Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012

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Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par Serge (invité) (88.179.188.xxx) le 21/04/12 à 10:36:02

Bonjour,

devant le succès du post "Prépa marathon d'Annecy 2012", je propose un copié/collé pour celui du Mont-Blanc. A 2 mois et demi de l'échéance, les prépas vont commencer, je propose donc de faire vivre ce post durant cette période, et d'en faire un lieu d'échange.

A tous, bon courage, et au plaisir de nous rencontrer à son pied :)

A vous maintenant!

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par Guillaume (invité) (78.127.40.xxx) le 21/04/12 à 11:26:04

Super initiative Serge, j'y serai !
Après le marathon de nantes, j'attaque dès lundi les choses sérieuses.
Je suis très curieux de voir comment vous allez préparer cette épreuve qui pointe le bout de son nez dans 2 mois.....
Par chez moi, c'est assez plat alors je vais me bouffer de l'escalier à donf ;-)
Mais quid des sorties longues? plus de 2h30? sachant que l'épreuve durera pour moi au moins 7h....

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par (invité) (217.128.165.xxx) le 21/04/12 à 12:41:03

Moi aussi cela me tente énormément après Nantes le week end dernier mais pas d'expérience sur des parcours de montagne comme celui-çi. Suis preneur de conseils et d'expériences, il ne me reste que 8 jours pour me décider...J'y vais ou j'y vais pas....

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 21/04/12 à 12:47:49

217.128.165, je pense pouvoir te répondre............tu n'y vas pas...ou alors en spectateur uniquement!
Les inscriptions sont closes depuis plusieurs mois déjà!!

Ce sera pour l'année prochaine éventuellement, mais prévois ton inscription dès septembre/octobre.

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par Nico (invité) (82.132.248.xxx) le 21/04/12 à 12:48:33

Si vous avez un dossard en trop pour celui-la...

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par (invité) (90.14.186.xxx) le 21/04/12 à 12:58:35

Échange de dossard interdit sur cette course.
C'est une course très sympa, même si la première moitié est trop roulant à mon gout, je regrette de ne pas m'être inscrit.

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 21/04/12 à 13:06:26

Nico:
Je pense qu'en surveillant le forum, il y aura surement à un moment donné quelqu'un qui cèdera son dossard (en espérant que ce ne soit pas moi:()

Guillaume:
De retour sur le forum? ;-)

Je me donne moi aussi encore une bonne semaine de repos. Je sors d'une prépa de 3 mois pour un trail de 73km que j'ai couru samedi dernier.

Contrairement à toi, j'ai la chance d'habiter une région propice à l'entrainement (ce n'est pas de la haute montagne, mais il y a de quoi faire du beau dénivelé)

Je n'ai pas encore fixé mon programme d'entrainement pour les 2 prochains mois, j'ai encore une semaine pour élaborer une stratégie d'entrainement :))

Par contre, je sais déjà que je n'y vais pas pour une performance. Je n'oublie pas mon objectif de cette année qui est l'Infernal trail en début septembre.

Je ne pense pas qu'il soit bon de les courir tout les 2 en performance vu le delai entre les 2.

Je préfère donc courir le Mont-Blanc en profitant au maximum des paysages, il sera donc pour moi une sortie longue de plus s'inscrivant dans mon planning annuel pour mon objectif final.

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par (invité) (217.128.165.xxx) le 21/04/12 à 13:12:15

Peux tu nous faire partager ton plan si les résultats ont été à la hauteur de tes expérences ?

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par Arcelle (invité) (89.88.72.xxx) le 21/04/12 à 13:21:26

Je me laisse aussi encore quelques jours de repos après Paris le WE dernier. Puis 2 mois de prépa avec a priori une scéance de fractionné en cote et une sortie longue en forêt avec du dénivelé + 2 séances en endurance par semaine.

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par Guillaume (invité) (78.127.40.xxx) le 21/04/12 à 13:26:28

Quel programme serge ! En tout cas je te souhaite le meilleur. J'espère pouvoir te rencontrer à l'occasion du MMB. Je n'ai pas quitté le forum mais je n'interviens pas souvent, mon expérience et mon niveau ne me permettent pas de formuler de conseils.
Je reste à l'écoute et je m'inspire des fusées et des gens humbles qui servent ce forum.
Pour en revenir au MMB, je ne vise pas non plus de "perf" mais je veux juste être le plus affûté possible dans le but de profiter au maximum et de partager un excellent moment avec mes potes.
Je suivrai avec attention, si tu les poste, tes séances d'entrainement.
En tout cas, je crois que je n'ai jamais ressenti une telle excitation avant un évènement sportif, et pourtant j'en ai connu ;-)

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par Charly (invité) (84.103.103.xxx) le 21/04/12 à 16:51:26

Je vais participer à cette course cette année pour la 1ère fois. Habitant (malheureusement) Paris, le seul problème de ma préparation va être de trouver du dénivelé!
Je vais faire 4 séances par semaine:
- séance de fractionné sur piste ( il ne faut pas oublié la vitesse)
- séance d' 1h15 dont 25 min de côtés et descentes à allure tranquille ( se familiariser aux bosses )
- séance d1 heure tranquillement (séance la plus cool de la semaine)
- sortie longue du dimanche avec un peu de dénivelé

Qu en pensez-vous?

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par Youpi (invité) (90.84.146.xxx) le 21/04/12 à 17:08:18

J'ai participé à l'édition 2011. j'en garde un excellent souvenir. Très beau temps, parcours de rève. Mais attention à ne pas se faire piéger par la 1ère partie plutôt facile car après le 10e, çà monte dur !!!! et faut faire gaffe aux descentes vertigineuses. Toutefois cette course reste moins difficile que les Templiers (pour ceux qui l'ont fait). Le dernier km est extraordinaire avec cette arrivée en côte et le public massé de chaque côté. On redescend par les oeufs (gratuit) en passant au-dessus du parcours du "KM vertical". Là, çà fout les jetons!!! Comment on peut courir avec un tel dénivelé. C'est de la folie!! Bref un super week end.

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 21/04/12 à 17:36:52

217.128.165:
En fait je suis assez indiscipliné, je n'ai pas suivi de plan particulier à la lettre, j'ai suivi les grands principe, et ça m'a mené à bon port ;-)

Entre 4 et 5 sorties hebdo
1 séance de côte
1 sortie longue
1 sortie fartleck
1 sortie 100% endurance

Toutes mes sorties faites sur terrain accidenté et valonné pour le renforcement des chevilles.
En tout état de cause j'ai essaié au max de manger du dénivelé à fond (en 3 mois 13650mD+)

Un trail de 4km à 4 semaines de l'objectif (couru en mode sortie longue, le but était d'arriver au bout en ayant le sentiment de pouvoir encore bouffer du km; objectif 100% atteint, je l'ai fait en 6h00 avec de très bonnes sensations)

ça m'aura permis de boucler mon 73km de samedi dernier en 11h16' (pour un objectif de 11/12h, donc en plein dedans:))

Pour le MMB, j'ai envie de me discipliner pour mieux progresser, et je vais suivre un plan, reste à savoir lequel.

@Guillaume:
Ce sera avec plaisir que je recontrerai ceux qui partageront ici.
Quand je parle de performance (dans mon cas je parle évidemment par rapport à mes capacités, et non pour un quelconque podium!)
Je viendrai bien sûr poster ici mes séances.

@Charly:
Ton programme ne me semble pas déconnant, mais je me sens pas les compétences de te conseiller pour un plan, j'espère que d'autres viendront ici prodiguer leurs bons conseils.

@Youpi:
Merci de nous faire partager ton expérience, n'hésite pas à venir ici poster.

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 21/04/12 à 17:40:47

Je voulais bien sur dire un trail de 47km et non 4!!!!!

J'ai noté les 4 séances clés que je faisais systématiquement. Concernant la 5ème (quand il y avait) je la faisais au feeling, selon mon humeur du moment, soit 100% endurance, soit en fartleck.

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par Youpi (invité) (90.84.144.xxx) le 21/04/12 à 17:50:46

@serge: OK d'autant que je participe à la 6000D le 28/07 prochain. Je ferai part de cette nouvelle aventure. Bon courage et bonne course à tous.

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par D'''''''N (invité) (90.25.240.xxx) le 21/04/12 à 18:21:04

Faut faire une liste et copier-coller.

Serge
Guillaume
Marcel (D'''N)
Arcelle
Charly
F-Xavier
Thierry

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par D'''''''N (invité) (90.25.240.xxx) le 21/04/12 à 18:33:12

Pour le fond, je viens de faire le MDP en meneur 3H45', je fais Senart le 1er Mai et le Mt St Michel toujours en meneur 3H45'.
Le 17 Mai, j'accompagne un ami en 1H45' au semi du Mans. Je devais faire ambazac (30), mais ça ne se fera pas. Je trouverai une course (trail) par chez moi. J'ai un 35 trail le 3 juin et je trouverai une autre d'une 20 aine , le 17.
Mes entrainements seront traditionnels, du long, du vallonné court et long. Du VTT en gros braquet. Des escaliers (1500 sur un circuit du Vieux Mans en montée-descente. L'avantage, des marches très inégales en hauteur et des pentes douces ou très sévères.
Des circuits footing dans la région des Alpes Mancelles, terrain de jeu privilégié de Laurence Leboucher (multiple championne France-Monde de VTT cross) Parcours où on doit marcher souvent en montant et aussi en descendant. Bon apprentissage de la gestion.
Des athlètes de mon club que je bats on fait des chronos qui "pourraient me laisser espérer moins de 6H" mais je n'ai que ce repère et le fait que j'encaisse beaucoup plus de kms qu'eux.

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par Rick48800 (invité) (88.161.72.xxx) le 21/04/12 à 19:39:09

Les montées, le dénivelé, ne peuvent t'aider qu'en partie. Si tes potes ont fait moins de 6H peut être ont-ils preparé ce trip avec qqs séjours en montagne et réagissent-ils différemment en altitude.
Tu peux t'entrainer un max, tu sauras toujours pas comment tu vas réagir au manque d'oxygéne dans la 2eme partie. Jusqu'au 18eme aucun probléme...
Ensuite ça grimpe...raide...!

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par D'''''''N (invité) (90.25.240.xxx) le 21/04/12 à 19:52:57

Non, rick, c'est des gars du coin, pas mieux lotis que moi concernant les parcours et bcp plus enquiquinés que moi au niveau temps libre consacré à l'entrainement. Donc un gros déficit en volume sur une période prolongée.
L'altitude, ne me gêne pas, que ce soit en balade ou en raquette. Bien sur, y aura un manque car je n'y suis pas allé cette année.
Non, par rapport à mes potes, je pense que ça doit tourner. Mais en fait ce n'est pas l'objectif principal. Si les conditions sont bonnes et que le paysage est "sublime", je prendrai des photos, c'est dire!
Quel que soit le résultat, ce sera une belle "rando"!!!

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 21/04/12 à 22:14:07

Perso, je n'arrive pas à me projeter et à me fixer un objectif de temps, il y a trop de paramètres de je ne maîtrise pas sur cette course!

1-L'altitude, effectivement je n'ai jamais couru sur ces hauteurs là.

2-L'ascension et SURTOUT la descente des Posettes!

3-La relance après la descente avec tout le reste de la course qui ne se fait qu'en montée.

En mars, j'ai fait le trail du Ballon d'Alsace car il me servait de course de prépa, mais aussi car je lui ai trouvé une "similitude" avec le MMB, c'est l'ascension au Ballon.

Une chose est sûr, la descente des Posettes sera redoutable pour celui qui sera parti trop vite, et le reste de la course risque de se faire dans la douleur!

Je me suis amusé à faire un montage pour comparer le trail du ballon et le MMB. Le ballon en mode sortie longue, je l'ai fait en 6h, si quelqu'un à une idée du temps que je peux espérer, je suis preneur!

http://www.casimages.com/img.php?i=1204211017351391909749546.jpg

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par Benman (invité) (81.65.233.xxx) le 21/04/12 à 23:31:53

Bonjour à tous.
Si vous acceptez les inscrits de la course enfants, je me joins à vous volontiers. Je suis donc inscrit sur le cross du Mont-Blanc, et effectivement j'ai aussi aprécié le post sur Annecy.
Après avoir fait Annecy (3h22), je viens de commencer ma prépa par un 10 kil en compétition, qui n'était pas du tout prévu, et sous la pluie! J'y ai quand même battu mon record (41'), comme quoi faire un marathon en prépa du MMB, c'est pas mauvais! Je vais donc maintenant enclencher la case récup et commencer doucement à faire du vrai D+.
A bientôt

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 22/04/12 à 11:20:05

Pour ne pas remonter le poste bêtement, v'la un peu de lecture en attendant de rentrer dans le vif du sujet.

http://www.lepape-info.com/entrainement/trail/marathon-du-mont-blanc-tout-sauf-un-marathon-traditionnel

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 22/04/12 à 12:06:32

Pour ceux qui cherchent un plan, sur le lien suivant il y a des choses intéressantes!

http://www.athlete-endurance.com/training-network/preparation-programme/trail-ultra/

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par Guillaume (invité) (89.88.208.xxx) le 22/04/12 à 12:10:04

@serge: je crois que je vais organiser mes séances un peu comme les tiennes. La seule stratégie que je vais mettre en place pour ce MMB est "qui va piano va sano".....le chrono je ne le regarderai uniquement à l'arrivée ;-)

@D''''N: t'es une machine ou quoi ??????? En tout cas bravo. Je suis également du Mans, comme toi, je vais m'inscrire au semi du Mans avec comme objectif 1h45 et je risque également de participer au trail de la bazoge version 30km, ça me semble une bonne prépa pour le MMB, qu'en penses tu?
Tu dis également avoir un parcours de 1500m dans la cité platagenet, je suis curieux de savoir quel tracé tu empruntes, ça ne pourrait que m'être profitable.

Aujourd'hui, footing 100% endurance d'1H. Demain, sortie fartleck et piscine.

Très bonne journée à tous

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par D'''''''N (invité) (90.25.240.xxx) le 22/04/12 à 13:49:33

Salut Guillaume (c'est 1500 marches). Possibilité de se rencontrer, il n'y a pas de problème. Tu écris à Marcel à Endurance72, le message me sera transmis.
Quand et comment vas-tu là-bas? As-tu un hébergement?

Le Trail de la Bazoge est annulé. Claude Fortin est malade et personne ne prend la suite cette année.
Je ferai le trail 35 kms de Radon (61) le 3 Juin et sans doute une course quelconque vers le 10.
Comme je ne vais plus à Ambazac, il y a un 28 kms à Angers (trail en ville et campagne) le 27 Mai. Je vais voir.

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par ASG (invité) (88.174.152.xxx) le 22/04/12 à 14:13:46

un conseil les amis mefiez vous des descentes .... celle des posettes et juste monstrueuse et sujet à crampes si vous n'avez pas l'habitude ou si vous vous etes trop donné dans la montée .....

le trail de montagne est un peu comme un marathon , rester humble , patient et gardez en un peu sous la pédale ;-))

bonnes courses Chamonix capitale mondiale des courses de montagnes ....

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 22/04/12 à 22:38:56

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Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par stefan (invité) (82.248.7.xxx) le 22/04/12 à 23:07:19

Exceptionnel effectivement D'''N, toutes ces courses et sans aucune blessure apparemment, j'aimerais pouvoir en faire autant moi qui traine une aponévrosite plantaire depuis 1 mois et demi... j'ai le moral dans les chaussettes car ça ne guérit pas!
Je vais voir F. Girard le 11/05, tu me l'avais conseillé car moi aussi je suis de l

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par (invité) (82.248.7.xxx) le 22/04/12 à 23:14:01

de la région, juste à côté du Mans, on a dû se croiser sur quelques courses et/ou sur la piste du côté de l'ile aux sports...

ça m'intéresse aussi cette histoire de 1500 marches, je me suis fait quelques séances l'été dernier quand je préparais l'utra raid des Pyrénées.

cette année je suis inscrit à l'UTMB, j'ai fait la CCC il y a 2 ans avec un temps pourri mais les courses autour du Mont Blanc sont magnifiques.

Je pense le faire un de ces jours ce marathon du Mont Bmanc, profitez-en bien tous et toutes!

PS: si vous connaissez une méthode pour soigner une aponévrosite plantaire, je suis preneur car le moral n'y est plus avec la période des trails approche.

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par D'''''''N (invité) (2.0.221.xxx) le 23/04/12 à 12:08:23

Salut Stephan. Je me souviens en effet. Je peux te conseiller un Kiné-Osthéo: Gilles Mallet, rue Prémartine. Tu viens de la part de Marcel.
Si tu le veux, tu envoies un mail endurance 72 à mon prénom, le bureau fera suivre.

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par Guillaume (invité) (89.88.208.xxx) le 23/04/12 à 18:00:29

Salut à tous

Aujourd'hui, séance fartleck 1h15 sous une pluie diluvienne dans les bois de Changé mais quel pied !
Cet après midi, 1h de piscine. Je ne ressens aucune fatigue suite à mon premier marathon, tout va pour le mieux ;-)
Demain, séance d'escalier, je ne sais pas s'il y en aura 1500 mais ça risque de piqué un peu ;-)

@stephan: de quel coin de la sarthe es tu? Je te souhaite un prompt rétablissement, ces périodes de convalescence ne sont jamais une partie de plaisir surtout pour le moral, tiens bon.

@D'''n: c'est avec plaisir que j'aimerai faire ta connaissance. Je suis toujours preneur de bons conseils. Je compte d'ailleurs, avec un ami, m'inscrire au club d'endurance 72 mais pour ça j'attend la nouvelle saison.

A ce que je vois, il va y avoir un sacré contingent de forumers sur le MMB !

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par Guillaume (invité) (89.88.208.xxx) le 23/04/12 à 18:03:13

Salut à tous

Aujourd'hui, séance fartleck 1h15 sous une pluie diluvienne dans les bois de Changé mais quel pied !
Cet après midi, 1h de piscine. Je ne ressens aucune fatigue suite à mon premier marathon, tout va pour le mieux ;-)
Demain, séance d'escalier, je ne sais pas s'il y en aura 1500 mais ça risque de piqué un peu ;-)

@stephan: de quel coin de la sarthe es tu? Je te souhaite un prompt rétablissement, ces périodes de convalescence ne sont jamais une partie de plaisir surtout pour le moral, tiens bon.

@D'''n: c'est avec plaisir que j'aimerai faire ta connaissance. Je suis toujours preneur de bons conseils. Je compte d'ailleurs, avec un ami, m'inscrire au club d'endurance 72 mais pour ça j'attend la nouvelle saison.
Pour ma part, je me rendrai là bas le vendredi 29juin mais je n'ai pas d'hébergement pour le moment, connais tu un hôtel proche du départ?

A ce que je vois, il va y avoir un sacré contingent de forumers sur le MMB !

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 23/04/12 à 18:45:14

Pas de reprise encore pour moi cette semaine, je soigne une inflammation du releveur suite à mon dernier trail.

Séance d'ostéo aujourd'hui. Sortie de 30' jeudi pour voir comment se comporte le releveur!
Si pas de douleurs le lendemain, reprise dès la semaine prochaine :)

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par stefan (invité) (82.64.164.xxx) le 23/04/12 à 18:50:08

Salut Guillaume,

Je suis d'Yvré et je cours souvent dans les bois de Changé, nous avons dû nous croiser...

C'est pas toujours facile de courir sous la pluie mais une fois parti je confirme que c'est un réel plaisir, je t'envie beaucoup!

Bonne continuation pour ta prépa: j'attends la suite et surtout ton CR quand tu auras fait le MMB.
Je suis allé voir le détail du parcours, tu vas en prendre plein les mirettes, si seulement le beau temps est au rendez-vous, ça sera parfait.

MErci pour ton soutien, ça fait du bien car hier j'avais le moral bien bas...

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par Guillaume (invité) (89.88.208.xxx) le 23/04/12 à 19:52:29

Dis donc serge, si le releveur est en panne c'est Mme Serge qui va faire la gueule ;-)

@stefan: ça reste paradoxal mais après un retour de blessure je trouve que le niveau est bien meilleur, ça doit être cette période de frustration qui nous donne des ailes....

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par Coco (invité) (90.26.141.xxx) le 23/04/12 à 21:59:16

Bonjour,
Je suis inscrite moi aussi. J'ai fait l'éco trail de Paris version 50 km fin mars et apres 3 semaines de bonne recup, je démarre ma deuxième semaine de prépa. Étant très lente (4h30 sur marathon) mon principal objectif sera de terminer dans les barrières horaires.bonne prépa !

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par D'''''''N (invité) (2.0.221.xxx) le 23/04/12 à 23:15:57

Guillaume, je t'ai envoyé un message par l'email forum. Je veux bien faire la séance d'escaliers et te montrer mon parcours. Tu peux me joindre quand tu veux.

Le fait que tu n'aies pas de réservation peut nous intéresser car un de mes athlètes s'est désisté et le partage des frais nous intéresse. A voir comment on peut gérer ça. C'est tout bénèf pour chacun.

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par D'''''''N (invité) (2.0.221.xxx) le 23/04/12 à 23:21:21

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Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par Edgar (invité) (77.202.100.xxx) le 23/04/12 à 23:31:59

Comptez moi ds le lot pour le marathon.
Pour le moment je ne sais pas comment j'y vais ou où je reste loger. Toute suggestion ou proposition est bonne à prendre.

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par D'''''''N (invité) (2.0.221.xxx) le 23/04/12 à 23:42:56

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Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par (invité) (77.192.33.xxx) le 23/04/12 à 23:46:44

gite la tapia ;-) faudra marcher pour aller en ville mais ca va.
testé et approuvé, sinon y a l'ucpa qui a des dortoirs.

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par D'''''''N (invité) (2.0.221.xxx) le 23/04/12 à 23:49:39

Edgard, attends un peu, je me renseigne demain pour savoir combien il y a de places où on est hébergés.

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par Edgar (invité) (77.202.100.xxx) le 23/04/12 à 23:51:31

ok merci ;)

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 24/04/12 à 11:58:21

@Guillaume:
Non justement, ça lui fais du bien un peu de repos ;-))

Bon alors les séances ont commencé pour vous?

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 24/04/12 à 19:33:28

Allé, on remonte le post comme on peut!!

http://www.dailymotion.com/video/xmz3ek_teaser-marathon-du-mont-blanc-2012_sport

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par coco (invité) (90.26.141.xxx) le 25/04/12 à 08:56:36

On pourrait peut-être faire une récap de notre semaine d'entrainement pour alimenter le post et se situer par rapport à nos entrainements respectifs.

Pour ma part, semaine 1 :
*vtt 1 h 50
*endurance 1 h
*25'+3x10' à as21
*SL de 1 h 50 en vallonné

508 m de D+ pour la première semaine

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par Guillaume (invité) (78.127.40.xxx) le 25/04/12 à 09:08:26

Salut à tous,
Hier belle séance d'escaliers+30 min de gainage.
Repos aujourd'hui.
J'ai bien peur que ma SL de dimanche tombe à l'eau, madame n'a rien trouvé de mieux que de me planifier un bric à brac et y'a pas à discuter ! Bon, j'espère qu'il va faire un temps de chien comme ça out le vide grenier.

@D'''N: j'arrive pas à voir ou tu m'as laissé ton mail !

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par (invité) (88.139.142.xxx) le 25/04/12 à 09:22:09

D'''''N tu peux sans souci partir sur une base de moins de 6H. le seul risque en fait c'est la chaleur qui peut calmer les ardeurs... la première fois que je l'ai faite j'ai ramassé un copain qui valait moins de 3h sur marathon, cuit de chez chuit qui était parti trop vite et qui avait oublié de boire... je connais bien ton niveau qui est à des années du mien et la première fois j'ai mis 6h30 pour ce qui était ma première course de montagne. le souci de cette course est qu'il faut quand même partir vite si tu veux éviter d'être bloqué dans le monotrace. Pour la descente des posettes c'est pareil, c'est très frustrant au départ parce que c'est de nouveau du monotrace et tu as toujours un empaffé avec ses batons qu'il a acheté pour l'occasion et dont il ne sait pas se servir. A plusieurs passages doubler est juste dangereux. Après les ravitos sont plutôt bien organisés pour une perf. Et pour rebondir sur un autre post, sur le km vertical je confirme on ne court pas à la fin, j'ai fait de la varap l'année dernière accrochée au cable tendu par la gendarmerie de haute montagne ! D'ailleurs ça ralait un peu du côté des élites parce qu'il était annoncé à 2km et qu'il en faisait 3.5...

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par D'''''''N (invité) (2.0.221.xxx) le 25/04/12 à 10:40:31

Salut Guillaume. Ben j'ai regardé dans les derniers inscrits du forum et j'ai vu Guillaume Le Mans.
Pas grave, envoie un message via Endurance72 à l'attention de Marcel, ça me parviendra.

Merci pour les conseils. J'ai eu ce souci à la STL de ne pas être placé au départ et ça été la galère pour prendre, ne serait-ce qu'une allure raisonnable, tellement il y avait de "randonneurs" sans être péjoratifs, avec des bâtons. Là, je me placerai vers l'avant pour être dans ma bulle sans subir.

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 25/04/12 à 11:36:53

@88.139.142:
Merci pour les conseils, très intéressant!
Concernant les bâtons, je ne pense pas les utiliser mais je les emenerai probablement avec moi au cas où!

Sur mes 2 derniers trails, je ne les avais pas emmené; pour le 1er, pas de problème, pour le dernier, j'aurai été content de pouvoir les utiliser les 10 derniers km!

J'espère pouvoir commencer à poster mes séances à partir de la semaine prochaine.
Demain sortie test de 30'.

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par (invité) (88.139.142.xxx) le 25/04/12 à 12:24:46

un ami excellent traileur devant l'éternel me dit toujours que les bâtons t'empêchent d'aller vite... perso je ne les sors que pour les trails de plus de 100km avec une nuit au programme pour m'assurer quand tu commences à piquer du nez. si tous les coureurs pouvaient penser déjà à mettre les pointes en l'air et non les laisser trainer derrière eux sans faire gaffe aux mollets des coureurs derrière ce serait un grand pas !
D''''N aucune hésitation à avoir tu te places bien devant et tu laches le troupeau dès que possible. Sur la SL c'est très roulant et large pendant pas mal de km tu peux prendre ta place, sur le MB tu oublies. Même en 6h30 sur ma première édition je me souviens très bien de la première grande grimpette après le premier ravito et c'était déjà le bazar... Tu dois aussi gérer (je vais me faire jeter des cailloux en disant ça mais tant pis) l'arrivée massive de bitumeux qui n'ont jamais vu une montagne de leur vie et qui font là leur premier trail... ils sont allés à fond sur le plat au départ et dès que ça passe en positif côté dénivelé tu n'as plus personne... En tout cas profite bien c'est vraiment un très joli trail de montagne avec des passages suffisamment roulants pour avoir l'impression qu'on est encore un coureur et pas un randonneur !

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par D'''''''N (invité) (2.0.221.xxx) le 25/04/12 à 13:03:36

Super merci 88. T'es du coin-coin là-bas?
Tu as raison, je vais oublier, moi aussi, l'allure bitume. C'est pour ça que je fais des meneurs en allure cool. Je vais attaquer les escaliers, les côtes, les descentes et un peu de muscu après le marathon du Mt St Michel le 13/5. Je n'aurai pas de bâtons bien entendu et surtout ne vais pas me laisser entrainer par les "enthousiastes".
Un gars de mon club vient de me dire que la descente des Posettes, je crois, est limite dangereuse. Réalité ou avis perso?

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par (invité) (88.139.142.xxx) le 25/04/12 à 14:06:33

non je ne suis pas du coin mais je l'ai couru 3 fois déjà et je devrais en être encore cette année si tout se passe bien. Pour la descente des posettes, je dirais que la toute première partie peut être dangereuse surtout s'il te vient l'idée de vouloir doubler... là tu oublies parce que c'est vraiment casse pattes. c'est pour ça que je te disais qu'il faut être dans la première moitié avec les coureurs et pas les randonneurs ! (dont je fais partie maintenant puisque je gère ce marathon en prépa UTMB, donc cool pour ne surtout pas se blesser). Après tu as un bon chemin qui te permet si tu es à l'aise en descente de te faire plaisir. l'année dernière j'avoue qu'avec des Hoka aux pieds j'ai pris un plaisir fou à la descendre. C'était très sec surtout, donc très pratiquable. Non franchement pour moi le plus grand danger dans cette descente c'est de perdre patience derrière ceux qui ont la trouille !!!

