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Mardi : 32min footing + côtes 2x10x100m recup descente trottée....

Yoann Kowal, le texte de sa publication du 09-10-2018 18:21:46 :
Mardi : 32min footing + côtes 2x10x100m recup descente trottée. Et 3,30 entre les blocs + 6 min de footing de recup. Vraiment pas facile mais totalement normal. Total du jour 12,7km .

Traduire cette publication :

La publication complète :

Une publication de Yoann Kowal

Yoann-Kowal-113736495442492Champion d'Europe du 3000M steeple .
European Champion on 3000 steeplechase.

Ces publications précédentes

Message de Yoann Kowal du 08-10-2018Le 08-10-2018 :
Aujourd’hui :
Matin : 30min footing plus Muscul + 10min abdos gainages enchaînés.
Soirée : 45 min footing plus 8lignes droites sur piste recup virage 50marche/50 trot lent. Total de la journée...
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Message de Yoann Kowal du 07-10-2018Le 07-10-2018 :
Voilà le compte rendu du ma première semaine reprise. es-tu toujours intéressé pas la suite de mon programme sur 1 mois ? Dis le moi en commentaire savoir si je...
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Message de Yoann Kowal du 06-10-2018Le 06-10-2018 :
On Cloture la semaine de reprise 10km400 en 47 min moyenne de 4,36 par kilomètre. Compte rendu de la semaine demain. Bon week-end à tous. @ben.malaty @maxence.rigottier @groupeparot @ford @adidasparis...
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Message de Yoann Kowal du 05-10-2018Le 05-10-2018 :
5 eme jour. Un peu plus de rythme mais toujours souple dans l’allure. 50min 11km500. Récapitulatif de mes stories . - inutile de vouloir reprendre trop vite et trop fort...
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Message de Yoann Kowal du 03-10-2018Le 03-10-2018 :
3ème jours. 46min 9km600 avec quelques diagonales recup largeur de stade incluses dans le run.
🔝conseil de la journée : ne néglige pas tes baskets. Elles sont la seul protection possible...
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