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INFORMATION TRAINING Importance haute ! Gare au réseaux...

Sophie Duarte - Officiel, le texte de sa publication du 18-01-2019 08:54:13 :
INFORMATION TRAINING Importance haute !

Gare au réseaux sociaux et aux séances isolées que vous pouvez voir des athlètes aujourdhui sur Strava . Gare à faire du mimétisme sur la durée de plus en plus longue de vos sorties du dimanche parfois pas justifiée pour beauoucp d entre vous causant des blessures à la longue dans bien des cas . OU à minimas vous perdez vos qualités de rebonds . Ce matin un athlete m'a envoyé une séance réalisée par une athlete de l'équipe de France. J' ai beaucoup ris car à lépoque nous n'étions pas sur les réseaux sociaux et nous partagions pas tellement nos séances voir pas du tout D ailleurs on était plutot à les cacher pour ne pas percer notre secret ou reserver notre bonne forme à la résuste d un chrono . J ai tout noté Mais je me souviens de séances à cette période de janvier mémorable qui se terminaient parfois au BAR le 42 avec Yohan Diniz lol déjà ! C'est ainsi que je me souviens de 6x 1000 r 1 30 avec Lauranne PICOCHE entre 3 mn et 2 58 recup active en 1'30 à la mi janvier ou d autres types enchainée avec 2000 1000 5 X 2 sur la route ou 10x 300 en 4948 r 1

Mais une séance isolée , des chronos ne veulent rien dire Seul le coach connait l'intérêt .L'athlete seul connait son ressentit . ET aujourdhui le physiologiste de pouvoir testé son taux de lactate ou faire le recueil d autres données pour connaitre sa Fatigue .
Vous comparer est aussi stupide . Un exemple de planning est déja plus utile avec les objectifs visés ; Le kilométrage global l intensité et les fréquences cardiaques coorespondantes au repos , à l'effort ont un intêret Connaitre la FC de réserve est utile . Et ne pas detruire ses qualités propre en cumulant les kms .... à trop basse allure juste pour faire plus de 150 bornes ...
J'ai toujours été plus attentive à la maniere de réaliser une séance qu' aux chronos réalisés car je considere que l importance du chrono est déterminante uniquement en compétition .
Peut être parfois est il plus utile de courir 5 secondes plus lentement , mais d 'une maniere relachée. ou de jouer avec ces allures cibles Parfois 2 s ou 5 s plus vite sans générer trop de fatigue .L'intensité , le volume est un savant mélange qui apprtient à l'entraineur et aux retours faits de l'athlète pour en faire la cuisine dans la conduite de son entrainement et la réussite de son objectif principal. Mais sans le sel le poivre et les épices , que vous ne voyez pas , ce que j appelle entrainement invisible , vous ne pouvez pas savoir ni juger si cet entrainement est bon ou mauvais ...
L'important réside à progresser vous même avec vos qualités vos contraintes vos âges tout en sachant qu'il y a toujours ceux qui ont besoin de se rassurer et d autres de fournir moins d énergie en séance pour lutiliser en competition . Le probleme aujourdhui dans les reseaux sociaux est que nous voyons beaucoup trop de choses hors contexte; Les séances de Wanders ne se sont pas revélées jusque la etre les bonnes pour un coureur de 5000m piste mais paraissent être les meilleures pour un coureur de 10 kms sur route . Noubliez pas que l'entrainament parfois ne donne pas des résultats immédiats ! Il en est aussi la preuve ! Nous en sommes tous la preuve ! Merci de liker si vous souhaitez que je partage d autres point de vue ici sur facebook et de partager si vous êtes convaincue; Ces derniers temps des algorithmes sur facebook changent en donnant la priorité aux pubs ou d autres domaines que le sport et la culture hélas ....#running #training #motivation #teamstimium #onrunning #perseverence #endurance #nutrition #santé

Traduire cette publication :

La publication complète :

Une publication de Sophie Duarte - Officiel

sophieduarteofficielAthlète Internationale / 34 sélections Championne d'Europe de Cross. Championne de France ( 8 )
Athlète Olympique , Recordwomen de France )
10km 31'53 15'14 5000m Spécialité Road cross track 10 000m 3234

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