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par (invité) (86.211.167.xxx) le 25/04/12 à 14:12:19

Le descente des posettes est assez technique par endroits.
Elle est surtout dangereuse pour tes chevilles si tu vas trop vite, il y a de quoi se prendre de belles gamelles.

Il y a quelques grosses marches à sauter et j'étais bien content d'avoir mes bâtons pour atténuer le chocs, mais pour ça il faut être habitué à descendre avec les bâtons.

Tu perdra un peu de temps si tu n'es pas habitué au trails de montagne, mais il n'y a rien d'insurmontable ou de flippant dans cette descente.

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 25/04/12 à 16:03:04

si ça peux aider, voila une vidéo d'une partie de la descente des Posettes, histoire d'être moins dans l'inconnue!

http://www.youtube.com/watch?v=wqTiAEBHIHE

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par D'''''''N (invité) (2.0.221.xxx) le 25/04/12 à 16:47:01

Merci pour toutes les précisions. Super sympa.
Je n'ai pas trop peur en descente tout en étant prudent. Tu es dans la liste 88?

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par (invité) (217.70.85.xxx) le 25/04/12 à 16:49:16

cette descente peut aussi se faire sur les freins cause que t'es englué dans le peloton avec devant des batons et derriere des batons! gaffe ! par contre en bas c'est reconfort avec du relativement plat.
ensuite ca remonte tout le temps
les batons sont utiles a mon avis

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par Charly (invité) (84.103.103.xxx) le 25/04/12 à 19:53:35

Vous indiquez des bouchons dès le début de la course?? Le souci est d être bien placé maisde ne pas se griller. Je ne souhaite pas gâcher ma course en étant parti trop vite et souffrir sur la fin ( même si je vais souffrir mais finir). À quelle vitesse faut il partir pour éviter les bouchons? Juste pour me donner une idée si je serai dans les bouchons ou sine peux les éviter sans hypothéquer ma course! Merci

Pour les vidéos il y en a plein de sympa sur le net avec des caméra embarquées sur des coureurs!!

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par (invité) (82.64.110.xxx) le 25/04/12 à 20:03:18

Entre Chamonix et les Praz il faut envoyer un peu sinon on se retrouve vite bloqué dans les premières côtes. Il faut au moins être à 12km/h.
Mais rassure toi, ce n'est pas très difficile; c'est tout plat et ça ne dure que deux ou trois kilomètres. On ne se crame pas pour si peu.

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par Arcelle (invité) (89.88.72.xxx) le 25/04/12 à 20:42:37

J'ai repris aujourd'hui très tranquillement après 10 jours de pause post marathon, 50' en endurance.
Je vais profiter du WE prolongé en altitude pour attaquer la course en côte.
Bons entraînements à tous !

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par serge (invité) (82.249.125.xxx) le 26/04/12 à 09:42:12

Comme prévu, si la météo le permet, je ferai ma sortie test pour voir si le releveur tient le choc! J'en dirai plus ce soir.

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par D'''''''N (invité) (2.0.223.xxx) le 26/04/12 à 12:54:20

Je ne sais pas si ce lien a déjà été mis. Tant pis, je le remets.
http://www.youtube.com/watch?v=W8POvHPC24c&feature=related

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 26/04/12 à 13:25:34

Héhéhé, je l'ai visionné 2X hier soir :))

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par D'''''''N (invité) (2.0.223.xxx) le 26/04/12 à 21:03:23

Guillaume, t'es toujours par là?

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 26/04/12 à 22:00:19

sortie de 45' ce soir en endurance avec quelques lignes droites.

Tout semble rentrer dans l'ordre. Nouvelle sortie de remise en route dimanche, et reprise semaine prochaine.

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par Guillaume (invité) (78.127.40.xxx) le 27/04/12 à 11:50:59

Salut à tous,

@D'''N, je me suis absenté à l'étranger pendant quelques jours pour le boulot, ce qui ne m'a pas empêcher de m'entraîner un peu. Malheureusement, je sens comme un douleur sous la fesse qui ne me gêne pas pour courir, juste pour marcher.
Je t'ai envoyé un mail sur le site d'endurance 72 avec toutes mes coordonnées.

@serge, comment va ton releveur?

Ce qui m'inquiète surtout pour le MMB, ce sont les embouteillages, je suis plutôt à l'aise dans les descentes raides, enfin on verra sur place !

Hier, un simple footing d'une heure à 70% + gainage
Vivement ce long w.e, je vais pouvoir m'entraîner dans le Morbihan qui reste un cadre magnifique.

Bon entrainement à tous

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par D'''''''N (invité) (2.0.222.xxx) le 27/04/12 à 12:03:50

OK Guillaume. Moi je suis (en spectateur) sur le tri international des Sables-d'Olonnes et lundi - mardi en meneur marathon de Senart. Dès que j'ai le message, je te contacte.
Séance escaliers et pavés du Vieux Mans hier soir. Les choses sérieuses viendront après le 3 Mai.

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 27/04/12 à 21:17:26

Pour moi ce soir, squats, fentes, abdos en circuit training avec gainage en récup active

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 27/04/12 à 21:20:24

@Guillaume:
je pense qu'il est guérit, ma sortie test d'hier soir a été concluante, aucune douleur avant, pendant et après!

Je reprends donc la cap à partir de dimanche, et je fais un plan sur 6 semaines à partir du 21/05

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 27/04/12 à 21:22:19

tiens!!!! j'ai eu le 69!! de bonne augure pour le releveur ;-)

Allé, zou, bonne soirée

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par Guillaume (invité) (78.127.40.xxx) le 28/04/12 à 09:07:15

Les affaires reprennent serge !

@D''''N, cette semaine je ne serais dipso qu'à partir de jeudi mais pas avant 20h30. Je te propose la semaine d'après mardi ou jeudi, je suis dispo toute la journée.

Ils annoncent un temps pourri au Mans dimanche, ce qui suppose que le bric à brac de madame va tomber à l'eau (elle est bonne celle là !) et que je vais pouvoir faire ma sortie longue dimanche matin, 1h40 de prévu sur un parcours vallonné. Ensuite départ pour le morbihan avec au programme au moins 4 sorties sur 3 jours, j'ai hâte ;-)

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 28/04/12 à 17:50:31

Bon bein alors?? Personne s'entraine, ;-)

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par ArcelleJ'ai (invité) (80.214.8.xxx) le 28/04/12 à 19:04:16

Bah non, entraînement du jour repoussé à demain matin. Selon les conditions, soit running matinal sur terrain valonné en préambule à la journée de ski, soit bonne sortie en raquette avec dénivelé s'il y a toujours autant de vent et que les remntées mécaniques fermées ne permettent pas de skier.

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par Charly (invité) (84.103.103.xxx) le 28/04/12 à 20:27:20

Ma semaine s est composée d une sortie mardi ( piste: 6 fois 800m), jeudi 1h10 cool, ce matin des côtes à fond pour faire un peu de puissance avec recup totale en descente en marchant, et demain sortie longue (1h45).

Voilà ...........

Vivement les courses en guise de préparation. Qu avez vous prévu?

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par Guillaume (invité) (90.84.144.xxx) le 29/04/12 à 16:42:48

Salut à tous, ce matin sortie longue 1h40 sur terrain vallonné. Résultat: 19km et 800D+. De très bonnes sensations malgré de fortes bourrasques et une pluie battante. Cette semaine j'attaque les choses sérieuses. Bon repos dominicale à tous

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par Guillaume (invité) (90.84.144.xxx) le 29/04/12 à 16:45:11

@charly: pour moi ce sera le semi marathon du mans le 17 mai et le trail de Radon version 35km le 3 juin. Et toi charly?

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par D'''''''N (invité) (2.0.96.xxx) le 29/04/12 à 16:49:13

Je vais aussi faire le 35 de Radon. Le 28 Trail d'Angers aussi le 27/05. Je ferai le 10 au Mans.

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 29/04/12 à 16:51:44

Bonne sortie Guillaume!
Pour ma part, le vent à eu raison de ma volonté!
J'ai fait 45' de biking et 15' de stepper, histoire de recommencer à faire travailler les quadri!

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par coco (invité) (86.204.111.xxx) le 29/04/12 à 18:05:54

whaouw, 19 km et 800 d+ en 1 h 40, génial.

Bon, du coup, moi, j'ai peur d'annoncer ma sortie longue de ce matin.

allez, on se lance quand même.

Ma deuxième semaine de prépa :
mardi : fartlek valonné : 1 h
jeudi : footing : 45'
samedi : footing nature 1 h
dimanche : SL de 1 h 40 mais seulement 15 km pour moi.

Bonne continuation à tous

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par Charly (invité) (84.103.103.xxx) le 29/04/12 à 18:28:35

19km en 1h40 avec 800D+, c est une bonne séance!!!!

Pour mes courses de préparation, j ai 2 trail en mai ( mille la forêt 400D+ et les gendarmes et les voleurs). Il faut que j en trouve une au début juin.

Quel est votre objectif au marathon du mont blanc?

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par Charly (invité) (84.103.103.xxx) le 29/04/12 à 18:49:14

Quelle montre avez vous?
J ai une garmin mais pas de précision sur le dénivelé!

J hésite à acheter la nouvelle suunto

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par D'''''''N (invité) (2.0.96.xxx) le 29/04/12 à 19:19:12

Aux dernières nouvelles, nous avons:
MARATHON:
Serge
Guillaume
Marcel (D'''N)
Arcelle
Charly
F-Xavier
Thierry
Coco
Edgar

CROSS:
Benman
Jean-Pierre
Isabelle

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par Arcelle (invité) (80.214.4.xxx) le 29/04/12 à 19:39:28

Ce matin, un petit 50' de fartlek en terrain valonné à 2000 m d'altitude. Avec mon très modeste niveau, ça ne fait que 7,2 km.
Un bon échauffement avant la journée de ski ;-)
À cette altitude, je cours 1 à 1,5 km/h moins vite qu'au niveau de la mer, c'est bon à savoir pour fixer un objectif pour le 1er juillet (8h ?)

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par D'''''''N (invité) (2.0.96.xxx) le 29/04/12 à 20:06:35

On est toujours le petit niveau ou le haut niveau de quelqu'un. Va au bout de ton défi, va lentement mais va surement.

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par (invité) (88.179.188.xxx) le 30/04/12 à 18:20:55

Sortie endurance pour moi aujourd'hui
1h01, 10km150 213mD+ Fc moyenne: 138

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 30/04/12 à 18:22:33

oups! c'était moi!
Serge

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par Arcelle (invité) (80.214.0.xxx) le 30/04/12 à 20:04:56

@D''''''N : merci, je suis bien décidée à aller au bout de mon défi, même si je dois mettre un peu de temps, je veux juste donner le meilleur de moi-même.

Aujourd'hui, 1h en terrain valonné, 8,5 km, toujours à 2000 m.

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par gilles (membre) (92.153.199.xxx) le 01/05/12 à 01:10:27

Arcelle, ton nom de de famille c'est ORMITTAL c'est ça ?
pfffff, bon ok je sors ...

Non sérieusement, le mmb c'est ex-tra-or-di-naire, mon épouse et moi l'avons fait ensemble l'an dernier: un immense souvenir.
Bonne prépa à tous, un conseil: allez-y mollo jusqu'à Vallorcine ;-)
Bye
Gilles

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par coco (invité) (86.204.111.xxx) le 01/05/12 à 15:01:27

La chance, Arcelle, de pouvoir s'entrainer en altitude ;)
J'espère aussi pouvoir faire un tour dans les alpes fin mai.

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par Charly (invité) (84.103.103.xxx) le 01/05/12 à 21:43:41

Je réitère ma question: quelle montre avez vous? J ai,une garmin 405 mais l absence de dénivelé est un manque cruel l'orque j examine mes séances!

Quelle montre me conseillez vous qui enregistre correctement le dénivelé? Garmin, suunto ?et quel modèle?

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par Charly (invité) (84.103.103.xxx) le 02/05/12 à 07:32:48

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par D'''''''N (invité) (2.0.227.xxx) le 02/05/12 à 08:27:15

Pourquoi veux-tu absolument cette mesure, qui, quel que soit l'appareil, ne sera jamais juste.
Tu enregistre ton parcours, tu vas sur "calculitineraire" et tu suis les recommandations. Tu auras ainsi tout ce que tu cherches.

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par serge (invité) (82.254.222.xxx) le 02/05/12 à 09:07:17

@Charly:
Pour te répondre, moi j'ai la 310XT, maintenant je ne saurai te dire si elle est mieux ou moins bien que les autres, mon choix s'était porté sur elle à cause de sa grande autonomie.

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par coco (invité) (86.204.111.xxx) le 02/05/12 à 11:30:07

slt charlie, personnellement, j'ai eu garmin 305, j'en suis satisfaite.
Par contre, pas sure qu'au niveau de l'autonomie, ça le fasse pour le marathon du mont blanc.
Je sais que le 310 a plus d'autonomie et elle est également étanche.

Il n'y a pas le dénivelé sur la 405 même quand tu télécharges tes séances sur garmin connect ?

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par (invité) (90.84.146.xxx) le 02/05/12 à 12:25:17

C'est juste 42 km; vous ne devriez pas y passer la nuit. À moins que vous ne le rechargiez qu'ne fois par semaine, quelque soit votre GPS, l'autonomie sera largement suffisante. Le 310xt c'est environ vingt heures. Il y a longtemps que vous serez sortis de la douche quand votre Garmin va s'éteindre.

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 02/05/12 à 13:09:11

@90.84.146.xxx:
Je fais aussi beaucoup plus que 42km! Je n'ai pas acheté la 310XT pour le MMB!!

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par (invité) (78.225.196.xxx) le 02/05/12 à 13:15:47

@Charly,
Avec le 405, tu importes tes données d

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par Mimie (invité) (78.225.196.xxx) le 02/05/12 à 13:16:36

Zut parti trop vite,
tu importes tes données dans SportTracks et tu as ton dénivelé.

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 03/05/12 à 06:52:22

Toujours entre 2 plans, hier séance VMA courte 10X200 (c'est peu, mais je veux pas me cramer)

Donc hier soir:
20' échauffement 5'50
10X 200: 48"-47"-47"-47"-47"-46"5-48"-47"-46"5-48"
r'sur 100m entre 36" et 39"
20' rc

Total: 55' 9km700

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par DRUS67 (invité) (85.169.167.xxx) le 03/05/12 à 09:55:58

Bonjour,

La tempête sur Cham à fait des dégats ..il faudra vous calmer les prochains jours voir mail reçu ce jour :

Chers amis coureurs,

Suite à la tempête du 28 & 29 avril les sentiers de la vallée de Chamonix-Mont-Blanc ont été sérieusements endommagés par de très nombreuses chutes d'arbres. A ce jour la plupart d'entre eux sont impraticables.
Par conséquent, il est fortement déconseillé de s'entrainer sur les parcours des courses du Marathon du Mont-Blanc.

Le plan de nettoyage du service piste et sentier de la communauté de communes cible dans un premier temps les sentiers de bas de vallée, pour ensuite remonter progressivement sur les chemins situés en altitude.
D'ici la semaine prochaine vous pourrez recommencer à vous entrainer sur les pistes de ski de fond, et sur le parcours du 10km.

Pour suivre les informations relatives à la tempête nous vous invitons à visiter le site de la commune de Chamonix-Mont-Blanc :
www.chamonix-mont-blanc.fr

Sportivement

JC

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par D'''''''N (invité) (2.0.225.xxx) le 03/05/12 à 10:09:58

Merci pour tous ces renseignements.
Marathon de Senart effectué en 3H44'59" (meneur en 3H45').
Hier footing+ sur parcours vallonné 11,9 kms 1H05'
Ce soir 10 X 500m côte.

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par Guillaume (invité) (78.127.40.xxx) le 03/05/12 à 13:28:30

Salut à tous !

De retour du Morbihan, je tenais juste à préciser que ma sortie longue ne comportait que 400m D+ et non 800 comme je l’annonçais, mon correcteur de dénivelé n'a pas fonctionné.
Malheureusement je n'ai pas les qualités de Seb Chaigneau ;-)

@charly: je possède un garmin 410 mais son autonomie n'est que de 4h après 1 1/2 d'utilisation, je crois que le très bon compromis est la garmin 310, très bon GPS et grande autonomie. Pour connaitre avec précision ton dénivelé tu exportes ta séance sur open runner et le tour est joué. Comme le disais D''''N, peu de montres te donneront une mesure précise.
Je ne me suis pas fixé d'objectif pour ce MMB, je dirais que 7h est envisageable. Et toi?

@serge: ça y est la forme revient à en constater ta dernière séance, sauf blessure, tu seras prêt pour le MMB.

@D''''N: Tu es digne d'un horloger suisse ! parce que 3h44'59'' pour un meneur à 3h45, là je dis chapeau,avec le vent qui s'est mêlé de la partie ça n'a pas dû être facile de caler ton allure. Je te contacte la semaine prochaine pour cette fameuse séance de 1500 marches si tu es dispo.

@Arcelle: Tes entraînements en altitude te seront profitable pour cet objectif. Bravo !

Mon programme ces 3 derniers jours:
Lundi: endurance avec ma femme, 12km en 1h07
Mardi: endurance, 59' pour 9km500 et 200D+ suivi de 2h45 de VTT à la cool
Mercredi: sortie fartleck 13km en 1h01.

J'ai un doute quant à la cohérence des ces sorties, les spécialistes me donneront leurs impressions....

Bonne journée

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par D'''''''N (invité) (2.0.225.xxx) le 03/05/12 à 15:07:12

Salut Guillaume. Quand tu veux. T'as mon tel, n'hésite pas, n'importe quand sauf de 22H à 08H.

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 03/05/12 à 20:42:50

Bon, ce soir je suis tombé dans une embuscade, je voulais faire 1h en endurance, et j'ai rencontré un groupe que je connais, je suis allé avec eux.........j'aurai pas dû!!

ça c'est fini en une séance de fartleck: 56minutes 10km700 95mD+

Demain, oublié donc les 1000 que j'avais prévu! ce sera endurance.

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par Charly (invité) (84.103.103.xxx) le 03/05/12 à 21:25:04

Merci pour sportacks! Même si je suis dubitatif sur le dénivelé indiqué sur ce site! C est beaucoup trop je pense!

Pour mon objectif pour la course, deja la finir, je suis un peu dans le flou. Je ne suis pas un rapide (40 min sur 10km et 1h30 sur semi, les chiffres ronds j adore) je pensais partir pour 6h à 6h30! J ai bien peur de revoir tout ça a la baisse.

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 03/05/12 à 21:47:27

@Charly:
40 min sur 10km et 1h30 sur semi, bah c'est quand même vachement bien comme temps!!!!
Je les fais pas!

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par Guillaume (invité) (89.88.208.xxx) le 03/05/12 à 22:13:51

Moi non plus!

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par (invité) (82.248.59.xxx) le 03/05/12 à 22:25:37

@ Guillaume,

Moi aussi j'ai contacté D''N pour la séance de 1500 marches, on pourrait la faire ensemble si ça te dis...

il a mon adresse mail et il peut te la transmettre si tu veux prendre contact sinon je propose mardi, mercredi, jeudi, vendredi après-midi, samedi toute la journée.

ça semble aller mieux du côté de mon aponévrosite, j'irai cool mais j'ai bien envie de découvrir ce parcours...

cordialement.

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par D'''''''N (invité) (2.0.225.xxx) le 03/05/12 à 22:47:54

Salut Stef et Guillaume.
Séance de cotes (500m) derrière hotel des Pommeraies. Les 10 entre 11,5 et 12,2 km/h. 2 jours après le marathon, ç'est bien passé, comme la séance d'hier soir.
Il est probable que je fasse la séance d'escaliers mardi 8 Mai car j'ai le marathon du Mt St Michel le 13 et je ne voudrai pas que ça me reste sur les guiboles, surtout que Mer 9, j'ai prévu une séance de 10 X 500m en descente (toujours derrière les Pommeraies.
Si ça vous tente, Samedi matin, j'ai 5 X 2000m prévu avec mon groupe départ 9H30' du Novotel et dimanche matin 1H45'. Je vous tel demain.

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par (invité) (78.225.196.xxx) le 04/05/12 à 09:59:44

@Charly, y a un pluggin pour corriger le dénivelé sur SportTracks, car effectivement il est trop élevé.

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par Charly (invité) (90.84.144.xxx) le 04/05/12 à 10:12:37

Pour le temps de course, la vérité du bitume n est pas la même que elle du trail.
J en serai plus aux gendarmes et aux voleurs fin mai.

Merci pour votre aide pour le dénivelé.

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 04/05/12 à 18:02:17

séance de 1500 marches!!!
ça va piquer les cuissots ça!!

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par charly (invité) (84.103.103.xxx) le 05/05/12 à 21:03:38

Je reviens vers vous pour sportacks (l'informatique n'est pas mon fort). Comment transférer des vieilles données de Garming Training Center à Sportacks. En effet, seules les données récentes (2 mois) ont été transférées.

désolé.....et bon week pluvieux

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par Mimie (invité) (78.225.196.xxx) le 05/05/12 à 21:14:13

@Charly,
Pour les transférer celà se fait en 2 étapes:
- aller dans garmin training center, cliquer sur une activité à transférer, cliquer sur Fichier/exporter, indiquer un répertoire pour copier cette activité. Renouveler cette opération pour chaque activité à transférer
- aller dans SportTracks, cliquer sur importer, choisir l'icone dossier, puis choisir le répertoire où l'activité a été copiée précédemment et hop le tour est joué. Renouveler l'opération pour toutes les activités à importer.
J'espère avoir été suffisamment claire.

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par (invité) (77.192.33.xxx) le 06/05/12 à 09:53:23

@mimie tu te transforme en adminstrateur reseau a chaque fois que tu reviens de courir? respect :)))

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par Arcelle (invité) (89.88.72.xxx) le 06/05/12 à 15:50:34

Retour à la ville malheureusement ...
- jeudi 1h15 dont 5 cotes en accélérant - 12 km
- samedi 1h10 en endurance - 11 km
- ce matin 1h35 dont 2x15' à 80-85% de FCM - 15 km

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 06/05/12 à 15:52:32

Salut à tous!

pour moi ce matin: sortie endurance en terrain nature valonné.
1h20, 13km 324mD+

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par D'''''''N (invité) (2.0.213.xxx) le 06/05/12 à 18:20:31

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par Charly (invité) (84.101.230.xxx) le 07/05/12 à 20:34:25

CALCULEZ VOS TEMPS DE PASSAGE

SUR LES COURSES DU MARATHON DU MONT-BLANC

Le site internet de Rémi Poisvert vous permet de rentrer votre temps total désiré, les arrêts prévus, votre coeficient de ralentissement et vous donnent vos temps de passage prévisionnels aux différents points de passage.

Un super outil pour préparer votre course.

Attention aussi, le jour de la course, à ne pas vous laisser prendre au piège psychologique de vos propres prévisions : votre état de forme et les conditions météo peuvent rendre votre course très différente de ce que vous aviez prévu !
http://www.softrun.fr/

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par Coco (invité) (86.204.240.xxx) le 07/05/12 à 21:47:53

Merci charly, j'avais vu cet outil. L'as tu déjà utilisé ? Si oui, est ce que c'est fiable ?
J,ai vu aussi sur ce site que tu pouvez estimer ton temps en entrant tes différentes performances passées. Il faut entrer la nature du terrain.
Selon vous, quel est l'état du sol sur le mont blanc. J aurais tendance à mettre "chemins difficiles" , vous en pensez quoi ?
http://softrun.fr/index.php?option=com_wrapper&view=wrapper&Itemid=144

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par (invité) (77.207.110.xxx) le 08/05/12 à 08:20:49

Non, ce ne sont pas des chemins difficiles. Ça grimpe mais on n'est pas sur des chemins difficiles comme sur les Templiers ou le Marathon des Causses par exemple.
Moi je mettrais plutôt "chemins faciles".

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par coco (invité) (86.204.240.xxx) le 08/05/12 à 11:26:13

ok, merci invité pour ta réponse.
Ca me laisse plus d'espoir de pouvoir terminer cette course dans les barrières horaires, car selon l'option, c'était même pas la peine que je me présente au départ.

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par Charly (invité) (84.101.230.xxx) le 08/05/12 à 11:48:15

Je n ai jamais utilisé ce logiciel pour calculer mes temps de course. J ai juste regarder mes temps de passage avec un objectif à 6h!! On peut rêver un peu.

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par D'''''''N (invité) (2.0.223.xxx) le 08/05/12 à 16:48:46

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par Asg (invité) (80.214.4.xxx) le 08/05/12 à 17:30:08

Pour softrun.fr, les chemins du mmb sont classés en chemins moyens.....
Rien de difficile, ce sont des chemins plutôt roulant vu leurs hyper fréquentations.....

C'est une belle course ;-)

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par D'''''''N (invité) (2.0.223.xxx) le 08/05/12 à 19:09:42

Un copain de club a fait 5H18' en 2008 et il est de mon niveau sur route, mais bien moins "assuré" en trail. J'avais envisagé 5H15', mais en faisant la simulation, faut quand même pas s'amuser. On verra bien. Dans 5 jours le Mt St Michel en 4H pour le volume. Après, j'attaque les murs!

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par Arcelle (invité) (89.88.72.xxx) le 08/05/12 à 19:15:36

Hier, 57' en endurance pour 9 km sur terrain vallonné
Ce matin, 1h10 dont 4x1000 (500m montée, 500m descente) à 5'07/km en moyenne, total 11,6 km

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par ASG (invité) (92.132.80.xxx) le 08/05/12 à 19:21:18

D''''N

En mettant mes dernières perf , j'arrive à 5h21 en temps le plus probable et 5h41 en plus mauvais temps !
tu peux je pense tabler sur 5h !
Attention parcours particulier car on monte plus souvent que l'on descend !
Vous allez en prendre plein les mirettes je vous envie !

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par Edgar (invité) (77.202.100.xxx) le 08/05/12 à 23:02:00

C'est là que je réalise que je suis une quiche en trail. Je vais mettre des lustres à passer la ligne en étant pas allé à la montagne depuis 1 an et en ayant pour seul dénivelé, la forêt de Fontainebleau et les buttes Chaumont.
Evidemment je vais partir vite sur le plat pour éviter les embouteillages et sur les 20 dernier km, vous aurez tous le plaisir de me serrer la main en me doublant.
Ca promet pour la TDS. C'est pas gagné.

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par D'''''''N (invité) (2.0.223.xxx) le 08/05/12 à 23:59:04

Je vais surement partir devant pour éviter de me faire pièger comme à la STL 2010, mais uniquement pour me sortir de la cohue. L'habitude des "meneurs d'allure" me fera automatiquement prendre une vitesse équilibrée (rendement-économie). Je préfère avoir du plaisir sur la fin, plutôt qu'une euphorie éphémère qui risquerait de gâcher tout.

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par Asg (invité) (80.214.8.xxx) le 09/05/12 à 10:07:40

Attention a ne pas partir trop vite non plus.... Car attaquer les jolies montées avec les cuissots plein de lactiques c'est pas l'idéal...

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par D'''''''N (invité) (2.0.223.xxx) le 09/05/12 à 11:01:07

Se dégager vite, ne veut pas dire aller vite longtemps. C'est surtout pour me dégager de ceux que, de toute manière, j'aurai à doubler un peu plus tard. Ceux qui sont meilleurs que moi, me reprendront 5-600m plus tard. Mon effort ne durera pas plus d'1 ; 1,5 kms et ce ne sera pas à 15 km/h, loin de là, mais ça me permettra de prendre mon allure de croisière bien avant 1H30' comme à la STL.

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par (invité) (109.12.34.xxx) le 09/05/12 à 11:33:59

Salut les copains,

j'ai deja fait des trails de 20km/1200m d+, et je fais environ 400m de dnvl par semaine integrée à ma prepa marathon, j'habite en montagne.

