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4x1000m par optionnel (invité) (90.29.173.xxx) le 14/04/12 à 18:32:41
Bonjour je viens de faire 4 kms en 15'40 ....
A quelle allure faire mes 4x1000m pour progresser de manière optimale.
Je prépare des 5 kms pas plus ...
Merci.
4x1000m par Eole (invité) (82.125.150.xxx) le 14/04/12 à 19:01:25
ben c'est tout bête, tu as fait tes 4km à 3'55" au kilo, tu peux donc faire tes 4x1000 en 3'45" par exemple... ou 3'50" si c'est trop dur.
4x1000m par optionnel (invité) (90.29.173.xxx) le 14/04/12 à 19:07:45
Ok merci avec combien de recup svp .
4x1000m par Eole (invité) (82.125.150.xxx) le 14/04/12 à 19:11:38
la recup préconisée en général c'est 1'30".
Certain font des recup plus courtes, mais vu que tu débutes dans l'exercice, 1'30" c'est mieux je pense.
4x1000m par Groland (invité) (81.57.110.xxx) le 15/04/12 à 15:31:09
Mais qui sont tous ces mongoliens à la concorde????!!!!
Même pas un concert........pfffffff!!!!
Il est vraiment temps que tu te casse le nabot!!!!!!!!
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