| marathon en s\'entrainant 1 f par sem? par ben |
slt à tous question : peut on courir un marathon en s'entrainant une fois par semaine je fais toujours plus de 20 km (1h56mn)avec des extras de 28km mes ces rare.
| marathon en s\'entrainant 1 f par sem? par |
si tu as du mal pour les 28 kilométre sa va etre dutr mes sui tu trouva assé sinple c posible
| marathon en s\'entrainant 1 f par sem? par Serge du Val d\'Orge |
Bonjour
Un marathon se prépare sur AU MOINS 3 SEANCES PAR SEMAINE pour espérer ne pas finir trop cassé
Donc une séance de 20 en presque 2 h et avec du mal pour faire plus, il faut que tu revois tes objectifs à la baisse en terme de distance ou à la hausse en terme d'entrainement
amitiés sportives
| marathon en s\'entrainant 1 f par sem? par Philap |
3 fois par semaine est un minimum.
Oui tu finiras ton marathon avec 1 fois par semaine, amis en 5 heures et en ayant souffert, et tu ne recommenceras probablement plus après.
Suis un plan de 8 semaines, avec en alternance des sorties longues, de l'intervalle, etc
Pour ton premier marathon ne te fixe pas d'objectif, il vaut mieux finir et se dire je recommencerai
| marathon en s\'entrainant 1 f par sem? par ben |
ok merci à tous
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