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livre par mc (invité) (217.167.123.xxx) le 11/04/12 à 09:57:03
Le livre qui a la cote auprès de certains d'entre vous est bien "bien-être et jogging"
comprend-il de nombreux plans d'entrainement ?
livre par Anthony-th (invité) (92.90.20.xxx) le 11/04/12 à 10:51:35
Je lis actuellement ce livre qui est très instructif, il comporte bien des plans d'entraînement. La méthode d'entraînement est différente de ce qu'on voit ailleurs. Il y a trois allures à travailler: endurance, résistance douce et résistance dure. Je te conseils fortement ce livre qui aborde tous les sujets sur la course à pied avec notamment un long apparté sur la nutrition.
livre par mc (invité) (217.167.123.xxx) le 11/04/12 à 15:12:01
les entrainements sont principalement conçus par rapport aux FCM, c'est cela ?
livre par (invité) (132.168.164.xxx) le 11/04/12 à 15:16:23
Coucou, je le lis aussi. Il y a plein de plans, en heures/semaines, et à partir de 2 seances par semaine.
Un plan peut servir au 10 km, semi, et marathon , et trails equivalents, cottereau donne juste quelques ajustements suivant l'objectif.
Tu as, comme dit plus haut, trois plages:
endurance 60-80% FCM
resistance douce 80%-90% FCM (1,2,3 fois 10/15 minutes)
Resistance dure 90%-95% FCM (1000m/2000m)
Cottereau dit pleins de trucs simples, et je vais les suivres.
Les conseils semblent interessants pour les courses ( marcher aux ravitos, partir correctement, pas trop vite, etc etc).
Bref, je reprends espoir avec ce livre, de progresser sans trop souffrir (30/30 basta), et surtout sans trop me blesser et cramer mon potentiel.
livre par Dare (invité) (80.12.110.xxx) le 11/04/12 à 15:21:15
+1
j ai changé ma facon de courir depuis que j ai lu ce livre.
je cours bien mieux et surtout j arrive frais en fin de course.
petit bémol:
les sorties longues de ses plans marathon sont trop courtes
et pour repondre a la question: OUI, S C se base sur la FC
livre par Dare (invité) (192.54.145.xxx) le 11/04/12 à 16:08:53
ce livre c'est surtout pour du long ou çà marche aussi pour développer sa vitesse (distance <10km) ?
livre par Dare (invité) (192.54.145.xxx) le 11/04/12 à 16:12:19
Je me pose la question suivante au vu du pedigree de l'auteur :
ce Livre est plutot pour du long ou çà marche aussi pour développer sa vitesse (distance < 10 km) ?
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