Si mon marathon se fait le 17 juin, est ce envisagable d'enchain sur le marathon du mt blanc, ou beaucoup trop de risque de blessures 15jours aprés?

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par D'''''''N (invité) (2.0.223.xxx) le 09/05/12 à 11:38:25

En raison de la nature même du parcours du Mt Blanc, de son profil, je ne m'amuserai surement pas à faire un marathon (même facile) 15 jours avant.

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 09/05/12 à 11:40:30

De toute façon, les inscriptions sont closes depuis un bout de temps!

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 09/05/12 à 11:45:47

Pour ma part, je suis toujours en programme allégé!
Je reprends les choses sérieuses le 20 mai, avec un plan sur 6 semaines.

En attendant je fais de l'entretien.

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par D'''''''N (invité) (2.0.88.xxx) le 10/05/12 à 14:28:14

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par D'''''''N (invité) (2.0.88.xxx) le 10/05/12 à 22:29:07

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par jo (invité) (80.94.102.xxx) le 11/05/12 à 12:10:10

pareil j y serai pour la 4 eme annees

prepa assez costaud en deniv en montee et descente les posettes vont faire mal aux cuisses !!!

petit resume ici
http://jokerland.unblog.fr/

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par D'''''''N (invité) (2.0.88.xxx) le 11/05/12 à 12:21:33

Tu l'as fait avec tout le barda (camel back) et quoi comme shoes?
Est-ce que de bonne chaussures traditionnelles feraient l'affaire?

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par Rick48800 (invité) (88.161.72.xxx) le 11/05/12 à 14:48:29

Salut Dart'
je l'avais courru en pompes normales, c'est sans probléme si c'est pas humide. Si ça flotte, c'est une autre histoire.
Aussi j'avais rien emporté, rien, nada, ni camel back, ni bidon, queud...et j'etais le seul dans cette situation. Je l'ai un peu regretté aprés le 30eme quand ça a coincé et que le temps entre les ravitos s'allongeait de + en +, en plus y avait un sacré cagnard....
Ceci dit, il y a quand même 5 ravitaillements en flotte sur le parcours.

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par D'''''''N (invité) (2.0.88.xxx) le 11/05/12 à 14:54:16

Salut Rick,
C'est un peu ce que je pensais concernant les pompes. La STL (pourtant carabinée en 2010), je l'avais faite en vieilles Rebook sans problème. Je vais emmener mes trails au cas où, mais j'ai des Adidas normale un peu crantée, ça le fera.
Je vais prendre ma ceinture avec mes 4 mini gourdes, avec les ravitos, ça ira, je suis un peu chameau sauf lorsqu'il fait chaud-humide.
De toute manière, je me prends pas le chou. Je fais ce que je sais faire en évitant le superflu et, j'aurai une caméra, donc, dans les moments de doute, ben je filmerai!

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par Edgar (invité) (77.202.100.xxx) le 12/05/12 à 23:24:11

Bon, je commence ma prépa marathon du mont blanc ce dimanche. Je vais un peu m'inspirer de la durée des sorties de D''''N pour pas faire trop n'importe quoi. Surtout qu'il faut que je ralentisse la cadence pour ne pas flancher le jour J.

Puis-je demander quel type de plyo est-ce que vous faites (pour ceux qui habitent en plaine) pour renforcer cuisses, genoux et chevilles.

Hormis les traditionnelles postures et abdos, je me suis mis à faire des squats sur la pointe des pieds (sans charge) et des fentes. Est-ce suffisant? Comment renforcer les chevilles qui sont faignantes sur le route et en bavent sur trail?

Merci

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 12/05/12 à 23:58:12

@Edgar:
"squats sur la pointe des pieds"
je suis pas sûr d'avoir compris!
tu fais le squat entièrement sur la pointe des pieds? si oui, quel est l'intérêt?

Ou fais tu la squat traditionnel en remontant sur la pointe des pieds? Et là je comprends mieux l'utilité.

Concernant le renforcement des chevilles, je fais pas d'exercices spécifiques, je cours un max sur terrain accidenté.

Bonne chance, moi je commence dimanche prochain

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par Edgar (invité) (77.202.100.xxx) le 13/05/12 à 10:41:14

Oui oui la totalité des demi-squats sur la pointe comme recommandé sur des exercices développés à l'insep et qu'on retrouve sur le myotest.
Ca fait travailler le muscle long péronier latéral qui est essentiel dans la qualité de maintient du "pied" lors de la foulée en terrain irrégulier.

Ce genre de squat donne l'impression de beaucoup plus travailler les cuisses que des squats classique je trouve. Mais c'est aussi plus dur à tenir.

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par Charly (invité) (84.101.230.xxx) le 13/05/12 à 19:14:27

Ce jour pour moi, un trail de 23 km à milly la forêt pour 1h54. Bien dans les cotes mais je manquais un peu de vitesse sur la plat. Je vais refaire un peu de piste pour ne pas oublier cette donnée.

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par D'''''''N (invité) (2.0.96.xxx) le 13/05/12 à 22:11:32

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par Edgar (invité) (77.202.100.xxx) le 13/05/12 à 22:50:40

Un marathon tous les 15 jours pour D''''N. Ca va. Le MMB rentre donc dans ta préparation pour..??? bah oui pour quoi?

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par Charly (invité) (84.101.230.xxx) le 14/05/12 à 19:32:04

Et la fatigue?

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 14/05/12 à 19:41:42

pffiou!!! c'est vrai! Impressionnant D"""N, si je ne te savais aussi expérimenté, je m'inquièterai!

Pour moi ce soir 13km500 140mD+ 1h13'. J-6 avant que les choses sérieuses reprennent :)

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par D'''''''N (invité) (2.0.231.xxx) le 15/05/12 à 00:12:08

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par (invité) (159.50.249.xxx) le 15/05/12 à 11:42:46

C'est pas pour critiquer mais je me pose vraiment la question D''''N
N'est ce pas contre indiqué de faire autant marathon en si peu de temps?
niveau articulation/genous ca tient?

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par D'''''''N (invité) (2.0.231.xxx) le 15/05/12 à 12:53:47

Non. Tout est une question de dosage et du passé. J'ai peut-être de la chance "génétique".

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par le snijper (invité) (192.223.140.xxx) le 15/05/12 à 13:33:30

't1 le marcel il va poster chaque nouvelle séance jusqu'au 1er juillet ? il se prend pour Le Pix ?

si quelqu'un veut bien le tenir, le temps que je lui balance une rafale dans le cul

merçi

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par D'''''''N (invité) (2.0.231.xxx) le 15/05/12 à 13:38:18

Hé le sniffeur, t'as pas remarqué que c'est plus commode à suivre comme ça! Je suis un pragmatique, moi!

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par D'''''''N (invité) (2.0.231.xxx) le 16/05/12 à 20:14:04

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 18/05/12 à 07:58:45

Dimanche, course nature de 12km 250mD+ comme 1ère séance de mon plan sur 6 semaines.

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par D'''''''N (invité) (78.112.41.xxx) le 18/05/12 à 12:16:16

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par joker (invité) (80.94.102.xxx) le 18/05/12 à 15:29:39

sacre programme
mais bon je pense quil n y que le specifique pour que ca ce passe bien a chamonix j y serai pour la 4 annee et si tu bouffes pas regulierement 1500 a 2000m D+ tu risques de souffrir a partir du 30eme ....

joker
http://jokerland.unblog.fr/

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par D'''''''N (invité) (78.112.41.xxx) le 18/05/12 à 19:48:21

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par Ad Meeratif (invité) (86.197.199.xxx) le 18/05/12 à 19:54:05

Je me mets de coté ce qui précède, ça laisse rêveur !!!

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par D'''''''N (invité) (78.112.41.xxx) le 18/05/12 à 19:58:56

à Joker, ça voudait dire que tous ceux qui n'habitent pas à la montagne seraient voués à en baver.
Oui, ce sera difficile, mais s'il n'y a pas de fort dénivellés par chez nous, nous travaillons sur un ensemble.
Quand je compare les chronos de mes amis qui l'ont fait en 2008 et que je bats régulièrement par chez moi et qui, bien sur, avaient le même handicap de terrain que moi, ça ne m'effraie pas outre mesure.
L'entrainement de mon groupe sera même bien plus complet que le leur en terme de difficultés.

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par Rom (membre) (88.160.185.xxx) le 19/05/12 à 11:15:04

C'est certain que ce sera pas le même dénivelé qu'au MSM lol

Bonne fin de prépa en tout cas, je reste admiratif devant cet enchainement de courses.

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par D'''''''N (invité) (90.25.235.xxx) le 19/05/12 à 22:53:29

Salut Rom! Alors, comment ça été la Miss? Contrat rempli?

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par Rom (membre) (88.160.185.xxx) le 20/05/12 à 12:04:59

Le chrono est un peu moins bien qu'a Sénart mais le contrat "plaisir" est rempli, c'était l'important.

De mon côté on t'a vu nous repasser vers le 38e km sans pouvoir suivre, la prépa de mon pote avait été un peu perturbée et coincement de vertebres vers le 28e km.

Sinon plutôt content de cette course, super conditions de courses et l'organisation au top.

Finalement l’enchaînement après Cheverny s'est bien passé avec relativement peu d'entrainement. Si tu entends parler qu'il manque un meneur (3h45-4h) sur l'une de tes courses je suis pret a prendre la flamme ;-)

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 20/05/12 à 13:34:13

Bon ça y est! Je rentre dans le vif du sujet, avec la reprise des choses sérieuses et le commencement de mon plan d'entrainement.

Ce jour, c'était donc sortie nature sur terrain assez valonné:
12km900 250mD+ en 1h05'35"

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par jamphy (invité) (93.16.100.xxx) le 20/05/12 à 13:54:45

çerge is the news Le Pix !
attentionne ça va faire mâle...mdr

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 20/05/12 à 14:28:42

Et ouai Jamphy! ça va saigner.....enfin sauf si je me gamelle pas, mdr ;-))

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par jamphy (invité) (93.16.100.xxx) le 20/05/12 à 14:38:04

t'as du beau temps dans les vignes de gustraminer? Ch'ai jamais comment ça s'écrit ce truc...
non tout ça pour dire qu'en ile de françousie on vient d'avoir une grosse averse de merde qui m'empêche de faire mon jardin...
je soupeçone bernard d'être à l'origine de se conplôt...MDR!!

ps: si tu veux parler ote chose que météo je suis ton homme...on pourrait parler gonzesses...j'en connais 2: une dans le 63 et une autre à paris 18ème; elles sont top niveaux...

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par Bernard (invité) (92.139.228.xxx) le 20/05/12 à 14:40:06

...et Jamphy qui n'en connait que 2 ! La honte !

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par jamphy (invité) (93.16.100.xxx) le 20/05/12 à 14:51:08

ouais c'est vrai bernard contre ton poulaillers on peut pas luter...MDR

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par D'''''''N (invité) (2.0.110.xxx) le 20/05/12 à 15:30:06

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 20/05/12 à 15:46:18

D"""N: j'aime bien ta séance du 19/05, elle m'irai bien aussi!!
En tout cas elle était plus agréable que la mienne du même jour! Moi c'était pose de pavés.....Aujourd'hui vive les courbatures!

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par D'''''''N (invité) (2.0.110.xxx) le 20/05/12 à 16:18:34

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 22/05/12 à 20:31:19

20/05: 1h05' 12km900 250mD+
22/05: 51' dont 40'endurance + 6X100m + 5' rc
total séance:9km200

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par OMEGA (invité) (80.14.61.xxx) le 23/05/12 à 15:49:14

Bonjour Serge,

Je vais suivre avec attention ton plan d'entrainement pour le marathon, moi je prépare "seulement le cross" !!!. P

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par omega (invité) (80.14.61.xxx) le 23/05/12 à 15:54:49

Désolée je n'ai pas fini mon message. Je disais donc que je serais encore plus intéressée par la suite de suivre le plan d'entrainement pour l'infernal du mois de Septembre car j'y serais également(en spectateur) avec mon mari (coureur)...
En attendant bon entrainement pour le marathon

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par Charly (invité) (84.101.230.xxx) le 23/05/12 à 19:41:31

Personne à ambazac ce week-end?

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par coco (invité) (92.130.102.xxx) le 23/05/12 à 20:35:26

Je rentre d'un petit week end dans les Alpes, le haut du col des Posettes est encore bien enneigé. Qu'est-ce que c'est beau ! mais qu'est ce que ça monte !!!

J'en ai profité pour faire du dénivelé en marchant, une allure d'escargot... y a encore beaucoup de boulot avant le 1er juillet.

Bon entraînement à tous

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 23/05/12 à 20:38:00

Aux dernières nouvelles, nous avons:
MARATHON:
Serge
Guillaume
Marcel (D'''N)
Arcelle
Charly
F-Xavier
Thierry
Coco
Edgar

CROSS:
Benman
Jean-Pierre
Isabelle
Omega

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 23/05/12 à 20:39:23

@Oméga:
Si tu veux, tu peux poster ici tes entrainements :)
Pour l'Infernal ton mari fait quel format? le 30, le 72 ou le 150km, moi ce sera le 72km.

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par (invité) (88.179.188.xxx) le 23/05/12 à 20:49:39

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 23/05/12 à 20:50:19

c'était moi au dessus!!

Bonne continuation pour ta prépa Coco ;-)

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par John67 (invité) (85.169.164.xxx) le 23/05/12 à 21:29:28

Bonsoir,

Egalement sur le cross.
Avez vous des plans d'entrainement spécifiques pour cette course( je sais bouffer du dénivelé... )?

Merci pour vos retours
John

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 23/05/12 à 22:09:46

Aux dernières nouvelles, nous avons:
MARATHON:
Serge
Guillaume
Marcel (D'''N)
Arcelle
Charly
F-Xavier
Thierry
Coco
Edgar

CROSS:
Benman
Jean-Pierre
Isabelle
Omega
John67

@John67: Perso, je suis le plan sur 6 semaine d'esprit trail.
67, c'est ton département ou ton année de naissance?

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par John67 (invité) (85.169.164.xxx) le 23/05/12 à 22:44:22

Bonsoir,

Je suis le plan de Génération Trail ( Trail court 6 semaines, 4 séances )
67 C'est mon département ....et mon âge dans peu d'années ( sniff! )
Je serais en reco (en mode rando) la semaine précédent le cross

John

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 23/05/12 à 22:51:17

@John67:

Moi aussi je suis du 67 ;-) la vallée de la bruche

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par Nico (invité) (176.251.113.xxx) le 23/05/12 à 23:40:21

Bonsoir,
Toujours mpossible de recuperer un dossard sur cette epreuve?

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par (invité) (2.0.233.xxx) le 24/05/12 à 10:35:27

Non, il n'y en aura pas car ils en ont mis plus que prévu en vente, au début, comptant arriver au nombre (sécurité) avec les forfaits (entre 5 et 10%). ça s'appelle du surbooking.
ça serait super s'il n'y avait aucun forfait, on verrait comment ils gèrerait l'affaire.

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par omega (invité) (80.14.61.xxx) le 24/05/12 à 10:41:44

@serge
mon mari sera sur le 166 kms... il vient de terminer le trail des bucherons (100 kms) ce week end en 16h35
Pour mon plan d'entrainement pour le cross je l'ai pris dans un mag trail spécial mont blanc en 6 semaines : 3 sorties par semaine avec lignes droites + cotes + sortie longue. Je ne veux pas faire de temps mais juste arrivée en haut !!!

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par D'''''''N (invité) (2.0.233.xxx) le 24/05/12 à 11:00:51

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par D'''''''N (invité) (2.0.89.xxx) le 24/05/12 à 19:42:46

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par serge (invité) (82.252.204.xxx) le 25/05/12 à 14:05:53

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par Arcelle (invité) (89.88.72.xxx) le 25/05/12 à 21:16:42

Bien, je vois que certains ne chôment pas, c'est tout bénèf pour eux !
En ce qui me concerne, je suis passée en rythme 4 séances par semaine, avec pour l'instant :
- EF 1h
- VMA en cote 1h15 en tout
- EF 1h15
- sortie mi-longue 1h30 en fartlek

A partir de ce WE, j'essaye de faire une sortie longue d'au moins 2h avec du "vrai" dénivelé malgré la région parisienne ...

Et vous, le dénivelé sans être en montagne, vous gérez comment ?

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par jamphy (invité) (93.16.100.xxx) le 25/05/12 à 21:42:22

c'est dui arcelle?

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 25/05/12 à 22:08:52

@Arcelle:
tu peux faire des exercices d'escalier, et des séances de renforcement.

Sur ce lien, les exos et la vidéo de démo sont intéressants!

http://www.u-trail.com/renforcement-musculaire/

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 27/05/12 à 12:39:06

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par Charly (invité) (86.217.251.xxx) le 27/05/12 à 16:55:00

Bon ben me voilà pas rassurer!! J étais sur le 32km des gendarmes et des voleurs ce dimanche. J étais parti pour me rapprocher des 3h. Le souci est que depuis le jeudi 18 mai, je suis malade. Ça va mieux depuis vendredi mais bon. L année derniere j avais fait 3h10 avec Beaucoup de difficultés sur la fin ( crampes). Ce matin, dès le 5 eme km, j ai senti que j avais pas de jambes donc j y suis allé pour finir et ne pas me blesser pour la suite. Résultat un pitoyable 3h36 ( plus de 22 min par rapport à 201). Dur dur moralement avec des apparitions de crampes dès le 20 eme km. Je vais me reposer et me requinquer cette semaine afin de prévoir 3 semaines chargées afin d arriver mieux à chamonix.

Bon courage à tous

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par Grokikipoilu (invité) (77.192.15.xxx) le 27/05/12 à 17:39:52

Pour mettre dans l'ambiance ceux qui ferons le cross et le marathon cette année.

Inoubliable !!!!

http://www.courseapied.net/forum/msg/92889.htm

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par D'''''''N (invité) (90.25.104.xxx) le 27/05/12 à 19:23:29

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 28/05/12 à 18:40:00

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par Charly (invité) (84.101.230.xxx) le 28/05/12 à 22:22:30

Combien de dénivelé au trail d Angers?

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par D'''''''N (invité) (2.0.228.xxx) le 28/05/12 à 22:32:16

Faut pas voir que le dénivelé sur un trail. Les différents supports (pavés, chemins de sable, de cailloux, d'ardoises glissantes, d'herbe) les multiples escaliers montants-descendants, les circuits en sous-bois remplis de pièges quand tu tournes à 14-15, sont autant de difficultés pratiquement ingérables car tu arrives dessus sans en être averti. Malgré tout, les successions de coups de cul ou descentes abruptes, même si elles ne sont que de 30-50m à chaque fois, ça te mine peut-être plus qu'un longue côte ou descente que tu prendras en connaissance de cause. Là, tu ne peux choisir une allure car tu ne sais jamais ce que 500m plus loin tu vas trouver. D'ailleurs je viens de remarquer que le 32 kil des Gend et voleurs, se sont courus à la même allure pour les vainqueurs, pratiquement 16 km/h. Les difficultés sont donc comparables en terme de dépenses d'énergie.

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par Charly (invité) (84.101.230.xxx) le 28/05/12 à 23:26:11

Je ne cherche pas à comparer nos temps, ou le dénivelé de nos parcours ( car je pense que je serais à la ramasse pa rapport à toi), seulement de comparer ma préparation avec celle des autres! J ai peur de subir de le contre coup de ma course, d autant que j étais très mal sur le parcours.

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par D'''''''N (invité) (2.0.228.xxx) le 28/05/12 à 23:41:32

Non, Charly, j'ai pas voulu comparer les temps, mais je répète, qu'il ne faut pas trop se baser sur les dénivelés. Un dénivelé long de plusieurs kil comme au Mt Blanc sera peut-être plus abordable que des successions d'allures cassées.
Je fais un 35 ce dimanche, plus difficile qu'hier, mais que je vais vraiment aborder style Mt Blanc. Partir assez vite sur 3 kms pour me dégager et ensuite toutes les ascensions seront gérées cool voire très cool. Sur les parties plates ou peu pentues, je vais essayer de rester en dedans. De toute manière, je n'aurai pas complètement récupéré physiquement d'hier et comme j'ai fait 15 kil tout à l'heure, ça va pas aider, mais c'est fait pour. La crève, j'avais eu ça une semaine avant le marathon de Cheverny que je devais faire en 3H environ, mais il m'a fallu stopper au 24ème. ça a mis du temps à se résorber, mais bon.
Soigne-toi et ne fais pas d'effort inconsidéré tant que tu es patraque, la fatigue engendrée est plus importante et plus durable.

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 29/05/12 à 17:13:59

@Nico:
sur la page FB du MMB, il y en a un qui a mis son dossard en vente.

@D"""N:
Félicitation pour ton podium :))
Impressionnant ton programme!!!

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par Asg (invité) (80.214.0.xxx) le 29/05/12 à 18:59:32

Encore une fois sur ce type d'épreuves la difficulté n est pas le d+ mais bien le d-......
La première descente mal negociée ( genre trop crispé, trop en arrière, trop en contrôle) et ce sont crampes assurées....
Alors juste un petit conseil pensez relâchement penchez vous en avant et ce sera que du fun ;-)

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par (invité) (80.14.22.xxx) le 29/05/12 à 20:11:46

les enculés comme D...N qui vont polluer la montagne, batards !

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par charly (invité) (84.101.230.xxx) le 29/05/12 à 21:27:40

quel intérêt????? laisse nous tranquillement discuter de notre objectif commun.

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par D'''''''N (invité) (2.0.224.xxx) le 30/05/12 à 15:57:22

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par (invité) (88.179.188.xxx) le 30/05/12 à 19:54:18

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par D'''''''N (invité) (2.0.224.xxx) le 30/05/12 à 22:47:35

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 31/05/12 à 19:55:48

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par D'''''''N (invité) (2.0.225.xxx) le 01/06/12 à 10:26:36

Tu fais pas de trucs plus longs, Serge?

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 01/06/12 à 12:52:40

Salut D"""N,

Pour être honnête, j'ai dû raccorcir la sortie longue de dimanche d'une 1/2h pour cause de planning serré!!
Méa Culpa!

Concernant mon entrainement, je suis le plan d'Esprit Trail spécial MMB, 5 séances/semaines sur 6 semaines.

Concernant les SL:
S2: 2h/2h30
S3: 2h30/3h
S4: 2h/2h30
S5: 1h30
S6: MMB

Concernant les séances de côtes:
la durée maxi prévue dans le plan est d'1'30.
la plus grosse étant: 2(6X1'30" en côte) R' en descente, R' entre les séries 1'30

Concernant le fractionné:
S2: (ce soir!) 3X10' 80/85 vma
S3: 3X15' 80/85 vma
S4: 3X20' 80/85 vma
S5: 10X100m
S6: MMB

Chaque semaine, 1 sortie vélo 1h15/1h30 très valonnée.

Je pense que ça devrait le faire, j'ai quand même déjà bouffé un sacré programme (enfin, pour mon niveau) cette année, avec un trail de 47km et un autre de 74km, et plus de 13000m D+ et quasi autant de D-

Concernant la PPG, j'en parle pas ici, mais je l'intègre dans mes 2 entrainements haltéro hebdo.
Donc gainage, squat, fente, abdos, tirages lourds....

Bonne journée!

@+

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par poca74 (invité) (153.109.7.xxx) le 01/06/12 à 12:56:10

@serge: waouhhhh quel programme.... cela m'épuise presque de lire toutes tes séances! En tout cas bravo de réussir à tout manager.....

A+ Poca

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par serge (invité) (82.252.12.xxx) le 01/06/12 à 13:44:04

Merci Poca, mais je pense que tu fais plus que moi ;-)

@+

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par D'''''''N (invité) (2.0.225.xxx) le 01/06/12 à 16:48:20

Me suis amusé à saucissonner le MMB en 4 tronçons.

http://www.calculitineraires.fr/index.php?id=196447#map

http://www.calculitineraires.fr/index.php?id=196488#map

http://www.calculitineraires.fr/index.php?id=196505#map

http://www.calculitineraires.fr/index.php?id=196517#map

Amusant! C'est vite dit en fait!

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 01/06/12 à 17:27:42

On s'en amusera quand ce sera fini, avec une bonne bière fraîche à la main ;-))

Tu vois quelquechose de louche dans mes sorties?

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par D'''''''N (invité) (2.0.225.xxx) le 01/06/12 à 17:47:53

C'est surtout les séances de côtes courtes qui me chagrinent. Elles sont surement faite bien plus vite que l'allure que tu pourras tenir, je pense.
Je préfère de loin des côtes à une allure qui ne m'essouffle pas, quelle que soit la pente. Sur mon trail de dimanche dernier, j'ai grillé des mecs par paquets en trottinant dans les côtes ou en marchant dans les escaliers. Cette allure de trot ou de marche était malgré tout plus élevée que celles des autres. J'ai mis derrière moi (en gérant complètement) des gars qui me battent par ailleurs parce qu'à aucun moment je ne me suis mis dans le rouge. Moy cardio 145 avec maxi 155 (ce doit être sur le dernier 1/4 d'heure car là je me suis lâché un peu)
Avec mes potes, ont va faire encore pas mal de côtes mais aussi beaucoup de descentes, mais en gérant toujours la fatigue musculaire.

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 01/06/12 à 21:32:37

Sur le plan, ils préconisent effectivement de faire les séries à 95% de fcm, c'est clair que ce n'est pas une allure que je peux tenir.
Comme j'ai pas de notion, je ne connait pas l'intérêt de ces sorties, mais je suis parti du principe que s'ils le préconisent, c'est qu'il y a une raison.

Mais je suis preneur de tout conseil.

Par contre, sur mes sorties longues, je fais de longues côtes, et là je veille à ne pas faire trop monter le cardio.

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 01/06/12 à 21:35:18

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par Charly (invité) (84.101.230.xxx) le 01/06/12 à 21:55:56

J ai vu le plan spécial MMB dont tu parles Serge. Et c est vrai que je le suis un peu, la seule différence étant la séance de cotes. Comme,dit plus haut, je préfère faire des séances de cotes plus longues et moins vite. Sur le MMB il y surtout de longue cotes ( différence avec ambazac que j ai fait où les montées descentes s enchainaient). Faire des cotes rapides ne m apprend pas à gérer mon rythme sans me mettre dans le rouge.
Je fais 4 sorties semaines ( fractionné piste; cotes; seuil; sortie longue) plus du gainage ( ce soir 8 fois 96 marches de suite!

Bon week-end

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 01/06/12 à 22:11:16

@Charly:
Comme j'ai dit plus haut, les côtes longues je les bosse lors des sorties longues.

Sans avoir de notion, je pense que le travail de côtes courtes mais travaillé de manière intense, sert surtout pour la puissance musculaire, qui elle te permet d'être plus facile après sur les longues côtes.

Mais j'admets être peut-être dans le faux.

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par Charly (invité) (84.101.230.xxx) le 01/06/12 à 22:41:16

Tout à fait d accord avec toi pour la puissance. D ailleurs j en ai fait en début d année. Mais comme tu dis, si cet entraînement est preconisé dans le magazine, c est que cela doit être bon. Chacun doit pouvoir trouver son entraînement personnel. Je pense qu on on est tous un peu dans le vrai.

Bon courage

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par D'''''''N (invité) (2.0.225.xxx) le 01/06/12 à 22:52:42

Travailler la puissance pour un parcours où il faudra de la puissance, oui, mais au MMB, on te demande pas d'être puissant, on te demande d'être hyper économe. Bien sur, c'est toujours intéressant d'intégrer des séances comme ça en amont, mais en spécifique sur les 4 dernières semaines, je ne vois pas trop l'intérêt. C'est un peu comme la vma courte pour un marathon.
Ce travail de vélocité, je le fais à la fin de toutes les séances, mais sur plat. 5 à 10 X 100m environ. La puissance utile, c'est footing dans les escaliers en poussant avec la jambe arrière.
J'en ai 2 programmées avec 1500marches et 3000.
Le problème des côtes courtes, c'est l'épuisement physio et la casse musculaire.
Enfin on verra bien.

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 02/06/12 à 07:11:27

Merci D"""N, du coup ça me fait cogiter.....

