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Yoann Kowal

Yoann KowalChampion d'Europe du 3000M steeple .
European Champion on 3000 steeplechase.
Website : http://www.yoann-kowal.com
Facebook : https://www.facebook.com/Yoann-Kowal-113736495442492/

Message de Yoann Kowal du 31-12-2017Le 31-12-2017 :
Une année qui ce clôture en beauté. Record perso 28,54 #soupape au 10km de houilles. Avec un départ très rapide en 14,05 au 5k je résiste bien malgré les fortes...
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Message de Yoann Kowal du 30-12-2017Le 30-12-2017 :
Moment de détente avec les copains Yohan Durand Benjamin Malaty Florian Carvalho avant la Corrida de Houilles demain dernier 10km de l’année 2017: Objectif record perso -de 29min. #soupape FFA...
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Message de Yoann Kowal du 25-12-2017Le 25-12-2017 :
Joyeux Noël les amis. Au menu pour moi aujourd’hui 1h de footing ce matin et puis 30 de vélo (home-trainer) et renforcement musculaire en soirée complété par 30min d abdos...
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Message de Yoann Kowal du 09-12-2017Le 09-12-2017 :
Très heureux de ma victoire à Sion aujourd’hui. Merci à l’organisation pour l’accueil et l’ambiance. Je ne vous raconte pas la pasta partie musicale 🤩 très grosse ambiance. Nike Nike+...
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Message de Yoann Kowal du 08-12-2017Le 08-12-2017 :
Course Titzé de Noël demain 7km à Sion. Un live stream à 17h30 sur ATHLE.ch #ameedechampions.Armée de Terre Centre National des Sports de la Défense Biocoop Le Grain d'Or Parot...
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Message de Yoann Kowal du 02-12-2017Le 02-12-2017 :
6eme mais whaouuuu la course de folie jamais de plat tout vallonné et un public de feuuu 🔥 .
Bravo Julien Wanders juste énorme. Content de ma prestations malgré une grosse...
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Message de Yoann Kowal du 02-12-2017Le 02-12-2017 :
Premier test en course pour moi aujourd’hui de la Nike #vaporfly 4% sur la Course de l'Escalade à Genève.
Un peu plus de 7km sur route vallonnée, quelques secteurs pavés,...
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Message de Yoann Kowal du 23-11-2017Le 23-11-2017 :
3 copains de longue date. Une même passion qui nous anime. notre sport est certainement individuel mais l’esprit collectif est de rigueur dans le Sud Ouest.
Petite pensée lors de nos...
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Message de Yoann Kowal du 15-11-2017Le 15-11-2017 :
Fierté personnelle de ne pas avoir abandonné.
Ne rien lâcher, ne rien regretter, le futur n’est pas encore écrit à moi de le couvrir de succès .
#soupape
📸 Fotorunners
Nike...
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Message de Yoann Kowal du 05-11-2017Le 05-11-2017 :
Vice champion du monde de cross court militaire par equipe. Sur le plan personnel 7eme et beaucoup de mal à rester combatifs quand je décroche du podium. Grand bravo à...
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Message de Yoann Kowal du 04-11-2017Le 04-11-2017 :
Mondiaux militaire de cross demain en Hongrie à suivre en direct sur www.streamsport.hu CISM Hungarian Delegation 11h30 sur cross court 4km600.
Armée de Terre #armeedechampions Centre National des Sports de...
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Message de Yoann Kowal du 01-11-2017Le 01-11-2017 :
L’entraînement est important la recup également. Hier j’ai testé 2 séances de cryo dans la journée à Cryo Forme Périgueux et aujourd’hui je pense avoir optimisé la régénération physique. Merci...
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Message de Yoann Kowal du 23-10-2017Le 23-10-2017 :
Muscul du matin sous l’œil de Michel Gillot. Nike Nike+ Run Club #soupape #trainhard #workout #workhard Armée de Terre Centre National des Sports de la Défense Taranis Studio SARL
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Message de Yoann Kowal du 23-10-2017Le 23-10-2017 :
Bonjour à tous.
