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Entrainement Sprint pour Handball par Rahmoun (invité) (81.66.234.xxx) le 11/05/12 à 12:59:47
Bonjour,
Je fais du handball, et j'aimerais m’entraîner (sans musculation) pour améliorer ma pointe de vitesse sans trop perdre en endurance. Depuis un moment j’entraîne mon endurance en courant 1h environ, avec des intervals (fractionné je croit ça s’appelle) mais là je préférerai améliorer ma pointe. Je sais pas si vous connaissez des techniques d’entraînements.
En tout cas merci pour vos réponses^^
Entrainement Sprint pour Handball par Frédéric (membre) (83.202.14.xxx) le 11/05/12 à 13:10:57
Préparation physique spécialisée : démarrage (explosivité), allers et retours sur de très courtes distances, changements de direction, courses latérales, etc.
Fred
Entrainement Sprint pour Handball par Rahmoun (invité) (81.66.234.xxx) le 11/05/12 à 18:30:29
Ok je vois le genre d'entrainement, par contre t'aurais pas une idée sur le temps des exos, ou de série à faire ? Parce que je suis du genre à m'épuiser à l'entrainement, et au final c'est pas ce qu'il y a de plus efficace^^
Entrainement Sprint pour Handball par Serge92 (membre) (90.2.87.xxx) le 11/05/12 à 18:49:43
faut faire un travail en navette ntre des plots dont tu fais varier la distance et la direction..efforts de 4-8s....15-20 répétitions 6-10 blocs récupération complète 4-5'
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