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Renaud Rouanet

Renaud RouanetSuivez mes aventures en Ultra Trail et toutes les news sur mes activités en trail: courses, prépa, anecdote, team Hoka One One, Station des Saisies...
Website : http://renaudrouanet.free.fr/ https://www.facebook.com/hokateam http://www.hokaoneone.eu/fr/insiders/blog.html http://www.lessaisies.com/hiver-francai
Facebook : https://www.facebook.com/Renaud-Rouanet-649006358480130/

Message de Renaud Rouanet du 03-09-2019Le 03-09-2019 :
Maintenant que j’ai enfin réussi à lire avec une certaine émotion et surtout un grand plaisir tous vos messages, je vais essayer de vous raconter de l’intérieur cette belle aventure....
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Message de Renaud Rouanet du 01-09-2019Le 01-09-2019 :
Bonjour à tous.
Juste pour information: suite à ma participation à une étude scientifique sur la fatigue neuro musculaire, en effort d’ultra endurance, dans le cadre de Ultra Trail du Mont...
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Le 31-08-2019 :
Avant de fermer les yeux, je vous dis juste un petit mot sur cet Ultra Trail du Mont Blanc - UTMB.
Moi qui suis d’habitude plutôt critique sur certaines facettes...

Message de Renaud Rouanet du 30-08-2019Le 30-08-2019 :
utmb.livetrail.net : Nous y voilà !
Ce soir à 18h 2500 bipèdes s’élanceront pour un petit tour de piste sous les étoiles, le soleil et encore les étoiles puis à...
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Message de Renaud Rouanet du 29-08-2019Le 29-08-2019 :
Étude sur la fatigue neuro musculaire. @UTMB
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Message de Renaud Rouanet du 29-08-2019Le 29-08-2019 :
Parfois, en plus de se donner en Trail, il faut aussi savoir donner son corps à la science...🐁🐁🐁
Étude Universitaire de St Étienne sur Ultra Trail du Mont Blanc - UTMB...
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Message de Renaud Rouanet du 28-08-2019Le 28-08-2019 :
Les Saisies c’est vraiment !
En mode rappel d’acclimatation à l’altitude :
Petite séance sur tapis dans la salle Hypoxie, du complexe Aqua sportif le Signal, aux Saisies: 50 mn de promenade...
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Message de Renaud Rouanet du 27-08-2019Le 27-08-2019 :
Le choix des armes est fait:
Mon petit sac #Instinctevolution 7l est paré pour le départ.
Côté chaussures ce sera mes chaussons Altra Running, Timp jusqu’à Courmayer puis Olympus pour la...
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Le 27-08-2019 :
Préparation du matos et motivation !!

Souvenirs qui motivent pour ce week-end !
Ça risque de courir plus vite autour du grand caillou, plutôt qu’au milieu des cailloux de Belledonne !!...

Message de Renaud Rouanet du 25-08-2019Le 25-08-2019 :
J’adore les derniers jours avant une coursounette ! 😉
Encore un peu d’entraînement, mais plus avec du peps qu’en du volume, et puis quelques occupations annexes qui font du bien...

Ultra Trail...
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Message de Renaud Rouanet du 23-08-2019Le 23-08-2019 :
À sept jours du départ de Ultra Trail du Mont Blanc - UTMB, marrant de tomber sur un petit dossier, mais surtout un grand souvenir :
Ma seule couv d’un magazine...
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Message de Renaud Rouanet du 22-08-2019Le 22-08-2019 :
Stop à la séance de trop ! : Bien suivre les conseils du coach Trail Coaching tu feras !
Ultra Trail du Mont Blanc - UTMB J-8 😜 !

