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Yoann Kowal

Yoann KowalChampion d'Europe du 3000M steeple .
European Champion on 3000 steeplechase.
Website : http://www.yoann-kowal.com
Facebook : https://www.facebook.com/Yoann-Kowal-113736495442492/

Message de Yoann Kowal du 12-12-2018Le 12-12-2018 :
Petite séance du jours :

30min de footing puis en pointes :
8x150 et 6x150.
Récupération 50 metres marche 100 metres trottiné et 4min entre les blocs.
Le tout en un...
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Message de Yoann Kowal du 09-12-2018Le 09-12-2018 :
Content de ma prestation hier.

2 eme de la Course Titzé de Noël à Sion.
Avec un potentiel forfait mardi j’ai réussi à re-mobiliser mes forces pour faire exploser la course après...
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Message de Yoann Kowal du 08-12-2018Le 08-12-2018 :
RDV 17h30 !! #Soupape
https://www.facebook.com/ATHLEROMAND/videos/205059407084876/?__xts__[0]=68.ARAG4oRgQRbjGsDUXgZnTO1AUJWYZK9UUo2koH-KQaex-Hq6kNZ5olUWoeilxHHuAjeNnJl0BPnobFOrvSxZxztjfVfCJC0kvIsrVvJPgrvE5EPAiicEEdSou8IZFJOb0534_GLU_OeVmZXb3stEwLBDhp5AxbTov9QGcvGiiOsRjVCRmYtJNLY8jq3K_i4bRDN2eJbcjj857OOBh2frL_vQTiwllJdijZV6Ambgl0g_ylrp9FBNzj9NAX84eijMyQrjZw3qs9NIWriYeDWTyR4E-iJkNRW6Iew-DQLlEz2WMruuuWqDBbSP8w5qZjBgb3SrSwAWj2tqnCbaHAgFTzSH3dMjbFxod5jJ9NjL0A&__tn__=-R
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Message de Yoann Kowal du 08-12-2018Le 08-12-2018 :
C’est le Jour-J de la course Titzé de Noël à Sion.
Un live sera partagé sur ma page Facebook à partir de 17h25 (départ de la course 17h30)
🎉Jeu concours en...
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Message de Yoann Kowal du 06-12-2018Le 06-12-2018 :
J-3 avant la Course Titzé de noël !
🎉 Jeu Concours ! 🎉
Vous avez été nombreux sur le dernier jeu concours donc je remet une tenu Business en Ligne - Maxence...
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Message de Yoann Kowal du 05-12-2018Le 05-12-2018 :
J-3 avant la Course Titzé de noël !
🎉 Jeu Concours ! 🎉
Vous avez été nombreux sur le dernier jeu concours donc je remet une tenu Business en Ligne - Maxence...
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Message de Yoann Kowal du 02-12-2018Le 02-12-2018 :
Retour sur ma course aujourd’hui j’ai participé à la Course de l'Escalade de Genève, je finis 8eme en 21’32 (7km335m) c’est 13s de mieux que l’an dernier malgré la reprise...
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Message de Yoann Kowal du 01-12-2018Le 01-12-2018 :
J-1 avant la course de l’escalade de Genève pour l’occasion je vous propose de gagner une tenue officiel de Maxence Rigottier (débardeur + short) !
Pour cela il faut compléter...
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Message de Yoann Kowal du 01-12-2018Le 01-12-2018 :
Demain je serai au départ de la course de l'escalade de Genève . Départ prévu à 14h30 un live sera disponible sur ma page Facebook à partir de 14h20!
Jeu...
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Message de Yoann Kowal du 30-11-2018Le 30-11-2018 :
Yoann Kowal : « Les hommes forts de l’hiver ne sont pas ceux de l’été » : http://www.lepape-info.com/actualite/actualite-running/yoann-kowal-les-homme-de-lhiver-ne-sont-pas-ceux-de-lete/
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Message de Yoann Kowal du 26-11-2018Le 26-11-2018 :
Vous savez l’athlétisme crée beaucoup de liens. Surtout quand un coach comme @patrickpetitbreuil crée une émulation et une cohésion de folie.
15 ans plus tard nous sommes toujours en...
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Message de Yoann Kowal du 24-11-2018Le 24-11-2018 :
Voilà la séance du jour 6x1000 recup 2min. 3 jours après les 400 les mollets sont encore très chargés.
2,46/2,46/2,44/2,45/2,47/2,48 (passage 2,17 au 800) .
Il est encore tôt pour être en...
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Message de Yoann Kowal du 21-11-2018Le 21-11-2018 :
Ce soir 12x400 recup 1. Tu en pense quoi ? @ffathletisme @maxence.rigottier @ Aquitaine, France
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Message de Yoann Kowal du 19-11-2018Le 19-11-2018 :
Nous aimerions tous avoir un moment de shopping gratuit non ? Merci @adidasparis pour l’accueil et l’opportunité. #heretocreate #onlythebestfortheathlete @adidas @adidasoriginals #adidas
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Message de Yoann Kowal du 18-11-2018Le 18-11-2018 :
Hier et aujourd’hui j’étais présent et j’ai eu le privilège d’intervenir sur le Séminaire Business en Or de @maxence.rigottier .
L’occasion d’échanger avec beaucoup d’entrepreneurs.
J’ai pu constater que le liens et...
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Message de Yoann Kowal du 14-11-2018Le 14-11-2018 :
Fin du regroupement avec l’équipe de France . Nous avons pu faire de nombreux test et beaucoup d’échanges collectifs. L’occasion de crée des liens pour une équipe soudée que vous...
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Message de Yoann Kowal du 12-11-2018Le 12-11-2018 :
Voilà une ambiance qu’on qualifie d’amical. Même si l’esprit compétition reste de rigueur la bonne humeur est de rigueur👌.
Merci à la @ffathletisme pour le rassemblement. @pab_athle @pascalmartinot @renelle_lamote @qbigot7858 @alexandratavernier...
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Message de Yoann Kowal du 11-11-2018Le 11-11-2018 :
Une semaine qui ce termine ce dimanche avec 22km au programme 3x 10min (3’05/3’02/3’01 de moyenne sur chaque blocs) recup (4’ et 4’30).
Je voudrais remercier particulièrement les organisateurs du Marathon...
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Message de Yoann Kowal du 09-11-2018Le 09-11-2018 :
Cet après midi j’ai eu la chance de pouvoir survoler le #MarathonDuCognac une super expérience et un grand merci à l’équipe Bulldog Team pour ce moment extraordinaire.
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Message de Yoann Kowal du 07-11-2018Le 07-11-2018 :
Bonjour à tous!
Je viens vous tenir au courant que ce week-end je serai présent au Marathon de Cognac, que vous soyez coureurs, passionnés ou supporters j’aurai le plaisir de vous...
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Message de Yoann Kowal du 07-11-2018Le 07-11-2018 :
Yoann Kowal : 20 000 J'aimes merci à vous tous!
Le début d'une grande aventure restez bien connecté pour suivre mon actualité.
#SOUPAPE
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Message de Yoann Kowal du 06-11-2018Le 06-11-2018 :
- 1h10 de home traîneur ce matin. -35 min de footing et 15x200 en cotes + 15 min de retour au calme.
J’ai...
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Message de Yoann Kowal du 04-11-2018Le 04-11-2018 :
Vous l’avez demandé ?? La voilà ! Ma 5 eme semaine de reprise est en ligne . Bonne lecture . Pour la semaine prochaine je ferais un défis planche autant...
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Message de Yoann Kowal du 01-11-2018Le 01-11-2018 :
Aujourd’hui entraînement alternatif. Magnifique sortie a ski 🎿 dans la neige fraîchement tombée sur @font_romeu...
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Message de Yoann Kowal du 31-10-2018Le 31-10-2018 :
Une demi journée de repos, un bon moka au tour du feu avec les amis et la famille ❄️☃️

