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quel temps pour 1 15 Km ? par zaza (invité) (86.214.184.xxx) le 31/05/12 à 10:27:59
bonjour !
J'ai fait 45.5 sur un 10 Km il y a 1 mois
quel temps puis je espérer faire sur 1 15 ce week end ?
A quelle vitesse partir ?
Merçi de vos conseils
quel temps pour 1 15 Km ? par (invité) (217.167.123.xxx) le 31/05/12 à 10:40:49
1h12 peut-être 4'45-4'50 du km
quel temps pour 1 15 Km ? par (invité) (193.253.181.xxx) le 31/05/12 à 11:27:36
A 4'33"/km sur un 10km, tu devrais théoriquement être en mesure de courir en 4'40"/km (voire un peu plus vite) et passer sous les 1h10' sur un 15km (mais pas beaucoup moins)...
Après, évidemment, ça dépend aussi des conditions dans lesquelles tu vas courir ce 15km par rapport à ta course du mois dernier, sur 10km : profil des parcours (dénivelé ?...), conditions météo (T°, pluie...), fatigue du jour, entrainement adapté ou pas, etc...
quel temps pour 1 15 Km ? par meteo (invité) (83.137.242.xxx) le 31/05/12 à 11:34:20
tu verras bien!
quel temps pour 1 15 Km ? par zaza (invité) (86.214.189.xxx) le 05/06/12 à 09:05:21
Ben voilà , c'est fait : 1h10
avec un peu de relâchement les 2 derniers Km
quel temps pour 1 15 Km ? par Anthony-th (invité) (92.90.20.xxx) le 05/06/12 à 10:23:39
Bravo, ton allure par rapport à ton dernier 10 km n'était que légèrement supérieure.
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