INSTINCT TRAIL...
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Message de Renaud Rouanet du 17-08-2019Le 17-08-2019 :
Dernière grosse sortie Trail pour moi ce matin.
Une petite virée en haut du Grand Veymont pour prendre de l’altitude et faire mon petit déjeuner au sommet.
L’occasion pour moi...
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Message de Renaud Rouanet du 16-08-2019Le 16-08-2019 :
Belle virée en route ce matin : comment rentrer du boulot en faisant un détour par le Diois ! 😜
Bilan 128km et 2770+... le gros de la préparation touche à...
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Message de Renaud Rouanet du 14-08-2019Le 14-08-2019 :
Voici Tinbouc : un de mes copains de balade au Veymont. Contemplation, fascination... c’est ça aussi notre sport ⛰...
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Message de Renaud Rouanet du 12-08-2019Le 12-08-2019 :
Tic,tac, tic, tac... l’heure de la grande boucle approche et la préparation suit son cours... merci Ô maître Trail Coaching pour tes petits soins attentionnés 😅 !!
Merci Jean Joyeux nutrition...
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Message de Renaud Rouanet du 05-08-2019Le 05-08-2019 :
De magnifiques balade et pas mal de D+ ces derniers jours.
Le job commence à être plutôt pas mal pour la grande boucle UTMB.
La nature nous offre des instants précieux...
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Message de Renaud Rouanet du 03-08-2019Le 03-08-2019 :
Double Grande Moucherole pour le p’tit déj d’hier.
Toujours aussi splendide quand on est au sommet. ...
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Message de Renaud Rouanet du 01-08-2019Le 01-08-2019 :
Testé et approuvé !
Vraiment top. Merci INSTINCT TRAIL Inspired pour la qualité de vos produits.
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Message de Renaud Rouanet du 29-07-2019Le 29-07-2019 :
Trail : Pascal Blanc poursuit sa chasse aux records - Ultra-trail : En route pour un véritable exploit !
Go Pascal, Go !!!
Soit fort ! Tu as basculé vers la deuxième...
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Message de Renaud Rouanet du 28-07-2019Le 28-07-2019 :
Par ce que l’entraînement ce n’est pas toujours dans les meilleures conditions. Par ce que fin août il n’y aura peut-être pas que du soleil. Par ce le Trail est...
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Message de Renaud Rouanet du 26-07-2019Le 26-07-2019 :
Belle découverte !
Merci encore Azurperformance - Fred Hurlin - entraîneur.
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Message de Renaud Rouanet du 25-07-2019Le 25-07-2019 :
Et un petit KV matinal avant d’aller au boulot 😉.
Entre Vercors et Diois: beau et pittoresque.
Plaisir du matin réveille le Pèlerin... 🙂

Team-Instinct France INSTINCT TRAIL Inspired Effinov Sport...
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Message de Renaud Rouanet du 24-07-2019Le 24-07-2019 :
Bonjour la planète !
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Message de Renaud Rouanet du 21-07-2019Le 21-07-2019 :
Sortie Grand Veymont... Toujours aussi splendide !! @instinct_trail @effinov_sport @les_saisies @altrarunning
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Message de Renaud Rouanet du 20-07-2019Le 20-07-2019 :
Test de course sur tapis en chambre Hypoxique du complexe sportif des Saisies.
Sous l’œil expert de Azurperformance - Fred Hurlin - entraîneur.
Sacré expérience que de courir dans une...
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Message de Renaud Rouanet du 16-07-2019Le 16-07-2019 :
Dernière balade ce matin sur les Sentiers des Saisies.
Paysages splendides, sentiers au balisage impeccable et levé de soleil sur la Pieramenta.
Le spot parfait !
Fin des vacances, retour au boulot,...
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Message de Renaud Rouanet du 15-07-2019Le 15-07-2019 :
Magnifique les Balcons sur les Hauteurs de Courmayer, même si c’est un peu trop fréquenté un dimanche de juillet.
Passage par Chamonix au retour et petite virée dans le KV......
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Message de Renaud Rouanet du 12-07-2019Le 12-07-2019 :
Encore une belle virée au départ des Saisies. 🙂 Col du Joly, Sommet de Bisane... 1900+ pour juste 60 km 🚲😜 !!!
@instinct_trail @effinov_sport @les_saisies @altrarunning @run_expert_villefranche @cryowavecryowave @lachaussettedefrance
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Message de Renaud Rouanet du 11-07-2019Le 11-07-2019 :
Petit virée sur les Hauteurs des Saisies: tour de la Legette.
Vraiment sympa !
INSTINCT TRAIL Inspired Team-Instinct France Effinov Sport Altra Running
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Message de Renaud Rouanet du 04-07-2019Le 04-07-2019 :
Belle balade autour des Saisies hier.
Recup active 🚲 😉 dans des paysages splendides, mais qui se méritent !!

