ç à Þ.net/news

Dzisiaj sprawdzałem swoją wytrzymałość na Włocławskim półmaratonie.Planowałem zrobić solidny trening...

Tomasz Szymkowiak - tomekszymkowiak.pl, le texte de sa publication du 07-10-2018 18:00:56 :
Dzisiaj sprawdzałem swoją wytrzymałość na Włocławskim półmaratonie.Planowałem zrobić solidny trening i przebiec 21,1km w tempie bc 2 czyli 3,30-3,25.Ostatecznie średnia na km wyniosła 3,22.
Biegło się bardzo komfortowo i bez żadnego kryzysu, aczkolwiek do szybkiego biegania jeszcze mi daleko.
Pół roku bez treningu to bardzo dużo,ale jak na dwa miesiące amatorskiego trenowania nie jest źle :)
To tempo dało mi czwarte miejsce w kat. Open,drugie w drużynie i pierwsze w kategorii wiekowej :)
#półmaratonwłocławek #bieganie #mikroma #krispolactivteam #kikostrzeszów

Traduire cette publication :

La publication complète :

Une publication de Tomasz Szymkowiak - tomekszymkowiak.pl

tomekszymkowiakplGo hard or go home - www.tomekszymkowiak.pl!
Tomasz Szymkowiak - wielokrotny Mistrz Polski w biegu na 10000 metrów i 3000 metrów z przeszkodami.

Ces publications précédentes

Message de Tomasz Szymkowiak - tomekszymkowiak.pl du 03-10-2018Le 03-10-2018 :
Wczoraj 20 km w tym 14km bc 2 po 3,29,a dzisiaj 25km rozbiegania poniżej 4 min na km.Robota idzie pełną parą byle zdrowia nie zabrakło 🙂🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️🙂
Voir les 3 photos

Message de Tomasz Szymkowiak - tomekszymkowiak.pl du 26-09-2018Le 26-09-2018 :
Ostatnio wiatr nie ułatwia życie biegaczom, ale nie ma co narzekać 🙁
Dzisiaj w planie mialem 20km, w tym 14 km bc 2 w tempie po 3.40-3.35 , ku mojemu zdziwieniu...
En voir plus

Message de Tomasz Szymkowiak - tomekszymkowiak.pl du 23-09-2018Le 23-09-2018 :
Witkowo zdobyte ;) Wyniki 32,38 to tylko 2 sekundy lepszy czas niż w Ostrzeszowie,ale za to dzisiaj biegło się bardzo dobrze.Ostatni kilometr nieco powyżej 2,50 ale był to kilometr przeszkodami...
Voir les 3 photos

Message de Tomasz Szymkowiak - tomekszymkowiak.pl du 16-09-2018Le 16-09-2018 :
Dzisiejszy dzień nie należał do najłatwiejszych,pobudka o 5tej rano i podróż z Ostrzeszowa do Gniezna na bieg Lechitów gdzie organizowałem imprezę dla najmłodszych i później powrót do Ostrzeszowa na bieg...
Voir les 4 photos

Message de Tomasz Szymkowiak - tomekszymkowiak.pl du 13-09-2018Le 13-09-2018 :
Wczoraj na treningu 8 razy 1 km na krótkiej przerwie w tempie 3.05 na km,a ostatni odcinek 2,50 🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️
Jedna jaskółka wiosny nie czyni,ale jak wystarczy zdrowia to za jakiś czas...
En voir plus

Voir toutes ces publications

Cela pourrait aussi vous intéresser

Marcin ChabowskiMarcin Chabowski
07-10-2018 17:39:04

Message de Marcin Chabowski du 07-10-2018Glasgow Half Marathon – 62:24 PB !!! – Chabowski Athletic Training System : By się rozwijać musisz opuścić strefę własnego komfortu i po prostu napierać☝️Uczyć się od lepszych, biegać z...
En voir plus

Iwona BernardelliIwona Bernardelli
07-10-2018 17:03:45

Message de Iwona Bernardelli du 07-10-2018To już mój 7 medal #BiegnijWarszawo do kolekcji (na 10 edycji) 🏅🙌
To była rodzinna impreza sportowa - mama biegała, tata spacerował a Mati leżakował 👶😋

#BiegnijWarszawo2018 #runningmom #Xlander #XRun #Xlanderadventure
En voir plus

Artur KozłowskiArtur Kozłowski
07-10-2018 16:45:11

Message de Artur Kozłowski du 07-10-2018Zwycięstwo w Kaliszu!
Co prawda bieg był dość taktyczny, bo pierwsze 5km w dość czajonym tempie 16.10, ale już drugie 5km okazało się dużo szybsze w 15.13 co razem daje...
En voir plus

Iwona BernardelliIwona Bernardelli
07-10-2018 09:17:51

Message de Iwona Bernardelli du 07-10-2018Jak cudownie będzie wrócić na trasę biegową #BiegnijWarszawo 🏃‍♀️💨🙌

#runningmom #Run4Fun #BiegnijWarszawo2018 #przenosimyniebonauliceWarszawy
En voir plus

Marcin ChabowskiMarcin Chabowski
06-10-2018 17:33:27

Message de Marcin Chabowski du 06-10-2018Magda w trzecim starcie ustanawia trzecią życiówkę w trzecim miesiącu naszej współpracy 😎😉☝️Nowy PB na 10km wynosi 36:09. W przyszłym roku atakujemy złamanie 35min😊
#chabowskiathletictrainingsystem
En voir plus

Voir toutes les publications Course Route Cross Piste / Running Road Cross Track

En poursuivant votre navigation sur ce site, vous acceptez l’utilisation de cookies pour vous proposer des contenus adaptés à vos centres d’intérêts. En savoir plus.