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recherche des séances cal pour 3000/5000 par lucsev03 (invité) (90.42.34.xxx) le 23/04/12 à 16:37:10
Bonjour, est-ce que 3*1000 à 100-105% de vma avec 4' de recup, peuvent être bénéfique pour du 3000/5000. Merçi
recherche des séances cal pour 3000/5000 par Vieux_pistard (membre) (92.161.47.xxx) le 23/04/12 à 18:35:39
Oui, surtout pour du 3000. C'est à faire à allure 3000 m ou légèrement supérieure.
recherche des séances cal pour 3000/5000 par lucsev (invité) (93.14.151.xxx) le 23/04/12 à 19:41:38
Merci, donc pour 10' les 1000 en 3'15/3'20 et la récup ?
recherche des séances cal pour 3000/5000 par Vieux_pistard (membre) (92.161.47.xxx) le 23/04/12 à 22:24:25
4' à 6', c'est-à-dire presque complète. Le but n'est pas de conserver une FC élevée, mais de produire des lactates et de courir dessus.
recherche des séances cal pour 3000/5000 par mat57 (invité) (92.130.70.xxx) le 24/04/12 à 10:54:26
500-1000-500-100 avec les 500 en 1'30 et les 1000 en 3'15
3min de recup
recherche des séances cal pour 3000/5000 par (invité) (41.140.69.xxx) le 24/04/12 à 13:15:03
2 fois (300 600 800 600 300) rc 50s; 1mn15 1mn30 entre série : 3 mn allure légèrement supérieure au 5000m
recherche des séances cal pour 3000/5000 par lucsev (invité) (90.42.55.xxx) le 24/04/12 à 13:25:19
41.140.69.xxx: avec des récup aussi courtes nous sommes pas plutôt dans une séance de vma ?
recherche des séances cal pour 3000/5000 par lucsev (invité) (93.14.151.xxx) le 26/04/12 à 21:22:26
ce soir donc 3*1000 r:5' sur parcours mesuré (bitume):
3'14-3'12-3'09 ça chauffe les cuisses et mollets coté respi ça allez.
recherche des séances cal pour 3000/5000 par lucsev (invité) (90.42.182.xxx) le 05/06/12 à 08:39:20
Bonjour,donc 9'45 sur 3000 et 17 '15 sur 5000, je m'aperçois que j'ai plus de difficulté dés que la distance augmente (36'35 sur 10km) quelle séances pourrait m'aider ?
recherche des séances cal pour 3000/5000 par Miler (invité) (82.233.159.xxx) le 05/06/12 à 09:09:02
9'45 et 17'15, c'est cohérent.
Le 10k pourrait être à 36'00 mais bon, rien de déconnant.
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