#instamoment #instagood #soupape
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Message de Yoann Kowal du 29-10-2018Le 29-10-2018 :
Avec plus de 100 commentaires je vais donc continuer à vous partager mon plan d’entraînement de ma semaine à Font Romeu!🏃🏽‍♂️
Merci pour vos nombreux messages.😘

@maxence.rigottier @groupeparot @adidasparis @cneafontromeu
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Message de Yoann Kowal du 28-10-2018Le 28-10-2018 :
Voilà les amis comme prévu la dernière semaine de mon programme.
Si vous commentez en identifiant une personne et que j’arrive à 💯 commentaire avant lundi soir 21h je suis prêt...
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Message de Yoann Kowal du 24-10-2018Le 24-10-2018 :
Aujourd’hui : 35 min de footing puis fartleck à matemale. Le début sur le barrage ensuite en forêt sur du souple 24x45/45 et 18min de footing récup. Total de l’entraînement...
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Message de Yoann Kowal du 23-10-2018Le 23-10-2018 :
Aujourd’hui : matin 40min de footing et 3x (10x100m) en côtes et 10min de recup. Soir : 50 min de footing.
Total de la journée 27km @maxence.rigottier @adidasparis @ffathletisme #instarunner #fontromeu...
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Message de Yoann Kowal du 22-10-2018Le 22-10-2018 :
Début du stage à Font Romeu.

