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Total de 24km avec 6x2km dans le vent et la...

Yoann Kowal, le texte de sa publication du 22-12-2018 12:09:14 :
Total de 24km avec 6x2km dans le vent et la pluie sur le canal. Recup 3min 5,46/5,52/5,50/5,59/5,51/5,39.
Avec une partie du groupe sur le dernier km en 2,46 pour m’accompagner. #soupape .
Business en Ligne - Maxence Rigottier

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La publication complète :

Une publication de Yoann Kowal

Yoann-Kowal-113736495442492Champion d'Europe du 3000M steeple .
European Champion on 3000 steeplechase.

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Message de Yoann Kowal du 21-12-2018Le 21-12-2018 :
Hey coucou toi!
Voici un récapitulatif de ma saison 2018, j’espère que cela vous plaira, si vous aimez le concept je pourrai continuer pour l"avenir.
Je tenais a vous souhaiter de bonnes...
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Message de Yoann Kowal du 19-12-2018Le 19-12-2018 :
Très content d’avoir effectué ma séance. Emmené par @matthieumaudouin et relayé avec @paulrenaudie qui m’a fait sauter sur le dernier 500.
Au final 2x (3x500 recup 2) et 6 en...
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Message de Yoann Kowal du 19-12-2018Le 19-12-2018 :
Très content d’avoir effectué ma séance. Emmené par @matthieumaudouin et relayé avec @paulrenaudie qui m’a fait sauter sur le dernier 500.
Au final 2x (3x500 recup 2) et 6 en...
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Message de Yoann Kowal du 16-12-2018Le 16-12-2018 :
Vous l’avez demandé ???
.
.
La voici !!!
Ma 11 eme semaine d’entraînement forte en km et intensité.
14 entraînements pour 180km de volume.
Vos impressions ???
#trainingprogram #myplan
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Message de Yoann Kowal du 15-12-2018Le 15-12-2018 :
Garder la notion de plaisir.
.
.
L’entraînement est loin d’être une balade de santé au quotidien. Garde le sourire, soit détendu et le plus relâché possible. En respectant les chronos du coach...
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