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Progression jusqu'a 22 ans , et apres par Alsrun (invité) (92.148.86.xxx) le 23/05/12 à 14:59:18
Bonjour,
J'ai 17 ans et je me demande si je doit privilégier un travail intensif de ma vma jusqu'a mes 22 ans pour augmenter celle ci (vu que la vo2max augmente jusqu'a environ 22ans) et repousser le plafond génétique ou au contraire, se concentrer sur ma vma me fera atteindre le plafond génétique trop tot et je risquerais de stagner .
Merci pour votre aide
Progression jusqu'a 22 ans , et apres par vélove (invité) (91.207.177.xxx) le 23/05/12 à 15:17:51
Il me semblait que la Vo2 augmentait jusqu' a 25 ans!!! Les meilleurs sur 3000m,5000m sont au top aux environs de 24, 25 ans. Après cela dépend de ta distance, une forte vma c'est très bien mais la maintenir à fort % c'est encore mieux. En gros, si tu es pistard continue comme ceci (le lactique, la vitesse en complément) mais si tu es un routier tu peux varier les plaisirs en gardant de la vma bien entendu...
Progression jusqu'a 22 ans , et apres par Le Pixe (invité) (192.223.140.xxx) le 23/05/12 à 15:21:20
la VMA augmente jusqu'à 27 ans, 2 mois et 6 jours
mais ça dépend de l'athlète et de son ratio fibres lentes/fibres rapides et de son alimentation (2 rds /an)
moi j'ai augmenté ma VMA après avoir arrêté le niveau communal de rugby, jusqu'à 31 ans 4 mois et 12 jours
Progression jusqu'a 22 ans , et apres par Le Pix (invité) (217.111.195.xxx) le 23/05/12 à 15:23:28
Tu as une dent contre moi ?
Progression jusqu'a 22 ans , et apres par 192 (invité) (217.70.85.xxx) le 23/05/12 à 15:28:55
le fixe est un falot! (sifflements dus a une prise d'air)
Progression jusqu'a 22 ans , et apres par Alsrun (invité) (92.148.86.xxx) le 23/05/12 à 15:29:25
D'accord merci beaucoup :-)
Mais j'ai encore une autre question :
Je m'entraine deux fois plus que l'an dernier mais.mes perfs ont baissés .
Je pense etre en surentrainement, si je respecte bien les phases de repos, mon organisme peut il s'habituer a cet entrainement sans que elui ci soit modifier ?
Progression jusqu'a 22 ans , et apres par Dr Phy (invité) (79.94.45.xxx) le 23/05/12 à 15:33:31
Mais tu t'entraines dans quel but Alsrun?
Quelles sont tes perfs actuelles et tes ambitions?
Progression jusqu'a 22 ans , et apres par Alsrun (invité) (92.148.86.xxx) le 23/05/12 à 16:39:02
Perf actuelle : 41' sur le 10 ... Objectif : descendre le plus possible ^^
Progression jusqu'a 22 ans , et apres par (invité) (82.233.159.xxx) le 23/05/12 à 16:42:21
Tu ferais mieux de faire du court à ton âge.
Progression jusqu'a 22 ans , et apres par Alsrun (invité) (92.148.86.xxx) le 23/05/12 à 17:03:28
Je fais aussi du court ... Mais les resultats sont plus deseperant : 4'46 au 1500 et 2'11 au 800
Progression jusqu'a 22 ans , et apres par (invité) (82.233.159.xxx) le 23/05/12 à 17:25:22
Ben ça va, c'est meilleur que ton temps sur 10k
Progression jusqu'a 22 ans , et apres par Alex (invité) (213.221.142.xxx) le 23/05/12 à 17:25:41
Ce n'est pas désespérant 2'11 au 800 c'est bien, il faut se fixer des objectifs réaliste et pas se prendre la tête.
et tu verras les résultats viendront :-)
+++
Progression jusqu'a 22 ans , et apres par Dr Phy (invité) (79.94.45.xxx) le 23/05/12 à 20:40:27
Alsrun, t'as une VMA d'environ 17.2 !
