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Combien je vaux au semi? par Lebers (invité) (82.245.135.xxx) le 18/05/12 à 21:45:59
Bonjour à tous,
Depuis peu temps je suis devenu un adepte du site et bien sûr avant cela je me suis mis à courir quasi-quotidiennement depuis 3 mois.
J'ai fait un semi-marathon, le jour de mes 30ans, il y a un mois et je l'ai fait dans les bois par un temps pourri et j'ai mis 1h40.
Aujourd'hui j'ai introduit la sortie longue, niveau cardiaque j'étais très bien, j'ai pris mes pulsations au bout des 17km et j'étais à moins 130batt/mn 15 secondes après la course. J'ai parcouru ces 17bornes en moins de 11,2km/h.
Je ne connais pas encore ma VMA ni ma FCM. Par contre je connais ma FC au repos je suis autour de 40batt/mn.
A votre avis combien je vaux au semi-marathon?
Combien je vaux au semi? par (invité) (81.64.9.xxx) le 18/05/12 à 21:48:00
Je sais pas mais en ortographe tu vaux zero !
Combien je vaux au semi? par Lebers (invité) (82.245.135.xxx) le 18/05/12 à 21:57:56
J'avoue que c'est mal écrit mais niveau ortho il me semble pas en avoir fait!! Peut-être qu'il y en a une ou 2. Franchement, je m'en fiche des fautes d'ortho ce qui m'importe c'est qu'on réponde à ma question.
Combien je vaux au semi? par Dr Phy (invité) (79.94.45.xxx) le 18/05/12 à 22:15:54
Tu ne donnes pas suffisamment d'infos précises, mais "à la louche" je dirais que tu as au moins 16 de VMA...
Combien je vaux au semi? par Enzo59 (invité) (84.99.4.xxx) le 18/05/12 à 22:22:39
Bonsoir tu c est ici y'a pas d astrologue réfléchi un peu et reformule ta question merci
Combien je vaux au semi? par Lebers (invité) (82.245.135.xxx) le 18/05/12 à 22:26:30
je pense avoir une VMA supérieure à 17km/h, il y a une semaine j'ai tenté de mesurer ma VMA, j'ai essayé de parcourir la distance max en 3', ma vitesse était entre 17 et 18. C'est une mesure très peu précise car faite avec mon iphone.
Combien je vaux au semi? par Eugène (invité) (80.185.139.xxx) le 18/05/12 à 22:29:03
C'est plutôt sur 6 minutes qu'il faut faire le test. En fait, toutes tes mesures sont imprécises, d'où la difficulté pour te répondre.
Combien je vaux au semi? par Enzo59 (invité) (84.99.4.xxx) le 18/05/12 à 22:32:40
Ben oui Eugène précédemment lui est dit de reformuler sa question il a pas compris ouh ouh lebers poids taille numéro de carte bleu pardon je dérape !!
Combien je vaux au semi? par Lebers (invité) (82.245.135.xxx) le 18/05/12 à 22:45:30
Vu ton insistance enzo, je vais reformuler.
J'ai 30ans, théoriquement ma FCM vaut entre 190 et 195. Ma FCrepos = 40. En réalisant ma SL à 130batt/mn j'étais à 60% (11,2km/h) de ma FCM. A quelle est la vitesse devrais-je courir pour me mettre à 80% de ma FCM?
Combien je vaux au semi? par jc (invité) (87.100.46.xxx) le 18/05/12 à 22:52:19
Il faut des mesures "terrain" faites dans des conditions classiques.
Pas de VMA à partir d'une course de 3min.
Pas de FCM à partir des valeurs moyennes statistiques.
Tout cela n'a aucun intérêt si tu veux des réponses précises.
Signé: un Français moyen. lol
Combien je vaux au semi? par Dr Phy (invité) (79.94.45.xxx) le 18/05/12 à 22:54:04
Lebers, la FC équivaut à la vitesse de la pompe à essence sur un véhicule, crois-tu que cela suffise pour définir la vitesse maxi ou la puissance du véhicule?
Combien je vaux au semi? par jc (invité) (87.100.46.xxx) le 18/05/12 à 22:54:35
Et pareil pour tes calculs: sois précis!
