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Gel avant sortie du matin par Mr Alexx (invité) (93.17.193.xxx) le 18/05/12 à 13:23:10
Salut,
Je prépare actuellement mon premier triathlon CD (Paris 8 Juillet). J'alterne les sorties d'une semaine sur l'autre en fonction de meon emploi du temps, soit le matin avant d'aller au boulot, soit en rentrant le soir.
Depuis plusieurs années, j'ai pris l'habitude de partir à jeun le matin car j'avais un objectif de perte de poids. Etant arrivé à mon objectif (82 Kg pour 1,83 m), et l'intensité des séances augmentant, je pense avoir besoin d'un apport nutritionnel juste avant la sortie du matin.
Que me conseillez-vous ? Gel ? Fruits secs ? Sachant que je prends un vrai petit dèj' en rentrant après la douche...
Merci pour vos contributions,
Gel avant sortie du matin par Mr Alexx (invité) (93.17.193.xxx) le 18/05/12 à 17:40:03
Visiblement, ma question n'intéresse pas grand monde...
Gel avant sortie du matin par (invité) (159.50.249.xxx) le 18/05/12 à 17:42:01
ben non!!!
Gel avant sortie du matin par Serge92 (membre) (90.2.87.xxx) le 18/05/12 à 18:26:32
....le matin il est difficile, délicat de faire une séance de qualité.....donc par précaution avoir un gel dans la poche en cas d'hypoglycémie et partir à jeun...si ce n'est un petit café ou eau...
Gel avant sortie du matin par trape (invité) (90.37.204.xxx) le 18/05/12 à 19:46:15
Si vous voulez "prendre" quelque chose; une boisson glucidique vous permettra de compenser votre perte hydrique de la nuit et les 8 à 10 heures de jeûne, ce qui favorisera votre démarrage en faisant monter votre glycémie, mais attention, pas plus de 20-25 gr/litre pour minimiser la stase gastrique. Si vous prévoyez une séance "dure", préférez une forte charge glucidique, la veille, car la néoglucogenèse hépatique est moins efficace que la glycogénolyse hépatique.
Gel avant sortie du matin par Mr Alexx (invité) (82.233.170.xxx) le 18/05/12 à 22:47:18
Merci...
Gel avant sortie du matin par Serge92 (membre) (82.124.0.xxx) le 18/05/12 à 22:53:51
......attention aux séances "dures" au réveil......de toute cmanière il faut hydrater et veiller à un warm-up progressif pour éviter au maximum les accidents musculaires et tendineux.....
Prendre en compte les recommandations du Très Bon de l'EXCELLENT DR TRAPE...:-)
Gel avant sortie du matin par (invité) (79.94.45.xxx) le 18/05/12 à 22:58:52
Bah, à cette époque ça ne gèle plus le matin...
Gel avant sortie du matin par Francky (invité) (78.236.49.xxx) le 19/05/12 à 09:45:31
du gel avant la sortie du matin j'en sais rien.
Mais du gel avant une sodomie, ça oui !
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