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préparation 1er semi marathon par yoj (invité) (90.84.144.xxx) le 13/04/12 à 17:14:05
salut a tous , je suis a la recherche d' un plan d'entrainement pour mon 1er semi, mais je ne sais pas sur quel temps me calquer.
Je cours le 10 kms en 47'20.
Merci de vos conseil
préparation 1er semi marathon par Didier (invité) (93.10.103.xxx) le 13/04/12 à 17:16:23
1h46 + ou - 2mn
préparation 1er semi marathon par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 13/04/12 à 17:20:52
(Didier, c'est toi ? Ou c'est l'autre ? Pour savoir.)
préparation 1er semi marathon par Enzo59 (invité) (90.84.144.xxx) le 13/04/12 à 17:21:00
Fais tu des sorties longues ? Si c est le cas comme la dit Didier c est le temps à peu près que tu feras voilà parcontre si tu ne fais pas de sortie longue aiee tu vas te faire très mal crdt
préparation 1er semi marathon par Saxo (invité) (90.53.170.xxx) le 13/04/12 à 17:21:29
+1
préparation 1er semi marathon par Didier (invité) (93.10.103.xxx) le 13/04/12 à 17:22:08
C'est moi celui de Tournefeuille
préparation 1er semi marathon par Didier (invité) (93.10.103.xxx) le 13/04/12 à 17:23:07
je crois que l'autre on le verra plus, j'ai découvert son identité
préparation 1er semi marathon par Saxo (invité) (90.53.170.xxx) le 13/04/12 à 17:24:52
C'était +1 avec le temps donné par Didier.
Pour les sorties longues, elles rentrent dans la prépa spé semi, ce n'est pas necessairre d'en faire hors prépa semi pour viser cet objectif.
préparation 1er semi marathon par yoj (invité) (90.84.144.xxx) le 13/04/12 à 17:34:21
oui je fais des sorties longues 1h30 en moyenne.
Par contre en plan je veux bien un conseil car sur le net il y en a revendre mais sont ils tous réels?
Merci pour vos reponses
préparation 1er semi marathon par Pews (invité) (83.137.242.xxx) le 13/04/12 à 17:58:56
yoj > j'ai un peu le meme profil que toi. J'ai réalisé un temps de 47m55s au 10km. Et la je suis en pleine préparation pour un semi avec un plan suivi sur ce site :
http://www.conseils-courseapied.com/plans-entrainement/preparation-semi-marathon-3seances-12sem.html
Je vise 1h47 sur le semi du luxembourg que je vais courir fi mai. J'avais deja suivi un plan 10km sur ce site. Je te ferai part de ma perf et tu jugeras si le plan était bon :)
préparation 1er semi marathon par yoj (invité) (90.84.144.xxx) le 13/04/12 à 18:00:35
pews je te remerçie.
Comment tu trouves le plan d'entrainement?
préparation 1er semi marathon par yoj (invité) (90.84.144.xxx) le 13/04/12 à 18:01:37
merci pews.
Comment se passe ta prépa avec le plan d'entrainement?
préparation 1er semi marathon par Pews (invité) (83.137.242.xxx) le 13/04/12 à 18:04:14
Difficile de juger car j'ai pas trop d'expérience dans la course a pied.
Mais bon, je suis à la lettre le plan et tout va bien pour l'instant. 6 semaines de développement général avec pas mal de fractionné (c'est assez hard) et la j'attaque le développement spécifique avec des allures semi et pas mal de séances longues. Donc après ca, je pense être prêt.
préparation 1er semi marathon par yoj (invité) (90.84.146.xxx) le 14/04/12 à 09:33:08
personnes n'a d'autres conseils?
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