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par D'''''''N (invité) (2.0.104.xxx) le 02/06/12 à 13:50:13

Petit footing réveil 45' ce matin + 5 X 100m sur herbe.
Serge, je me suis regardé courir car j'étais seul pendant 25'. J'ai pris mon parcours vallonné. Analyse de la foulée à allure 10 km/h.
Bilan: Le travail musculaire est + important qu'on ne le pense car la faible vitesse engendre des appuis prolongés et donc un effort dans les montées, certes pas comparable à du 95%, mais quand même suffisamment intéressant pour l'objectif.
Il y a 1000m de dénivelé demain sur le 35 kil, je ne connais pas le + et le - .

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 02/06/12 à 13:56:22

Demain j'ai ma SL de 2h30, je vais y intégrer une côte qui fait 175mD+ sur environ 2km, je vais la faire à intensité modérée, 4X de suite. Quand je préparai mon 73km, c'était une séance à part entière, je la montais jusqu'à 6X, mais ça faisait une longue séance. Trop longue à mon avis pour la prépa MMB

Aujourd'hui repos

bonne journée

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par D'''''''N (invité) (2.0.219.xxx) le 03/06/12 à 07:29:00

Va falloir mettre les chaines car avec ce qui est tombé cette nuit, on va rigoler.
Gros gros orages et ciel éclairé une partie de la nuit. Des infiltrations pas normales chez moi.
Allez, c'est parti pour mon 35 kms. A ce soir!

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 03/06/12 à 18:55:11

@D"""N:
Chez nous c'est tombé que ce matin, et comme par hasard, 10 minutes après le début de ma séance!! J'ai pris des seaux de flottes sur la tête pendant 2h sur les 2h30 de ma sortie!!

19km, 900mD+/890mD-
Les montées faites à intensité modérée, par contre les descentes à fond. Sortie avec tout le paquetage: bâtons, sac, etc...

J'ai évité de justesse quelques belles gamelles, tellement il flottait!!
Pas grave, ça mforge le mental d'un futur ultra-traileur ;-)

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 03/06/12 à 18:56:29

oups! j'ai oublié! Voila le profil de ma sortie de ce matin:

http://www.casimages.com/galerie.php?id=236488h139190

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par D'''''''N (invité) (2.0.219.xxx) le 03/06/12 à 21:22:13

Ben ça y est, celui là est fait. Il avait plu et c'est plutôt argileux par là-bas. Il y avait de tout sur ce trail, tout ce qu'un trail peut comporter.
Je me suis dégagé comme je l'avais dit, environ 50-60ème/178, au bout de 5'. Puis comme un trou a été fait avec les plus lent, j'ai pris ma vitesse de croisière en marchant vite dès les premières pentes. Mais comme c'est un profil ultra vallonné et qu'on courait souvent à flanc de colline, les organisateurs nous faisaient descendre, monter sans cesse. Difficile de tenir une stratégie économe en effort. Alors, j'ai laissé les sensations faire. Me contentant de gérer les plus longues pentes et les descentes parfois raides. Je remontais un à un les concurrents, sans chercher à le faire. C'est plutôt eux qui baissaient de régime. Un beau trail dans une région hyper boisée, des pièges (à eau et à boue), des ornières car il y a de gros engins forestiers, des cailloux, beaucoup de cailloux, des ruisseaux grossis.
Je termine 28ème sur 158 arrivants, 3H27'40" avec une deuxième partie mieux gérée que la première, le profil s'y prêtant plus. 1er V3 avec seulement 2 V2 et 11 V1 devant. super content. Pas de coupe (Mme sera contente) mais des produits locaux qui seront bien plus appréciés. Pommeaux, Poirée, Cidre, Fromage, que du bon, en Normandie.
Place au travail sur 2 semaines avant 2 semaines plus cool.

Malgré tout, je ne suis pas un champion comme Chauchau et Saxo,, je ne suis pas tombé.

Titi, (19ème en 3H19') mon pote qui a fait Les Gendarmes et voleurs (32) dimanche, en 2H45' a trouvé celui-ci beaucoup plus difficile à cause du profil bien trop changeant et la nature du sol très très amoureuse.

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par D'''''''N (invité) (2.0.219.xxx) le 03/06/12 à 21:29:03

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 03/06/12 à 22:12:27

Bravo @D"""N!!!!!
Bonne récup demain!

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 03/06/12 à 22:14:09

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par D'''''''N (invité) (90.25.237.xxx) le 04/06/12 à 09:22:43

Merci Serge. Comme je te le disais l'autre jour, les séances de côtes longues à allure faible, voire marchée me sont bien plus profitable en terme d'économie d'énergie. Moyenne cardio: 143. J'ai donc une grande marge de Fc. A partir de mercredi, on va encore améliorer le principe, tout en travaillant les autres secteurs plus physiques. Je suis monté à 158 sur une partie de parcours qui ressemblait à un parcours VTT. Je devais tourner vers 13 km/h à ce moment.
Ce soir, footing cool.

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 04/06/12 à 20:55:50

Et bien D""N, il semble que nous soyons que 2 à nous entrainer ;-))

Pffiou sacrée caisse D"""N, ma fc moyenne sur ma sortie d'hier était de 149, avec un max à 173 sur une descente courue à fond.........mais j'étais à pas 13km/h (en montée en plus!!!)

Aujourd'hui c'était repos, demain, sortie vélo d'1h30.

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par D'''''''N (invité) (90.25.237.xxx) le 04/06/12 à 21:07:10

Footing récup 44'. Un peu raide, mais pas excessif. 8 kms.

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par D'''''''N (invité) (90.25.237.xxx) le 04/06/12 à 21:09:39

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par Charly (invité) (84.101.230.xxx) le 04/06/12 à 21:39:04

Non, vous n êtes pas seul à vous entraîner. Ce week-end j ai fait une sortie longue de 2h15 pour 21 km avec un peu de dénivelé (que 300m)! C est ce qui me manque le plus! Je me suis obligé à courir sur le plat et les descentes et à marcher en cotes. J ai fait cela pour m habituer à marcher et à relancer une fois la montée finie. Car la relance est une phase très dure du trail (du moins pour ma part). De plus j avais pris le sac et tout le matériel pour m habituer.

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par Charly (invité) (84.101.230.xxx) le 04/06/12 à 22:12:37

Parlons un peu parcours de la course. Je l ai divisé en 4 portions:
- jusqu à vallorcine 18,2 km avec D+ 608 / D- 383
- jusqu à l aiguillette des posettes (18,2 à 24,1) D+ 941
- jusqu à montronc (24,1 à 30,4) D- 849
- 30,4 à la fin D+ 951 D- 298

Voilà 2 grosses montées!!! Mais il ne faut pas oublié le départ car entre le 2eme et le 5eme km : 402 m de dénivelé + . Ça va faire mal des le début après 2 km pour se placer pour certains!

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par omega (invité) (80.14.61.xxx) le 05/06/12 à 09:46:19

non vous n'etes pas seul à vous entrainer mais pour ma part mon niveau est tellement inférieur au votre que je n'ose même pas le noter sur le forum !!! :-)
Par contre vous pourriez peut être m'aider concernant une douleur a l'exterieur du genou gauche que je rencontre depuis plusieurs semaines en entrainement (le pire c'est les descentes). Je pense avoir une mauvaise foulée ou une mauvaise position des pieds ce qui provoque des choques au niveau du genou, qu'en pensez vous ??? je n'ose pas aller consulter maintenant car je sais qu'on va me dire d'arrêter de courir et moi je veux faire le cross du mont blanc d'abord !!! Merci pour vos conseils de connaisseurs j'en suis certaine....

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par D'''''''N (invité) (2.0.217.xxx) le 05/06/12 à 14:27:01

Charly, j'ai refait entièrement le parcours avec ce logiciel. C'est encore plus parlant.

Omega, méfie-toi des douleurs de genoux. Tu ne fais que le cross, c'est déjà un moindre mal en cas de problème. Après cette compèt, consulte avant que ça devienne plus important.

Me suis amusé à saucissonner le MMB en 4 tronçons.

http://www.calculitineraires.fr/index.php?id=196447#map

http://www.calculitineraires.fr/index.php?id=196488#map

http://www.calculitineraires.fr/index.php?id=196505#map

http://www.calculitineraires.fr/index.php?id=196517#map

Amusant! C'est vite dit en fait!

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par Charly (invité) (84.101.230.xxx) le 05/06/12 à 19:25:16

J ai regardé tes portions de parcours, merci beaucoup. Mais quand j additionne tout le dénivelé je trouve beaucoup plus que prévu.

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 05/06/12 à 20:27:50

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 06/06/12 à 19:46:48

Séance de 45' d'endurance du jour zappée pour cause de manque de courage!

Cette aprem, que de la pluie, pas motivé pour l'affronter aujourd'hui!!

Je culpabilise un peu, mais ça fais du bien aussi de rien faire des fois!

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par ASG (invité) (88.174.152.xxx) le 06/06/12 à 20:41:42

si vous voulez vous amuser à déterminer un temps probable à cette merveilleuse course , je vous conseille :

www.softrun.fr

le site de Rémi Poisvert est une référence chez les traileurs ;-)

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par Serge92 (membre) (90.44.16.xxx) le 07/06/12 à 10:42:55

......+N².....

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par D'''''''N (invité) (90.25.245.xxx) le 07/06/12 à 11:42:45

Perso, je n'en suis pas si sur ou alors je suis le père de Killian Jornet.
Je viens de mettre ma STL 2010 + L'écotrail long 2011 et le 35 kil de dimanche. De plus, j'ai arrondi mes temps au supérieur. 8H pour 7H55; 10H15' pour 10H09'; et 3H30' pour 3H27'.
Heures Minutes Secondes
Temps le plus probable
4 48 7
Meilleur temps
4 34 43
Plus mauvais temps
5 3 31

VMA Indice d'endurance
21.8 -7.52

sur les temps estimés, j'ai déjà un doute, je suis certainement au delà du plus mauvais temps, mais sur la vma, ce n'est plus un doute, mais une certitude.

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par OMEGA (invité) (80.14.61.xxx) le 07/06/12 à 11:43:54

Pour info : 100 places pour le cross du Mont Blanc seront mises en vente ce soir sur leur site à 21 h.... faire suivre ça peut en intéresser certains.

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par D'''''''N (invité) (90.25.245.xxx) le 07/06/12 à 12:00:24

Je viens d'installer mes chronos route 2010 précédant Nice-Cannes où j'avais fait 3H03'03". Là je suis meilleur que le meilleur temps d'1'. Mais pourquoi un tel écart dans le calcul de la vma et de l'indice d'endurance entre les 2 tableaux (l'un trail, l'autre route)?

Heures Minutes Secondes
Temps le plus probable
3 14 0
Meilleur temps
3 4 18
Plus mauvais temps
3 24 42
VMA Indice d'endurance
17.5 -6.56

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par D'''''''N (invité) (90.25.245.xxx) le 07/06/12 à 13:10:48

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par D'''''''N (invité) (90.25.245.xxx) le 07/06/12 à 22:07:27

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par D'''''''N (invité) (90.25.245.xxx) le 07/06/12 à 22:54:59

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par Nico (invité) (193.201.47.xxx) le 08/06/12 à 11:26:28

Ils ne reouvriront pas de places pour le Marathon. Si vous ne voulez plus le faire je suis preneur de votre dossard!
Merci

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 08/06/12 à 21:59:50

Semaine catastrophique niveau sport!!!!!!!!!

Alors que j'ai zappé les séances de mercredi et jeudi pour cause de déluge, je suis parti ce soir pour faire mes 3X15' à 80/85%vma.

Une fois en piste, je dois avouer que le coeur n'y était pas, jambes lourdes et mal au ventre (ça c'est le mental qui a lâché, j'en suis sûr), j'ai finalement fini ma séance en ayant juste fait 45' en endurance :(((((( pffff, j'suis déçu!

Je me rassure en me disant que 45' endurance , c'est la séance de mercredi que j'avais zappé!

Normalement le samedi c'est repos pour la cap, mais faut que je me ressaisisse, j'irai donc faire la séance de côtes demain (elle était prévue jeudi).

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par (invité) (88.179.188.xxx) le 09/06/12 à 09:46:48

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 09/06/12 à 09:47:53

c'est moi au dessus!

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par D'''''''N (invité) (90.25.233.xxx) le 09/06/12 à 15:13:39

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par (invité) (88.161.72.xxx) le 09/06/12 à 18:49:41

Tant que tu cours pas en altitude, tous les entrainements en soi-disant "trail" ou "valonné" servent pas vraiment à grand chose....

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par joker (invité) (128.79.1.xxx) le 09/06/12 à 20:46:12

ca me fait sourire
je vais le courir pour la 4 eme annee
et jamais l altitude a eu un impact on oscille autour de 2000m ya pas encore de gene due a l altitude

joker
http://jokerland.unblog.fr/

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par D'''''''N (invité) (90.25.233.xxx) le 09/06/12 à 21:37:32

Du grand n'importe quoi. Les meilleurs n'habitent pas forcément pays de montagne. C'est l'ensemble de tous les entrainements qui sera le juge.

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 10/06/12 à 14:50:42

20/05: 1h05' 12km900 250mD+
22/05: 51' dont 40'endurance + 6X100m + 5' rc total:9km200 75mD+
23/05: 1h02" dont 25' endurance + 5X100m + 2(5X1' en côte)
R' en descente; R' entre les 2 séries 2' RC'10'Total:10km250 130mD+
25/05: 1h11' 11km430 25' endurance +4X100m + 4X8'(80/85%vma, soit 4'50"-4'47"-4'44"-4'39")R 2' RC 10'
27/05: sortie valonnée en forêt 1h26 12km800 463mD+

28/05: Sortie vélo très valonnée 1h17 31km 380mD+
30/05: 40' endurance 8X100m +RC total 10km (très mauvaises sensations, grosse chaleur)
31/05: 25' endurance + 5X100m + 2(6X1') en côte R' en descente, R' entre les 2 séries: 2' RC 10' total:11km100 165mD+
01/06: 25' endurance + 4X100m + 3X10' 80/85% vma (effectué: 4'42"/4'30"/4'30") + RC total: 1h18 14km200
03/06: Sortie en forêt hyper valonnée, travail de descente. 2h32 19km 900mD+/890mD-

05/06: Sortie vélo alternance de moulinage et gros braquet 1h25 38km 161mD+
08/06: 48' endurance 8km500
09/06: 20' endurance + 2(5X1'30) en côte R' en descente, R' entre les 2 séries: 3' RC 10' total:11km600 190mD+
10/06: sortie forêt hyper valonnée, 2h56 24km200 970mD+/960mD- Fc moyenne: 145, max sur la sortie: 172.

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 10/06/12 à 14:51:36

Profil de la sortie:
http://www.casimages.com/galerie.php?id=236488h139190

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par Arcelle (invité) (89.88.72.xxx) le 10/06/12 à 19:05:22

Bonjour et bravo pour vos entraînements assidus.
Hier petit trail 23 km, 500m D+, 2h40.
Ce matin, de bonnes courbatures dans les cuisses, il y a du boulot pour le 1er juillet ! Avec une dernière semaine de repos relatif,plus que 2 semaines pour renforcer les cuisses ... C'est pas gagné !

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par D'''''''N (invité) (2.0.224.xxx) le 10/06/12 à 19:12:17

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par D'''''''N (invité) (2.0.224.xxx) le 10/06/12 à 19:41:19

Erreur de chrono que je n'ai pas éteint à la fin.
2H17' pour 27 kms.Récap depuis 15/04:
15/04 : 3H44'08" : MDP
16/04 : 45' : 8 kms cool
18/04 : 50' : 9 kms footing avec gammes
20/04 : 1H09' : 14 kms . Vallonné
21/04 : 1H03' : 12 kms ; Très vallonné
22/04 : 1H10' : 15,2 kms; Vallonné + variations allure.
23/04 : 1H : 11 kms.
25/04 : 1H20' : 15 kms (6X1000) hyper vallonné
26/04 : 40' : 7 kms dont escaliers mode cool
28/04 : 1H10' : 14,6 kms (3X12'= 4'08"/1000 moy)
30/04 : 48' : 7 kms (réveil à Senart avec des locaux)
Total quinzaine : 155 kms : 14 kms/séance.

01/05 : 3H44'59" : Senart
02/05 : 1H05' : 11,9 kms vallonné dont 5X800 très vallonné.
03/05 : 1H23' : 16,5 (10X500 côte 6-7%)
05/05 : 1H20' : 16,7 (5X2000 vallonné)moy 4'17"/1000
06/05 : 1H35' : 17,5 multi-vallonné - multi-supports
08/05 : 1H10' : 9 kms. Escaliers du Vieux-Mans (1500marches)
09/05 : 1H28' : 17,6 kms dont 10 X 500 en descente.R montée.
10/05 : 0H39' : 8,4 kms dont 2650m à 4'30". Récup d'hier
12/05 : 0H30' : 5 kms (jogging de Remparts à St Malo) Funny.
13/05 : 3H59'47 : Marathon du Mt St Michel
14/05 : 0H53' : 12,1 kms dont 9 à 4'17" avec Chauchau
Total quinzaine: 199 kms ; 11 séances; moy 18,1/ séance

16/05 : 1H02' : 11,6 kms vallonné
17/05 : 0H47' : 10 kms (le Mans, en accompagnement)
18/05 : 1H22' : 16 kms chemin côtier (escaliers-plages etc)
19/05 : .............. (mariage; picole; fatigue liquide)
20/05 : 1H12' : 15kms: fartlek 21'très vallonné:4,7 kms
23/05 : 0H55' : 9,8 kms dont 3X1000 très vallonné.Moy 4'15"
24/05 : 0H41' : 8,5 kms parcours chemin-cailloux-herbe etc.
27/05 : 2H20'46": 28 kms Trail Angers :78ème :2ème V3.
28/05 : 1H15' : 15,5 kms parcours multi supports en récup.
30/05 : 1H : 10 kms (circuit Bugatti) (Meneur) cool
Total quinzaine: 124,5 en 9 séances. Moy 13,850/séance.

02/06 : 0H47 : 8,5 kms cool dont 5 X 100m
03/06 : 3H27'49: 35 kms trail (le 1er à 13,5 km/h)
04/06 : 0H44' : 8 kms cool
06/06 : 1H00' : 11,350 kms dont 10X 1'-1' chemin vallonné.
07/06 : 1H00: 8 kms;2220 marches; 2X500m +6X100m côte.400D+
08/06 : 1H00: 12 kms : 1H chemins sable-boue peu vallonné.
09/06 : 1H30' : 14,5 km hyper vallonné technique. 500D+
10/06 : 2H17' : 27 kms dont 3X2650 + 1X3000. détails "entrainements du jour".

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par serge (invité) (82.255.162.xxx) le 11/06/12 à 15:12:47

@Arcelle:
Merci et bon courage à toi pour cette fin de prépa.
Les courbatures c'est normal ;-)
Par contre à partir de la semaine prochaine va falloir commencer à y aller piano pour être frais le 1er juillet!

@Oméga:
Oups! j'avais zappé ton message! Bon courage avec tes douleurs! J'espère que ça ira! Ne tarde pas à consulter!

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par OMEGA (invité) (80.14.61.xxx) le 11/06/12 à 17:23:29

Merci D''''N et Serge pour vos encouragements et promis je consulte après le cross. L'échéance arrive et je commence à baliser.. ce sera mon premier "vrai trail" avec dénivelé aussi important (d'habitude je fais du 500 D+) alors je me mets la pression, je veux arriver en haut dans les meilleures conditions !!!! J'ai suivi à la lettre l'entrainement spécial CMB alors on vera.
Bravo a vous pour vos super entrainements je ne peux être qu'admirative.

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par Pouch (invité) (83.198.85.xxx) le 11/06/12 à 22:42:43

Bonjour à tous,
Je suis inscrite au Cross du MB, c'est la 1ère fois que je cours en montagne ; En ce qui concerne l'épreuve, je reste confiante, j'ai bien bossé le dénivelé et le fonds et je suis aussi impressionnée par vos sorties !! Toutefois, je cherche des infos par rapport à l'équipement en cas de mauvais temps. Faut-il impérativement prévoir un vêtement chaud en cas de pluie ou d'orage, fait-il bcp plus froid au delà de 1500m ?? Je ne supporte pas d'être trop couverte en course alors je m'interroge...merci pour vos avis et au plaisir d'échanger sur cette épreuve qui me rend de jour en jour plus enthousiaste !! Bonne soirée

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par OMEGA (invité) (80.14.61.xxx) le 12/06/12 à 14:33:44

Bonjour Pouch,heureuse de voir que je ne suis pas la seule fille sur le forum !!! J'avoue que pour l'instant je n'ai pas encore pensée à la tenue à prendre il faut voir par rapport au temps qu'il fera.... et j'espère qu'il y aura moins de pluie qu'en ce moment !!! Quel entrainement as tu suivi ? la pression monte de jour en jour j'ai peur de ne pas être prête :-)

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par (invité) (82.121.94.xxx) le 12/06/12 à 17:52:36

bonjour a tous
je serais présent aussi sur le cross
j'ai commencé la cap en debut d'année pour l'instant ma seul reference est de 2h30 sur le trail de creve coeur a fontainebleu ( 24 km 450 d +). je suis le plan en 6 semaines 4 sorties d'esprit trail sauf que je remplace la seance de footing 45 min par 1 h 10 de vtt a 70 % de fcm.
j'espere un belle balade de 3 h 30
pour ceux qu'il l'ont deja fait , est ce qu'il faut partir vite sur les 2 premier km afin d'eviter les bouchons ou on peut partir tranquille ?
en tous cas bon entrainement a tous ( pas de bobo )
j"essayerais de venir encourager ceux qui font le marathon le dimanche

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par prince 28 (invité) (90.5.68.xxx) le 12/06/12 à 18:24:21

Tu es novice ...Surtout ne pas te mettre dans le rouge dès les 1ers kilo
je te conseille de partir sur des bases de 7'30 au kilo , en fin de compte , ce début de course cool , te permettra
de bien gérer ton échauffement musculaire , et le cardio/respiratoire n'en sera que meilleur , vu qu'à certains moments tu seras à 4km/h pour après monter entre 8 et 9 km/h ; le trail c'est de la gestion qualitative en permanence , tu te dois de finir dans un très bon état de fraîcheur ( être lucide) fais ta course , ne pas essayer de suivre d'autres coureurs , de cette manière tu auras toujours la maitrise de ta propre gestion de course .
Bonne course à toi

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par (invité) (90.84.144.xxx) le 12/06/12 à 21:30:54

Merci pour ta réponse prince 28
Mais 7 min 30 au Km c'est de la marche
Pour tout dire je comptais partir sur 6 min au km
Qui correspond à 75 % de ma FCm sur les 10 premier kilomètre
puis de gérer après
J'avoue que tu me fait peur la car j'avoue que je ne sais Pas ce que
C'est de faire 1000 m de d+ lors ma sortie longue je fait 450 m max
J'espère faire 3 h 30 peut être que c'est pas raisonable

J'aimerais savoir quel est l'objectif chrono de ceux qui vont faire le cross

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par (invité) (90.36.76.xxx) le 12/06/12 à 21:42:03

Hé hé, sur la portion entre le 16ème et le 18ème, où tu vas prendre 400m de D+ d'un coup, tu trouveras aussi que c'est de la bête marche honteuse, 7min/km?
C'est mignon de partir sans réaliser ce qui vous attend, à ce point.
Par contre ton chrono prévu est réalisable par beaucoup, avec de l'entraînement.

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par (invité) (90.36.76.xxx) le 12/06/12 à 21:45:32

Autre chose: tu parles de % de FC, qui d'habitude correspondent à une certaine vitesse, mais c'est sur le plat non? Rien n'est plat là-bas, donc base toi sur ta FC mais ne t'inquiète pas si ta vitesse chute. Mais je ne comprends pas, les gens partent faire un cross avec ce dénivelé sans connaître les bases de la montagne et de la course en dénivelé, genre "on va moins vite quand ça monte"?

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 12/06/12 à 21:52:48

@90.84.144:
Le cross ne fait que monter!! Ta fc va monter avec! Je connais pas ton niveau, mais tu verras que tu risque effectivement de ne pas pouvoir courir à l'allure que tu t'es fixé. Et surtout en montée, souvent c'est plus économique de marcher que courir, et d'ailleurs tu vas pas forcément moins vite.

Souvent sur mes trails, je fais le test, je me mets à côté d'un gars qui cours, et moi je marche à côté de lui, tant qu'il me distance pas, je n'essaie pas de courir! Par contre ça déprime souvent celui qui court, mais ça c'est pas volontaire!

Si t'as pas l'habitude du D+, vaut mieux partir doucement.

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par (invité) (2.0.224.xxx) le 12/06/12 à 21:55:37

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par D'''''''N (invité) (2.0.224.xxx) le 12/06/12 à 22:13:52

En 3H30' en 2011, tu serais arrivée 645ème sur 1324. J'ai peur que ce soit un poil optimiste. Ne t'occupes pas des allures "sur plat" et des "FC", mais de ta capacité à faire défiler les kms en fonction du profil. Il y a vraiment peu de relâchement. Tu marcheras sans doute plus souvent que prévu et ça ne sera pas à 7 km/h. Bon courage.

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par Pouch (invité) (83.198.85.xxx) le 12/06/12 à 22:42:16

@Oméga : Salut, je suis moi aussi ravie de te trouver ici pour échanger sur le Cross...bon apparemment pas de conseils par rapport à la météo, personne pour m'aiguiller à ce sujet ?? Sinon Omega, à la lecture de tous les posts, je suis peut être un peu trop optimiste. J'ai fait des bons temps sur trails dernièrement (Le plus costaud 26kms 750m D+) et j'avale du dénivelé depuis avril.. globalement je fais 3 sorties/sem. (peut pas plus) 1ère : 25min footing+fractions (court ou long) 2ème : sortie d'une heure au seuil sur terrain plat 3ème : sortie d'1h30 à 1h40 sur terrain exclusivement vallonné et pentu.. j'ai lors de ces sorties augmenté à chaque fois le dénivelé pour arriver à 1000 m environ, là j'arrête le D+ à partir de cette semaine. Restes confiante en tout cas !!

Je sais que mon gros souci est de partir trop vite, tout comme "INVITE" plus haut, j'avais prévu de partir "cool" mais à...5'40 environ !!!..apparemment je risque l'explosion !! mais en même temps partir à 7' me parait très lent, certes..c'est là qu'il est interessant de prendre les conseils des coureurs habitués à la montagne,

Sinon MERCI à tous pour les conseils quant à la tenue en cas de mauvais temps !!
Et à bientôt Oméga ;-)

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par (invité) (2.0.108.xxx) le 13/06/12 à 15:14:46

5'40", c'est 10,5 km/h, soit 2H 12'. C'est le temps des 1ers.

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par (invité) (217.128.3.xxx) le 13/06/12 à 15:27:42

Quand je parlais de 6 min au km
C'était les 3 à 4 premier kilomètre histoire
De sortir de la masse , mais je sais très bien
Que pour moi cette moyenne sur la course
Même pas en rêve
En tous cas merci pour toute les réponses
Je vise 3 h30 et pour moi ce seras déjà très
Bien , par contre je commence vraiment à flipper
Des conditions météo sur toute les vidéos ont
Voit un beau ciel bleu alors j'imagine la galère
Si il pleut avec du vent

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par prince 28 (invité) (90.5.68.xxx) le 13/06/12 à 16:55:42

Mes conseils vont dans le sens , qu'au départ , les 100ers partiront en sprintant , de ce fait le restant du peloton sera aspiré tout naturellement , c'est là qu'il te faudra être têtu en respectant tes propres données kilomètriques
Je prends un pari avec toi : les 3 ers kilo en 21/22'
Mais saches qu'en montagne , ta FC va monter et descendre
constamment , ce sera à toi de gérer ...car marcher ne veut pas dire dans l'absolut problème de motricité , mais de ventilasion...
Une astuce , dans les montées à fort % avec tes mains appuies sur tes genoux

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par (invité) (217.128.3.xxx) le 13/06/12 à 17:27:38

Quand je regarde le profil du cross je me dit
Qu'il faut reste frais ( relatif ) jusqu'au 16 eme
Km jusqu'à la montée de la flegere et après on
Envoie ce qui reste

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par Fench (invité) (85.168.207.xxx) le 13/06/12 à 18:20:35

D"""N,
Tu viens faire Paris-Versailles avec moi en post MMB ?