Team-Instinct France INSTINCT TRAIL Inspired Effinov Sport Altra Running
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Message de Renaud Rouanet du 03-07-2019Le 03-07-2019 :
Je dois bien l’avouer, je ne me suis pas trop "foulé" pour ce compte rendu de course. Mais il est l’heure de passer un peu de bon temps en famille...
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Message de Renaud Rouanet du 01-07-2019Le 01-07-2019 :
Merci @franz5099 pour tes magnifiques photos 📸 du 90 Du Mont Blanc. De beaux souvenirs. 😉 @instinct_trail @effinov_sport @les_saisies @altrarunning
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Message de Renaud Rouanet du 28-06-2019Le 28-06-2019 :
Voici une belle vidéo pour vous faire découvrir ce 90 km du Mont Blanc. Ça sera toujours mieux que ma tête de grain de maïs soufflé et grillé !🥵
Quel parcours...
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Le 28-06-2019 :
mbm.livetrail.net : H-40’
Le suivi live c’est par ici (dossard 6047):

https://mbm.livetrail.net/parcours.php?course=90km

Merci pour vos pensées bienveillantes !
À toute à l’heure !! 😉
Voir le lien

Message de Renaud Rouanet du 27-06-2019Le 27-06-2019 :
C’est parti pour une belle aventure sur les sentiers du Marathon du Mont-Blanc !
Sac Ambition INSTINCT TRAIL Inspired ok, Altra Running Olympus et Chaussette de France rodées, ravitaillements Effinov Sport...
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Message de Renaud Rouanet du 24-06-2019Le 24-06-2019 :
Bravo mon ami Antoine Minusmaximus !! 😉
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Message de Renaud Rouanet du 23-06-2019Le 23-06-2019 :
Dernière semaine studieuse pour préparer ma prochaine épreuve du bac, option «Ultra Trail » : le 90 km du Mont Blanc.
Un peu de vélo des sentiers toujours aussi beaux,...
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Message de Renaud Rouanet du 17-06-2019Le 17-06-2019 :
climbinggearreviewsuk.wordpress.com : Instinct are a relatively unknown manufacturer in the UK but have a strong presence in France and you will always see them with a packed ‘shed’ at the...
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Message de Renaud Rouanet du 17-06-2019Le 17-06-2019 :
Vélo Boulot : une belle façon d’allier la préparation, la bonne cause climatique, la gestion du stress et certainement plein d’autres avantages...
Une bonne séance ce matin pour « digérer...
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Message de Renaud Rouanet du 12-06-2019Le 12-06-2019 :
Après une semaine dernière tout en « douceur », à base de vélo rando et quelques footing nature, pour une bonne de récup post Maxi Race, on reprend plus sérieusement...
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Le 07-06-2019 :
Bonne Course à tous les copains qui sont sur la 6666 Occitane ainsi qu’à tous les bénévoles, Anne et Antoine Guillon les organisateurs.
Profitez bien de mes chers et...

Message de Renaud Rouanet du 06-06-2019Le 06-06-2019 :
La lumière de mes nuits D’Ultra.
Frontales Stoots.
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Message de Renaud Rouanet du 04-06-2019Le 04-06-2019 :
Maxi Ultra Bien...
Ce sera le résumé de mon sentiment après cette Ultra Race.
Un parcours vraiment très sympa avec une proportion de secteurs techniques et de portions plus roulantes, bien...
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Message de Renaud Rouanet du 29-05-2019Le 29-05-2019 :
fr.ulule.com : Grande Traversée des Pyrénées par le GR10
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Message de Renaud Rouanet du 25-05-2019Le 25-05-2019 :
Et bien voilà une bonne chose de faite 😅.
Avant de prendre le temps de regarder vos très nombreux messages,
Voici un petit résumé de cette magnifique épreuve de l’Ultra Race à...
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Message de Renaud Rouanet du 24-05-2019Le 24-05-2019 :
La température monte !! 😜 @maxi_race Ultra... rendez-vous à minuit, dossard numéro 9 🙏 @instinct_trail...
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Message de Renaud Rouanet du 23-05-2019Le 23-05-2019 :
maxirace.livetrail.net : Me voici à quelques heures du départ de l’Ultra Race @maxi Race, pour une balade bucolique autour du lac d’Annecy et ses plus beaux points de vue (ou...
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Message de Renaud Rouanet du 23-05-2019Le 23-05-2019 :
Merci Team-Instinct France et INSTINCT TRAIL Inspired pour votre soutien.
Une fois de plus je serai fier de porter les couleurs du Team dans cette aventure !
Choix des armes :...
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Message de Renaud Rouanet du 20-05-2019Le 20-05-2019 :
Séance découverte de la Cryothérapie chez Cryo wave.
Dernière ligne droite jusqu’à l’Ultra Race et optimisation de la préparation.
Merci encore Cryowave pour ton accueil.