Une action de 30sec par personne qui peut devenir conséquente pour des enfants au Kenya 🇰🇪.
Je compte sur votre mobilisation un simple petite vote pour l’association Fungana dont...
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Message de Yoann Kowal du 19-10-2017Le 19-10-2017 :
Petit Fartleck collectif; Insep 2017/2018. #soupape INSEP
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Message de Yoann Kowal du 15-10-2017Le 15-10-2017 :
Très bonne course pour moi aujourd’hui aux 10KM Paris Centre où je termine 3 eme en 29,35. L’objectif réel était de faire juste moins de 30min. Avec 6 semaines de...
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Message de Yoann Kowal du 14-10-2017Le 14-10-2017 :
Yo Ko puissance X. Retrouvez moi demain aux 10KM Paris Centre où je tenterais de faire un peu moins de 30min. #ppx Nike+ Run Club Nike #justdoit .
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Message de Yoann Kowal du 12-10-2017Le 12-10-2017 :
Plein Phare - France 3 Nouvelle-Aquitaine : Si vous voulez me connaître un peu plus.
Un petit reportage de France 3 Nouvelle Aquitaine dans l’émission Plein phare du mercredi 10...
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Message de Yoann Kowal du 07-10-2017Le 07-10-2017 :
4 eme des 10 kms d’Halluin avec la surprise du chrono en 30,11. Le premier repère après 5 semaines de reprise est très positif. Maintenant nous sommes encore loin...
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Message de Yoann Kowal du 06-10-2017Le 06-10-2017 :
Retrouvez mon intervention lors du grand rassemblement de l’Armée de Terre. Devant le Chef d’Etat Major de l’Armee De Terre et nos officiers généraux. Centre National des Sports de la...
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Message de Yoann Kowal du 03-10-2017Le 03-10-2017 :
Caporal-chef dans l’Armée de Terre, j’ai eu aujourd’hui honneur de représenter mon unité le bataillon de Joinville et le Centre National des Sports de la Défense pour expliquer devant plus...
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Message de Yoann Kowal du 22-09-2017Le 22-09-2017 :
Première séance de fractionné en nature 30 de footing d'échauffement 6x30/30 12x1/1 et 6x30/30 puis 10min de retour au calme.
Retrouver de l'aisance de course sur dès allures en moyenne à...
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Message de Yoann Kowal du 19-09-2017Le 19-09-2017 :
Je ne suis pas du genre à étaler ma vie perso sur Facebook. Mais tu étais là quand j'ai brillé à Rio en 2016 , tu étais la quand...
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Message de Yoann Kowal du 29-08-2017Le 29-08-2017 :
Yoann Kowal rejoint l’INSEP - Track and Life : Une semaine avant la reprise et une nouvelle expérience d'entraînement à suivre.
Voici un bon article de Track and Life pour la...
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Message de Yoann Kowal du 16-08-2017Le 16-08-2017 :
L'échec ne rend jamais ridicule, on ne dépasse jamais les limites que l'on se fixe.
Persévérance, Volonté, Ténacité pour devenir encore plus fort. #BERLIN2018👀

https://m.youtube.com/watch?v=T5FbMCKkI2g&feature=youtu.be#
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Message de Yoann Kowal du 09-08-2017Le 09-08-2017 :
Explications ... merci à Patrick Montel de m'avoir "snobé" pendant la course.
Nike Rudy Project Semitour Perigord Biocoop Le Grain d'Or PAROT Automotive INTERSPORT MARSAC SUR L'ISLE Eureduc Centre National des...
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Message de Yoann Kowal du 07-08-2017Le 07-08-2017 :
Demain (Mardi 22h10 en direct sur FRANCE 2) Final des IAAF World Championships de London 2017 sur 3000m steepke. Une course très relevée ou j'aurais à cœur de briller et...
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Message de Yoann Kowal du 05-08-2017Le 05-08-2017 :
Nous y voilà ... demain je serais en série 2/3 à 10h22 (11h22 en Direct sur France Télévisions France 3. ) pour les qualifications des IAAF World Championships de London...
