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quel objectif? par lant (invité) (82.64.102.xxx) le 17/05/12 à 19:29:50
Bonjour à tous,
J'ai 1an de CAP derriere moi et je souhaite me lancer sur un marathon d'ici 3-4 mois.
Je fais 3 sorties/semaines pour 120-150km/mois.
Mes references de temps :
10km : 46-48min
Dernier trail 35km-700d+ : 3h32.
Quel objectif temps et plan puis je prendre?
Merci
quel objectif? par (invité) (88.181.174.xxx) le 17/05/12 à 19:43:18
35km et 700m de D+=42km donc tu es capable de faire un marathon. de quand date tes perfs sur 10km?
quel objectif? par (invité) (82.64.102.xxx) le 17/05/12 à 20:00:57
Pour le 10, c'est une estimation. Faites sur la base d'une sortie fractionnee de 9km qu'en fait j'ai fait a bloc en 42.
Pour le 35km, c'est en course.
Et sinon quel objectif ? 4h ? 3h45?
quel objectif? par (invité) (88.181.174.xxx) le 17/05/12 à 20:05:44
c'est difficile de donner une estimation sans que tu ais fait un 10km ou un semi. mais si ton trail a bien été mesuré et le dénivelé est bien de 700m, tu peux viser 3H33 car on dit que 100m de dénivelé=1km de plat donc pour toi ça fait 42km en 3h32 MAIS comme c'est ton premier marathon je dirais de partir sur des bases moins élevés.
j'espère que tu auras d'autre réponses mais le mieux c'est vraiment de faire un semi marathon pour avoir une base sur laquelle travailler. de plus il te reste 3/4 mois tu as encore le temps de progresser sur les distances inférieures pour baisser ton temps marathon, la prépa marathon dure 2 mois
quel objectif? par (invité) (82.64.102.xxx) le 17/05/12 à 20:19:09
Je suis pas pressé mais je pensais essayer de pas perdre le fond que j'ai acquis en preparant le trail.
Pour la distance et D+ : a la garmin 405.
Le temps : la puce du chronometreur.
Distance annoncee etait de 36km.
J'ai un 10km en compet mais date de 8 mois en 53 :)
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