Team-Instinct France INSTINCT TRAIL Inspired
Effinov...
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Message de Renaud Rouanet du 17-05-2019Le 17-05-2019 :
Belle affiche chez Snell Sports à Chamonix 😜
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Message de Renaud Rouanet du 16-05-2019Le 16-05-2019 :
Après un retour vélo taff , accompagné de mon ami Jérémy ce matin, belle virée entre Vercors et Diois cet après-midi (25 km/2100+).
Soit 6h d’entraînement sur la journée... le...
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Message de Renaud Rouanet du 15-05-2019Le 15-05-2019 :
Elles m’accompagneront sur l’Ultra Race la semaine prochaine 😜
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Message de Renaud Rouanet du 15-05-2019Le 15-05-2019 :
Changement de style, changement de rythme, mais toujours un Max de plaisir ! 😜
En route pou l’Ultra Maxi Race France 🏔

INSTINCT TRAIL Inspired Team-Instinct France Effinov Sport Les Saisies...
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Message de Renaud Rouanet du 14-05-2019Le 14-05-2019 :
KV du matin !
Bonjour la planète 😉

#instinstambition
INSTINCT TRAIL Inspired Team-Instinct France Effinov Sport Les Saisies Altra Running
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Message de Renaud Rouanet du 09-05-2019Le 09-05-2019 :
@trailardechois :
Descente de la Ruine du Château, juste avant la cascade... ça dure pas longtemps, mais ça envoie et ça fait du bien !! 😜. Photo crédit: Stéphane Marcou,...
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Message de Renaud Rouanet du 06-05-2019Le 06-05-2019 :
Reprise en « douceur » post Ardéchois Trail, ce matin...
En douceur question effort produit, par ce que question température, j’ai hésité entre les Skates et le vélo !! 🥶🥶🥶
Comme le...
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Message de Renaud Rouanet du 02-05-2019Le 02-05-2019 :
J-2 avant la reprise, sur le magnifique L'Ardéchois Trail.
Ce sera une bonne occasion de réaliser une belle séance de préparation en vue de la suite de la saison qui...
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Message de Renaud Rouanet du 30-04-2019Le 30-04-2019 :
Du bon sens notre entraîneur Trail Coaching .
Merci encore pour tout ton travail et ta bienveillance Pascal.
Pas facile avec des «boulimiques des sentiers » comme nous... 😉
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Message de Renaud Rouanet du 28-04-2019Le 28-04-2019 :
Fin d’une belle semaine de vacances en famille qui se termine.
Quelques bonnes balades sur les sentiers rocailleux du Païs de mon enfance (les Hauts Cantons Héraultais), mais pas que:...
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Message de Renaud Rouanet du 25-04-2019Le 25-04-2019 :
Bientôt des nouveautés chez Effinov Sport
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Message de Renaud Rouanet du 24-04-2019Le 24-04-2019 :
Café du matin : le calme avant le Training 😉
Puis, direction les sentiers du Païs pour une bonne séance de Fartlek... 😅

INSTINCT TRAIL INSPIRED Team-Instinct France Effinov Sport Les Saisies...
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Message de Renaud Rouanet du 23-04-2019Le 23-04-2019 :
Renaud Rouanet sur l'Ardéchois Trail 2019 ! | L'Ardéchois Trail : Reprise annoncée !
Merci aux organisateurs de ce magnifique L'Ardéchois Trail pour cette invitation.
Merci à mes partenaires pour...
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Message de Renaud Rouanet du 20-04-2019Le 20-04-2019 :
Fin de semaine variée: Du Trail et du Jazz Manouche en famille 😉 !