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Message de Yoann Kowal du 01-08-2017Le 01-08-2017 :
La dernière séance avant les IAAF World Championships de London 2017 devant le meilleur public du monde.
The last session before the world Championships of London in front of the...
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Message de Yoann Kowal du 25-07-2017Le 25-07-2017 :
Dernière séance sur piste de mon stage est validée. Retour demain en dordogne pour ma seance a J-10 avant les IAAF World Championships de #Londres. Nike Rudy Project France .
Un...
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Message de Yoann Kowal du 22-07-2017Le 22-07-2017 :
Quand ton lièvre te fait dépasser tes limites. When your pace makes you exceed your limits! Big up Manuel Silliau et merci Zak Seddon for the session. Nike #teamfrance...
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Message de Yoann Kowal du 20-07-2017Le 20-07-2017 :
Un style unique pour l'été ? Comme-moi personnalisez vos lunettes sur http://www.rudyproject.fr/configurator . Aux couleurs du drapeau national 🇫🇷 pour les prochains mondiaux de Londres pour ma part ! Vous...
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Message de Yoann Kowal du 18-07-2017Le 18-07-2017 :
Grande fierté de courir pour mon club, ma ville, mon département de représenter l'armée de champions et tout mes partenaires qui m'accompagne. Centre National des Sports de la Défense Nike...
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Message de Yoann Kowal du 14-07-2017Le 14-07-2017 :
À La veilles des championnats de France sur 3000m steeple, voici un très bon article de Romain Leger pour Lechorepublicain.fr. Il est temps pour moi de descendre du Centre national...
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Message de Yoann Kowal du 07-07-2017Le 07-07-2017 :
Est-ce que vous avez déjà fait le mauvais rêve où vous courrez sans avancer, malgré la meilleure volonté du monde? Pour ma part il c'est réalisé ce soir au...
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Message de Yoann Kowal du 06-07-2017Le 06-07-2017 :
Dernière petite séance ce matin à font Romeu avant de rejoindre le Meeting International de Sotteville-lès-Rouen où je participe vendredi sur 1500m. Rendez vous demain à 20h50 sur SFR Sport...
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Message de Yoann Kowal du 03-07-2017Le 03-07-2017 :
Un enchaînement que j'apprécie particulièrement dans l'entraînement : hier matin muscul aprèm côtes et aujourd'hui spé 15 les jambes bien chargées.

Il n'y a pas de secret, l'entraînement est source de...
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Message de Yoann Kowal du 01-07-2017Le 01-07-2017 :
De retour à font Romeu pour entamer la préparation finale en vue des IAAF World Championships de London 2017. Avec un passage par le Meeting International de Sotteville-lès-Rouen le...
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Message de Yoann Kowal du 29-06-2017Le 29-06-2017 :
Belle journée pour moi aujourd'hui.
Au Coeur de mon institution militaire au CNSD Fontainebleau . Tournage d'un clip vidéo disponible en juillet, visite médicale, et cérémonie sur la place d'armes...
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Message de Yoann Kowal du 25-06-2017Le 25-06-2017 :
Non aujourd'hui ne sera pas une contre-performance. 4ème, j'apporte ma petite pierre à l'édifice et nous arrachons in extremis une magnifique 3ème place par équipes. À titre perso, j'ai respecté...
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Message de Yoann Kowal du 24-06-2017Le 24-06-2017 :
Aujourd'hui supporter de la European Athletics Team Championships mais demain je serai sur la piste. En lice sur 3000m plat, l'objectif est de rapporter le plus de points pour L'equipe...
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Message de Yoann Kowal du 23-06-2017Le 23-06-2017 :
Hello les amis,
Aujourd'hui c'est la Journée nationale des blessés de l'armée de terre.
En tant que militaire du bataillon de Joinville, je vous donne rdv le 23 juin sur la chaîne...
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Message de Yoann Kowal du 18-06-2017Le 18-06-2017 :
Bada Boum boum boum 💥 💥💥 comme dirais ma fille. 4 eme ambitieux d'un top 3 mais Explosion complete dans le dernier tour. Pas d'explications particulière mais je pense faire...
