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Plan entrainement 10km par (invité) (171.18.2.xxx) le 24/04/12 à 17:51:00
Bonjour,
Est-ce normal d'avoir des sorties longues de plus de 10km pour un programme d'entrainement?
(runners.fr 42min30 3sorties/semaine)
Merci.
Plan entrainement 10km par Le Pix (invité) (217.111.195.xxx) le 24/04/12 à 18:05:28
J'ai réalisé mon meilleur chrono sur 10km depuis 12 mois en prépa marathon avec les séances suivantes :
Vendredi : 16,15 km dont 5 km à allure 5000
Dimanche : 19,5 km
Lundi : 12,8 km
Mercredi : 18,15 km dont 9,33 à allure semi
Jeudi : 11,2 km
Vendredi : 12,42 km dont 4 km à allure semi
Dimanche : 10 km de Morcourt (Label Régional)
Plan entrainement 10km par PascalC (invité) (217.108.110.xxx) le 24/04/12 à 22:28:50
Bien sur qu'il est normal d'avoir des sorties plus longues. Ton entrainement n'est jamais à 100% sur toute la durée. Si tu veux pouvoir tenir toute ta course sans avoir de coup de barre, il est nécessaire d'avoir dans les jambes plus que ta distance de course.
Plan entrainement 10km par Tchub' (invité) (91.183.45.xxx) le 24/04/12 à 23:14:30
Surtout que si tu t'échauffes 4 kilomètres, tu n'as plus que 6 kilomètres d'énergie dans les jambes alors ?
D'office qu'il faut du foncier
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