madrid loupée = une nuit de m.... dans l’aéroport à essayer de dormir parterre...
Rien de bien...
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Message de Renaud Rouanet du 21-02-2019Le 21-02-2019 :
www.transgrancanaria.livetrail.run : Pour tout ceux qui souhaitent vivre la course avec nous à distance, voici le lien vers le suivi live.
Départ demain soir à 0h00 heure de Paris (23h...
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Message de Renaud Rouanet du 21-02-2019Le 21-02-2019 :
C’est parti ! Direction Las Palmas de Grancanaria...
Sac #ambitionpx Instinct Trail Check
Ravitaillements Effinov Sport #hydrominov Check
Altra Running #Olympus3 rodées
Frontales Stoots chargée
Jambes ok, bonhomme surmotivé, valises...
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Message de Renaud Rouanet du 20-02-2019Le 20-02-2019 :
Voilà !
Dernier footing avec quelques accélérations pour garder des sensations 😉... puis balade avec madame en mode bronzage (même ça faut le préparer 😂 !
Merci Pascal Balducci Trail Coaching pour...
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Message de Renaud Rouanet du 19-02-2019Le 19-02-2019 :
Biocoop St Jean en Royans : Aujourd’hui, entre deux coups de Skating en famille, avec un temps splendide, j’en profite pour vous présenter un nouveau partenaire pour cette saison 2019:...
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Message de Renaud Rouanet du 17-02-2019Le 17-02-2019 :
Dernière sortie vélo d’ici la Transgrancanaria.
Malgré la petite nuit au travail, ce beau temps a un air printanier. Un peu frais le matin, mais quel régal. 🙂
Maintenant optimisation des...
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Message de Renaud Rouanet du 14-02-2019Le 14-02-2019 :
Aujourd’hui petite mise à l’honneur d’un de mes nouveaux partenaires pour cette saison 2019 : le centre Cryowave Cryowave à St Marcel lès Valence.
Le top pour optimiser ma récupération...
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Message de Renaud Rouanet du 14-02-2019Le 14-02-2019 :
Dernière semaine de préparation avant la Transgrancanaria.
Hier et avant un petit rappel qualitatif et de D+\- dans les somptueux coteaux de Mours, un peu de Ski pour décrasser tranquillement...
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Message de Renaud Rouanet du 09-02-2019Le 09-02-2019 :
Équipé pour affronterTransgrancanaria !

Merci à mes partenaires Instinct Trail Inspired pour le sac d’hydratation #Ambition et les tenues, Effinov Sport pour l’alimentation et boisson de l’effort, Altra Running et...
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Message de Renaud Rouanet du 07-02-2019Le 07-02-2019 :
Et encore une belle séance d’entraînement ce matin à la fraîche : 4h20 dans l’escarcelle et 2600m+ pour 31km dans les cuisses...
>>> Croix de Justin x 4
C’est bon ça...
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Message de Renaud Rouanet du 05-02-2019Le 05-02-2019 :
La @transgrancanaria approche !
Merci @instinct_trail pour les petits cadeaux bienvenus 😉 @instinct_trail @effinov_sport @altraeurope @altrarunning @les_saisies
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Message de Renaud Rouanet du 03-02-2019Le 03-02-2019 :
Aujourd’hui c’est PPG (ou Crossfit pour les j’euns)...
#pelleàneige
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Message de Renaud Rouanet du 01-02-2019Le 01-02-2019 :
Encore une belle virée qui conclue la semaine ce matin, dans les collines Drômoises.
Bien humide, pour le coup, mais à choisir je préfère ça que la neige fondue. Puis ça...
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Message de Renaud Rouanet du 27-01-2019Le 27-01-2019 :
Semaine studieuse en vu de la Transgrancanaria.
Skating, Trail, neige, sentier, escaliers... 17h de training pour un plus de 90 km de ski et 80 km à pied... et presque...
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Message de Renaud Rouanet du 23-01-2019Le 23-01-2019 :
Il y avait longtemps : bonne petite séance de ski de fond nocturne.
Pas vu le loup 🐺 !
J’en profite pour tirer mon chapeau à toute l’équipe des stations de...
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Message de Renaud Rouanet du 22-01-2019Le 22-01-2019 :
Après une bonne grosse séance de Ski de fond hier, Trail version up and down ce matin joliment complétée par une bonne petite de Skating cet après-midi.
Plus de 6h...
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Message de Renaud Rouanet du 19-01-2019Le 19-01-2019 :
Première course de l’année : Cross Bi - départemental Drôme Ardèche Pompiers.
4 ème scratch et premier Dromois.
Belle séance de seuil ! 🥵
Bravo à tous !
Merci Steph Blr pour...
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Message de Renaud Rouanet du 16-01-2019Le 16-01-2019 :
Merci @trailsendurance pour cette belle photo dans le dernier numéro 😉 @instinct_trail @les_saisies @effinov_sport @altrarunning @altraeurope
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Message de Renaud Rouanet du 12-01-2019Le 12-01-2019 :
Petite balade rafraîchissante ce matin, dans les contreforts du Vercors.
Merci les copains Frederic Treille et Benoit Girondel pour cette belle matinée.

Team-Instinct France Instinct Trail Inspired
Effinov Sport Altra Running
Les...
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Message de Renaud Rouanet du 09-01-2019Le 09-01-2019 :
Changement de monture, changement de style, mais toujours du job pour les cuisseaux !
Préparation Transgrancanaria... dur dur en plein hiver 🥶

Team-Instinct France Instinct Trail Inspired
Effinov Sport
Les Saisies Sports...
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Message de Renaud Rouanet du 05-01-2019Le 05-01-2019 :
Belle semaine d’entraînement, qui se conclue par une belle balade sur les sentiers encore verts du Vercors. 🥶
Pas de neige mais ça caille au petit jour !!
Il va falloir retourner...
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Message de Renaud Rouanet du 01-01-2019Le 01-01-2019 :
Première garde de l’année obligé: premier aller retour vélo 🚲 taff !
Le fond de l’air est un peu frais et le bonhomme pas vraiment frais lui (la preuve en qualité...
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Message de Renaud Rouanet du 27-12-2018Le 27-12-2018 :
En attendant 2019 et peut-être la neige, on en profite pour mixer les petits plaisir de l’entraînement : montée en vélo à Font D'urle Chaud Clapier avec un double col...
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Message de Renaud Rouanet du 24-12-2018Le 24-12-2018 :
Joyeuse fête de Noël à toutes et tous ! 😊

Team-Instinct France Instinct Trail Inspired
Altra Running Effinov Sport Les Saisies Les Saisies Sports : VTT, Trail, Cyclo, ski - Savoie
Frontales Stoots
La...
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Message de Renaud Rouanet du 16-12-2018Le 16-12-2018 :
Grosse météo, mais superbe journée sportive aujourd’hui aux Saisies, pour le Trail de Noël.
Présent en tant qu’ambassadeur Trail de la Station, une petite virée sur le 10km m’aura bien...
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Message de Renaud Rouanet du 11-12-2018Le 11-12-2018 :
En attendant de finaliser le programme 2019, je profite des sentiers encore un peu avant la bonne couche de neige tant attendue !!

Instinct Trail Inspired Team-Instinct France Effinov Sport...
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Message de Renaud Rouanet du 09-12-2018Le 09-12-2018 :
La reprise est officiellement consommée :
Magnifique soirée hier soir à l’occasion du @Trail Urbain 2018 de la Ville de Romans-sur-Isère.
Des rencontres, une ambiance exceptionnelle et un parcours toujours au...
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