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Message de Yoann Kowal du 17-06-2017Le 17-06-2017 :
Dernièrs petit réglages avant la course de demain. Retrouvez moi à 16h52 en direct sur SFR Sport pour suivre mon 3000m steeple sur le IAAF Diamond League de Stockholm. #stockholmdl...
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Message de Yoann Kowal du 09-06-2017Le 09-06-2017 :
Très content de ma rentrée sur 3000m steeple hier soir lors du meeting Golden Gala. J'ai respecté à la lettre les consignes de mon Coach Patrick Petit Breuil : partir...
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Message de Yoann Kowal du 07-06-2017Le 07-06-2017 :
Apres une satisfaisante rentrée sur 1500m au Meeting d'Athlétisme de Marseille en 3,36,96 demain je serais en lice au meeting IAAF Diamond League Golden Gala de rome sur 3000m...
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Message de Yoann Kowal du 02-06-2017Le 02-06-2017 :
Bonsoir,
Demain un petit retour aux sources sur 1500m.
Amoureux depuis toujours de la discipline je pense qu'elle est vraiment complètementaire pour une performance sur steeple. Donc rendez-vous à 21h26 en...
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Message de Yoann Kowal du 19-05-2017Le 19-05-2017 :
Parfois les conditions climatiques sont difficiles, les jambes sont lourdes, la semaine de travail est difficile...
Alors on s'attaque tous à nos séances plein d'entrain et de motivations.
Mais malgré une grosse...
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Message de Yoann Kowal du 16-05-2017Le 16-05-2017 :
Mardi séance au Centre national d'entraînement en altitude - CREPS Font-Romeu avec un beau soleil. Thuesday training with a beautiful sun. Nike Rudy Project France
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Message de Yoann Kowal du 14-05-2017Le 14-05-2017 :
Dimanche tempo : aujourd'hui 25 min dont 15 avec haies. L'occasion pour le Coach Patrick Petit Breuil de comparer la technique de ses 3 athlètes. Vous en pensez quoi ?
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Message de Yoann Kowal du 10-05-2017Le 10-05-2017 :
Bien arrivé en stage à Font-Romeu Pyrénées 2000 . Apres 2 jours d'acclimatation j'attaque aujourd'hui ma première ppg/muscul. L'occasion pour moi de vous faire découvrir ma tenue du mois :...
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Message de Yoann Kowal du 06-05-2017Le 06-05-2017 :
La saison de piste débute demain avec les interclubs où je serais fier de représenter mon club Dordogne Athletisme sur 1500m.
Aujourd'hui j'ai profité d'être sur perigueux pour faire un shooting...
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Message de Yoann Kowal du 01-05-2017Le 01-05-2017 :
Je fête la fête du travail en travaillant. Bon 1er mai à tous. 25min home traîneur + 5 cordes à sauter pour l'échauffement. 1h30 de circuit training/muscul légère puis 5min...
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Message de Yoann Kowal du 30-04-2017Le 30-04-2017 :
Rrrrrr toujours pas dompté ma bête noire du 10km. Un départ en queue de peloton pour rester prudent mais malgré tout 14,00 au 5k. Bien trop rapide pour mes 28,40...
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Message de Yoann Kowal du 22-04-2017Le 22-04-2017 :
Hahaha "je ne suis pas venue ici pour souffrir okay". Juste l'inverse de nos entraînements quotidiens. Dernière séance sur la piste en herbe avec Djilali Bedrani 16x400 Plat/Haies recup...
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Message de Yoann Kowal du 20-04-2017Le 20-04-2017 :
Fin de fartleck on lache La dernière #soupape.
Nike Rudy Project France TomTom. #roadtolondon . Just Do It.
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Message de Yoann Kowal du 19-04-2017Le 19-04-2017 :
Petit tempo avec haies sous le beau soleil d'Afrique du Sud. Work in progress avec Djilali Bedrani. #soupape Nike Rudy Project France TomTom .