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par (invité) (64.208.49.xxx) le 13/06/12 à 19:40:54

D''''N,
85....machin tu la reconnais tu sais que ce n'est pas moi.

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par D'''''''N (invité) (2.0.108.xxx) le 13/06/12 à 22:12:18

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par Pouch (invité) (83.198.85.xxx) le 13/06/12 à 22:54:19

@Invité 200108 : tout comme "Invité juste en dessous", 5'40 c'est pour le début...j'ai bien conscience que je ne tiendrai pas ce rythme, mon entrainement régulier sur fort dénivelé me le rappelle à chaque fois... je pars donc avec ce même objectif de 3h30 et on verra bien, je suis entièrement d'accord avec Prince28 sur la gestion de l'effort sur trail... merci en tout cas pour les conseils météo :-))

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par serge (invité) (82.249.193.xxx) le 14/06/12 à 08:58:12

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par serge (invité) (82.249.193.xxx) le 14/06/12 à 09:01:57

@Pouch:
Je ne t'ai pas répondu concernant la météo car j'ai pas de réponse intelligente à te donner! Mais comme personne ne te répond, je te dis quand même ce que je ferai si j'étais toi.

Normalement, le 1er juillet il fait beau, c'est pas de la haute-montagne non plus, donc à mon avis tu peux sans crainte partir avec du court.
Ce qui ne t'empêche pas d'amener du long et un coupe-vent et tu verras bien le matin même.
Désolé pas terrible comme réponse......

Par contre pour info, il me semble que sur le site du mmb, il y a un forum, peut-être que là tu trouveras une réponse à ta question!

Bonne chance

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par joker (invité) (80.94.102.xxx) le 14/06/12 à 13:23:31

ta raison sur le site du marathon tu as des consignes de materiels obligatoire !!!
donc tu peux deja prevoir la tenue été sur toi et avoir la tenue montagne dans le sac

perso je trouve que c est un peu trop mais c est une obligation donc .....

joker
http://jokerland.unblog.fr/

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par (invité) (90.84.144.xxx) le 14/06/12 à 18:43:24

Salut pouce
On a le même objectif chrono
Je metterait mon numéro de dossard en ligne
Le vendredi 29 on sait jamais on peu se croise

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par Pouch (invité) (90.34.19.xxx) le 14/06/12 à 19:38:07

@9084144 : ok je ferai de meme si je parviens à me connecter là bas !! Sur la page Facebook du MMB, un concurrent a publié une vidéo sympa du Cross 2010 avec qq commentaires, ça donne une idée, je pense qu'il faut arriver le plus frais possible, bien reposé.. enfin j'ai hâte d'y être maintenant !!
@Serge et invité : merci pour vos réponses, donc je vais faire comme d'hab. et ne pas trop me polluer avec ça en revanche je file sur le site car j'ai complètement zappé la liste du matériel obligatoire, oups... MERCI et bon entrainement ;-)

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 14/06/12 à 21:42:02

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 14/06/12 à 21:43:18

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par D'''''''N (invité) (2.0.233.xxx) le 14/06/12 à 21:44:27

Il y a la liste et il y a la réalité. Quand tu regardes les vidéos (marathon et cross) tu en vois plein avec... rien!

Plus que la réglementation, c'est le bon sens qui doit prédominer. Les règlements n'ont pas l'air d'être les mêmes pour tous, donc, c'est à nous de gérer.
La météo (plein champs par ex) est suffisamment précise pour savoir quel équipement il faut. Pour le reste, (boissons-gels) c'est ton expérience à l'entrainement qui doit te guider.

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par Pouch (invité) (90.34.19.xxx) le 14/06/12 à 22:20:30

@D...N : oui c'est ce que j'ai pensé en voyant les photos !!.. mais ok pour le matériel obligatoire.

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par (invité) (90.36.76.xxx) le 15/06/12 à 05:18:01

"Normalement le 1er juillet il fait beau".
"Perso je trouve que c'est un peu trop".

Normalement ça veut dire quoi? Vous êtes fous les mecs, y en a qui seront partis pour 8h de course, même à 2200m "seulement", à n'importe quel moment de l'année, on peut avoir un vrai temps de merde, des seaux d'eau voire de neige et un froid de canard. C'est pas parce que ces dernières années ont été favorables en terme de météo que ce sera toujours le cas.

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par serge (invité) (83.158.132.xxx) le 15/06/12 à 10:36:18

90.36.76.xxx:
"Normalement ça veut dire quoi? Vous êtes fous les mecs, y en a qui seront partis pour 8h de course, même à 2200m "seulement", à n'importe quel moment de l'année, on peut avoir un vrai temps de merde, des seaux d'eau voire de neige et un froid de canard. C'est pas parce que ces dernières années ont été favorables en terme de météo que ce sera toujours le cas."

Je te rapelle quand même que mon commentaire s'adressait à @Pouch, qui elle s'attaque au cross, elle ne passera vraisemblablement pas 8h sur ça course (je lui souhaite)!!!

Bien sûr qu'il n'y a aucune certitude sur la météo, mais statistiquement on peut s'attendre à avoir beau temps!!

Ce qui, comme je lui ai dit, n'empêche pas de prévoir du long en cas de mauvais temps!!!!!!!!!
Il y a quand même fort à parier que le matin même, les organisateurs sauront nous dire les tendances météo de la journée.
Il sera toujours temps à ce moment là j'ajuster le tir!!

J'avais tout de suite prévenu que ma réponse était pourrie, mais à moins d'avoir une boule de cristal, difficile de répondre autrement.

Ceci dit si tu as une méthode garantie pour me donner aujourd'hui la météo du 1er juillet, je suis moi aussi preneur! Quoique je m'en fout, car je ferai comme d'hab, avec un coupe-vent et un haut long dans mon sac.

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par Pouch (invité) (90.34.19.xxx) le 15/06/12 à 19:23:31

ok ok !!! Invité confirme ce que l'on m'a dit sur la météo aléatoire en altitude tout au long de l'année. Maintenant il est vrai que les images du MMB sont tj sous le soleil et c'est trop beau, certains concurrents n'ont meme pas de Camelback, mais tout comme Serge je prévoirai le long et le coupe vent ça prend pas trop de place.. Bon WE

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 15/06/12 à 21:05:41

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par Arcelle (invité) (89.88.72.xxx) le 15/06/12 à 21:56:19

@Serge : on ne réussit pas toujours toutes les séances prévues !
Pour ma part, 2 séances annulées cette semaine : pied bleu toute la semaine suite à un mauvais coup pris lors d'un foot loisir dimanche dernier, je n'ai pas osé en rajouter.
Mais pour la semaine "S-3", je culpabilise beaucoup et surtout je suis inquiète pour mon niveau d'entrainement ...
Je vais essayer de faire un bon bloc ce WE, on verra après.

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 15/06/12 à 22:03:08

@Arcelle:
On est tous pareils, on culpabilise.........je relativise en me disant que je vise pas de podium, donc à mon niveau, ça changera pas grand chose.....

Moi aussi la semaine dernière j'ai zappé une séance et idem cette semaine, pour cause de déluge en début de semaine!!!!

Soigne bien ton pied, et courage pour le reste de ta prépa!

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par D'''''''N (invité) (90.25.246.xxx) le 16/06/12 à 16:42:17

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par Julien66 (invité) (90.0.55.xxx) le 16/06/12 à 18:06:02

Bonjour à tous,

En réponse aux précédents messages, effectivement le temps en montagne peut changer du tout au tout en peu de temps. Mieux vaut respecter les préconisations de l'organisation du MMB, en cas de pépin, une couverture de survie, un petit coupe vent, peuvent réellement rendre service...

Niveau préparation, pour ma part, quelques trails dans la saison, du fractionné, des sorties longues, de la randonnée ,une bonne hygiène alimentaire et du repos. J'espère en prendre plein les mirettes! Accroché une 1ere ou 2nde féminine serait tout de même super (mais le plaisir avant tout!)...
Byeee et bonne fin de préparation à tous

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par Pouch (invité) (90.34.19.xxx) le 16/06/12 à 22:57:17

Merci Julien66 puisque c'est moi qui ait lancé cet épineux sujet de la météo !!! Comme je l'ai dit plus haut, je suis ok pour le matos obligatoire mais crois-tu qu'il faille prévoir couverture de survie sur le cross ?? (matériel optionnel sur le site)..C'est une 1ère pour moi à Chamonix donc je n'ai aucun repère et pas d'objectif précis de chrono mais bon..faire la course avec sac de rando..
Sinon j'ai hâte d'y être, dans 2 sem !! Je ne fais à présent que des sorties en endurance, plus de dénivelé (demain encore 1h30/1h40 environ)et mon gros souci est de savoir récupérer d'ici le 29 car j'ai des sem. difficiles et pas mon compte de sommeil, bon WE

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par Arcelle (invité) (89.88.72.xxx) le 17/06/12 à 02:41:02

Question bête pour ceux qui connaissent : combien de temps faut-il prévoir entre l'arrivée de la course et le retour sur Chamonix ?
(rapport au train qui partirait un peu trop tôt je pense)
Merci

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par julien66 (invité) (90.0.55.xxx) le 17/06/12 à 18:21:55

Salut Pouch,

Je fais pas mal de course dans le département des Pyrénées Orientales et je peux t'assurer qu'un petit sac à dos "trail" (kalenji, lafuma en fait des pas mal et pas trop cher...), avec un petit camelback et une couverture de survie ne te gênera en rien dans tes performances... bien au contraire! Il faut penser à tout surtout si tu n'as pas trop d’expérience dans ce type de course et de milieu.
Pour compléter ta préparation, une bonne alimentation et du repos jusqu'au jour J !
Byeee

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 17/06/12 à 19:35:29

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par D'''''''N (invité) (2.0.225.xxx) le 18/06/12 à 08:35:19

Correction de la séance de Samedi 16.
Récap depuis 15/04:
15/04 : 3H44'08" : MDP
16/04 : 45' : 8 kms cool
18/04 : 50' : 9 kms footing avec gammes
20/04 : 1H09' : 14 kms . Vallonné
21/04 : 1H03' : 12 kms ; Très vallonné
22/04 : 1H10' : 15,2 kms; Vallonné + variations allure.
23/04 : 1H : 11 kms.
25/04 : 1H20' : 15 kms (6X1000) hyper vallonné
26/04 : 40' : 7 kms dont escaliers mode cool
28/04 : 1H10' : 14,6 kms (3X12'= 4'08"/1000 moy)
30/04 : 48' : 7 kms (réveil à Senart avec des locaux)
Total quinzaine : 155 kms : 14 kms/séance.

01/05 : 3H44'59" : Senart
02/05 : 1H05' : 11,9 kms vallonné dont 5X800 très vallonné.
03/05 : 1H23' : 16,5 (10X500 côte 6-7%)
05/05 : 1H20' : 16,7 (5X2000 vallonné)moy 4'17"/1000
06/05 : 1H35' : 17,5 multi-vallonné - multi-supports
08/05 : 1H10' : 9 kms. Escaliers du Vieux-Mans (1500marches)
09/05 : 1H28' : 17,6 kms dont 10 X 500 en descente.R montée.
10/05 : 0H39' : 8,4 kms dont 2650m à 4'30". Récup d'hier
12/05 : 0H30' : 5 kms (jogging de Remparts à St Malo) Funny.
13/05 : 3H59'47 : Marathon du Mt St Michel
14/05 : 0H53' : 12,1 kms dont 9 à 4'17" avec Chauchau
Total quinzaine: 199 kms ; 11 séances; moy 18,1/ séance

16/05 : 1H02' : 11,6 kms vallonné
17/05 : 0H47' : 10 kms (le Mans, en accompagnement)
18/05 : 1H22' : 16 kms chemin côtier (escaliers-plages etc)
19/05 : .............. (mariage; picole; fatigue liquide)
20/05 : 1H12' : 15kms: fartlek 21'très vallonné:4,7 kms
23/05 : 0H55' : 9,8 kms dont 3X1000 très vallonné.Moy 4'15"
24/05 : 0H41' : 8,5 kms parcours chemin-cailloux-herbe etc.
27/05 : 2H20'46": 28 kms Trail Angers :78ème :2ème V3.
28/05 : 1H15' : 15,5 kms parcours multi supports en récup.
30/05 : 1H : 10 kms (circuit Bugatti) (Meneur) cool
Total quinzaine: 124,5 en 9 séances. Moy 13,850/séance.

02/06 : 0H47 : 8,5 kms cool dont 5 X 100m
03/06 : 3H27'49: 35 kms trail (le 1er à 13,5 km/h)
04/06 : 0H44' : 8 kms cool
06/06 : 1H00' : 11,350 kms dont 10X 1'-1' chemin vallonné.
07/06 : 1H00: 8 kms;2220 marches; 2X500m +6X100m côte.400D+
08/06 : 1H00: 12 kms : 1H chemins sable-boue peu vallonné.
09/06 : 1H30' : 14,5 km hyper vallonné technique. 500D+
10/06 : 2H17' : 27 kms dont 3X2650 + 1X3000. détails "entrainements du jour".
13/06 : 1H35' : 18 kms dont 9 très cool. Parcours varié.
16/06 : 2H00' : 22 kms dont 2X1000m côte 8% + 2X600 côte 10%
total dénivellé 700+ 700-
17/06 : 2H00' : 21 kms. Vallonné permanent. Toutes les côtes faites en aller-retour (2 voire 3 fois certaines. 750+ 700-.

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par riri (invité) (83.203.132.xxx) le 18/06/12 à 12:31:35

mdmb randonneur

UTMB c'est vote riri

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par D'''''''N (invité) (2.0.225.xxx) le 18/06/12 à 12:35:05

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par riri (invité) (83.203.132.xxx) le 18/06/12 à 12:49:17

moi je l'a fé pas cette année

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par riri (invité) (83.203.132.xxx) le 18/06/12 à 12:54:12

course de manchots d....n t'es trop vieux pour ça tu vas faire comme le pote à killian.

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par D'''''''N (invité) (2.0.225.xxx) le 18/06/12 à 13:38:24

tu vas te faire mettre, connard! Viens voir le vieux en réel si t'es pas une petite branleuse!

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par D'''''''N (invité) (2.0.225.xxx) le 18/06/12 à 15:27:29

Récap depuis 15/04:
15/04 : 3H44'08" : MDP
16/04 : 45' : 8 kms cool
18/04 : 50' : 9 kms footing avec gammes
20/04 : 1H09' : 14 kms . Vallonné
21/04 : 1H03' : 12 kms ; Très vallonné
22/04 : 1H10' : 15,2 kms; Vallonné + variations allure.
23/04 : 1H : 11 kms.
25/04 : 1H20' : 15 kms (6X1000) hyper vallonné
26/04 : 40' : 7 kms dont escaliers mode cool
28/04 : 1H10' : 14,6 kms (3X12'= 4'08"/1000 moy)
30/04 : 48' : 7 kms (réveil à Senart avec des locaux)
Total quinzaine : 155 kms : 14 kms/séance.

01/05 : 3H44'59" : Senart
02/05 : 1H05' : 11,9 kms vallonné dont 5X800 très vallonné.
03/05 : 1H23' : 16,5 (10X500 côte 6-7%)
05/05 : 1H20' : 16,7 (5X2000 vallonné)moy 4'17"/1000
06/05 : 1H35' : 17,5 multi-vallonné - multi-supports
08/05 : 1H10' : 9 kms. Escaliers du Vieux-Mans (1500marches)
09/05 : 1H28' : 17,6 kms dont 10 X 500 en descente.R montée.
10/05 : 0H39' : 8,4 kms dont 2650m à 4'30". Récup d'hier
12/05 : 0H30' : 5 kms (jogging de Remparts à St Malo) Funny.
13/05 : 3H59'47 : Marathon du Mt St Michel
14/05 : 0H53' : 12,1 kms dont 9 à 4'17" avec Chauchau
Total quinzaine: 199 kms ; 11 séances; moy 18,1/ séance

16/05 : 1H02' : 11,6 kms vallonné
17/05 : 0H47' : 10 kms (le Mans, en accompagnement)
18/05 : 1H22' : 16 kms chemin côtier (escaliers-plages etc)
19/05 : .............. (mariage; picole; fatigue liquide)
20/05 : 1H12' : 15kms: fartlek 21'très vallonné:4,7 kms
23/05 : 0H55' : 9,8 kms dont 3X1000 très vallonné.Moy 4'15"
24/05 : 0H41' : 8,5 kms parcours chemin-cailloux-herbe etc.
27/05 : 2H20'46": 28 kms Trail Angers :78ème :2ème V3.
28/05 : 1H15' : 15,5 kms parcours multi supports en récup.
30/05 : 1H : 10 kms (circuit Bugatti) (Meneur) cool
Total quinzaine: 124,5 en 9 séances. Moy 13,850/séance.

02/06 : 0H47 : 8,5 kms cool dont 5 X 100m
03/06 : 3H27'49: 35 kms trail (le 1er à 13,5 km/h)
04/06 : 0H44' : 8 kms cool
06/06 : 1H00' : 11,350 kms dont 10X 1'-1' chemin vallonné.
07/06 : 1H00: 8 kms;2220 marches; 2X500m +6X100m côte.400D+
08/06 : 1H00: 12 kms : 1H chemins sable-boue peu vallonné.
09/06 : 1H30' : 14,5 km hyper vallonné technique. 500D+
10/06 : 2H17' : 27 kms dont 3X2650 + 1X3000. détails "entrainements du jour".
13/06 : 1H35' : 18 kms dont 9 très cool. Parcours varié.
16/06 : 2H00' : 22 kms dont 2X1000m côte 8% + 2X600 côte 10%
total dénivellé 700+ 700-
17/06 : 2H00' : 21 kms. Vallonné permanent. Toutes les côtes faites en aller-retour (2 voire 3 fois certaines. 750+ 700-.
Total quinzaine: 185,350 kms en 11 séances: moy 16,850 kms

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 18/06/12 à 16:32:36

Impressionnant D"""N ton volume d'entraînement!!!!!!
Repos pour moi aujourd'hui!
Ne pas écouter les trolls ;-))

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par Charly (invité) (84.101.230.xxx) le 18/06/12 à 19:26:36

C est clair que la préparation de D"""N me laisse rêveur!!
J en suis bien loin et je me demande si je serai prêt. D ailleurs peut on l être? Je vais m attacher à faire du jus pendant ces 10 derniers jours pour arriver frais.

Je pense que la fraîcheur sera très important le jour J. Donc je vais tâcher de faire attention jusqu au 1er mai.

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par Charly (invité) (84.101.230.xxx) le 18/06/12 à 19:56:34

1er juillet!!!! Sinon je suis légèrement en retard!

Repos repos!

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par barrix (invité) (88.171.198.xxx) le 18/06/12 à 20:59:48

un marathon tous les 15 jours en guise de sortie longue ... + une sortie tous les jours d'une heure minimum ...j'ai peur .. Moi qui vient de me mettre au Trail, je ne pensais pas que ce serait si violent. Vous jouez la gagne j'espere :-) et pas juste 'j'aimerais finir'... sinon je retourne a la petanque des demain.

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 18/06/12 à 21:48:24

@Barrix:
Mdr ;-))
D"""N a un certain passif sportif que tout le monde n'a pas!! Inutile de vouloir comparer nos entrainements (enfin, là je parle pour moi) aux siens!

Mais c'est clair que je suis impressionné!

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par barrix (invité) (88.171.198.xxx) le 18/06/12 à 23:01:59

Et sinon, plus serieusement, vous auriez un petit plan de dessous de table pour preparer sereinement le marathon des causses (dans 4 mois), pour 'le finir' proprement, c'est a dire dans le milieu du peloton.
Passif : 35 ans, pas grand chose en trail, grosse motivation + j'adore la montagne et attaquer dans les montee (et 3h06 a mon 2eme marathon de Paris avec denivellé + 0 m)
thanks

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par D'''''''N (invité) (2.0.225.xxx) le 19/06/12 à 00:12:58

Non les garçons, je ne suis pas un extra terrestre. Je fais très attention à ma gestion. regardez bien, je procède par bloc. 2 ou 3 jours (1 fois 4 je crois). Je balaie de 9 km/h à 17 (plus si c'est court) et j'ai pris depuis longtemps l'habitude de faire des côtes et des descentes même à toute petite allure (il en reste toujours quelque chose). J'ai beaucoup travaillé la technique afin que ma dépense énergétique soit réduite au minimum. Je cours en avant pied, quelle que soit l'allure, je fais des sorties longues en compèt (même en meneur d'allure, c'est une compèt). quand il faut aller vite, je ne recherche pas la vitesse pure (avec les risques de blessures et de sur entrainement), mais la vitesse optimum. La fameuse glisse des nageurs.
A côté de cette rigueur, je suis très très "élastique" sur tout le reste. Je mange à mon plaisir et je tape dans la bouteille pareil.
Bref, je suis comme vous dans l'ensemble et j'adore m'entrainer.
Le Mt Blanc, je ne m'en fait pas plus que ça, même si j'ai craint, au début, de ne pouvoir réussir à aller lentement.
Il se passera ce qu'il se passera et j'irai au bout. en combien de temps? J'ai encore une grosse séance Jeudi. Ensuite, ce sera la phase que j'aime le moins, celle où j'ai envie d'y aller chaque jour et que je m'oblige à ne pas faire.
Hardi les mecs, on ira là-haut.

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 19/06/12 à 19:39:57

aujourd'hui ostéo pour remettre 2/3 trucs en place.
Demain endurance, jeudi dernière sortie de côtes courtes, vendredi endurance, dimanche SL d'1h30 valonnée, ça commence à sentir la fin de prépa ;-)

Hâte d'y être mais en même temps je réalise pas encore!!!!

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 20/06/12 à 20:29:52

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par D'''''''N (invité) (2.0.94.xxx) le 20/06/12 à 20:58:07

Prévu 1H cool aujourd'hui. Pas fait cause trop de taf à la prépa de notre Tri Dimanche. Pô grave, j'ai quand même marché au moins 5 kil, puisque j'ai fait le marquage du circuit cap. Demain par contre, quelle que soit l'heure et l'état de fatigue la der gross.

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 20/06/12 à 22:52:10

D...N,
A ton âge, tu appliques un plan Bruno H. spécial vétéran +++ pour cette expédition trop géniale ?
Pour savoir.

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par D'''''''N (invité) (2.0.100.xxx) le 21/06/12 à 09:21:06

Tu me parlais de "pollution" il n'y a pas si longtemps. Tu es sur un fil de Cap, là, pas dans un cabinet de consultation psy. Personne ne peut rien pour toi.

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 21/06/12 à 09:57:45

D...N,
Bah ma question était sérieuse.
Ton plan a l'air dur et comme les plans de BH ont l'air dur, je me disais.
Sportivement.

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par Benman (invité) (83.137.242.xxx) le 21/06/12 à 11:07:03

Bonjour à tous.
Fin de prépa pour moi, avec pas mal de D+ dans les jambes et un volume d'entrainement moyen, de manière à éviter les blessures. Ce sera nouveau pour moi aussi ce cross, mais l'envie y est.
J'ai testé un peu toutes les allures et les FC. Cela dit, je m'aperçois peut-être un peu tard que je n'aiu pas fa
J'ai constaté à faire beaucoup de D+ que ma VMA sur le plat a fortement progressé, et ça c'est une vraie surprise!
Objectif: 3h15
Au plaisir de vous rencontrer.

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par omega (invité) (80.14.61.xxx) le 21/06/12 à 13:21:12

Ca y est dernière ligne droite avant le grand jour.... dernière grosse séance faite lundi soir avec test des batons. Est ce que certains d'entre vous les utiliseront sur le cross ou le marathon ??? je me pose la question mais je pense que vu mon niveau ils me seraient bien utiles afin de me soulager dans les cotes - qu'en pensez vous ? sinon coté objectif temps c'est un peu flou alors je vais me contenter d'arriver en haut :-) (il parait que je me sous estime toujours alors on verra bien ce sera la surprise).

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par Charly (invité) (84.101.230.xxx) le 21/06/12 à 20:58:06

Baton interdit sur le cross

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par Pouch (invité) (90.34.141.xxx) le 21/06/12 à 22:31:58

@Benman : ok pour l'amélioration de la VMA, je me suis fait la même remarque.. pour moi objectif 3h30 mais ça paraît ambitieux à la lecture de certains témoignages...j'ai moi aussi avalé du D+ depuis 2 mois mais pas en montagne, paraît que c'est bcp plus dur.. enfin comme tous sur ce forum, sommes à 1 semaine et je décompte, là j'ai trop hâte d'y être, de plus la météo annoncée pour samedi est super favorable (min.12° max.21° et soleil).

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par D'''''''N (invité) (90.25.239.xxx) le 21/06/12 à 22:38:37

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par omega (invité) (80.14.61.xxx) le 22/06/12 à 09:30:03

oups... j'ai bien fait de poser la question j'avais mal lu mon règlement (je suis blonde) merci Charly

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par Bennur81 (invité) (109.11.201.xxx) le 22/06/12 à 19:39:50

Suite a une blessure, je ne pourrai courir le marathon du Mont blanc ce dimanche 1er Juillet.
Si des traileurs de dernieres minutes sont interessés....
contactez moi

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par D'''''''N (invité) (2.0.94.xxx) le 25/06/12 à 09:00:29

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par Charly (invité) (84.101.230.xxx) le 25/06/12 à 16:01:36

Vous faites quoi comme sorties cette semaine?

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par Benman (invité) (83.137.242.xxx) le 25/06/12 à 16:51:50

Pour moi calme plat.
Peut-être un petit peu de rando-course vendredi si j'ai le temps. Mais le dernier WE a été un peu chargé avec une grosse sortie VTT, donc je pense que forcer la dernière semaine ne sert à rien, sauf à accumuler de la fatigue. De toutes façons, les jeux sont faits maintenant. Y'a plus que la meteo, à priori une fenetre OK le samedi matin pour le cross (mais avec du chaud et lourd) et plus compliqué le dimanche pour le marathon, normalement beau le matin si les orages de la veille se sont dissipés, ce qui est souvent loin d'être le cas dans la région.
2 liens:
http://chamonix-meteo.com/chamonix-mont-blanc/meteo/prevision/matin/previ_meteo_5_jours.php

http://www.meteociel.fr/tendances/27625/chamonix_mont_blanc.htm

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 25/06/12 à 17:13:06

D...N,
Ta récap depuis le 15/04 manque à ce post. Elle est si humaine et sympathique dans la forme.
Merci pour eux et pour moi (en 2013 je vais suivre ton plan BH).
Sportivement.

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par Pouch (invité) (90.34.141.xxx) le 25/06/12 à 21:20:45

Pour ce qui me concerne, ce dimanche et la dernière mercredi soir : sortie très cool d'environ 50 min.. malgré une contracture muscu. tenace au niveau du pyramidal et du mollet...je suis trop impatiente d'y être !! Bonne semaine à tous ;-)

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 25/06/12 à 21:25:10

salut à tous!

Sortie décontracte de 40' ce soir.

Pour info:
OU SUIVRE LES COUREURS ?

Pour suivre les coureurs du Marathon du Mont-Blanc
Ne manquez pas le départ ! Rendez-vous à 7h place Balmat avec le levé du soleil sur le massif du Mont-Blanc.

Puis embarquez en train, direction le ravitaillement de Vallorcine 18ème km pour 1h30 de course environ, bonne humeur garantie.

Au retour, arrêtez vous à la gare de Montroc pour rejoindre le ravitaillement de Tré le Champ, découvrez l'un des hameaux les plus fleurit de la vallée. Après avoir bien dansé, reprenez le train.
A ce moment là, deux choix s'offrent à vous :

Descendre aux Praz pour prendre le téléphérique de la Flégère et aller sur le ravitaillement du même nom puis rejoindre l'arrivée à pied (6km).

Aller jusqu'à Chamonix pour ensuite prendre la télécabine de Planpraz qui vous amène directement à l'arrivée de la course.

