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Besoin energetique AJR pour athléte par Julien (invité) (86.72.185.xxx) le 01/05/12 à 23:36:06
Tout est dans le titre ,
je me pose la question avec 6 entrainement par semaine (2 seance de qualité) si je dois tres bien manger ? les avis ne sont pas les même, certain me disent que oui les athléte ont besoin de (beaucoup) d'energie , d'autre me parle de regime pour avoir un physique fin
que mange les athléte de haut niveau à 10 ou 12 entrainement hebdomadaire ? j'imagine pas le nombre de calorie cramé
Besoin energetique AJR pour athléte par Frédéric (membre) (82.123.229.xxx) le 01/05/12 à 23:44:28
" certain me disent que les athlètes ont besoin de (beaucoup) d'énergie, d'autre me parlent de régime pour avoir un physique fin "
Il faut compenser la perte énergétique liée à la pratique sportive (donc en fonction du poids et de la distance pour un coureur). Il faut que ce soit équilibré et éviter les carences (répartition harmonieuse glucides / protides / lipides + vitamines et sels minéraux), sans oublier l'hydratation.
Fred
Besoin energetique AJR pour athléte par Serge92 (membre) (82.124.13.xxx) le 02/05/12 à 00:09:27
....manger équilibré ...
Besoin energetique AJR pour athléte par trape (invité) (90.37.218.xxx) le 02/05/12 à 01:22:39
@julien
"me parle de regime pour avoir un physique fin "
Une belle ânerie si le mot "régime" prend une connotation de diète restrictive! Vous devez apportez ce dont vous avez besoin sur le plan nutritionnel, et énergétique (pour optimiser votre performance). Si le poids peut-être une composante de la performance, toute les pertes de poids ne sont pas efficaces et n'améliorent pas les chronos, ce que montrent certaines études. Une fois de plus, se connaitre est plus rentable que de pousser un concept jusqu'au bout. C'est du bon sens.
Si des rares sportifs ont des Masses grasses très faibles (6%), ce n'est pas physiologique pour la majorité car il existe des déterminants génétiques et il est risqué de courir après ce rêve.
Besoin energetique AJR pour athléte par (invité) (86.72.185.xxx) le 02/05/12 à 01:26:27
Mais d'un point de vue calorie , l'athlète de demi-fond ou fond doit consommé combien de calorie par jour ? a raison de 6 entrainement ?
Besoin energetique AJR pour athléte par Nasssri (invité) (80.80.235.xxx) le 02/05/12 à 08:33:40
Comment te dire... Ta question est très naïve pour ne pas dire plus!!! On peut pas te sortir comme ça un nombre de calories!! Cela dépendra de ta taille de ton poids de ton activité physique voir même de ton âge...
Mange à ta faim, en variant les aliments et en évitant le mauvais gras et le sucre et ça devrait aller
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