130 puls/min représentent non pas 60% mais 68% d'une FCM à 190.
Combien je vaux au semi? par Serge92 (membre) (82.124.0.xxx) le 18/05/12 à 22:55:03
jc cher ami vous n'êtes pas moyen...vous êtes la VERITE /6°
Combien je vaux au semi? par Eugène (invité) (80.185.139.xxx) le 18/05/12 à 22:59:21
15 secondes après l'effort, probablement manuellement donc, ce n'est pas ce qu'il y a de plus précis. Quand bien même tu nous dirais "à 11,2 km/h, je suis à 130 pulsations", une extrapolation s'avérerait déjà bien délicate, mais là ...
Combien je vaux au semi? par Lebers (invité) (82.245.135.xxx) le 18/05/12 à 23:08:03
Il est vrai que je m'étais mal renseigné avant d'effectuer mon test de terrain que j'ai totalement foiré. D'abord je ne savais pas que la VMA se mesure sur 6' (d'après cooper) et non 3' comme indiquer dans certains sites et puis j'ai mal calculé les distances. Il n’empêche que ce pseudo test m'a permis de voir que j'étais capable de courir à des vitesse élevées sans que j'y laisse des plumes. Je vais me montrer patient dans quelques jours je vais devoir faire un test d'effort.ça me permettra de connaitre mes limites.
Combien je vaux au semi? par Lebers (invité) (82.245.135.xxx) le 18/05/12 à 23:14:11
Effectivement ma mesure a été faite manuellement sur 20secondes ce qui limites les incertitudes de mesure. Pour info, 30 secondes après ma mesure manuelle mon iphone me donnait une pulsation de 114 (ce que j'ai du mal à croire).
Enfin, je ne vais pas vous embêter avantage, je vais me montrer patient!
Combien je vaux au semi? par Enzo59 (invité) (84.99.4.xxx) le 18/05/12 à 23:28:39
Putain pourquoi te base tu sur ta FCm bordel la sensation le feeling et puis tu connais tes temps 1h40 sur ton 1er semi suis un plan ordonné type de 2 à 3 séances par semaine ce n est pas ce qui manque ici de plus des entraîneurs interviennent de temps à autres Serge92 Didier pleins eux te diront les bonnes démarches cordialement et sportivement lebers
Combien je vaux au semi? par Saxo (invité) (90.41.4.xxx) le 19/05/12 à 09:49:01
Ta question est : combien je vaux au semi?
Pour l'instant rien du tout. En course à pied, on fait se qu'on vaut et on vaut ce qu'on fait. Si on fait rien on vaut rien. Cours un semi en compet et tu verras.
Combien je vaux au semi? par Serge92 (membre) (90.44.16.xxx) le 19/05/12 à 11:00:51
Lebers le principal n'est pas de savoir combien tu vaudrais si....mais quels sont tes paramètres physiologiques, physiques et psychiques de l'instant afin d'avoir une base pour pouvoir construire un plan dans le but de te faire progresser sur une ou plusieurs distances dans le respect de:
PATIENCE
PROGRESSIVITE
PERSEVERANCE
PLAISIR
Ensuite une fois le travail effectué on analyse et consulte alors la boule de crystal...pas avant......et les conseils d'un forum s'ils sont parfois utiles sont toujours à relativiser par rappport à l'Individu....une des raisons pour laquelle un plan ne peut ne doit jamais être figé....tant de choses peuvent arriver .....:-)
avant tout PATIENCE......
Combien je vaux au semi? par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 19/05/12 à 11:27:10
Lebers tu as fait un semi en 1h40 le jour de tes 30ans en sous bois et sous la pluie et je suppose seul et mesuré à la mord moi le n....
Je crois pour toi ce qui important c'est de faire une première compétition qu'importe la distance afin de situer tes capacités réelles en courses et de la en évaluer ta valeur sur d'autres distances, et surtout commence par te faire plaisir en course tout en donnant le meilleur de toi, car dans toute compétition il y a un moment ou si le "plaisir" reste un peu normalement on entre dans la souffrance, ou alors on n'a pas forcé.
En course à pied tout résultat s'obtient dans la souffrance à un certain moment.
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