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Message de Yoann Kowal du 17-04-2017Le 17-04-2017 :
J'adore ma passion qui est aussi mon métier. Merci l'Armée de Terre et mes partenaires qui me permettent de vivre des entraînements dans les 4 coins du monde. Groupe PAROT...
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Message de Yoann Kowal du 09-04-2017Le 09-04-2017 :
Le dimanche c'est tempo. 12km en Afrique-du-Sud 🇿🇦a Potchefstroom . Nike France Nike+ Running ClubNike Rudy Project Rudy Project France TomTom TomTom
Bravo à tout les Finisher du Schneider...
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Message de Yoann Kowal du 06-04-2017Le 06-04-2017 :
Work in progress ! 😜🤣. Début de stage en Afrique du Sud 🇿🇦 RaS. ✔️. Nike #musculation.
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Message de Yoann Kowal du 27-03-2017Le 27-03-2017 :
Yoann Kowal : « J’essaie de travailler mes points faibles » - Track and Life : Très bon article.
Merci Romain de Track and Life pour le bon résumé.
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Message de Yoann Kowal du 25-03-2017Le 25-03-2017 :
Rendez-vous demain 10h (attention au décalage horaire) pour notre 10km Sport 2000 de Moirans. Avec #james theuri pour nous amener Hassan Chahdi Officiel et moi même sur 7km. Un passage...
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Message de Yoann Kowal du 19-03-2017Le 19-03-2017 :
Dernier footing rythmé avant le 10km Sport 2000 de Moirans dimanche prochains. Maintenant aprèm carnaval. Bon dimanche à tous.
Groupe PAROT Ford France TomTom TomTom Sports #groupeparot #fordkuga #soupape #footingactif #footing...
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Message de Yoann Kowal du 15-03-2017Le 15-03-2017 :
Dernière grosse séance de faites et validée dans l'après-midi sur ma belle piste du Stade Francis-Rongiéras de Périgueux. Un grand merci à Manuel Silliau, Thor Berben, Florian Rosselange Loir pour...
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Message de Yoann Kowal du 06-03-2017Le 06-03-2017 :
Extrait de ma muscul du matin sous le soleil du kenya.
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Message de Yoann Kowal du 04-03-2017Le 04-03-2017 :
Trés content de l'entrainement du jour. Un grand merci mes amis pour votre aide sur la séance.
6x1000 récup 3min.
Meshack Kipkurui Fredy Serem Evans Toroitich
Nike Rudy Project France Groupe PAROT...
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Message de Yoann Kowal du 01-03-2017Le 01-03-2017 :
Longue séance du matin avec Julien Wanders avec 3x200 en pointes pour terminer plus vite. Nike Rudy Project France Nutratlétic.
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Message de Yoann Kowal du 28-02-2017Le 28-02-2017 :
Grosse séance de piste du jour partagée avec Julien Wanders. Je termine par 3x200 en pointes pour une bonne vitesse terminale.
Fredy Kipserem Chemwolo.
Merci pour la souffrance partagée :).
Nike Rudy Project...
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Message de Yoann Kowal du 25-02-2017Le 25-02-2017 :
Bonne séance de piste ce matin avec de belles lignes fraîchement tracées. Armée de Terre Biocoop Le Grain d'Or Semitour Périgord Groupe PAROT Nike Rudy Project France Centre National des...
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Message de Yoann Kowal du 20-02-2017Le 20-02-2017 :
Une séance de côtes après La muscul du matin pour un bon transfert de force. Et demain une séance de piste pour La surcompensation.
Avec Julien Wanders. Nike Rudy...
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Message de Yoann Kowal du 19-02-2017Le 19-02-2017 :
Le tempo du dimanche en synchro . 🏃
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Message de Yoann Kowal du 18-02-2017Le 18-02-2017 :
Avant / Après ma séance de piste. Before / After my track session. Nike Nike+ Run Club Nike france Nike France #matumbo.
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Message de Yoann Kowal du 16-02-2017Le 16-02-2017 :
J'aime aussi le Kenya pour la beauté du pays.
