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Und wieder ne schöne #trainingsvariation für Euch!!! Ich habe heute...

Sabrina Mockenhaupt, le texte de sa publication du 04-12-2018 13:18:53 :
Und wieder ne schöne #trainingsvariation für Euch!!! Ich habe heute 14Km #tempowechselläufe gemacht, bei denen ich ja bekanntlich vom #tempo her nie richtig runterfahre, um schön an der aktuellen #schwelle zu arbeiten. Aufgeteilt habe ich das heute in 5x1000m schnell angefangen bei 3:31min/km bis runter auf knapp unter 3:26min/km, danach kam ein ruhiger 500er knapp unter 4min/km und dann kam ein zackiger 500er um die 3:20er-Pace und dann wieder ein ruhiger 1000er um 3:55min/km und dann kam der nächste Belastungsblock. Warum ich das so mache...? Gerade die 500m-Pace kann ich aktuell nicht über 1000m, also tippe ich damit das Tempo nur an, damit der Körper auch einen anderen und schnelleren Reiz bekommt als bei den Tausendern, um sich wieder zu erinnern und die Tausender gehen damit dann auch gleich besser. So muss der Körper mit mehreren Reizen umgehen und lernt in so einer Einheit auch mehr. Last but not least ist bei dieser #trainingsform der Puls immer oben und ich erreiche mehr für die Tempohärte, als würde ich jetzt 10x1000m vielleicht schneller, aber mit zu langen Pausen machen. Durchschnittlich habe ich die letzten Wochen neben meinem Krafttraining gerade mal 50Km in der Woche gemacht und bin mit dieser Spitze sehr zufrieden!!! #tracktuesday #roadtrack #metzingen #dieallesgeben #beatyesterday #tempotraining #running

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