Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
FC trop élevée sur le Marathon de Paris par Yasso (invité) (64.208.49.xxx) le 16/04/12 à 14:26:41
Salut,
Durant ma prépa au MDP (plan JI 3h15 en 10 semaines), ma FC allait de 80% à 82% de ma FCM (qui est de 172 puls) à chaque séance d'AS42.
Hier, sur le marathon, ma fréquence cardiaque s'est rapidement élevée pour atteindre 88%FCM (151 puls) dès le 13èkm et monter jusqu'à 92%FCM (158 puls) au 40èkm.
Sur semi, ma FC moyenne est de 91%FCM.
J'ai terminé en 3h15 (objectif atteint) donc satisfait, mais cette FC inhabituellement élevée m'a perturbé pendant la course. Je me demandais bien à quel moment j'allais exploser compte tenu du sur régime.
En fait j'ai supporté l'effort jusqu'au bout en accélérant même régulièrement du 36è à la fin.
Quelle explication peut-on trouver à ce pb de fréquence élevée ? Au départ, je conçois qu'elle soit due à un état de stress, mais ensuite ... ? Pourquoi cette dérive continue ? Ca me taraude depuis hier.
Merci de vos avis.
FC trop élevée sur le Marathon de Paris par Pews (invité) (83.137.242.xxx) le 16/04/12 à 14:27:48
Ca te fais une FC moyenne de combien sur ta course ?
FC trop élevée sur le Marathon de Paris par Yasso (invité) (64.208.49.xxx) le 16/04/12 à 14:29:24
151 puls en moyenne sur les 42 km (88% de 172, ma FC Max).
FC trop élevée sur le Marathon de Paris par Epsilon 777 (invité) (195.115.140.xxx) le 16/04/12 à 14:55:24
Bonjour,
Tu as quel âge ? Juste pour savoir si ta FC Max peut être sous-évaluée. Normalement un marathon est couru à environ 85% FC Max donc peut-être que ta FC Max est légèrement sous-evaluée, sinon je pense que tu as constaté la fameuse dérive cardiaque qu'on rencontre sur les efforts d'endurance longs.
FC trop élevée sur le Marathon de Paris par yasso (invité) (64.208.49.xxx) le 16/04/12 à 15:09:14
46 ans.
FC max 172 puls constatée par un cardiologue.
Sur des séance VMA courtes, je monte à 95 / 97%.
Sur les séances d'endurance, je suis à 75%.
Bref, d'ordinaire, tout est conforme.
FC trop élevée sur le Marathon de Paris par (invité) (192.198.151.xxx) le 16/04/12 à 15:59:29
Le stress. Sur mon 1er marathon, j'etais à 85% FCM sur la ligne de départ et j'ai fait tout le marathon à 92% FCM de moyenne.
FC trop élevée sur le Marathon de Paris par Epsilon 777 (invité) (195.115.140.xxx) le 16/04/12 à 17:29:44
Re(bonjour),
Je t'incite à faire un vrai test de FC Max sur le terrain (à 2 ou 3 reprise car il est rare d'obtenir un résultat valable au premier essai). Il me semble que les cardiologues qui te font passer des tests d'effort ne te font jamais approcher ta FC Max car il stoppent avant par sécurité (autour de 220-âge). Personnellement j'ai une FC Max de 195 (3 tests de terrain à 188, 193 et enfin 195) et j'ai 48 ans. Regarde ce site http://fsp.saliege.com/ c'est très intéresant.
FC trop élevée sur le Marathon de Paris par Yasso (invité) (64.208.49.xxx) le 16/04/12 à 17:47:47
@ Epsilon 777: je vais consulter le site; merci pour l'info.
Concernant ma FCMax, je pense que la mesure prise lors du test est assez fiable car sur plusieurs 10km et semis finis au sprint, elle montait à 98%, ou 99% ou 100%, sans jamais dépasser la valeur relative de 100%.
FC trop élevée sur le Marathon de Paris par Le Pix (invité) (217.111.195.xxx) le 16/04/12 à 17:48:47
@Yasso
Je pense que tu es trop esclave de ta FC.
Tu me mets 5' sur semi et je fais 3' de mieux que toi sur marathon !
J'ai regardé tes séance de prépa, tu allais plus vite que moi sur toutes les séances.
En 2010, 3h21 (record de l'époque) avec 155 puls de moyenne
L'an dernier 3h18 avec 159 puls de moyenne
Cette année 3h12'40" avec 154 puls de moyenne
Je ne tiens absolument pas compte de la FC en course, je me fixe un objectif de départ que je fais légèrement varier en fonction des sensations du jour.
FC trop élevée sur le Marathon de Paris par Epsilon 777 (invité) (195.115.140.xxx) le 16/04/12 à 17:50:37
Sprint de fin ok ! Mais sur quelle distance, si c'est sur 100 ou 200 m tu n'as pas le temps d'atteindre ta FC Max, pour cela il faut sprinter sur au moins 300 à 350 m.
FC trop élevée sur le Marathon de Paris par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 16/04/12 à 18:05:40
(Le Pix, avec 3h12'40", es-tu classé "régional" ? Pour savoir)
FC trop élevée sur le Marathon de Paris par (invité) (64.208.49.xxx) le 16/04/12 à 18:11:31
@ Le Pix: on se connaît ??
@ Epsilon 777: mes sprints finaux sont plus aux alentours de 200m que 500, c'est clair. Mais si je prends l'exemple des séance VMA courtes à 100% voire 105% VMA d'une durée d'environ 20 minutes (récup comprises), là aussi j'approche les 100% de ma FC Max testée sans jamais dépasser ce 100%.
Mais ok, il serait bon de revérifier ma FCM. Je suis d'accord.
FC trop élevée sur le Marathon de Paris par Yasso (invité) (64.208.49.xxx) le 16/04/12 à 18:12:17
le dernier message était signé Yasso.
FC trop élevée sur le Marathon de Paris par Le Pix (invité) (217.111.195.xxx) le 16/04/12 à 18:24:04
@ Le Pix: on se connaît ??
Non mais j'avais vu tes séances sur le post "entrainements".
Même au sprint du marathon, je n'ai pas dépassé 167 puls alors que j'avais atteint 192 en labo à 47 ans et 176 l'an dernier à l'arrivée du même marathon.
FC trop élevée sur le Marathon de Paris par DOMDOM02500 (invité) (90.47.52.xxx) le 16/04/12 à 18:58:25
fcm 192 , hier sur le marathon de Paris ,j'ai couru à 84% de ma FCM , ojectif 3h30 , terminé en 3 h27 mn
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge