prépa 24 h

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prépa 24 h par miguelitto (invité) (90.30.207.xxx) le 05/05/12 à 18:54:30

bonjour à tous,
je veux faire un 24h au printemps 2013, et j'aimerais savoir comment me préparer.
Je suis un novice en course à pied (j'ai fait 2 marathons en 2011 et 2012 puis les 100 bornes de Millau 2012)
merci

prépa 24 h par berurier (invité) (89.226.22.xxx) le 05/05/12 à 20:27:47

Un petit tour par ici : http://www.brunoheubi.com/
De bons conseils et de bons plans.

prépa 24 h par jc (invité) (87.100.46.xxx) le 05/05/12 à 21:39:42

Ce format de course est très différent. Sauf pour les très bons, on ne peut pas courir tout le temps. Il faut se manager et se ménager en permanence. Apprendre la patience, apprendre à l'entraînement à retarder au maximum la fatigue, gérer son alimentation au plus fin (évitant ainsi fringales, déshydratation ou au contraire passages aux toilettes...).
Dans le livre "Courir longtemps" de Bruno Heubi, médite sur les graphiques si ton objectif est d'optimiser ton kilométrage. On part toujours trop vite et on n'optimise pas. Il faut marcher - métode Cyrano - dès les premières heures afin de tenir dans la nuit et au petit matin, moments des grands passages à vide.
Bonne prép.

prépa 24 h par miguelitto (invité) (90.30.207.xxx) le 06/05/12 à 18:59:48

merci pour vos conseils. Petit rectificatif c'est en 2011 que j'ai fait les 100 bornes de Millau (40° édition)

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