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Toni Riediger

Toni RiedigerMittel- und Langstreckenläufer
FC Schalke 04 Leichtathletik
Website : www.rungineering.de
Facebook : https://www.facebook.com/toni.riediger93/

Message de Toni Riediger du 19-01-2019Le 19-01-2019 :
Erster Wettkampf. ✅

Nach einem ersten Kilometer in ~2:40 allerdings noch nicht mit der erhofften Zeit - wie üblich zum Einstieg. 😉

On to the next 🔜
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Message de Toni Riediger du 28-12-2018Le 28-12-2018 :
Wir sind gut in Monte Gordo angekommen und haben heute schon die ersten Tempoläufe im Stadion erledigt. Das Wetter ist wie immer hervorragend und die Stimmung super. 🏃🏽‍♂️🇵🇹
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Message de Toni Riediger du 19-12-2018Le 19-12-2018 :
🏃🏽‍♂️🔥 Training läuft
🔜🎅🏽 Weihnachten im Erzgebirge
✈️🇵🇹 26.12. Trainingslager

💯💯💯
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Message de Toni Riediger du 17-10-2018Le 17-10-2018 :
Checkt den VLOG auf larasch.de und erfahrt, wie es in Berlin war und wonach mein Sponsor MyVitargo sucht. 😉

https://m.youtube.com/watch?v=jRCUMv_UJbk&fbclid=IwAR0SPctxy6XcW2hKn_oZiMwRZpcP9HAdilIEpCGd9Gy88T96SdrsMhyeRGk&feature=youtu.be
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Message de Toni Riediger du 10-10-2018Le 10-10-2018 :
20k ✅

Und ja, wir haben uns nach Körperfettanteil sortiert ... 🙄🤷🏼‍♂️
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Message de Toni Riediger du 18-09-2018Le 18-09-2018 :
Zusammen ist man weniger allein ... auch beim Laufen. 😉

FC Schalke 04
SAYSKY
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Message de Toni Riediger du 04-08-2018Le 04-08-2018 :
Viel Erfolg bei der EM, Jungs!!! 💥💥💥

Btw: Marcel - 13:59min ; Philipp - 2:19:59min 😉

Macht mit beim Gewinnspiel von MyVitargo! Folgt einfach dem geteilten Beitrag und gewinnt ein Testpaket. ;)
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Le 21-07-2018 :
Die DM ist für mich vorbei bevor sie überhaupt anfängt ...

Bis zur letzten Minute haben wir noch auf Besserung gehofft, aber nach dem Auftakt heute morgen muss ich mir leider...

Message de Toni Riediger du 16-07-2018Le 16-07-2018 :
Pressekonferenz vor der DM

In der Veltinsarena waren heute alle Athleten des FC Schalke 04 Leichtathletik anwesend, die sich für die jeweiligen Meisterschaften ihrer Altersklasse qualifiziert haben - so viele waren...
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Message de Toni Riediger du 08-07-2018Le 08-07-2018 :
Erste Woche in Deutschland geschafft. ✅

Die Rückanpassung nach der Höhe läuft sehr gut. Erstaunlich auch, dass ich schon wieder so schnell laufen/sprinten kann, obwohl ich das in den letzten Wochen...
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Message de Toni Riediger du 30-06-2018Le 30-06-2018 :
GESCHAFFT. Morgen geht’s heim. 🔜🔙
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Message de Toni Riediger du 26-06-2018Le 26-06-2018 :
Heute Morgen standen ein paar 500er mit den Mittelstrecklern vom TV Wattenscheid 01 an. Geil war’s! 💥
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Message de Toni Riediger du 24-06-2018Le 24-06-2018 :
Zweite Trainingslagerwoche beendet! ✅

Heute Vormittag standen 12 zügige Kilometer (3:20/km) mit den Langstreckenjungs an. Am Nachmittag habe ich mit einer lockeren 10 die 170 Wochenkilometer voll gemacht. Es läuft. 🙂...
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Message de Toni Riediger du 19-06-2018Le 19-06-2018 :
Call it a day - 30k done ✅

Der bisher umfangreichste Tag des Trainingslagers ist geschafft. So sehr habe ich den Vitargo-Shake lange nicht mehr herbeigesehnt.