A vous de voir..., mais quelle que soit votre décision ne vous en faites pas, vous ne serez pas déçu, car dans tous les cas le panorama et l'ambiance sont au rendez-vous.

Transports en commun gratuits
De Servoz à Vallorcine
A l'occasion des courses du Marathon du Mont-Blanc la Communauté de Communes de la Vallée de Chamonix Mont-Blanc en partenariat avec la SNCF et Chamonix bus met à disposition les transports en commun pour les coureurs et leurs accompagnants.
Coureurs : Sur présentation de votre dossard
Accompagnants : Sur présentation d'une carte d'hôte (possibilité de retirer des cartes d'hôtes au retrait des dossards)
20% de remise sur les remontées mécaniques
La Compagnie du Mont-Blanc partenaire du Club des Sports de Chamonix et des courses du Marathon du Mont-Blanc.
Venez retirer votre voucher lors du retrait des dossards au gymnase de l'ENSA qui vous permettra d'accéder aux remontées mécaniques de Vallorcine, de la Flégère et du Brévent avec une remise de 20%.

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par stefan (invité) (82.64.169.xxx) le 25/06/12 à 21:36:18

Bonsoir Bennur81,

Ton dossard est-il toujours dispo?

Et comment te contacter svp?

Sportivement

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par Benman (invité) (83.137.242.xxx) le 26/06/12 à 09:25:29

Juste un petit rappel: l'orga n'autorise pas les changements de dossards, et réclame une pièce d'identité au retrait de celui-ci. Après, chacun fait ce qu'il veut.

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par D'''''''N (invité) (2.0.224.xxx) le 26/06/12 à 11:29:46

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par Rom (membre) (82.240.33.xxx) le 26/06/12 à 17:05:02

J-5 : bonne récup' et bonne course !

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par AzA (invité) (92.151.0.xxx) le 26/06/12 à 17:13:38

Bonne course à tous les participants, tout particulièrement à D'''''''N super meneur d'allure qui m'a permis pour un premier marathon au Mont Saint Michel de finir avec de supers souvenirs et en bonne condition.

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par Charly (invité) (84.101.230.xxx) le 26/06/12 à 20:04:43

Bonne course à tous.

Espérons que le temps soit clément!!!

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par D'''''''N (invité) (2.0.112.xxx) le 26/06/12 à 22:08:41

Merci aZa. As-tu bien récupéré? Quel était ton N° de dossard?

Récap depuis 15/04:
15/04 : 3H44'08" : MDP
16/04 : 45' : 8 kms cool
18/04 : 50' : 9 kms footing avec gammes
20/04 : 1H09' : 14 kms . Vallonné
21/04 : 1H03' : 12 kms ; Très vallonné
22/04 : 1H10' : 15,2 kms; Vallonné + variations allure.
23/04 : 1H : 11 kms.
25/04 : 1H20' : 15 kms (6X1000) hyper vallonné
26/04 : 40' : 7 kms dont escaliers mode cool
28/04 : 1H10' : 14,6 kms (3X12'= 4'08"/1000 moy)
30/04 : 48' : 7 kms (réveil à Senart avec des locaux)
Total quinzaine : 155 kms : 14 kms/séance.

01/05 : 3H44'59" : Senart
02/05 : 1H05' : 11,9 kms vallonné dont 5X800 très vallonné.
03/05 : 1H23' : 16,5 (10X500 côte 6-7%)
05/05 : 1H20' : 16,7 (5X2000 vallonné)moy 4'17"/1000
06/05 : 1H35' : 17,5 multi-vallonné - multi-supports
08/05 : 1H10' : 9 kms. Escaliers du Vieux-Mans (1500marches)
09/05 : 1H28' : 17,6 kms dont 10 X 500 en descente.R montée.
10/05 : 0H39' : 8,4 kms dont 2650m à 4'30". Récup d'hier
12/05 : 0H30' : 5 kms (jogging de Remparts à St Malo) Funny.
13/05 : 3H59'47 : Marathon du Mt St Michel
14/05 : 0H53' : 12,1 kms dont 9 à 4'17" avec Chauchau
Total quinzaine: 199 kms ; 11 séances; moy 18,1/ séance

16/05 : 1H02' : 11,6 kms vallonné
17/05 : 0H47' : 10 kms (le Mans, en accompagnement)
18/05 : 1H22' : 16 kms chemin côtier (escaliers-plages etc)
19/05 : .............. (mariage; picole; fatigue liquide)
20/05 : 1H12' : 15kms: fartlek 21'très vallonné:4,7 kms
23/05 : 0H55' : 9,8 kms dont 3X1000 très vallonné.Moy 4'15"
24/05 : 0H41' : 8,5 kms parcours chemin-cailloux-herbe etc.
27/05 : 2H20'46": 28 kms Trail Angers :78ème :2ème V3.
28/05 : 1H15' : 15,5 kms parcours multi supports en récup.
30/05 : 1H : 10 kms (circuit Bugatti) (Meneur) cool
Total quinzaine: 124,5 en 9 séances. Moy 13,850/séance.

02/06 : 0H47 : 8,5 kms cool dont 5 X 100m
03/06 : 3H27'49: 35 kms trail (le 1er à 13,5 km/h)
04/06 : 0H44' : 8 kms cool
06/06 : 1H00' : 11,350 kms dont 10X 1'-1' chemin vallonné.
07/06 : 1H00: 8 kms;2220 marches; 2X500m +6X100m côte.400D+
08/06 : 1H00: 12 kms : 1H chemins sable-boue peu vallonné.
09/06 : 1H30' : 14,5 km hyper vallonné technique. 500D+
10/06 : 2H17' : 27 kms dont 3X2650 + 1X3000. détails "entrainements du jour".
13/06 : 1H35' : 18 kms dont 9 très cool. Parcours varié.
16/06 : 2H00' : 22 kms dont 2X1000m côte 8% + 2X600 côte 10%
total dénivellé 700+ 700-
17/06 : 2H00' : 21 kms. Vallonné permanent. Toutes les côtes faites en aller-retour (2 voire 3 fois certaines. 750+ 700-.
Total quinzaine: 185,350 kms en 11 séances: moy 16,850 kms

21/06 : 1H30' : 17,5 Parcours hyper vallonné. dont 6000m + 3000 + 1650 = 48' (4'30"/1000). Que du cool maintenant.
23/06 : 45' : 10 kms. + au moins autant en marche cause prépa circuit cap de notre Triathlon.
24/06 : Toute la journée à marcher partout. Naze. Les jours, depuis mercredi ont été trèèès longs et les nuits trèèèès très courtes. Les repas bidons, l'hydratation... un peu trop de % d'alcool.
25/06 : Démontage des installations. Pas pu courir, mais bien marché encore. Vais trottiner ce soir pour dérouiller.
26/06 : 1H00' : 12 kms. Temps lourd. Bonnes sensations.

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par Bernard (invité) (92.139.96.xxx) le 27/06/12 à 12:25:03

@ D""""N .....tu mrv !

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par D'''''''N (invité) (90.25.111.xxx) le 27/06/12 à 12:33:47

C'est grave???

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par AzA (invité) (92.151.0.xxx) le 27/06/12 à 16:54:50

Dossart 3858.
Très bonne recup oui, je suis un plan trail pour une course en septembre, je fais un passage d'une semaine sur Cham le 15 juillet.

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par D'''''''N (invité) (90.25.111.xxx) le 27/06/12 à 23:02:48

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par (invité) (78.236.49.xxx) le 27/06/12 à 23:04:19

ça se soigne les gars. il existe de bonnes cure de désintoxication.

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par D'''''''N (invité) (90.25.111.xxx) le 27/06/12 à 23:33:47

Pourquoi, tu y es passé?

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 27/06/12 à 23:41:30

salut tout le monde!

Pas posté mes séances des derniers jours car plus rien de spécial, juste de l'endurance.
Une sortie lundi, une sortie aujourd'hui moyenne fc: 135.
Demain dernière sortie chez moi, la prochaine fois que je rechausse mes runnings ce sera à Chamonix.
Départ pour nous vendredi 13h30 :))
J'espère que j'arriverai à croiser là-bas les moustaches les plus célèbres du forum :))))

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par (invité) (93.16.100.xxx) le 27/06/12 à 23:42:56

oui aujour'hui grace à ma cure je n'encule plus les chèvres...tu devrais essaiyer d...N crois moi ça marche...Euh ca court je voulais dire...

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par D'''''''N (invité) (90.25.111.xxx) le 28/06/12 à 01:08:22

Serge, on arrivera vers 14-15H samedi et irons directement aux dossards.

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par prince 28 (invité) (90.5.79.xxx) le 28/06/12 à 09:34:16

Bonne course à vous tous , dans cet écrin magnifique , dans lequel est planté , notre cher Mt Blanc
Et à bientôt pour vos petits reportages ; Serge - d...N - et de vous tous

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par (invité) (78.155.134.xxx) le 28/06/12 à 09:46:04

Bonne course D''''N ainsi que tous les autres!

Profitez en bien et surtout prenez beaucoup de plaisir dans ce cadre merveilleux du Mont Blanc.

Au plaisir D''''N de se voir pour une sortie au vieux Mans.

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par stefan (invité) (78.155.134.xxx) le 28/06/12 à 09:47:53

Bonne course D''''N et à tous les autres!

Profitez-en bien et prenez beaucoup de plaisir.

Au plaisir de se voir dans le vieux Mans D''''N!

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par j'''''''k (invité) (159.50.249.xxx) le 28/06/12 à 10:31:59

Bonne course les gars!
peut etre l'année prochaine je serais de la partie.

P.S: pour 93.16.100, pourquoi tu te fatigues a venir sur ce forum?

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par Saxo (invité) (86.210.97.xxx) le 28/06/12 à 16:16:55

Oui, BONNE COURSE A TOUS!!! A CECEL, SERGE et tous les autres.
Vous allez vous régaler! ça donne envie pour l'année prochaine.

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 28/06/12 à 20:59:31

Merci à tous pour vos messages. J'essaierai de faire un cr digne de ceux de Bip Bip et Pangoline sur "vos entrainements du jour"

Bonne chance à tous ceux qui seront à Chamonix ce WE, et autres aussi d'ailleurs ;-))

Pour ma part, j'essaierai aux max de profiter des paysages (enfin ça c'est la théorie ;-))

@D"""N: c'est noté ;-) je trainerai mes fesses dans le secteur dans ces heures là!

Bonne route à tous et bonne course!

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par Arcelle (invité) (89.88.72.xxx) le 28/06/12 à 21:28:22

Bonne course à tous aussi.
Moi aussi je profiterai du paysage, surtout que je risque de m'arrêter très tôt, mon pied qui a subi un mauvais coup il y a près de 3 semaines étant toujours douloureux à chaque appui. Gggrrr ...
M'enfin, il devrait faire beau une bonne partie du WE, la montagne est belle, et l'ambiance s'annonce sympathique, donc ça ne pourra qu'être positif !

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par (invité) (92.90.23.xxx) le 28/06/12 à 23:18:20

Sans deconner j'ai l'impression que les debats entre amateurs de foot et de rugby volent plus haut. Il faut arrêter les gars...

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par D'''''''N (invité) (90.25.239.xxx) le 29/06/12 à 05:57:30

Qu'est ce que le foot et le rugby ont à voir ici? Quels débats?

Météo pour dimanche à Cham. C'est pas très réjouissant: http://france.meteofrance.com/france/meteo?PREVISIONS_PORTLET.path=previsionsville/740560

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par (invité) (81.66.141.xxx) le 29/06/12 à 06:34:58

Bonne course à tous, et spéciale caç'dédi au grand Cécelito!

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 29/06/12 à 06:47:37

Un très bon safari à toutes et tous !
Et n'oublier pas le clic-clac kodak !

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par serge (invité) (82.252.171.xxx) le 29/06/12 à 07:42:25

@92.90.23.xxx:
Toi tu dois être Allemand.........

Merci @Carapace

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par omega (invité) (80.14.61.xxx) le 29/06/12 à 09:37:05

Hate d'y être !!!! départ dans quelques heures....
bonne course à tous.

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par serge (invité) (90.84.144.xxx) le 29/06/12 à 22:06:43

J'y suis :)))) Bien arrivé!

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par UTrailer (invité) (78.236.49.xxx) le 29/06/12 à 22:37:40

c'est de la blague, ça n'a rien à voir avec l'ultra trail du mont blanc.

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par riri (invité) (88.174.152.xxx) le 01/07/12 à 09:09:05

Suivi live

D'''''''N vient de passer à Vallorcine , super bien placé , devant lui se dresse le col des Posettes ... 4690 m de longueur , 769m de D+
Il fonce le bougre 2 ieme de sa catégorie !!!!!

On attend le passage de Serge

désolé je n'ai pas les noms des autres participants sinon je vous aurai donné des nouvelles avec plaisir .....

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par riri (invité) (88.174.152.xxx) le 01/07/12 à 10:22:16

D'''''N toujours en grande forme passage au col des posettes effectué , la grande descente sur Le tour se termine bientôt .... il fonce le bougre à moustache

Il doit avoir un probleme de live pour Serge notamment ...

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par riri (invité) (88.174.152.xxx) le 01/07/12 à 10:27:27

Passage de Serge au col des posettes ...... bravo mec ;-))

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par (invité) (83.155.249.xxx) le 01/07/12 à 10:45:25

1 38 JORNET KILIAN SE H Spain D-10:39 à Planpra Finisher

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par riri (invité) (88.174.152.xxx) le 01/07/12 à 11:54:45

pas evident ce suivi live .....

Serge toujours pointé au col des posettes , D'''''N à tré le champs .... direction la Flégère ...

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par riri (invité) (88.174.152.xxx) le 01/07/12 à 13:23:21

D'''N allez montée finale direction Plan Praz ....

Serge en direction de la Flégère

go go les gars

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par riri (invité) (88.174.152.xxx) le 01/07/12 à 13:45:26

D''''N finisher
bravo à toi

Serge
dans la dernière montée vers Plan Praz

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par am (invité) (212.198.150.xxx) le 01/07/12 à 13:56:17

Charly Finisher en 6h33 (son objectif : 6h30)...
Course réglée comme du papier à musique...Bravo à tous

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par Massalia (invité) (92.158.201.xxx) le 01/07/12 à 14:46:54

@ Riri : Où en est Serge ???

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par riri (invité) (88.174.152.xxx) le 01/07/12 à 14:48:06

Finisher il vient de terminer

bravo à lui !!!!!

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par Massalia (invité) (92.158.201.xxx) le 01/07/12 à 14:59:28

Merci Riri ! Quel est son temps ? 6H48 ?

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par riri (invité) (88.174.152.xxx) le 01/07/12 à 15:03:47

Un peu plus mais c'est pas si grave ....

les conditions ont dû etre difficiles ....

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par Arcelle (invité) (80.214.0.xxx) le 01/07/12 à 17:41:17

Bravo à tous les finishers !
Moins de 8h pour ma part, objectif atteint, ravie de cette journée malgré le brouillard à l'arrivée qui ne nous a pas permis de profiter du paysage.
Et merci aux bénévoles, et aux spectateurs qui ont bravé les conditions difficiles pour faire notamment de l'arrivée un remake de l'Alpe d'Huez !

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par Saxo (invité) (86.210.97.xxx) le 01/07/12 à 18:57:26

BRAVO A TOUS!!!

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par serge (invité) (90.84.144.xxx) le 01/07/12 à 19:08:02

Merci à tous et merci à Riri pour le suivi live.

Je fini en 7h41, quelques désagréments entre Tré les champs et La Flégère m'ont fait perdre près d'une heure, je ferai un cr détaillé.

J'ai croisé D"""N au départ et au repas, je lui laisse le soin de raconter son aventure.

Bravo à tous les autres finishers, que ce soit sur marathon ou cross.

Bonne soirée

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par AzA (invité) (92.151.0.xxx) le 01/07/12 à 19:24:19

Bravo les gars.

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par Rom (membre) (88.160.185.xxx) le 01/07/12 à 22:16:59

Bravo !

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par Benman (invité) (81.65.233.xxx) le 01/07/12 à 23:16:11

3h04 pour moi sur le cross. On a eu le soleil et la vue, contrairement au marathon. Par contre, la chaleur était vraiment handicapante. Super course en tous cas.

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par paul et mike (invité) (88.163.91.xxx) le 01/07/12 à 23:27:15

3h04, c'est sur marathon j'espère !!!!
vu le temps des autres en 7 ou 8h, la randonnée devait être bien sympa ;-)

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par Pouch (invité) (90.18.182.xxx) le 02/07/12 à 00:42:41

Bravo à tous, merci de nous faire partager vos belles et moins bonnes expériences. 3h32 pour moi sur le Cross, super contente et soulagée car de vilaines crampes m'ont bien embêtées à partir du 17ème ; Encore sous le charme de la beauté du paysage, c'était vraiment magnifique !!

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par OMEGA (invité) (80.14.61.xxx) le 02/07/12 à 09:57:55

Très très belle expérience pour moi pour ce premier trail de montagne. Terminé en 4h40 en bon état c'était mon objectif. surperbes paysages, superbe ambiance, à vivre absolument. Bravo à tous....

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par Dub (invité) (88.161.72.xxx) le 02/07/12 à 11:24:27

A mon avis, le Dart' il a dû finir en 6/7 hr sinon il l'aurait déjà ouvert !!!

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 02/07/12 à 15:41:03

D...N visait dans les 5h15, non ?
Il a fait combien ? Pour savoir.

BRAVO A TOUS ! VOUS ETES DES CHAMPIONS !

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par Qui liane ? (invité) (92.90.16.xxx) le 02/07/12 à 16:01:14

Quel randonneur ce D''N !
6 km/h sur marathon !!!!

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par tesla57 (invité) (80.185.232.xxx) le 02/07/12 à 16:09:46

d;;;;;n je crois qu il fait 6 h 35mn.d aprés le classement sur le site

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 02/07/12 à 16:14:17

Ah ok merci pour l'info !
En parlant d'objectif j'espère que les photos de D...N seront réussies, elles !

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par 2h58 (invité) (80.13.29.xxx) le 02/07/12 à 16:17:59

6h35 !
hé bé!

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 02/07/12 à 16:25:46

D...N,
Si tu me lis (tu me liras) : je t'offre une paire de bâtons ! Promis !
Sans rire (ne t'nrv pas le vieux, suis sérieuse), pour ce parcours, à ton niveau d'expérience, cela t'aurait été profitable.
Sportivement.

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par Le bouc de Marcel (invité) (92.90.16.xxx) le 02/07/12 à 16:45:51

La prochaine fois, je prends ta place pour un sub6h

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par tesla57 (invité) (80.185.232.xxx) le 02/07/12 à 16:54:00

si c est le bon résultat pour ma part ça n est pas pour chambrer.une défaillance peut arriver a tout le monde si ça n est pas le chrono qu il voulait réaliser.

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par (invité) (163.187.184.xxx) le 02/07/12 à 16:55:01

D'''N a eu le courage de finir, car il aurait pu mettre le clignotant, je trouve qu'il a beaucoup de mérite à son age, c'est quelqu'un de généreux dans l'effort qui justifirait d'etre récompensé par des performances bien moins médiogre que ceux qu'il réalise.

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par 2h58 (invité) (80.13.29.xxx) le 02/07/12 à 16:57:07

5h s'eut été un joli chrono et en adéquation avec son entraînement.

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 02/07/12 à 17:11:06

"5h s'eut été un joli chrono et en adéquation avec son entraînement."

+1 avec 2h58
Que dire de plus ?
C'est décevant, vraiment, tout cet investissement réduit à 6h35...

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par bikoon (membre) (194.98.79.xxx) le 02/07/12 à 17:13:05

Oui 5h sur le MMB c'est un très joli chrono, autour de la 70ème place sur 1750 arrivants soit dans les 4 premiers pourcents.

Bikoon

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par coach man (invité) (192.223.158.xxx) le 02/07/12 à 17:21:50

prêt pour la montagn'hard bikoon ?

j'ai mis mon réveil pour 5h du mat' !

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par bikoon (membre) (194.98.79.xxx) le 02/07/12 à 17:27:49

Prêt c'est beaucoup dire.... mélange de trouille et d'excitation ;o)
Et monsieur Plus est passé par là : au menu on a maintenant 112 et 8800 D+ !

Cool pour le réveil à 5h, il faudra tenir +/- 24h jusqu'à l'arrivée :o))

Bikoon

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par coach man (invité) (192.223.158.xxx) le 02/07/12 à 17:34:50

"mélange de trouille et d'excitation "

je te comprends, ça me fait la même chose quand je vois la tronche à Le Pix

on compte sur toi bikoon !

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par serge (invité) (90.84.144.xxx) le 02/07/12 à 18:22:45

n'enterrez pas trop vite D''''N, vous savez ce qu'il vaut, donc attendez qu'il vous raconte son marathon. Si je l'avais couru dans les mêmes conditions, il m'aurait fallu 10h.

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par (invité) (90.40.150.xxx) le 02/07/12 à 18:36:03

Vive le sport loisir,vive les ballades en montagne.

D...N a peut être vu des marmottes c'est l'essentiel...plus que son chrono.

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par charly (invité) (84.101.230.xxx) le 02/07/12 à 19:59:37

J'ai croisé D''''N avant l'arrivée!
et bien, il a eu le mérite de finir la course au regard de ce qui lui est arrivé. Avant d'enterrer les gens, attendez les explications.

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 02/07/12 à 20:04:16

Ho serge et charly !!!
Qui veut enterrer D...N ???
Réponse : nobody.

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par D'''''''N (invité) (90.25.246.xxx) le 02/07/12 à 22:31:08

De retour au Mans et je dirais même plus, après 7H de voiture, 45' de footing. Non je ne suis pas mort, non je n'ai pas galéré physiologiquement. Oui, à cause d'un connard avec des bâtons qu'il utilisait comme une poule utilise un couteau, j'en ai chié physiquement et moralement. Oui je suis loin du chrono que j'avais envisagé en fonction des chronos que mecs que je bats. Non je n'aime pas cette forme de course qui "t'oblige" à marcher trop souvent. Non je ne reviendrai pas pour "faire" un chrono.
Merci à Riri pour le suivi, merci à Charly et Serge pour les mots sympas.
Merde aux pisse froid et à ce connard bâtonné qui n'a même pas daigné s'excuser et encore moins prendre quelques secondes pour "aider".
Par contre, merci à tous ceux qui s'inquiétaient de me voir continuer ainsi et aux "secouristes-cordonniers", ainsi qu'aux bénévoles qui m'ont boostés malgré les aléas.
Pas de merci à Mr Météo qui n'a pas daigné dégager le ciel pour qu'au moins on puisse voir le Mont Blanc. C'était écrit dans la pub!
Satisfaction quand même, les compères qui m'avaient gentiment "invité" à participer à ce défi qui clôturait une suite de défis, sont tous arrivés.

Dans 12 jours, la France En courant. Autres lieux, autres courses, autres conditions.
Le cr demain ou mercredi.

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 02/07/12 à 22:41:35

Pour les fan-club :

Récap depuis 15/04:
15/04 : 3H44'08" : MDP
16/04 : 45' : 8 kms cool
18/04 : 50' : 9 kms footing avec gammes
20/04 : 1H09' : 14 kms . Vallonné
21/04 : 1H03' : 12 kms ; Très vallonné
22/04 : 1H10' : 15,2 kms; Vallonné + variations allure.
23/04 : 1H : 11 kms.
25/04 : 1H20' : 15 kms (6X1000) hyper vallonné
26/04 : 40' : 7 kms dont escaliers mode cool
28/04 : 1H10' : 14,6 kms (3X12'= 4'08"/1000 moy)
30/04 : 48' : 7 kms (réveil à Senart avec des locaux)
Total quinzaine : 155 kms : 14 kms/séance.

01/05 : 3H44'59" : Senart
02/05 : 1H05' : 11,9 kms vallonné dont 5X800 très vallonné.
03/05 : 1H23' : 16,5 (10X500 côte 6-7%)
05/05 : 1H20' : 16,7 (5X2000 vallonné)moy 4'17"/1000
06/05 : 1H35' : 17,5 multi-vallonné - multi-supports
08/05 : 1H10' : 9 kms. Escaliers du Vieux-Mans (1500marches)
09/05 : 1H28' : 17,6 kms dont 10 X 500 en descente.R montée.
10/05 : 0H39' : 8,4 kms dont 2650m à 4'30". Récup d'hier
12/05 : 0H30' : 5 kms (jogging de Remparts à St Malo) Funny.
13/05 : 3H59'47 : Marathon du Mt St Michel
14/05 : 0H53' : 12,1 kms dont 9 à 4'17" avec Chauchau
Total quinzaine: 199 kms ; 11 séances; moy 18,1/ séance

16/05 : 1H02' : 11,6 kms vallonné
17/05 : 0H47' : 10 kms (le Mans, en accompagnement)
18/05 : 1H22' : 16 kms chemin côtier (escaliers-plages etc)
19/05 : .............. (mariage; picole; fatigue liquide)
20/05 : 1H12' : 15kms: fartlek 21'très vallonné:4,7 kms
23/05 : 0H55' : 9,8 kms dont 3X1000 très vallonné.Moy 4'15"
24/05 : 0H41' : 8,5 kms parcours chemin-cailloux-herbe etc.
27/05 : 2H20'46": 28 kms Trail Angers :78ème :2ème V3.
28/05 : 1H15' : 15,5 kms parcours multi supports en récup.
30/05 : 1H : 10 kms (circuit Bugatti) (Meneur) cool
Total quinzaine: 124,5 en 9 séances. Moy 13,850/séance.

02/06 : 0H47 : 8,5 kms cool dont 5 X 100m
03/06 : 3H27'49: 35 kms trail (le 1er à 13,5 km/h)
04/06 : 0H44' : 8 kms cool
06/06 : 1H00' : 11,350 kms dont 10X 1'-1' chemin vallonné.
07/06 : 1H00: 8 kms;2220 marches; 2X500m +6X100m côte.400D+
08/06 : 1H00: 12 kms : 1H chemins sable-boue peu vallonné.
09/06 : 1H30' : 14,5 km hyper vallonné technique. 500D+
10/06 : 2H17' : 27 kms dont 3X2650 + 1X3000. détails "entrainements du jour".
13/06 : 1H35' : 18 kms dont 9 très cool. Parcours varié.
16/06 : 2H00' : 22 kms dont 2X1000m côte 8% + 2X600 côte 10%
total dénivellé 700+ 700-
17/06 : 2H00' : 21 kms. Vallonné permanent. Toutes les côtes faites en aller-retour (2 voire 3 fois certaines. 750+ 700-.
Total quinzaine: 185,350 kms en 11 séances: moy 16,850 kms

21/06 : 1H30' : 17,5 Parcours hyper vallonné. dont 6000m + 3000 + 1650 = 48' (4'30"/1000). Que du cool maintenant.
23/06 : 45' : 10 kms. + au moins autant en marche cause prépa circuit cap de notre Triathlon.
24/06 : Toute la journée à marcher partout. Naze. Les jours, depuis mercredi ont été trèèès longs et les nuits trèèèès très courtes. Les repas bidons, l'hydratation... un peu trop de % d'alcool.
25/06 : Démontage des installations. Pas pu courir, mais bien marché encore. Vais trottiner ce soir pour dérouiller.
26/06 : 1H00' : 12 kms. Temps lourd. Bonnes sensations.
27/06 : 55' : 10 kms. 30°; 94% hum. FC Moy:125. Détrempé.
01/07 : MMB 6H35 dont une partie avec un bâton planté dans le front (pas facile)

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par (invité) (90.40.150.xxx) le 03/07/12 à 09:22:19

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par D'''''''N (invité) (90.25.238.xxx) le 03/07/12 à 12:32:31

Carapasse, je t'emmerde profondément. Quel est le connard qui t'a engendrée? Quelle mère a osé te porter? Tu interviens partout sans qu'on te demande. Quand cesseras tu d'être ainsi? Tu es à plaindre plus qu'à blâmer en fait. Tu as réussi à faire capoter un fil que tu hantes avec ton alter égal Jamphy en te créant des vies aussi moches les unes que les autres, c'est d'une laideur et d'une tristesse. Je te l'ai déjà dit, seules les montagnes ne se rencontrent pas.

