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Contracture quadriceps à 6 jours du MDP : une solution ? par sebcdx (invité) (212.194.184.xxx) le 09/04/12 à 13:20:07
Tout est dans le titre du message..
Avez-vous des "trucs" pour faire disparaître cette douleur ?
Contracture quadriceps à 6 jours du MDP : une solution ? par (invité) (92.90.17.xxx) le 09/04/12 à 13:36:15
REPOS
étirements léger ( attention si tu tires trop tu va renforcer la contracture par action réflexe ) massage , chaleur
Compex très efficace aussi
Contracture quadriceps à 6 jours du MDP : une solution ? par (invité) (82.241.152.xxx) le 09/04/12 à 13:38:37
Ah !! Justement y a une semaine je m'en suis chopé une au quadriceps (droit antérieur uniquement, les vastes n'ont rien), à cause du foot, à cause des shoots.
Ben y a rien à faire... Mais ça passe en une semaine. Donc ne cours plus pendant 6 jours, hydrate toi bien, et ça va le faire.
Contracture quadriceps à 6 jours du MDP : une solution ? par (invité) (90.24.246.xxx) le 09/04/12 à 13:49:34
"Le pétrissage
Le masseur pétrit les muscles comme le boulanger sa pâte. Il travaille les grands muscles en profondeur et dans le sens de la longueur, sans que ses mains aillent obligatoirement dans la même direction.
Le pétrissage s'emploie sur les groupes musculaires renflés : fessiers, mollets, muscles des flancs, pectoraux, dessus des cuisses, etc. Il s'effectue généralement en torsion suivant la technique suivante :
Placer les deux mains formant deux pinces, doigts réunis et pouces écartés en travers du membre à masser, perpendiculairement à l'axe du muscle
Saisir la masse musculaire à pleine paume et la soulever en la comprimant entre le pouce et les autres doigts comme pour la détacher de l'os
Imprimer aux tissus un mouvement de torsion, les deux mains glissant en sens inverse sans jamais relâcher leur prise.
A Répéter plusieurs fois en remontant progressivement vers la racine du membre.
Le pétrissage décongestionne le muscle. Effectué lentement, il soulage spasmes et raideurs musculaires en aidant à la diffusion des déchets dans le sang qui les éliminera. Exécuté sur un rythme vif comme dans le massage sportif, il devient stimulant. Le pétrissage est formellement déconseillé en cas de problèmes circulatoires, veineux ou capillaires."
Chaleur et hydratation en plus
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