#trainhardrecoverharder

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Get 10% off with Vitargotoni @...
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Message de Toni Riediger du 17-06-2018Le 17-06-2018 :
1. Woche mit 150km geschafft ✅

Heute standen auch die ersten Tempoläufe auf der Bahn an. 15x300m liefen dabei optimal, nur die jeweils 5,5km Hin- und Rückweg gefallen mir noch nicht...
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Message de Toni Riediger du 15-06-2018Le 15-06-2018 :
“Ahh Coach, das war bisschen schneller als geplant.” 😁

... Spaß hat’s trotzdem gemacht. 😉
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Message de Toni Riediger du 13-06-2018Le 13-06-2018 :
Ein paar Einblicke der Anreise und erste Eindrücke aus der Schweiz sind auf YouTube online. 😉

https://youtu.be/V48ztSzNx7w
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Message de Toni Riediger du 11-06-2018Le 11-06-2018 :
Gut angekommen in der Schweiz! 🇨🇭🏔

Das Wetter ist zwar noch etwas durchwachsen, aber die Landschaft ist einfach der Hammer! Die ersten 10km haben wir auch schon abgehakt. ✅
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Message de Toni Riediger du 09-06-2018Le 09-06-2018 :
Neue Bestzeit für Teamkollege Daniel über 1500m - ich habe mich um die Pace gekümmert. 😉💙
#S04 #S04LA #TEAM
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Message de Toni Riediger du 08-06-2018Le 08-06-2018 :
Über Pfungstadt nach St. Moritz 🇩🇪🇨🇭

Morgen geht es für mich als Tempomacher nach Pfungstadt um meinen Trainingspartnern beim Erreichen ihrer Ziele zu helfen. Im Anschluss sind wir dann ab Montag...
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Message de Toni Riediger du 01-06-2018Le 01-06-2018 :
Im Zuge unseres fairplaid.org Projektes haben wir zwei MyVitargo-Testpakete verlost. Um unsere Neutralität zu beweisen, haben wir die Ziehung der Gewinner festgehalten! ;)

Herzlichen Glückwunsch an André und Magnus.
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Message de Toni Riediger du 31-05-2018Le 31-05-2018 :
Mega cooles Event heute in Köln! SAYSKY Cop Run zusammen mit den Jungs und Mädels von der Laufschule Düsseldorf 💥⭐️
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Message de Toni Riediger du 27-05-2018Le 27-05-2018 :
Ja geht doch! DM-Norm abgehakt! Zweitschnellste Zeit meines Lebens. 💥✅

Mit 3:45,09min konnte ich mich gestern beim IFAM in Oordegem ordentlich steigern. So kann es weitergehen! 😉

FC Schalke 04...
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Message de Toni Riediger du 25-05-2018Le 25-05-2018 :
Die zweite 1500 der Saison steht an! 💥

Morgen geht’s nach Oordegem/Belgien. Dort warten wieder extrem starke Felder auf uns - schauen wir mal ob es diesmal noch ein Stück schneller...
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Message de Toni Riediger du 24-05-2018Le 24-05-2018 :
‼️ We did it ‼️

Wahnsinn! Wir haben es echt geschafft! Nein, viel mehr habt es eigentlich IHR geschafft! VIELEN DANK an alle Unterstützer!!!! 👍🏼💥

Am 12. Juni geht es los! 🏔🏔

PS:...
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Message de Toni Riediger du 21-05-2018Le 21-05-2018 :
‼️ Nur noch 4 Tage - 75% geschafft‼️