La vue sur la Rift Valley dés le reveil pour entamer une bonne journée.
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Message de Yoann Kowal du 14-02-2017Le 14-02-2017 :
i believe i can fly i believe i can touch the sky🔊...
Première séance d'acclimatation ✔️.
2x(10x200) 10 en running en 30,0 et 10 en pointes en 28,2. Recup 1,20/30.
Le but...
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Message de Yoann Kowal du 08-02-2017Le 08-02-2017 :
Honoré d'être à la une sur le nouveau poster d'Athlemag de La FFA - Fédération Française d'Athlétisme.
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Message de Yoann Kowal du 06-02-2017Le 06-02-2017 :
Un lundi matin en salle de muscul. Chaussé de mes nouvelles Nike #zomvomero12.
Training training training 💪.
Armée de Terre.
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Message de Yoann Kowal du 27-01-2017Le 27-01-2017 :
Signature d'un nouveau partenariat avec le Groupe PAROT, PAROT Automotive, Me prétant le tout nouveau Ford Kuga 2017 avec sa calandre avant inspirée des pickups ford Américain. #j'adore.

photo :@lucfauret
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Message de Yoann Kowal du 25-01-2017Le 25-01-2017 :
Après 17km à la fraîche sur La Voie Verte Périgueux. J'y retourne ce soir pour le fartleck long ! Aujourd'hui je pense courir un marathon en 2 entraînements😤. Toujours avec...
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Message de Yoann Kowal du 22-01-2017Le 22-01-2017 :
Content de courir pour mon club quand l'occasion ce présente. Pour une victoire par équipe sur le cross long. Un bon travail en nature par un dimanche de janvier. 😉
L'entraînement...
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Message de Yoann Kowal du 21-01-2017Le 21-01-2017 :
Aujourd'hui veille des régionaux de cross.

Moi : -"Footing lignes Coach ???"
Patrick -"Tu crois qu'on rigole nous ? Tocard..."
C'est parti 30 de footing 6x30/30 3/4/5/5/4/3 le tout à plus de...
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Message de Yoann Kowal du 19-01-2017Le 19-01-2017 :
Très heureux de vous annoncer ma nouvelle collaboration avec Luc Fauret qui sera mon photographe officiel pour 2017.
Nike Rudy Project Rudy Project France.
avec Thomas Contie Yohan Durand Julien Chirol.
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Message de Yoann Kowal du 14-01-2017Le 14-01-2017 :
Premier stage de 2k17 terminé au Portugal avec La FFA - Fédération Française d'Athlétisme. Un résumé de 10jours en vidéo.
Florian Carvalho Djilali Bedrani Bouabdellah Tahri.
Armée de Terre Armée de champions...
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Message de Yoann Kowal du 12-01-2017Le 12-01-2017 :
Aujourd'hui "Vitesse" avec la meilleure volonté possible. Quand tu n'es pas rapide tu fais de ton mieux. Nous avons quand même bien rigolé. Paul Renaudie Florian Carvalho Léo Morgana .
Nike...
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Message de Yoann Kowal du 11-01-2017Le 11-01-2017 :
Pour le NIKE sportwear entre les entraînements j'ai la chance de pouvoir porter du Nike Air Jordan.
Avouez que le Jumpman23 vous à tous fait rêver une fois dans votre vie....
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Message de Yoann Kowal du 10-01-2017Le 10-01-2017 :
Bonne séance longue ce soir sur piste avec Bouabdellah Tahri. Nike #traininghard #trackandfield #soupape
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Message de Yoann Kowal du 07-01-2017Le 07-01-2017 :
Allez hop un petit rappel sur piste en pointes. Pfiouu ça faisait longtemps.
Nike Rudy Project France
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Message de Yoann Kowal du 06-01-2017Le 06-01-2017 :
Bien arrivé au 🇵🇹 Portugal depuis 3 jours.
L'occasion de travailler avec Florian Carvalho qui est déjà en très bonne forme.
Nike Nike+ Run Club Rudy Project France.
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