Aujourd’hui : matin : 1h sur parcours vallonné.
Aprèm : 42 min de footing et muscul avec des squattes complets et 8min de gainage avec 5kg.
@maxence.rigottier...
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Message de Yoann Kowal du 21-10-2018Le 21-10-2018 :
Et voilà la 3 eme semaine. Vous en pensez quoi ? Vous voulez la suite la semaine prochaine ?
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Message de Yoann Kowal du 17-10-2018Le 17-10-2018 :
La crème de la crème, la dream team. Aujourd’hui matin : 50 min vélo home traîneur soir : 30 footing et fartleck 6 X (6x30/30+2min) et 10min footing recup.
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Message de Yoann Kowal du 16-10-2018Le 16-10-2018 :
16eme jours de reprise : Matin 50min de vélo sur home traîneur + 15 min d abdos gainages. Soirée 30min de footing et 6x600m en côtes recup descente...
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Message de Yoann Kowal du 14-10-2018Le 14-10-2018 :
Voilà ma semaine numéro 2. Vous voulez la suite ? Aller je suis joueur à plus de 💯 commentaires de personnes différentes sur Instagram et je continue là semaine prochaine....
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Message de Yoann Kowal du 12-10-2018Le 12-10-2018 :
Aujourd’hui 30 min de footing 6,5km ensuite 35 min de travail de pieds dans l’herbe, 10 min sur haies, 2 lignes puis 15 min d’abdos gainages.
Avec @camille___duret .
@maxence.rigottier @adidasparis...
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Message de Yoann Kowal du 09-10-2018Le 09-10-2018 :
Mardi : 32min footing + côtes 2x10x100m recup descente trottée. Et 3,30 entre les blocs + 6 min de footing de recup. Vraiment pas facile mais totalement normal. Total du...
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Message de Yoann Kowal du 08-10-2018Le 08-10-2018 :
Aujourd’hui :
Matin : 30min footing plus Muscul + 10min abdos gainages enchaînés.
Soirée : 45 min footing plus 8lignes droites sur piste recup virage 50marche/50 trot lent. Total de la journée...
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Message de Yoann Kowal du 07-10-2018Le 07-10-2018 :
Voilà le compte rendu du ma première semaine reprise. es-tu toujours intéressé pas la suite de mon programme sur 1 mois ? Dis le moi en commentaire savoir si je...
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Message de Yoann Kowal du 06-10-2018Le 06-10-2018 :
On Cloture la semaine de reprise 10km400 en 47 min moyenne de 4,36 par kilomètre. Compte rendu de la semaine demain. Bon week-end à tous. @ben.malaty @maxence.rigottier @groupeparot @ford @adidasparis...
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Message de Yoann Kowal du 05-10-2018Le 05-10-2018 :
5 eme jour. Un peu plus de rythme mais toujours souple dans l’allure. 50min 11km500. Récapitulatif de mes stories . - inutile de vouloir reprendre trop vite et trop fort...
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Message de Yoann Kowal du 03-10-2018Le 03-10-2018 :
3ème jours. 46min 9km600 avec quelques diagonales recup largeur de stade incluses dans le run.
🔝conseil de la journée : ne néglige pas tes baskets. Elles sont la seul protection possible...
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Message de Yoann Kowal du 02-10-2018Le 02-10-2018 :
2 eme journée de reprise en famille. 6 semaines de repos complet ont été nécessaire pour récupérer mentalement et physiquement de ma saison compliquée. 13 ans de haut niveau avec...
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Message de Yoann Kowal du 16-09-2018Le 16-09-2018 :
Après 4 semaines de coupure les jambes commencent à démanger. Une sortie vélo improvisée s’impose sur nos magnifiques route de Dordogne. Merci la team pour les #soupapes . @armee2terre #armeedechampions...
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Message de Yoann Kowal du 14-09-2018Le 14-09-2018 :
En exclusivité la nouvelle Ford France focus #stline pour m’accompagner sur la fin d’année 2018. Merci a PAROT Automotive pour la confiance. En route pour Tokyo 2020 . #ford #fordfocus...
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Message de Yoann Kowal du 12-09-2018Le 12-09-2018 :
Le regard sur la montre pour voir combien de temps il te reste avant la reprise. Quand tu est au repos et que tu passe par le stade obligatoirement tu...
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Message de Yoann Kowal du 06-09-2018Le 06-09-2018 :
Saison 2018 le lancement d’une belle aventure en collaboration avec Boutique Maxence Rigottier et Springart pour la création de mes tenues personnalisées vous pouvez en commander certaines sur le site...
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Message de Yoann Kowal du 31-08-2018Le 31-08-2018 :
Mon quotidien est le même que le tien mais exige beaucoup d’efforts pour être prêt quand le moment se présente. Je suis #ripready avec ma nouvelle veste #ZNE . #adidasathletics...
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Message de Yoann Kowal du 25-08-2018Le 25-08-2018 :
De bonne VaCaNcEs à vous aussi.
#happyhollidays #newyork #newyorkcity #empirestatebuilding #rooftop #oklm
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Message de Yoann Kowal du 22-08-2018Le 22-08-2018 :
⚔️ Fin de saison ⚔️.
Il est temps de faire une bonne coupure et de profiter de ma famille.
Leur réconfort sera le meilleur remède pour repartir de plus belle la saison...
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Message de Yoann Kowal du 17-08-2018Le 17-08-2018 :
Retrouvez nous demain Djilali Bedrani et moi-même sur le 3000m steeple IAAF Diamond League de birmingham à 15h33 (14h33 h de Londres) sur RMC Sport.
La dernière #soupape de la saison...
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2018
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