@instinct_trail @les_saisies @effinov_sport @altrarunning @altraeurope @cryowavecryowave @run_expert_villefranche @lachaussettedefrance
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Message de Renaud Rouanet du 14-04-2019Le 14-04-2019 :
Belle sortie Trail de fin de semaine ce matin !
Sortie fructueuse : 21km/1500+ et quelques morilles 😜...
Et en plus, lombaires on l’air de vouloir se détendre...
Au final, malgré...
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Message de Renaud Rouanet du 13-04-2019Le 13-04-2019 :
Suite à un passage chez le
« carrossier » (merci David Maurin 😉) pour débloquer le train arrière, petite balade tranquille sur les routes un peu fraîches du Vercors.
L'Ardéchois Trail...
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Message de Renaud Rouanet du 06-04-2019Le 06-04-2019 :
L'Ardéchois Trail : Après mon abandon sur « problème mécanique » a la Transgrancanaria, quoi de mieux que de tester la machine sur une épreuve que je connais bien :...
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Message de Renaud Rouanet du 05-04-2019Le 05-04-2019 :
lepape-info.com : Les évaluations constituent le fondement d’une planification et d’une programmation d’entraînement. Si le niveau de performance sur distances courtes est fortement corrélé aux évaluations, la corrélation est plus...
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Message de Renaud Rouanet du 03-04-2019Le 03-04-2019 :
Virée sur les sentiers Vertacos,avant la neige printanière !
@instinct_trail @les_saisies @effinov_sport @altrarunning @run_expert_villefranche @altraeurope @cryowavecryowave
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Message de Renaud Rouanet du 03-04-2019Le 03-04-2019 :
Belle balade printanière ce matin, sur les sentiers des Les Drayes du Vercors.
Juste le temps de ranger les baskets et voilà l’hiver qui nous rappelle le bon vieux dicton...
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Message de Renaud Rouanet du 01-04-2019Le 01-04-2019 :
Le top de la nut sportive.
Merci Effinov Sport pour votre soutien.
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Message de Renaud Rouanet du 29-03-2019Le 29-03-2019 :
Côté seconde peau et matériel embarqué, j’étais au top avec le matériel INSTINCT TRAIL INSPIRED. Question carburant idem avec les boissons et produits Effinov Sport .
Pour passer la puissance...
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Message de Renaud Rouanet du 22-03-2019Le 22-03-2019 :
La der des der pour cette saison de Ski de fond. Merci tonton Jefouille pour la balade et les battons 😉. Récupère bien !
Maintenant il va falloir penser à...
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Message de Renaud Rouanet du 16-03-2019Le 16-03-2019 :
Après une période de doute suite à mon abandon à la Transgrancanaria, et une dizaine de jours de "repos", reprise en douceur, avec l’aval du Doc et test du quadriceps...
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Message de Renaud Rouanet du 14-03-2019Le 14-03-2019 :
J’adore Les Genoux dans le Gif 😂.
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Message de Renaud Rouanet du 13-03-2019Le 13-03-2019 :
Merci Adèle pour ces conseils qui peuvent être très utiles à tous les sportifs comme au commun des mortels. 😉
Vous trouverez sans problème toutes ces Huiles essentielles en magasin bio....
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Message de Renaud Rouanet du 09-03-2019Le 09-03-2019 :
Et bien, plutôt top !
Après échographie du quadri hier, par un médecin radiologue spécialisé, verdict : examen normal !

