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Conseils pour premier trail court (33 km) par (invité) (90.19.215.xxx) le 17/05/12 à 22:56:34
Bonjour
après avoir couru un marathon début avril, et un mois après un 10 km, je vais courir mon premier trail court de 33 km avec un dénivelé d'un peu plus de 1000 au moins de juin (soit environ dans un mois).
Que me conseillez vous de faire afin de me préparer pour cette course ? Quelqu'un aurait-il une ébauche de plan
merci.
Pour infos je fais un peu moins de 3h11 au marathon et je viens de courir un 10 km (en 40') sans réelle prépa un mois après
Conseils pour premier trail court (33 km) par Saxo (invité) (90.41.4.xxx) le 17/05/12 à 23:14:26
Je vais faire également mon premier trail le 27/5 (grand luberon, 25km 1500 D+) après le MDP (2h48). Je n'ai pas fait de prépa particulière mais si tu veux en faire une, il te faudra faire une sortie longue hebdo sur le type de terrain que tu auras à courir, t'habituer à alterner course et marche, essaye éventuellement ton nouveau matos (camelbak, chaussure...) et garder ton entrainement traditionnel par ailleurs.
Conseils pour premier trail court (33 km) par facil1ty (invité) (82.238.101.xxx) le 17/05/12 à 23:26:19
hum....si tu fais le trail de Sancerre, à priori les caractéristiques (distance / D+) sont effectivement de 33km et 1000D+, vu les bosses dans le Sancerrois les cuisses vont morfler grave....au vu de tes perfs je boufferai côtes et descentes à chaque sortie, tu devrais t'en sortir sans soucis :)
Conseils pour premier trail court (33 km) par matt8374 (invité) (82.66.34.xxx) le 18/05/12 à 08:46:45
alterne sorties longues de 1h45 à 2h15 et de grosses séances de cotes (montées descentes de 300m env)
Conseils pour premier trail court (33 km) par (invité) (90.19.215.xxx) le 18/05/12 à 14:12:46
Effectivement il s'agit du trail de Sancerre
Conseils pour premier trail court (33 km) par (invité) (2.14.130.xxx) le 18/05/12 à 15:12:52
1000D+ sur 33 km, ce n'est pas trop effrayant, même sans prépa spécifique, avec une bonne gestion de course tu passes sans souci...
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