Noch bis Freitag läuft unser fairplaid.org-Projekt und es fehlen noch gut 600€! Der Gesamtbetrag wird nur ausgezahlt wenn wir das Ziel erreichen -...
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Message de Toni Riediger du 20-05-2018Le 20-05-2018 :
Lange Laufnacht Karlsruhe ✅

Denise konnte schon beim Saisoneinstieg ihre Bestzeit auf 4:26min steigern und damit die DM-Norm klar unterbieten! Super stark!! 💥

Bei mir fehlte es hinten raus noch etwas, aber...
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Message de Toni Riediger du 18-05-2018Le 18-05-2018 :
Noch ein Nachtrag zu den Ergebnissen des FC Schalke 04 Leichtathletik von letzter Woche! 💙

Wir sind bereits in Karlsruhe angekommen, wo es morgen dann zum ersten Mal über 1500m rund...
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Message de Toni Riediger du 15-05-2018Le 15-05-2018 :
Am Samstag steht das nächste Rennen in Karlsruhe an. Dann geht’s über 1500m rund. Bis dahin wird aber noch ein bisschen trainiert. 😉

Übrigens: wir haben bei unserem Crowdfunding die...
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Message de Toni Riediger du 13-05-2018Le 13-05-2018 :
Saisoneinstieg geglückt. ✅

Zwei Bestzeiten über 1000m und (wie immer) noch Luft nach oben. 😉👍🏼

Nächste Woche geht’s in Karlsruhe weiter! Dann aber über 1500m. 💥

‼️ https://www.fairplaid.org/denise-toni ‼️
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Message de Toni Riediger du 11-05-2018Le 11-05-2018 :
Das letzte Rennen in Pliezhausen vor 2 Jahren war ein hartes Stück Arbeit, die Ergebnisse in den darauffolgenden Wochen aber ganz gut. Schauen wir mal wie es am Sonntag läuft....
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Message de Toni Riediger du 09-05-2018Le 09-05-2018 :
‼️ Lasst uns den fairplaid.org-Fördertopf plündern ‼️

Für jede Spende ab 10€ legt fairplaid noch einmal 10€ oben drauf - bis der Topf leer ist. Aktuell sind noch knapp 500€ drin....
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Message de Toni Riediger du 08-05-2018Le 08-05-2018 :
‼️ WOW! Ihr seid der Wahnsinn!!! Schon über 1400€ in unserem Crowdfunding erreicht!! ‼️

Damit haben wir die 50%-Marke bereits am ersten Tag übertroffen!! 💥💥💥

Tausend Dank an alle Unterstützer, Teiler und...
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Message de Toni Riediger du 07-05-2018Le 07-05-2018 :
DM-Finale - so lautet unser Ziel für den Sommer. Um es zu erreichen, wollen wir in diesem Jahr ein Höhentrainingslager absolvieren. Dafür brauchen wir DEINE Hilfe!

Schau doch mal bei...
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Message de Toni Riediger du 04-05-2018Le 04-05-2018 :
Beim Angeln läuft‘s!!! 😁😁

Ich verbringe mein Wochenende in Rostock und entspanne geistig etwas (natürlich neben dem üblichen Training 😉).
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Message de Toni Riediger du 04-05-2018Le 04-05-2018 :
Endlich wieder BALLERN! 💥

Gestern stand das erste richtige 1500m-Programm an. Das Tempo ist noch etwas ungewohnt, aber es wird!! 😉

#KEINEGNADEFÜRDIEWADE
#SHAREGREATNESS - SAYSKY
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Message de Toni Riediger du 02-05-2018Le 02-05-2018 :
Manchmal geht’s halt nicht anders ... 6:17 Uhr Trainingsstart zur ersten Einheit des Tages.🤔

Weil das nicht unbedingt unsere Lieblingstrainingszeit ist, möchten wir dieses Jahr noch ein zweites Trainingslager absolvieren.