Cela confirme mon ressenti de ces derniers jours où la douleur n’était...
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Message de Renaud Rouanet du 08-03-2019Le 08-03-2019 :
Mon carburant préféré en Ultra ! 🙂
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Message de Renaud Rouanet du 07-03-2019Le 07-03-2019 :
En attendant, je patiente et je teste 😬: marche active en côte sur tapis @nordictrack. Pas de douleur !! Top 😉. ...
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Message de Renaud Rouanet du 06-03-2019Le 06-03-2019 :
En attendant la reprise qui j’espère ne sera pas dans trop longtemps (verdict ou pas vendredi, après échographie du quadriceps...), voici quelques bon conseil des magasins Biocoop St Jean en...
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Message de Renaud Rouanet du 03-03-2019Le 03-03-2019 :
Contraste saisissant, vue des Hauts plateaux du Vercors, entre une nature insouciante mais sûrement pas moins déréglée, et le panache étouffant de « l’incendie » aux particules fines sur la...
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Message de Renaud Rouanet du 26-02-2019Le 26-02-2019 :
Transgrancanaria 128 : Pétard mouillé !
Voici une course qui n’ouvrira pas la saison 2019 de la plus belle manière.
Préparer un Ultra tel que cette TGC en plein hiver, dans...
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Message de Renaud Rouanet du 26-02-2019Le 26-02-2019 :
Run'in Romans : Belle initiative. Vive le sport et la santé ! 😉
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Message de Renaud Rouanet du 25-02-2019Le 25-02-2019 :
Retour à la maison... enfin !!
Quel voyage ! Au final, je pense que le voyage aura été plus difficile que la course... 😅
Petit décrassage à ski de fond tout doux...
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Message de Renaud Rouanet du 23-02-2019Le 23-02-2019 :
Bon ben Bâchage ! 😕🙃
Voilà quelques années que cela ne m’était plus arrivé, mais impossible de faire autrement sans prendre de risque de compromettre la saison entière et surtout, à...
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Message de Renaud Rouanet du 22-02-2019Le 22-02-2019 :
C’est parti !!

Team-Instinct France Instinct Trail Inspired
Effinov Sport Altra Running Les Saisies Les Saisies Sports : VTT, Trail, Cyclo, ski - Savoie
Cryowave Cryowave Biocoop St Jean en Royans Frontales...
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Message de Renaud Rouanet du 22-02-2019Le 22-02-2019 :
Allez !! On y est 😜
Un dernier coucou et welcome las Transgrancanaria !
Dossard, sieste et ça va être bon !!
Je suis surmotivé par tous ces aléas de voyage 😈😁...

Team-Instinct...
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Message de Renaud Rouanet du 22-02-2019Le 22-02-2019 :
Ça commence fort !
Retard au décollage en raison panne sur un moteur >>> correspondance Madrid loupée = une nuit de m.... dans l’aéroport à essayer de dormir parterre...
Rien de bien...
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Message de Renaud Rouanet du 21-02-2019Le 21-02-2019 :
www.transgrancanaria.livetrail.run : Pour tout ceux qui souhaitent vivre la course avec nous à distance, voici le lien vers le suivi live.
Départ demain soir à 0h00 heure de Paris (23h...
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Message de Renaud Rouanet du 21-02-2019Le 21-02-2019 :
C’est parti ! Direction Las Palmas de Grancanaria...
Sac #ambitionpx Instinct Trail Check
Ravitaillements Effinov Sport #hydrominov Check
Altra Running #Olympus3 rodées
Frontales Stoots chargée
Jambes ok, bonhomme surmotivé, valises...
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Message de Renaud Rouanet du 20-02-2019Le 20-02-2019 :
Voilà !
Dernier footing avec quelques accélérations pour garder des sensations 😉... puis balade avec madame en mode bronzage (même ça faut le préparer 😂 !
Merci Pascal Balducci Trail Coaching pour...
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Message de Renaud Rouanet du 19-02-2019Le 19-02-2019 :
Biocoop St Jean en Royans : Aujourd’hui, entre deux coups de Skating en famille, avec un temps splendide, j’en profite pour vous présenter un nouveau partenaire pour cette saison 2019:...
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Message de Renaud Rouanet du 17-02-2019Le 17-02-2019 :
Dernière sortie vélo d’ici la Transgrancanaria.
Malgré la petite nuit au travail, ce beau temps a un air printanier. Un peu frais le matin, mais quel régal. 🙂
Maintenant optimisation des...
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Message de Renaud Rouanet du 14-02-2019Le 14-02-2019 :
Aujourd’hui petite mise à l’honneur d’un de mes nouveaux partenaires pour cette saison 2019 : le centre Cryowave Cryowave à St Marcel lès Valence.
Le top pour optimiser ma récupération...
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Message de Renaud Rouanet du 14-02-2019Le 14-02-2019 :
Dernière semaine de préparation avant la Transgrancanaria.
Hier et avant un petit rappel qualitatif et de D+\- dans les somptueux coteaux de Mours, un peu de Ski pour décrasser tranquillement...
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Message de Renaud Rouanet du 09-02-2019Le 09-02-2019 :
Équipé pour affronterTransgrancanaria !

