comment améliorer son temps sur 10 km ?

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comment améliorer son temps sur 10 km ? par (invité) (80.9.103.xxx) le 09/04/12 à 20:49:01

bonsoir; avec disons 4 sorties semaine (45mn à 1h, avec 2 sorties 2h par mois), que faire pour améliorer son temps sur 10km; quel type de fractionné ? bonne soirée

comment améliorer son temps sur 10 km ? par (invité) (90.36.145.xxx) le 09/04/12 à 20:51:32

Allez courir plus!!!

comment améliorer son temps sur 10 km ? par acturunfrance (invité) (88.161.199.xxx) le 10/04/12 à 08:34:12

Bonjour,

Pour améliorer tes temps sur 10 km , il faudrait que tu fasses de la vitesse ( fractionné etc.).

Tu peux déjà faire un footing de 25 mn , puis 10x30'Récup 30'.
Après, tu pourras les augmenter (2séries 6x1mn Récup 45).

D'autre forumiste te proposerons de meilleur fractionnés ;)

http://actu-runfrance.jimdo.com/

comment améliorer son temps sur 10 km ? par (invité) (80.9.103.xxx) le 10/04/12 à 08:59:44

merci bien Actu

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