Wie...
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Message de Toni Riediger du 01-05-2018Le 01-05-2018 :
Willkommen im Mai! Das bedeutet die letzten harten Trainingseinheiten und die ersten Wettkämpfe stehen vor der Tür. Die Aufregung steigt! 💥🔝

Heute standen 3000-2000-1000m in stabilem Tempo, gefolgt von 2x200m flott...
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Message de Toni Riediger du 29-04-2018Le 29-04-2018 :
Marathon-DM 2018 Düsseldorf live | Das Leichtathletik-Portal : Viel Erfolg allen Läufern beim METRO Marathon Düsseldorf !!! 💥💥💥

PS: Wann wird endlich mal jemand begreifen, dass es keine Sau interessiert welcher...
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Message de Toni Riediger du 27-04-2018Le 27-04-2018 :
25x200m mit den Jungs vom FC Schalke 04 Leichtathletik ✅🔥

Nur noch gut zwei Wochen bis zum Saisoneinstieg. Los geht’s über 1000m in Pliezhausen, wo ich mir eine ordentliche Laktatdusche abholen...
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Message de Toni Riediger du 21-04-2018Le 21-04-2018 :
Starkes Abschneiden meiner TG bei den NRW-Langstreckenmeisterschaften.💙

Ich habe mich ein paar Kilometer um die Pace des 10.000m-Rennens gekümmert. Die Hitze hat vielen Läufern aber heute leider einen Strich durch die...
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Message de Toni Riediger du 20-04-2018Le 20-04-2018 :
Nachdem ich Anfang der Woche krankheitsbedingt ein paar Tage kürzer treten musste, bin ich jetzt wieder zurück im Training. Der Körper nimmt sich seine Auszeit, wenn er sie braucht! 😉...
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Message de Toni Riediger du 13-04-2018Le 13-04-2018 :
Wieder ein solides Programm abgehakt. ✅

Zwei Durchgänge a 2000-1000-500-300m. Auf jeden Fall eines meiner Lieblingsprogramme! 🔥

Trainingsdetails findet ihr übrigens auch fast täglich auf meinem Strava-Account. 😉
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Message de Toni Riediger du 13-04-2018Le 13-04-2018 :
Gestern konnte ich etwas beim Dauerlauf verschnaufen, heute geht es schon wieder auf die Bahn. 🔁🏃🏼‍♂️💥
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Message de Toni Riediger du 09-04-2018Le 09-04-2018 :
Zurück in Deutschland - weiter geht’s. 🏃🏼‍♂️💥

Heute stand direkt das erste Programm an: 15x400m. Beim letzten hat mir Jonas zumindest auf der zweiten Hälfte noch ein bisschen ausgeholfen und mich...
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Message de Toni Riediger du 06-04-2018Le 06-04-2018 :
Zum ersten und letzten Mal auf der Bahn - damit ist das Trainingslager geschafft.💥

Morgen noch ein lockerer DL und dann geht’s am Sonntag in die Heimat! ✈️☀️
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Message de Toni Riediger du 05-04-2018Le 05-04-2018 :
Endspurt!! Nur noch 2 Tage hier in Monte Gordo, dann geht’s wieder heim! ☀️

3 gute Trainingswochen liegen hinter uns. Viele Kilometer sind gesammelt, viel Schweiß ist geflossen und wir sind...
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Message de Toni Riediger du 30-03-2018Le 30-03-2018 :
Mediaday im Trainingslager 💙🎥

FC Schalke 04 Leichtathletik
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Message de Toni Riediger du 27-03-2018Le 27-03-2018 :
Das Training läuft auf Hochtouren - jeden zweiten Tag Tempoläufe. 🔁

Heute: 25x200m im Wald. ✅

Train hard - recover harder with MyVitargo 💥
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Message de Toni Riediger du 25-03-2018Le 25-03-2018 :
Ein hartes Stück Arbeit ... 5x2,5km ✅

Nach dem guten aber harten Programm am Morgen wird der lockere DL am Nachmittag gleich noch die 30 Tageskilometer voll machen. 🏃🏼‍♂️💥

... just #FUCKINRUN...
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2018
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