Merci à mes partenaires Instinct Trail Inspired pour le sac d’hydratation #Ambition et les tenues, Effinov Sport pour l’alimentation et boisson de l’effort, Altra Running et...
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Message de Renaud Rouanet du 07-02-2019Le 07-02-2019 :
Et encore une belle séance d’entraînement ce matin à la fraîche : 4h20 dans l’escarcelle et 2600m+ pour 31km dans les cuisses...
>>> Croix de Justin x 4
C’est bon ça...
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Message de Renaud Rouanet du 05-02-2019Le 05-02-2019 :
La @transgrancanaria approche !
Merci @instinct_trail pour les petits cadeaux bienvenus 😉 @instinct_trail @effinov_sport @altraeurope @altrarunning @les_saisies
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Message de Renaud Rouanet du 03-02-2019Le 03-02-2019 :
Aujourd’hui c’est PPG (ou Crossfit pour les j’euns)...
#pelleàneige
Voir les 4 photos

Message de Renaud Rouanet du 01-02-2019Le 01-02-2019 :
Encore une belle virée qui conclue la semaine ce matin, dans les collines Drômoises.
Bien humide, pour le coup, mais à choisir je préfère ça que la neige fondue. Puis ça...
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Message de Renaud Rouanet du 27-01-2019Le 27-01-2019 :
Semaine studieuse en vu de la Transgrancanaria.
Skating, Trail, neige, sentier, escaliers... 17h de training pour un plus de 90 km de ski et 80 km à pied... et presque...
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Message de Renaud Rouanet du 23-01-2019Le 23-01-2019 :
Il y avait longtemps : bonne petite séance de ski de fond nocturne.
Pas vu le loup 🐺 !
J’en profite pour tirer mon chapeau à toute l’équipe des stations de...
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Message de Renaud Rouanet du 22-01-2019Le 22-01-2019 :
Après une bonne grosse séance de Ski de fond hier, Trail version up and down ce matin joliment complétée par une bonne petite de Skating cet après-midi.
Plus de 6h...
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Message de Renaud Rouanet du 19-01-2019Le 19-01-2019 :
Première course de l’année : Cross Bi - départemental Drôme Ardèche Pompiers.
4 ème scratch et premier Dromois.
Belle séance de seuil ! 🥵
Bravo à tous !
Merci Steph Blr pour...
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Message de Renaud Rouanet du 16-01-2019Le 16-01-2019 :
Merci @trailsendurance pour cette belle photo dans le dernier numéro 😉 @instinct_trail @les_saisies @effinov_sport @altrarunning @altraeurope
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Message de Renaud Rouanet du 12-01-2019Le 12-01-2019 :
Petite balade rafraîchissante ce matin, dans les contreforts du Vercors.
Merci les copains Frederic Treille et Benoit Girondel pour cette belle matinée.

Team-Instinct France Instinct Trail Inspired
Effinov Sport Altra Running
Les...
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Message de Renaud Rouanet du 09-01-2019Le 09-01-2019 :
Changement de monture, changement de style, mais toujours du job pour les cuisseaux !
Préparation Transgrancanaria... dur dur en plein hiver 🥶

Team-Instinct France Instinct Trail Inspired
Effinov Sport
Les Saisies Sports...
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Message de Renaud Rouanet du 05-01-2019Le 05-01-2019 :
Belle semaine d’entraînement, qui se conclue par une belle balade sur les sentiers encore verts du Vercors. 🥶
Pas de neige mais ça caille au petit jour !!
Il va falloir retourner...
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Message de Renaud Rouanet du 01-01-2019Le 01-01-2019 :
Première garde de l’année obligé: premier aller retour vélo 🚲 taff !
Le fond de l’air est un peu frais et le bonhomme pas vraiment frais lui (la preuve en qualité...
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