Je te conseilles 2 séances VMA par semaine de:
2x5x400 en 1min23 récup 41s
Progression jusqu'a 22 ans , et apres par Alsrun (invité) (92.148.86.xxx) le 23/05/12 à 20:45:21
J'ai une vma de 17,9 ;-) Merci pour le conseil :-D Derniere question : si je prends un repos de deux semaines je reviens.au.top ? Ou alors je perd du temps ?
Progression jusqu'a 22 ans , et apres par Alsrun (invité) (92.148.86.xxx) le 23/05/12 à 20:48:30
Et je fais essentiellement des seances de : 8x200 en 28"50 repos : 2'
6x300 en 44" r : 4' 5x400 en 1'02 r : 4' 4x500 en 1'19 r : 4' ou 2x10x30-30 ou 2x8x45-45 . C bien ? Mais je crois que j'en fait trop (6)
Progression jusqu'a 22 ans , et apres par Dr Phy (invité) (79.94.45.xxx) le 23/05/12 à 21:00:01
Si t'as réellement 17.9, tu devrais faire 39min au 10k...
Progression jusqu'a 22 ans , et apres par Dr Phy (invité) (79.94.45.xxx) le 23/05/12 à 21:01:26
Pas bien d’arrêter 2 semaines, moi en presque 20 ans j'ai pas fait moins d'une sortie par semaine...
Progression jusqu'a 22 ans , et apres par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 23/05/12 à 21:05:42
2'11 à 17 ans c'est bien alors que 41 au 10km au meme age comparativement c'est mauvais. J'ai bien dit comparativement pour ceux qui serait vexés, mais encore une fois c'est une comparaison, alors à mon avis cherche ta vois plutot sur 400/800 ou 800/1500 avant de monter sur 10km.
Progression jusqu'a 22 ans , et apres par Alsrun (invité) (92.148.86.xxx) le 23/05/12 à 21:11:29
Oui c'est ce que je compte faire :-) Mais je suis mieux placé dans les bilans sur 10km que sur 400/800/1500 sans travail de seuil ou beaucoup de kilometrage
Progression jusqu'a 22 ans , et apres par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 23/05/12 à 21:31:26
oui mieux placé sur 10km parce que de garçons de 17ans qui font du 10km, il y a en peut-être une centaine, alors que sur 800/1500 ils sont 5 ou 10 milles.
Facile comme cela d'avoir un meilleur classement, mais quand tu auras 22ans ces mêmes garçons certains ou beaucoup feront du 10km et courront 5mn ou plus devant toi. Tu auras pris le mauvais départ dans ta carrière de coureur.
Progression jusqu'a 22 ans , et apres par vélove (invité) (91.207.177.xxx) le 25/05/12 à 12:14:31
+1
C'est certain! Et puis 2'11 et 4'46 c'est pas si mal! Si tu bosse bien le demi-fond (1500m), c'est l'école de l'athlétisme, tu vas progresser et dans quelques temps ton 41min sur 10 km sera un vieux souvenir...
Progression jusqu'a 22 ans , et apres par vélove (invité) (91.207.177.xxx) le 25/05/12 à 12:18:43
Essaye d'être réaliste en fonction de tes moyens! 2 entrainements de qualité cela suffit par semaine et fixe toi un objectif réaliste à moyen terme comme 2' ou 2'05 sur 800m ou 4'30" sur 1500.
Ne pas trop se prendre la tête mais faire les choses bien et à son juste niveau.
Progression jusqu'a 22 ans , et apres par Dr Phy (invité) (79.94.45.xxx) le 25/05/12 à 13:01:01
Oui comme en 1968, soit réaliste demande l'impossible... ;-)))
Progression jusqu'a 22 ans , et apres par Alsrun (invité) (92.161.92.xxx) le 25/05/12 à 20:55:23
2 entrainements même de grandes qualités ne permettent pas de faire 2'05 sur 800 (sauf si talent énorme)
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