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 03/07/12 à 12:36:42

oui papa D...N, je me tais, t'es le + fort du monde papa, t'es si bo et si puissant

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 03/07/12 à 12:37:50

PS : tu fais un bisou à maman Germaine, hein ?

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par D'''''''N (invité) (90.25.238.xxx) le 03/07/12 à 13:01:42

Tu fais chier l'arsouille! Va dans ton bouge cuver et lâche moi sérieusement. Tu n'es qu'une tare, fille de rien, malade.
Que fais-tu sur ce forum? Tu n'a aucune légitimité capesque pour intervenir sur quelque sujet que ce soit. Tu n'a absolument aucune légitimité pour me dénigrer, m'insulter comme tu le fais. Quand à mon tour j'entre dans ton jeu, c'est déjà trop tard, tu as sévi de la plus moche des manières. Barre-toi ou lis et abstiens toi d'écrire. Apprends les vrais choses de la cap et de la vie en général. Tu ne sais rien, tu ne vaux rien.
Je t'avais posé la question un jour. Que t'as fait ton père, ou plutôt que ne t'a-t-il pas fait pour que tu sois autant psychotique et névrosée?
Va, tu as assez pollué ici. C'est marrant, tu me reprochais ça il n'y a pas longtemps.

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par westman (invité) (149.6.166.xxx) le 03/07/12 à 13:18:04

D...N avec tous les avertissements que tu as donné à la chose, je pense que tu peux aller porter plainte pour harcellement, si c'est le seul truc qui peut la calmer.

Je ne sais pas pourquoi Serge la laisse ainsi pourir la vie de nombreuses personnes.

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par D'''''''N (invité) (90.25.238.xxx) le 03/07/12 à 14:10:00

Je sais, je sais. Je suis très très border-line en ce moment et c'est en très grande partie grâce à elle. Elle franchit des limites sans aucune retenue et n'a absolument aucune idée du mal qu'elle fait. C'est une malade.

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par (invité) (90.40.150.xxx) le 03/07/12 à 16:47:24

"je pense que tu peux aller porter plainte pour harcellement"

He les adulescents vous croyez que la plainte sera retenue?

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par D'''''''N (invité) (90.25.238.xxx) le 03/07/12 à 17:46:24

Porter plainte, ce serait cautionner sa connerie. Un pain dans la tronche, là oui, ça me plairait bigrement.

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par D......N (invité) (86.72.9.xxx) le 03/07/12 à 18:03:31

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par (invité) (88.139.214.xxx) le 03/07/12 à 18:19:16

attends tu as été blessé par un bâton ? depuis le temps que je dis qu'il faudrait interdire les bâtons sur les courses où il y a trop de monde... C'est affolant quand même... je ne comprends pas que les organisateurs ne commencent pas les briefings par des avertissements et les conseils de base de l'usage de ces trucs là. Je passe mon temps pendant les courses déjà à rappeler que lorsque tu cours avec des bâtons tu fous les pointes devant toi, c'est déjà un minimum...

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 03/07/12 à 22:21:40

Comme promi, voici le cr, désolé, il est un peu long....

Dimanche matin 4h, le réveil sonne. Je suis étonné, j’ai finalement pas trop mal dormi, moi qui pensais ne pas pouvoir fermer l’œil de la nuit !
Dans 3h ce sera le départ, je prends un café, avale un demi gâteau de semoule, ça suffira, inutile se surcharger l’estomac.
Les affaires sont prêtes, j’essaie de m’occuper l’esprit en regardant la télé, je veux éviter de penser à la course.

5h45, on quitte le gîte direction Chamonix, il y a du vent, et le ciel est légèrement voilé, je garde espoir de pouvoir profiter des paysages. Il fait assez frais.
On arrive place Balmat, lieu du départ vers 6h15, il y a déjà pas mal de monde.
Dans ma tête, je revois toutes les vidéos visionnées sur youtube montrant le départ du mythique UTMB, partant de cette même place. Je suis assez ému et je sais la chance que j’ai de pouvoir être au départ du marathon.
Je regarde autour de moi, je reconnais quelques visages croisés lors de trails alsaciens.
Je reconnais soudain D’’’’N qui s’avance droit vers moi, je l’interpelle, on échange quelques mots et chacun se met en place, le départ va être donné !

On entend soudain Freddy Mercury et son ‘’We will rock you’’, suivi des Black Yead Peas, ça y est c’est parti, une petite vingtaine de mètres en marchant et je commence à courir.
L’ambiance est super, il y a du monde dans les rues, on nous encourage, on nous applaudis.
J’essaie de ne pas me laisser griser par l’ambiance et contrôle mon allure.
6’/km, ça va je suis parti tranquillement, la route sera longue, mais surtout difficile. Un coup d’œil au cardio, il est étonnamment haut : 160. A cette allure c’est pas du tout normal, ça doit être l’excitation du départ, mais il me faudra bien une vingtaine de minutes pour avoir un rythme cardiaque ‘’normal’’.

Les températures sont idéales, pourvu que ça reste comme ça, ni trop, ni trop peu. Je trouve que ça court vite, je n’arrête pas de me faire doubler, je vérifie mon allure, tout est ok, je suis dans le rythme, je n’ai pas ralenti, c’est donc les autres qui accélèrent !
Je ne tombe donc pas dans le piège et me laisse doubler, je sais que la course ne commencera réellement qu’après le 18ème km, après le ravito de Vallorcine.

09H14, après 2h13 de course en totale aisance, j’arrive tranquillement à Vallorcine. C’en est fini du plat. La notion de plat dans le secteur est toute relative, puisque nous venons tout de même d’avaler 684mD+ en guise d’échauffement.
Ma femme est là et m’encourage. Je rempli ma poche à eau, sors mes bâtons ; il est maintenant temps de se frotter à l’ascension de l’aiguillette des Posettes. Je ne resterai pas plus de 3 ou 4 minutes sur ce ravito.
On attaque direct la montée à travers un pré, on passe au milieu des vaches, on peu même les caresser.
Rapidement on se retrouve sur des monotraces. Je suis vraiment bien, mes jambes et mon cardio sont au rdv, l’ascension se fait tranquillement, c’est un peu frustrant car je sens que je peux aller plus vite, mais ce n’est pas simple de doubler dans ces monotraces, je me résigne, inutile de faire le sauvage, il y aura d’autres occasions de regagner du temps, en attendant je m’économise.
Par moment j’enrage intérieurement contre ceux qui ne savent pas utiliser les bâtons, c’est classique, mais toujours aussi énervant !

10h24, après 3h23 de course, j’atteins le col des Posettes. Nous sommes maintenant au 23ème km. Nous venons de gravir 760mD+ sur 4km700 et ça m’aura pris 1h10, l’ascension n’est pas finie, il faut encore grimper jusqu’à l’aiguillette.
Les conditions météos viennent de se dégrader assez rapidement, se met maintenant à pleuvoir alors que l’on sent de plus en plus le vent froid nous attaquer. On entend un hélicoptère tourner au dessus de nos têtes, on regarde le ciel, on se fait filmer.
Le ciel est maintenant complètement fermé, on ne verra rien des paysages promis.
Le terrain est maintenant très technique, plus rien à voir avec les sentiers que l’on trouve dans les Vosges !
1,5km et 186mD+ après, nous arrivons au sommet de l’aiguillette.
Par beau temps, le panorama doit vraiment être magnifique………..

Commence maintenant la longue descente…..aussi vertigineuse que la montée. Je descends avec aisance, à mon rythme. Le terrain est très technique, une grosse portion se fait par des escaliers, au milieu des rochers. Faudra penser à réclamer auprès de l’architecte…certaines marches m’arrivent aux genoux.
Je suis confiant, depuis le départ, à aucun moment je ne me suis senti dans le rouge, je commence à me projeter un temps. Je pense pouvoir finir en 6h45 maxi.

11h50, ça fait 4h50 qu’on a pris le départ, j’arrive maintenant au ravito de Tré-le-Champ.
Nous sommes au 31ème km et 1717mD+.
Je sais maintenant qu’un gros morceau vient d’être passé. Je suis content, il me reste 11km à parcourir avant de franchir la ligne d’arrivée à Plan Praz.

Je prends un verre de coca, 2/3 figues et me remets en route, je suis euphorique, ma course se déroule sans accrocs, tout les compteurs sont au vert, aucune douleur musculaire, le cardio est bon, je vais maintenant donner le maximum jusqu’à la fin.

Ca c’est la théorie, car en pratique, ma course va prendre un tout autre tournant malheureusement !
5 minutes que j’ai quitté Tré-le-Champs, je suis soudainement pris de violentes nausées. Je ralenti, bois un peu d’eau, ça ne va pas du tout….
Je ne sais pas d’où viennent ces nausées, mais je comprends qu’il va falloir revoir ma stratégie de fin de course.
J’ai maintenant même du mal à marcher, je suis obligé de m’allonger une 1ère fois au bord du chemin, mon moral est en train de prendre un coup.
On me double, on me regarde…….On me demande si ça va, je réponds que oui, c’est juste une nausée, ça va passer.

Je ne veux pas perdre mon temps, je me relève, reprends la route en trottinant, ça ne va pas mieux, je dois me rendre à l’évidence, je dois de nouveau m’arrêter !
Rebelote, les mêmes questions, les mêmes réponses, certains me regardent en souriant, ils doivent se dire que je suis au bout du rouleau, que j’ai présumé de mes forces, j’enrage…….

Un autre scénario est en train de se mettre en place dans ma tête, je commence à percevoir le spectre de l’abandon, je me dis que jamais je ne pourrai rejoindre l’arrivée dans cet état.
C’est trop bête, abandonner aussi près du but, après tous ces efforts………..

Ma tête doit reprendre le contrôle de mon corps, j’analyse la situation, je sais que je suis tranquille par rapport aux barrières horaires, je décide donc de m’enlever toute pression liée au chrono.
Mon objectif est maintenant d’atteindre le ravito de La Flégère, au km37, peu importe si je marche, j’aviserai à ce moment là.

Il me faudra 1h50 pour parcourir les 5,8km et 600mD+ qui séparent Tré-les –Champs de La Flégère !!!!
Presque 2h, pour moins de 6km !! Une catastrophe…….
Le point positif ? Je suis maintenant à 5km de l’arrivée. Je rentre dans le refuge pour me mettre à l’abri du vent et m’allonger, j’ai froid.
Je vais passer encore un bon quart d’heure coucher sur un banc, je réfléchi à ce que je dois faire.
5km ! 5 malheureux kilomètres me séparent de l’arrivée, je suis fâché contre moi-même, je vais les faire, même si c’est à 4 pattes !!

Je ressors du refuge, m’approche des tables de ravito, ça va un peu mieux, mais c’est loin d’être le top. Je décide de prendre des TUC, mes nausées viennent peut-être d’une saturation de sucré, je sens que je peux tenter d’avaler quelquechose, ce qui m’était impossible en arrivant.

Je reprends mon chemin en marchant, je n’ai plus qu’une idée, rallier l’arrivée. A nouveau nous sommes dans une partie technique mais quand même assez roulante, sans que je m’en aperçoive, je me suis remis à trottiner.
Quand je m’en rends compte, je prends conscience que mes nausées ont totalement disparues, je suis euphorique, j’accélère la foulée comme je peux, je sais que je suis presque arrivé ! J’entends le speaker, il me reste 2km.

Le fameux mur d’un kilomètre avant l’arrivée se fera en marchant, j’ai laissé beaucoup de forces pour rallier La Flégère. Il y a du monde, on m’encourage, on crie mon prénom, je suis ému, j’arrive au bout, le speaker m’ encourage.
Je vois ma femme, j’aimerai courir pour franchir la ligne, mais j’en ai plus la force….ou la volonté, je ne sais pas.

Ca y est, c’est fait !!!
14h41, je franchis la ligne d’arrivée à Plan Praz 7h41 après avoir pris le départ au centre de Chamonix et 2880mD+ pour 42km.

Il ne me reste plus qu’a prendre le téléphérique pour redescendre à Chamonix pour une douche, un repas et un bon massage revigorant.

Une page se tourne, un nouveau chapitre commence………le 9 septembre, l’Infernal Trail des Vosges 72km.

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par AzA (invité) (92.151.28.xxx) le 03/07/12 à 23:16:39

Super CR Serge, rageant les nausées, mais t'as pas jeté l'éponge c'est le principal, en tout cas ça donne envie, bravo.

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par (invité) (132.188.64.xxx) le 03/07/12 à 23:26:50

super, serge et d'''''n et bravo a la méthode Cottereau!

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par D'''''''N (invité) (2.0.104.xxx) le 04/07/12 à 01:00:23

Salut Serge,

Bien le CR, plein de points de ressemblance avec ce que j'ai vécu. Récupère bien.

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par Oiso (invité) (89.170.63.xxx) le 04/07/12 à 09:55:17

Bravo Serge de n'avoir rien laché !

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par Titi (invité) (83.112.24.xxx) le 04/07/12 à 10:22:49

Merci pour le CR Serge, ça rappelle des souvenirs.
Qu'elle est dure cette dernière montée vers Planpraz.
Qu'il est usant ce parcours qui sape les forces durant toute une journée.

Le temps n'a pas du vous aider cette année, c'est bien dommage, et je te confirme que les paysages sont superbes. Reste que la descente de l'Aiguillette est destructrice et que l'on sous-estime beaucoup son impact sur notre état physique.

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par J'''''''K (invité) (159.50.249.xxx) le 04/07/12 à 10:54:41

Merci pour Le CR Serge, et félicitations à toi, t'as su être fort dans ta tête et finir cette course.

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par (invité) (82.226.35.xxx) le 04/07/12 à 11:07:18

Cela rappelle en effet les meilleurs et les pires moments.

Les descentes auront été fatales et la dernière montée à la Flégère un vrai calvaire. J'y ai perdu 45 places, je regardais tout le monde me dépasser sans pouvoir réagir. 5h12 finalement. Difficile de passer sous les 5 h sans entraînement spécifique pour un parigot !

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par 2h58 (invité) (80.13.29.xxx) le 04/07/12 à 11:08:36

5H12 C un très joli chrono tout de même

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 04/07/12 à 11:11:04

@serge
Bravo. Tu as peut-être été victime du MAM lors de ce MMB.

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par D'''''''N (invité) (90.25.239.xxx) le 04/07/12 à 12:16:33

CR du défi MMB 2012.

Genèse du projet:

Vers Janvier 2010, un ami me parle de la Saintélyon. Il compte y participer et moi, j'en avais envie depuis quelques années. Je ne suis pas traileur et n'ai participé à ce moment qu'à des cross traditionnels.
L'envie était située surtout dans l'originalité de cette compétition (mi-chemins, mi routes avec départ à minuit et en hiver). Banco.
J'adhère et j'en parle à quelques athlètes de mon groupe. Nous serons 6 au départ et autant à l'arrivée.
Notre préparation a été étalée sur toutes l'année. Les entrainements traditionnels étaient pratiquement tous effectués en nature et nos compétitions respectives (10-semi-marathons-trails)devenaient des entrainements ciblés. Le spécifique n'a été mis en place que vers le début novembre avec des sorties de nuit dans le froid pour l'adaptation.
En cours d'année, j'ai soumis l'idée qu'après réussite de ce projet, on pourrai le faire suivre d'un autre "original" le 80 de l'Ecotrail de Paris avec son arrivée au 1er étage de Mme Eiffel. Chiche!
La STL 2010, pour ceux qui l'ont pratiquée, restera mémorable quant aux conditions.-12° à Ste Catherine, de la neige partout ou presque (le presque, c'était du verglas ou de la boue). Inoubliables moments partagés à l'arrivée de tous mes potes.
Au retour, chacun avait oublié le trail de Paris. Plus jamais disions-nous. A l'arrêt du midi (rillettes + jasnières) c'était moins tranché. A la maison, c'était reparti.
De Décembre à Mars, nous avons adopté la même démarche. Pas d'entrainements spécifiques jusqu'à 4 semaines du départ. Des cross, des mini-trails, 1 de 50 kms , puis de l'entretien, toujours en nature.
80 kms sur la pub; 82 annoncés au départ; 84 à l'arrivée. Tout le monde présent dans les délais impartis pour avoir le droit de grimper les marches sans ticket, but ultime de ce défi.
Pour moi, la boucle était bouclée.
C'était sans compter avec l'énergie de mes compères.
Riant sous cape, l'un me dit, au retour:
- " Bon, ben maintenant que tu nous a embarqué dans tes délires, tu dois dire OUI sans poser de question".
- J'imaginais un Ambazac ou un autre du même genre. "Oui" dis-je.
- "Alors ce sera le Mont Blanc 2012"
- "Quoi, l'UTMB?"
- "Non, le marathon, ce sera bien suffisant".
De retour chez moi, je google bien fort de m'être fait piéger, car je sentais le piège, bien que je ne connaisse pas encore ce qui m'attendait. Google me renseigne et là, je me débine. J'appelle les mecs et je décline.
- "Niet, je ne suis pas traileur et encore moins grimpeur. Descendre, ça va, monter, non"
Malgré tout, je visite le site, les forums, les "you tube. Je discute avec des potes de club qui l'ont fait. J'attends la version 2011. Mes tortionnaires s'inscrivent et me le font savoir. Puis je m'y colle, dans les délais.
Une fois encore, hormis sur la fin, tous les entrainements, les compèts auxquelles nous participons seront autant de kms parcourus dans l'optique MMB. Chacune d'elle devient un maillon de la chaine.
Chacun essaie d'être au mieux de ses capacités, malgré les grosses charges professionnelles de 2 comparses.
La météo hyper changeante des derniers 15 jours ne nous rassure pas. Celle du jeudi encore moins. 50' et complètement trempés à cause de la moiteur.

A suivre.

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par serge (invité) (83.159.102.xxx) le 04/07/12 à 14:00:21

merci à tous ;-)
Hâte de lire les CR des autres!

@D"""N: j'ai adoré:
"Au retour, chacun avait oublié le trail de Paris. Plus jamais disions-nous. A l'arrêt du midi (rillettes + jasnières) c'était moins tranché. A la maison, c'était reparti"

Je connais ça ;-)
Bonne récup à toi aussi!

@Carapace:
Le "MAM"? J'y ai pensé (sans savoir que ça s'appelait ainsi, merci google).
Mais je ne crois pas qu'il soit responsable, du moins pas directement.
Il y a quand même beaucoup d'autres paramètres qui me laisse penser qu'il y a eu un mélange d'évènement (dont le mam peut faire partie) qui ont contribué à ma déconvenue.

1-D'abord ce que je n'ai pas raconté dans le CR, c'est qu'à l'aiguilette, j'ai eu super mal à la tête!! (pourquoi? sais pas! Le vent? le mam? le froid?)
toujours est-il que lorsque j'ai mal à la tête c'est souvent accompagné de nausées.
Sauf que là, mon mal de tête est passé en moins d'une vingtaine de minutes, et quand j'ai eu mes nausées, ça faisait longtemps que j'avais plus mal au crâne.

2-le fait de prendre du salé coincide avec la fin de mes nausées, ce qui pourrait me laisser penser que j'ai saturé du sucré, cause beaucoup plus classique de nausées.

Donc je pencherai plutôt pour le 2ème cas de figure, ou alors, c'est le résultat d'un concours de circonstance où toutes ces choses mélangées ont abouties à ce résultat!

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par D'''''''N (invité) (90.25.239.xxx) le 04/07/12 à 14:30:06

On y va - On y est.

Départ 7H le samedi matin. Suffisamment tôt, pensions-nous pour arriver vers 15H, repas compris. C'était sans compter avec les bouchons et les travaux. Arrivée 17H dans une chaleur étouffante.34°. On flippe un peu. L'appart est situé à 50m du départ et 50m de la consigne. Les dossards en main, balade et bière payée par un certain Thierry dont c'est la fête. Les courses préparatoire au repas du dimanche soir. Raclette au menu. Produits locaux achetés, retour à l'appart pour notre pasta à nous. Prépa du matos. Le temps se gâte, la météo prévoit des orages locaux. Je suis indécis concernant les pompes. Trails ou trainings entrainement. Je prends trails par peur des chemins détrempés s'il se met à pleuvoir (erreur).
Je change un poil mes habitudes du petit dej. 4H avant départ d'ordinaire. 3H ici. Malgré tout, je dois prendre mes médocs 1/2H avant, ce qui fait donc un réveil à 3H30'.
Petit dej léger et à 4H20' recouché pour un réveil prévu à 6H.
A 5H, un grand flash éclaire ma chambre. Un éclair.
A ce moment, les organisateurs (on le saura par la suite) envisagent un "Plan B" pour la course. Il a plu et ça continue par intermittence. Je me lève à 5H30'. Des coureurs sont déjà en bas!!!
Il fait bon, 13-15° comme annoncé, mais avec un bon taux d'humidité (j'aime pô).
Tee-shirt "marcel", ceinture 4 fioles, quelques gels au cas où, le buff traditionnel (ça rafraichit super bien la nuque), pas de GC, pas de manchettes et pas de téléphone (heureusement, on verra why plus tard).
6H30' on descend, pose des sacs, encouragements aux Joelettes, grosse poignée de main à Serge.
Un mec près de moi fait de la photo avec un I-Pad. Pas possible, y coure pas. Ben si, il a un dossard!
Un peu de zic, un compte à rebours et ...
à suivre.

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par (invité) (90.40.47.xxx) le 05/07/12 à 12:25:41

Marcel t'as plus d'essence?

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par D'''''''N (invité) (90.25.239.xxx) le 05/07/12 à 14:18:11

C'est parti. Merci la Femme de Serge pour la tof.
Je me dégage comme prévu à 11 km/h environ et malgré ça, je me fait doubler à droite, à gauche.
Au bout d'1 kil, j'ai un peu plus de place et je modère l'allure. Il y a des petits coups de cul, des faux-plats, mais c'est roulant. Il est aisé de garder le rythme souple. L'hélico radio-commandé est super. (voir les images sur YouTube).
Je redouble déjà des concurrents plus ou moins essoufflés, mais surtout un nombre incalculables de porteurs de bâtons (à l'horizontale, à la verticale, en ailes de canard), ça m'horripile, y en a pas besoin.
Me voilà à Argentières:
www.calculitineraires.fr/index.php?id=196447#map .
Arg - Argentière
Distance depuis le départ : 10.34 km
Distance depuis Départ : 10.34 km
Altitude : 1267 m
Dénivelé positif depuis le départ : 397 m
Dénivelé positif depuis Départ : 397 m

D-08:03 01:02:13 329ème

Me voilà donc pile-poil à 10 km/h. Remplissage des fioles et en route pour Vallorcine. Des montées, des descentes mais rien de méchant. Je persiste dans le respect de l'allure. Je double toujours de monde, mais je me fais aussi pas doubler. Je laisse faire.
www.calculitineraires.fr/index.php?id=196488#map (ça déborde de 2 kms car j'ai fait 4 tronçons)
Vallo - Vallorcine
Distance depuis le départ : 18.24 km
Distance depuis Argentière : 7.90 km
Altitude : 1276 m
Dénivelé positif depuis le départ : 684 m
Dénivelé positif depuis Argentière : 287 m

D-08:51 01:51:10 321ème
www.maindruphoto.com/product_info.php?products_id=9512568&cPath=2192_2193&language=fr

9,9 Kms/H, (arrêts compris), ça colle. Remplissage des fioles. Je bois environ tous les 1/4 d'heure, voire moins, dans les endroits sans risques.
3-400m après le ravito, on attaque les hostilités. Y a des meuh, gentilles, tintinabulantes, mais en plein dans la trace.
On s'écarte, on caresse et on met le pied dedans!!!
On est dans le coeur du sujet. Mono trace très mono par endroits, des racines, des cailloux, et de la pente comme il n'en existe pas par chez nous.
Bien sur, à l'image de beaucoup, j'ai adopté (à mon grand désespoir) la marche comme moyen de progression.
Là, le bordel commence.
Des utilisateurs de bâtons lancent des "à gauche", alors qu'il y a à peine de la place. Ils foncent et on les rattrappent 5-6' plus tard, les cuissots tétanisés.
J'ai même l'impression que certains ont des bâtons de ski de fond. Je m'étais fixé 1H pour rejoindre le col des Posettes.
Ma moyenne est descendue à 8,3 Kms/h, tout à fait prévisible.
J'atteins le 20ème km et je suis un mec avec des bâtons qui aurait mieux fait de les filer à sa grand-mère. Je guette le moment où je pourrais me décaler, quand, punaise de bordel de merde, le mec s'arrête, mets ses tiges à l'horizontale alors que je suis à 80 cm de lui.
Je vois mes attributs embrochés pour le barbeuk.
Trouille!
Je me décale à droite alors qu'il n'y a pas de place. Je fous le pied gauche sous un caillou en me cassant la gueule.
J'entend un grand "krachhh". Pas de douleur, donc pas de blessure.
Le mec file sans un regard, ni un mot, ni un geste.
Voulant me relever, je me rends compte que la chaussure, complètement déchirée, est accrochée à une racine planquée sous le caillou.
Je gueule un "merci du coup de main". Pas de réponse.
-"Connard".
Le gars qui me suis m'aide à me relever et vois ma pompe transformée en tong. "Putain, t'es mal, tu fais quoi?"
J'ai cliqué ma Garmin : 2H 24' 24" et 20,3 kms.
Je me dis, c'est cuit. Ma Mizu baille de fatigue et je viens de prendre un coup au moral. Heureusement, je n'ai pas mon tel, sinon j'appelais les potes pour dire que je bâchais et je redescendais à Vallorcine.
Un autre gars me tape sur l'épaule gentiment et me dis:
"allez, on monte ensemble et on va jusqu'au ravito, t'aura peut-être une solution".
En route.
A partir de là, plus rien n'est pareil concernant ma foulée. Je suis obligé de lever la jambe gauche un peu plus haut afin que le pied tombe bien à plat, sinon, il sort de la godasse. Chaque pierre, chaque racine devient un obstacle. Je ne regarde plus du tout ailleurs que juste devant moi.
Mon guide (quel con, je ne lui ai demandé ni son prénom ni son dossard!) me signale les plus rusés des pièges. Finalement, je lui dit de filer et que je resterai dorénavant dans la prudence.
J'atteins malgré tout le col des Posettes dans le temps prévu.
Posette - Col des Posettes
Distance depuis le départ : 22.93 km
Distance depuis Vallorcine : 4.69 km
Altitude : 2007 m
Dénivelé positif depuis le départ : 1446 m
Dénivelé positif depuis Vallorcine : 762 m

D-09:51 02:50:13 324ème

A la lecture des résultats, je me rend compte que je n'ai perdu que 3 places depuis Vallorcine (dont l'amateur de roubignoles barbeukées)

La montée n'est bien sur pas terminée et je profite du ravito pour essayer de réparer ma pompe. J'ai même penser à en louer une!!!
Un bénévole à un peu de sparadrap, mais ça colle à peine. Tant pis, on met. Je refais le plein des fioles et je repars sous l'oeil compréhensif des bénévoles. J'ai déjà nettement moins de plaisir à être là, mais y a pas mort d'homme.
- " sois sérieux et cool dans la descente" me dit l'accordéoniste sympa.
-"Ouaip, j'ai pas le choix".

3ème tronçon de 10 kms, incluant le reste de montée jusqu'à l'aiguille et la descente.

www.calculitineraires.fr/index.php?id=196505#map

Je repars avec quelques gars et 1 fille. Ils sont à l'aise et moi aussi. La chaussure ne baille plus, mes orteils restent calfeutrés. Les nuages bas nous entourent, un vent frais fait s'arrêter des gars qui enfilent blousons et même cagoule pour un.
Les hélicos tournoient au dessus de nous, un peu bas je trouve. Je m'arrête quelques instants, espérant voir enfin quelque chose autour. Rien, c'est bouché et quelques gouttes nous tombent dessus.
C'est technique, des hautes marches à monter ou descendre. Tant que la chaussure tient, je vais et pas si mal que ça.
Puis, l'abrasion faisant son effet, le pauvre sparadrap se fait la malle et me revoilà en décapotable!
Les ennuis commencent vraiment avec la descente, moi qui me faisait "une joie" (relative) de ces parties.
Impossible d'avoir une pose d'appui avant. La pente associée à l'effet de freinage me faisait sortir le pied de la chaussure.
Un bout de rubalise qui traine par terre. Je saucissonne la pompe. Le truc dure 500m. Fait chié!
J'ai tout essayé. Pied droit devant, sur le côté intérieur, extérieur, en claudiquant. Rien n'y faisait.
Les gens me doublent. Certains avec des mots sympas, d'autres avec une petite tape.
J'enrage.
J'attends avec impatience le prochain ravito ou rassemblement populaire. Ce sera là.

