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Avec plus de 100 commentaires je vais donc continuer à...

Yoann Kowal, le texte de sa publication du 29-10-2018 20:21:27 :
Avec plus de 100 commentaires je vais donc continuer à vous partager mon plan d’entraînement de ma semaine à Font Romeu!🏃🏽‍♂️
Merci pour vos nombreux messages.😘

@maxence.rigottier @groupeparot @adidasparis @cneafontromeu

Traduire cette publication :

La publication complète :

Une publication de Yoann Kowal

Yoann-Kowal-113736495442492Champion d'Europe du 3000M steeple .
European Champion on 3000 steeplechase.

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Message de Yoann Kowal du 28-10-2018Le 28-10-2018 :
Voilà les amis comme prévu la dernière semaine de mon programme.
Si vous commentez en identifiant une personne et que j’arrive à 💯 commentaire avant lundi soir 21h je suis prêt...
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Message de Yoann Kowal du 24-10-2018Le 24-10-2018 :
Aujourd’hui : 35 min de footing puis fartleck à matemale. Le début sur le barrage ensuite en forêt sur du souple 24x45/45 et 18min de footing récup. Total de l’entraînement...
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Message de Yoann Kowal du 23-10-2018Le 23-10-2018 :
Aujourd’hui : matin 40min de footing et 3x (10x100m) en côtes et 10min de recup. Soir : 50 min de footing.
Total de la journée 27km @maxence.rigottier @adidasparis @ffathletisme #instarunner #fontromeu...
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Message de Yoann Kowal du 22-10-2018Le 22-10-2018 :
Début du stage à Font Romeu.

Aujourd’hui : matin : 1h sur parcours vallonné.
Aprèm : 42 min de footing et muscul avec des squattes complets et 8min de gainage avec 5kg.
@maxence.rigottier...
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Message de Yoann Kowal du 21-10-2018Le 21-10-2018 :
Et voilà la 3 eme semaine. Vous en pensez quoi ? Vous voulez la suite la semaine prochaine ?
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