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Progression vma ? par theminimes (invité) (90.55.143.xxx) le 15/04/12 à 11:47:01
Bonjour j'ai commencé l'athletisme il y'a 1 ans avec une Vma de 15.5 (3 .15 au 1000 m) et la j'ai progressé de 15 secondes au 1000 m (3 00 min) . Ma vma est donc a peu prés de 16.5 j'aimerai savoir si je pourrais passer d'une vma de 16.5 a 17.5 a la fin de la saison sachant que j'ai fait 8 ans de foot avant l'athle . Je vous remercie d'avance de votre reponse
ps: j'ai 15 ans et je suis minimes 2
Progression vma ? par yan (invité) (86.208.146.xxx) le 15/04/12 à 12:34:32
bonjour
désolé mais 3mm au 1000 ça fait pas 16.5 vma mais plutot
20
Cdt
Progression vma ? par Vieux_pistard (membre) (92.161.158.xxx) le 15/04/12 à 13:01:33
Une performance sur 1000 m n'est pas un très bon indicateur de la VMA, car cette distance ne fait pas appel qu'à la filière aérobie.
Il est toutefois très probable que ta VMA se situe plutôt entre 17 et 18 km/h. Quand à l'augmenter d'un km/h, table plutôt sur 1 an que sur 6 mois pur arriver à ce résultat.
Progression vma ? par Minimes1 (invité) (90.55.143.xxx) le 15/04/12 à 14:21:32
Vieu pistard avec 3 seance par semaine pendant les vacances croi tu que je peux passer sous les 3 min et etre en 2 min 55 au 1000 m le 29 avril ?
Progression vma ? par Vieux_vicelard (invité) (109.0.194.xxx) le 15/04/12 à 14:41:14
Commence par refaire plutôt un test sur 1500m et donne-nous ton chrono. Ou mieux, un test de 6mn à bloc et indique-nous la distance parcourue (mesurée sur une piste d'athlé de 400m bien sûr).
Progression vma ? par Minimes1 (invité) (90.55.143.xxx) le 15/04/12 à 14:51:38
Je peux le faire tous seul le test sur 6 min ?
Progression vma ? par (invité) (109.0.194.xxx) le 15/04/12 à 14:59:59
oui tout seul avec un simple chrono (le mieux est qu'il sonne automatiqment à 6' pour t'éviter de regarder ta montre tout le temps). Puisque tu es seul, pense quand même à bien compter les tours de piste au fur & à mesure et arrête-toi pile quand sonnent les 6mn, il ne reste plus qu'à mesurer la distance parcourue après le dernier repère de distance des 50m (en plus de tes tours de pistes).
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