Tour - Le Tour
Distance depuis le départ : 28.29 km
Distance depuis Col des Posettes : 5.36 km
Altitude : 1470 m
Dénivelé positif depuis le départ : 1666 m
Dénivelé positif depuis Col des Posettes : 220 m

J'atteins ce poste en 1H. J'ai mal au dos à force de "talonner". J'ai mal aux quadris aussi, mais surtout des pointes de douleurs aux adducteurs à force de courir (marcher) en biais.

D-10:52 03:51:16 399

J'ai perdu 75 places. C'est pas grave. Il me reste 1/3 de la course. (les amis marathoniens que je guide en meneur comprendront)
Je m'arrête au stand pour une réparation pneu avant gauche. Cette fois, c'est de l'élasto, mais on me dis:
"Pas trop car c'est pour les blessés".
Tu parles!
Avant même Tré, le machin se démachine et me revoilà jouant à Charly Chaplin, sauf que c'est pas la semelle!

4ème tronçon 10 kms + 2 derniers:
www.calculitineraires.fr/index.php?id=196517#map

Arrêt technique à Tré. Bandage (minimal encore). Y aurai de la moquette au sol, je dis pas, mais là, les cailloux, c'est des couteaux.

TréLeCh - Tré-le-Champ
Distance depuis le départ : 31.18 km
Distance depuis Le Tour : 2.89 km
Altitude : 1386 m
Dénivelé positif depuis le départ : 1717 m
Dénivelé positif depuis Le Tour : 51 m

D-11:10 04:09:41 474

Il me reste 11 kms et, bien que j'ai perdu encore 75 places, chronométriquement parlant (j'ai pas décompté le temps passé à réparer), je ne suis pas "largué".
Par contre, j'ai mal partout à force de solliciter les pôvres muscles propulseurs ou freinateurs dans tous les sens.
Il y a encore la Flégère. J'étais malgré tout optimiste pour un environ 2H (voire un poil moins) pour cette dernière portion.
C'était sans compter sur un nouvel arrachage d'élasto et d'une nouvelle galère. Les douleurs musculaires sont de plus en plus intense.
Les encouragements ici et là ne changent rien. Je ne vois plus rien de ce qui m'entoure, je ne regarde que là où je dois mettre ce foutu pied gauche.
Y a plus grave dans la vie me dis-je, bien sur, mais je reste compétiteur et autant j'aurai accepté sans broncher une erreur de ma part, autant là, j'ai les nerfs à vif.
Pourquoi sur une telle course, avec ces chemins en mini-mono-trace, les bâtons sont autorisés? Quel est le % de personnes qui savent vraiment les utiliser?
Petit bonhomme sur le chemin, j'atteins la Flégère.

Flégère - La Flégère
Distance depuis le départ : 36.94 km
Distance depuis Tré-le-Champ : 5.76 km
Altitude : 1849 m
Dénivelé positif depuis le départ : 2325 m
Dénivelé positif depuis Tré-le-Champ : 608 m

D-12:30 05:29:38 556

82 places qui sautent encore dont une bonne partie quand même lors des arrêts.
4,5 km/h sur cette portion.
Là, le secouriste est sympa. Il se demande pourquoi les autres postes n'ont pas mis plus d'élasto. Il me refait la pompe à neuf. Une Mizumomie! Petit inconvéniant, ça glisse. Il pluviote et les gros cailloux sont lisses. Il faut que je fasse gaffe.
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Malgré ce dernier soin, le mal est fait. Je suis tétanisé, le dos surtout.
Je passe avec beaucoup de précautions l'endroit où 2 CRS sont accrochés. Sur le pierrier qui suit, je ressens une violente douleur à l'adducteur gauche et ça me fout sur le cul.
Je ne sais pas comment faire pour étirer ça. Je reste là, las, pendant 5'. La petite pluie de fait du bien.
2 jeunes filles arrivent qui m'aident à me relever. Pas m'arrêter là à 3 bornes de l'arrivée, quand même!
Je marche à petits pas.
La crampe s'étire doucement, je repars en marche rapide. L'adducteur droit coince à son tour. Y a un arbre. Je reste debout et j'essaie, en me relâchant le plus possible et avec de profonds mouvements respiratoires, de faire passer et ça marche.

Les 2 derniers kils arrivent. On voit de loin, puis on ne voit plus rien, puis on voit. Les nuages s'amusent.

J'arrive quand même à alterner marche et trottine mais sans autre conviction que celle de terminer. On me double, on m'encourage. Les spectateurs sont nombreux, mais j'ai perdu la flamme. Je n'ai plus de plaisir depuis longtemps, mais là, c'est top fin.
Arrivé au dernier coup de cul, à 80m de l'arrivée, une jeune femme me crie "allez Marcel" et, au même moment, mon pied gauche refuse de se poser, je pars en arrière.
Elle n'a que le temps de me choper le bras, pendant que son ami la retient à son tour.
Un coup d'oeil, un semblant de sourire comme une excuse et un merci.
J'aurai tout eu!
Dès le faux plat, je reprends un semblant de course.
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Planpra - Planpraz Arrivée
Distance depuis le départ : 41.97 km
Distance depuis La Flégère : 5.03 km
Altitude : 2016 m
Dénivelé positif depuis le départ : 2880 m
Dénivelé positif depuis La Flégère : 555 m

Arrivée D-13:36 06:35:45 678

Je perds 122 place sur le dernier morceau. Je mets 2H26' pour 11,950 kms.

J'ai dit, dès en arrivant que je ne reviendrai pas...

Je termine sans voir le Mt Blanc, caché qu'il est à notre vue. Il pleut, j'ai froid aux doigts.
Je m'en vais vite chercher mon sac pour y prendre mon gobelet. Y a de la bière! 1ère bonne nouvelle depuis longtemps.
Je retrouve mon copain Titi qui a fait 6H14'. Les oeufs se remplissent. Certains ont choisi de descendre à pied, ben voyons!!!

Petit à suivre.

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par westman (invité) (149.6.166.xxx) le 05/07/12 à 14:36:58

La vache Cecel, j'espère que tu l'a retrouvé à l'arrivé ce petit salopard ordinaire.

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par 2h58 (invité) (80.13.29.xxx) le 05/07/12 à 14:38:24

ça devrait être interdit ces putains de bâtons de merde!
me souviens que sur la sainté tu pouvais pas les dépasser ces bâtards!

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par Serge92 (membre) (90.44.19.xxx) le 05/07/12 à 14:42:21

D"""""""N....du scotch américain ( je parle du ruban...la boisson est à l'arrivée) dans le sac.....:-)

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par D'''''''N (invité) (90.25.239.xxx) le 05/07/12 à 14:52:24

à Serge92.

Vu le nombre de ravitos (bien fournis) et de postes de secours, et, à la vue des vidéos et photos de toutes les autres années, je n'avais pris que le strict minimum. Ceinture et gourdes + couverture de survie + 3 gels (au cas où). J'ai fait des trails par chez moi bien plus "limites" au niveau nature du sol sans avoir aucun souci "mécanique". Je pense être un des seuls dans ce cas.

C'est vrai, 2H58, à la STL, y en avait beaucoup en 2010. J'ai même pris un coup avant même le 1er kil. Pas de chance avec ça!

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par AzA (invité) (94.127.8.xxx) le 05/07/12 à 14:53:26

Oh bordel ce CR, c'était pas une course c'était un chemin de croix pour Jesus réssucité.

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par Le Pix (invité) (217.111.195.xxx) le 05/07/12 à 14:54:11

@D'''N
Certains trails interdisent les bâtons, il faudrait généraliser.
J'avais eu un même connard aux Burons (pourtant bâtons presque inutiles car parcours roulant en dehors de 2 côtes) mais j'avais pu l'éviter de justesse sans dommages.

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par 2h58 (invité) (80.13.29.xxx) le 05/07/12 à 14:56:49

tout à fait d'accord.

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par Serge92 (membre) (90.44.19.xxx) le 05/07/12 à 14:56:59

D"""""""N ...bravo pour avoir continué sur ce parcours très sympath.....c'était un lieu d'entrainement pour nous faire la caisse avant d'aller faire quelques courses de montagne ( alpinisme) un peu engagées.....malheureusement la météo ne vous a pas permis de profiter pleinement du paysage......

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 05/07/12 à 15:02:47

"une jeune femme me crie "allez Marcel" et, au même moment, mon pied gauche refuse de se poser, je pars en arrière.
Elle n'a que le temps de me choper le bras, pendant que son ami la retient à son tour.
Un coup d'oeil, un semblant de sourire comme une excuse et un merci."

T1 c'est beau comme du Arlequin !!!

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par Bip Bip (invité) (212.73.193.xxx) le 05/07/12 à 15:06:45

Tain D'''''''N, t'as vraiment eu du courage d'aller au bout, bravo... Sidérant à quel point il t'a ignoré l'autre, après t'avoir embrauché. Une chance que t'aies pas été blessé...

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par jp75018 (membre) (94.228.190.xxx) le 05/07/12 à 15:11:46

ça fait quand même rire la liste de matos nécessaire en France sur ce genre de course!

Pour prendre l'excès inverse, en Hongrie aucun certificat médical ni aucun matos obligatoire pour une course de 212 km par 40°C, seulement une décharge en Hongrois à signer, alors qu'un électrocardiogramme n'aurait pas été superflu.

Bravo à vous.

JP

http://jp75018.blogspot.com

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par Anthony-th (invité) (92.90.20.xxx) le 05/07/12 à 15:19:18

Bravo à toi D''''N, tu as un gros mental pour avoir continué à courir, c'est un exemple de courage. Superbe CR.

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par (invité) (88.139.214.xxx) le 05/07/12 à 15:25:49

juste une question : mizuno trail ou route ?
A part ça comme les autres je trouve dingue qu'on laisse les bâtons sur ce genre de course. Autant sur l'UTMB je peux comprendre mais sur un marathon ça devrait être interdit c'est tout. Et encore pour l'UTMB... après tout sur la diag ils sont interdits aussi.

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par Gilles (membre) (90.8.173.xxx) le 05/07/12 à 15:32:17

Super cr D''N et bravo d'être allé au bout, 6h35 c'est super dans ces conditions, chapeau. Scénario catastrophe, météo pas terrible, y'a peu de chances pour que cela soit pire ... alors rdv l'an prochain ?

Bravo à tous les finishuers et merci aussi à Serge pour son cr qui nous rappelle d'excellents souvenirs de 2011, la météo en moins ...

Gilles-qui-a-des-batons-mais-avec-un-petit-embout-en-plastoc-au-bout-pour-ne-piquer-personne ;-))))

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par tesla57 (invité) (188.7.29.xxx) le 05/07/12 à 16:14:02

merci d :::::n pour le c r.
vu ton récit aucune chance que je le fasse un jour et moi je suis comme toi quand il faut trop marcher ça me gave.

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par D'''''''N (invité) (90.25.239.xxx) le 05/07/12 à 16:14:21

Carapace, qu'est-ce que tu fous là, tu t'es gourée? Ici, c'est un fil de cap, les chiottes, c'est au bout de la ville!
Plus que marre de tes insanies.

Le mec m'a pas piqué, est-ce que ça aurait pu être moins pénalisant, on ne le saura jamais.

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 05/07/12 à 16:28:44

Merci pour le cr D'''''N, même si je connaissais déjà l'histoire.

Encore bravo! Perso, je ne sais pas si j'aurai eu le mental pour continuer.

Moi aussi j'utilise les batons, mais quand je les porte à la main, c'est toujours la pointe devant moi et dirigée vers le haut quand je suis près des autres. ça casse un peu le poignet, mais c'est une question de respect pour les autres!

Mais quand je vois certains courir avec les batons à la main, et qui leur faut 2m devant, 2m derrière, et 1m de chaque côté, je fume.............

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 05/07/12 à 16:34:51

"insanies" ???

Cher D...N,
Je ne faisais qu'un compliment sur ton récit.
Promis, je ne recommencerai pas. C'est juré.

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par Marcello (invité) (213.144.204.xxx) le 05/07/12 à 16:46:00

On a tous nos ennemis
Les pistards n'aiment pas les "routiers".
Ceux qui "courent" sur bitume détestent les traileurs.
Ceux qui courent dans les côtes méprisent ceux qui marchent.
Ceux qui grimpent sans bâton haïssent ceux qui en utilisent.
Ceux qui protègent leurs pointes de petits bouts en plastiques sont plus civils que ceux qui les laissent nues.
...sans oublier les portes bidons contre les poches à eau, les gels contre les barres de céréales, manchons de compression contre soquettes en coton...
j'ai vu des types courtois avec des bâtons et des mufles sans bâtons.
Personnellement je pense qu'il faudrait interdire les casquettes sur les trails.

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par Saxo (invité) (92.153.172.xxx) le 05/07/12 à 16:48:02

D°N, comme tu me le disais il y a quelques semaines, il n'y a que les mauvais qui se vautrent jamais...je te l'avais dit, le travail paye...de toute façon le MMB avec deux shoes, c'est trop facile! Bonne récup champion, recharge bien les batteries avant "La France en courant avec deux chaussures c'est mieux".

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par D'''''''N (invité) (90.25.239.xxx) le 05/07/12 à 17:05:55

Carapace, ce que tu crois être un compliment ou une gentillesse (dans ton esprit retors) n'est qu'une attaque nouvelle car ton humour ne plait qu'à toi. Garde pour toi tout ce que tu veux m'adresser.

213, non, je ne hais pas tel ou tel porteur de ou accroc à, etc. C'est mon point de vue sur l'opportunité d'utiliser ça sur ce genre de compèt et surtout: En trail, chacun se doit d'assister, d'aider, voire secourir chacun.
Ma "colère" est plus dans le comportement que dans ses conséquences.

Saxo, yes!

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par SPRB (invité) (82.120.17.xxx) le 05/07/12 à 17:23:10

Société Protectriçe des Runneurs à Batons

nous lançons une opération "Une mizuno pour Marcel"

merci d'envoyer vos chaussures à Le Pix qui fera suivre
merci pour lui

Taille : 42
Couleur : fuschia
Pied gauche seulement

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 05/07/12 à 17:26:48

Je m'insurge!!!
Depuis quand la SPRB s'occupe des runners Sans bâtons????
Je demande remboursement immédiat de ma cotisation!

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par @@@tchoum (invité) (83.206.138.xxx) le 05/07/12 à 17:28:23

arf, ca fait aussi parti des déconvenues...
ce que je ne comprends pas, c'est comment tes pompes en sont venues a se déchirer aussi facilement ? lol

et concernant les batons, c'est sur que certains ne savent pas les utiliser... Il faut malheureusement anticiper et faire avec, car je ne pense pas que les interdir résoudra les indisciplinés ....
Perso, je pars toujours avec une bande d'élasto de 2 m, qui me fut imposée sur un trail et que je laisse dans le sac ainsi que le scratch pour panser mes tétons hummmm.
ca m'aurait aidé dans ton cas je crois lol

profite, c'est les soldes en ce moment !

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par coach man (invité) (82.120.17.xxx) le 05/07/12 à 17:31:11

j'ai un vieux protège-slip ayant appartenu à g.g., je le file volontiers à marcel, si ça peut remplacer sa semelle de propreté

de rien

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par @@@tchoum (invité) (83.206.138.xxx) le 05/07/12 à 17:35:16

D'''N,
va faire l'ardennes mega trail, un vrai beau parcours, super exigeant, qui m'a au moins autant marqué que la CCC et surtout, de taille humaine avec un vrai esprit Trail.

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par (invité) (90.52.30.xxx) le 05/07/12 à 18:50:11

C'est vrai que certain utilisateurs de batons devraient faire plus attention, mais en gros tu es tombé tout seul derrière lui sans qu'il te touche, je ne vois comment il aurait pu deviner qu'il y était pour quelque chose ( et y était il vraiment pour quelque chose?)

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par Oiso (invité) (89.170.63.xxx) le 05/07/12 à 19:49:25

Mentalement parlant, à la vue de ce CR, moi je dis que c'etait du très grand D''''N !!

Bravo et bonne récup !

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par D'''''''N (invité) (2.0.92.xxx) le 06/07/12 à 10:10:25

Non, je suis tombé à côté de lui. M'aurait planté si je n'étais pas tombé.

La racine planquée était comme un clou de 120, n'importe qu'elle pompe n'aurait pas résisté, sauf une de sécu.

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par Gens du village (invité) (170.252.122.xxx) le 06/07/12 à 10:13:20

Cecel en short avec sa moustache et ses pompes de sécu, moi je dis oui!

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par biblosse (invité) (192.223.158.xxx) le 06/07/12 à 10:16:51

cécél podocrucifié = jésus

le mec en bâtons = judas

ya de quoi faire un livre de plusieurs milliers de pages

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par Rom (membre) (88.160.185.xxx) le 07/07/12 à 08:48:56

D'''N, j'avais suivi une partie de ta progression en live sur le site internet (inquiet). A la lecture du compte-rendu je comprends mieux.
C'est rageant de ne pas réaliser le chrono espéré quand il s'agit d'évènements extérieurs alors que tous les indicateurs étaient au vert pendant la prépa.
Te connaissant (un peu) j'imagine que ce n'est que partie remise, tu remets ça à l'an prochain, n'est-ce pas ?
Récurer bien et soigne les blessures (toutes), et a bientot pour de nouvelles aventures ;-)

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par Massalia (invité) (92.158.73.xxx) le 07/07/12 à 14:42:59

@ D"""N : Comme beaucoup, j'ai suivi ta préparation et ta course au MMB (via Riri et Serge). Je viens de lire ton CR ! Tu as vraiment assuré !!!

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par D'''''''N (invité) (90.25.104.xxx) le 07/07/12 à 15:29:53

Merci aux contributeurs sympas. Ouaip, certains me connaissent un peu (en direct) et savent que même si ça donne l'impression de "pleurnicherie" , c'est plus du côté d'une certaine rage (modérée quand même, y a pas mort d'homme), qu'il faut voir ce désapointement.
J'avais dit : non. Je ne sais plus trop. J'ai un autre gros challenge l'an prochain et encore sous forme d'un défi. J'entraine en CAP des triathlètes spécialisés dans les IM et autres LD.
Marcel, c'est quand ton IM?
Ben ça y est, c'est décidé. Tant qu'à faire de souffrir sur un IM, j'ai pris le plus dur. 2 raisons: ils fêteront leur 30ème année d'existence, je fêterai (à 8 jours près) mes 30 ans de Cap.
Ce sera l'Embrunman, sans autre ambitions que celle d'arriver dans chaque délai, c'est à dire moins de 16H30'.
Alors, qui sait si le marathon du Mt Blanc ne figurerait pas au menu préparatoire?

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par nyda (invité) (95.175.176.xxx) le 07/07/12 à 15:36:44

D...N bravo.. pour tout! ce gniak que tu as gardé malgré la déception et la colère! ton CR nous fait vivre cet exploit, car c'est un exploit!! dans de pareilles conditions, beaucoup se seraient découragés et auraient abandonné! on voit ici l'esprit battant, volontaire qui sait pratiquer la maitrise de soi face à la bétise qui nous entoure! merci..

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par (invité) (83.155.249.xxx) le 07/07/12 à 15:38:35

bravo respect et tu nous as donné envie de faire au moins le 30 l'année prochaine

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par miroir (invité) (83.202.75.xxx) le 07/07/12 à 17:40:47

le sujet préféré de d...n, lui même

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par (invité) (81.66.141.xxx) le 07/07/12 à 17:44:03

Un peu comme toi avec toi, sauf que toi tu nous intéresses pas!

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par (invité) (86.72.9.xxx) le 08/07/12 à 13:20:11

Je retrouve mon copain Titi qui a fait 6H14'. Les oeufs se remplissent. Certains ont choisi de descendre à pied, ben voyons!!!

Petit à suivre.

Titi me fait un massage complet et je m'endors !

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par D'''''''N (invité) (2.0.112.xxx) le 08/07/12 à 17:34:08

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par (invité) (90.36.204.xxx) le 09/07/12 à 07:21:33

D'''N je ne te connais pas, mais pour le coup, je ne comprends pas pourquoi tu rempilerais pour le marathon du Mont Blanc. Il y aura toujours plus de monde, ce sera toujours plus la foire, et il y aura toujours plus de connards à bâtons, alors pourquoi ne pas choisir un des dizaines de trails de montagne de la même époque, avec des dénivelés équivalents, des paysages tout aussi beaux mais des conditions plus paisibles pour ce qui est de l'affluence?
Le MMB n'est pas un passage obligé, faudrait pas que ça devienne le New-York de la montagne. Est-ce que c'est si important d'avoir "fait" un bon temps sur le Mont Blanc pour son CV?

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par D'''''''N (invité) (2.0.112.xxx) le 09/07/12 à 13:30:26

T'as raison, c'est pas un passage obligé, je suis d'accord avec toi. Malgré tout, 1 truc important, j'ai l'hébergement et à 50m en plus. Puis j'aurai du recul par rapport à l'expérience, je sais que je peux "éviter" la cohue avec un peu plus d'audace sur les 18 premiers kil sans pour ça me ruiner.
Enfin, y avait pas de Mt Blanc visible à l'arrivée. Noméo, c'était le but de la visite, s'pas!

Je suis persuadé que des paysages magnifiques existent ailleurs, mais je n'ai pas "l'âme" traileur-montagne, alors, je me limiterai à une réédition du MMB, et je crois que ça s'arrêtera là. Je vais pas encombrer le passage à ceux qui aiment.

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par Ben évole (invité) (192.223.158.xxx) le 09/07/12 à 13:45:03

j'ai trouvé une mizouno harponnée sur un rocher, avec du sang de pied groupe AB (BLP), si jamais ça appartient à quelqu'un du forum, me faire signe bon sang (BLP²)

bon pied bonneuil (BVal de marne)

Ben Evole

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par D'''''''N (invité) (2.0.112.xxx) le 09/07/12 à 18:08:27

C'est ma tienne, je l'ai gardée en souvenir, la gueule ouverte. On dirait une carpe sur un quai de gare!
Y a donc pas de mi zhuneau sur le parcours, con se le dise!

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 09/07/12 à 18:09:28

serge,
Je viens de relire le récit de ta course : bravo vraiment !
Cela peut paraitre bizarre mais je viens de faire 3/4 copié/collé de ton Compte Rendu (t'as pas vomi finalement) à certains de mes acolytes dans l'optique de 2013.
Cool man.

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 09/07/12 à 19:59:19

Merci Carapace!
Essayer de transmettre les émotions vécues, sans trop parler du technique, c'est comme ça que je vois mes CR, et tant mieux si ça plait!

Pour la peine, une vidéo sympa, dommage que le son beugue:
http://www.youtube.com/watch?v=6SFu8SkjhOs

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 09/07/12 à 20:01:37

Et non, je n'ai pas vomi, c'est pour ç que j'ai perdu du temps, je ne voulais pas!!
Je sais que très souvent après vomissement, il y a baisse de tension, et là c'est l'abandon direct!!

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 09/07/12 à 23:17:19

serge,
Les fleurs sont jolies !
En 2013 je suis obligée de faire mieux que toi, l'inverse est impossible : +7h30 c'est nul !

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 10/07/12 à 11:37:53

"La course est roulante" dixit Kilian.
Je suis rassurée.

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par serge (invité) (82.255.225.xxx) le 10/07/12 à 15:24:15

""La course est roulante" dixit Kilian"

Quand je l'ai entendu dire ça, je crois bien que ça m'a encore plus plombé le moral;-) mdr.

Le gars le parcours roulant!!!!!!!!!! Il est hallucinant ce type! On se demande vraiment comment il fait! Il y a des endroits, où même en marchant, on avait pas de bons appuis, et lui il court..........

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par (invité) (82.255.225.xxx) le 10/07/12 à 15:24:58

le gars TROUVE le parcours roulant!!!!!!

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par (invité) (86.194.24.xxx) le 10/07/12 à 16:25:04

C'est vrai que la première partie est vraiment roulante pour un trail de montagne, pas pour un marathon c'est sur!

Au total ce trail est quand même relativement roulant pour un trail de la Yaute.

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par Rick48800 (invité) (88.161.72.xxx) le 10/07/12 à 19:56:12

Salut Dart'
j't'avais dit 7H....tu m'avais dit "mes potes font moins de 6H et chu plus entrainé qu'eux etc..."
bon, j'me suis planté et toi aussi, mais si ça peux te rassurer le marathon du Mont Blanc moi il m'avait fallu prés de 8H pour en venir à bout dont 1H et demie entre Montroc et La Flégére pour cause de demi tour et encore plus d'1H à l'agonie pour les 5 derniers kil avant Planpraz.
Tu le fais une 2eme fois et ça ira beaucoup mieux....
Maintenant tu parles d'Embrun (que j'ai fait 4 fois) comme d'un défi mais je dirais que ça m'a moins marqué que le MMB en terme de difficulté et chaque année des centaines de mecs le termine sans trop de probléme, donc c'est un peu du défi de p'tits bras ça, sans aller dire non plus que c'est un piége à tapettes style marathon des sables....
Un vrai défi c'est le Spartathlon, là on est dans le dur, dans l'absolu, THE challenge !!!
Même pas en rêve en ce qui me concerne !!!

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par D'''''''N (invité) (2.0.112.xxx) le 10/07/12 à 23:13:18

Salut Rick. Je ne peux pas dire que j'ai eu un ou des coups de barre particuliers. J'étais en rogne et c'est pas bon pour mon ulcère!!! C'est vrai que la dernière portion est coton pour celui qui a un peu donné avant.
Malgré tout, je sais que tout ce que j'ai fait avant m'a bien servi et que je pouvais prétendre à mieux. Pô grave, comme je l'avais dit, si ça ne passait pas, je prendrai le temps d'admirer le paysage, ben même pas pu, c'était bouché et il pleuvait sur la fin. Comme quoi, quand ça veut pas!
Embrun, c'est un défi parce que je ne fais pas de vélo. Pour le reste, natation et cap, ça devrait aller. Je vais rouler quand même. A+, sur les marathons d'automne. Je vais faire Lyon, Lausanne, Nice + 20 kil de Paris, semi de Reims.
Dans 4 jours la FEC (N°6). Direction les Pyrénées.

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par Rom (membre) (88.160.185.xxx) le 13/07/12 à 01:24:43

D'''N, tu fais le semi ou le marathon à Lyon ? J'imagine comme meneur d'allure.
Si t'es sur le semi et qu'il y en a 2 par flamme, demande la 1h40 j'aurais peut être le plaisir de la faire avec toi.
D'ici la j'aurais une barbiche digne d'un mousquetaire ;-)

Tu avais reçu mon mail et la photo du Mt S-M ?

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par D'''''''N (invité) (2.0.112.xxx) le 13/07/12 à 18:05:03

Salut Rom, ouais, j'ai bien reçu la tof.
Je pense que je serai sur le Marathon à Lyon. On en reparle avec Dom pendant la FEC.

Objectif Marathon du Mont-Blanc 1er juillet 2012 par gaetanvan (membre) (83.134.7.xxx) le 15/08/12 à 21:01:05

Bonjour à tous ceux qui ont nourri ce post,
J'ai une invitation d'un ami pour courir le marathon du MB !
J'aimerais trouver un plan pour ce marathon assez spécifique.
Mon passé : 2 trails (22 et 27 km), plusieurs courses natures (entre 15 et 23 km), 2 semi-marathon (record à 1h32) et un 3ème à venir.
Avez-vous des adresses pour des plans? J'en trouve mais tjs inférieur à 40 ou alors de 50 à 70 km.
Merci à vous :-)

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