VMA sous estimée avec le test demi cooper?

Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied

VMA sous estimée avec le test demi cooper? par (invité) (86.198.158.xxx) le 01/06/12 à 14:46:39

J'ai lu sur site (conseils course à pied de Gilles DORVAL) que le test demi cooper sous estimait légèrement la VMA
Je viens d'en courir un, certes par temps chaud et en étant pas au top de ma forme, et je suis à 16,7km/h
Peut ont penser que ma VMA avoisine plus les 17km/h ?
Quels temps peut on envisager après un plan spécifique 10 km ?

VMA sous estimée avec le test demi cooper? par Serge92 (membre) (90.2.19.xxx) le 01/06/12 à 14:49:32

oui sur ces valeurs de VMA le test sous évalue ....tu as le potentiel VMA pour pouvoir faire <40' sur 10km....et ta VMA doit être de 17.1 minima....

VMA sous estimée avec le test demi cooper? par (invité) (86.198.158.xxx) le 01/06/12 à 15:04:57

Merci pour ces réponses motivantes!

Je sens que je ne suis pas loin de passer un palier car je progresse beaucoup depuis que j'ai explosé en vol au 35ème kilomètre de mon premier marathon (que j'ai fini au mental quand même!)

J'espère qu'avec un plan adapté je pourrai encore gagner 0,5 km/h de VMA dans 5 semaines

VMA sous estimée avec le test demi cooper? par Serge92 (membre) (90.2.19.xxx) le 01/06/12 à 15:09:57

..bonne progression mais Patience Progressivité Persévérance PLAISIR....

VMA sous estimée avec le test demi cooper? par (invité) (86.198.158.xxx) le 01/06/12 à 16:08:07

Oui message bien reçu !
Merci !

VMA sous estimée avec le test demi cooper? par (invité) (92.90.23.xxx) le 01/06/12 à 16:12:23

Et avec un test sur 4' pour un debutant cela peut être pas mal. Mais la vma sera t elle sous estimee ?

VMA sous estimée avec le test demi cooper? par (invité) (86.198.158.xxx) le 01/06/12 à 16:29:15

Sur 4' ta VMA est forcément moins sous estimée mais il faut que tu soit au taquet !
Le test de base quand on est seul c'est 6 mn ou encore 2000 m
voire 5 mn quand on est débutant

VMA sous estimée avec le test demi cooper? par (invité) (160.92.7.xxx) le 01/06/12 à 17:26:09

Et pourquoi ne pas programmer un test VAMEVAL ou leger-boucher sur une montre GPS ?
Il faut une montre GPS me direz-vous.
Ca a l'avantage de pouvoir analyser la courbe cardiaque à postériori, et de déterminer la VMA dès que la FC n'augmente plus (que la courbe devient horizontale).

VMA sous estimée avec le test demi cooper? par (invité) (78.219.120.xxx) le 01/06/12 à 20:25:45

C'est pas une mauvaise idée c'est vrai
Il faudra que j'y pense
Peut être la fainéantise de programmer la séance !

VMA sous estimée avec le test demi cooper? par (invité) (78.127.86.xxx) le 01/06/12 à 21:59:46

Comment programmer ce type de séance sur montre GPS ? La précision du GPS sur 20 ou 50 m est elle suffisante ?

VMA sous estimée avec le test demi cooper? par Serge92 (membre) (82.124.0.xxx) le 01/06/12 à 22:31:34

NON

VMA sous estimée avec le test demi cooper? par (invité) (78.219.120.xxx) le 01/06/12 à 22:49:31

Voila toute est dit
Les tests élaborés faut les faire en club

VMA sous estimée avec le test demi cooper? par (invité) (82.241.152.xxx) le 02/06/12 à 09:11:25

Comment programmer ?
Tu indique que tu fais 2min à 10km/h, puis 2min à 11km/h, puis 2min à 12, etc... Jusqu'à ce que tu veux.
La précision se fera donc sur les 2min (une moyenne de ta vitesse sur 2min), et elle s'ajustera au fur et à mesure. Normalement c'est précis sur cette durée.
Alors bien sur, il faut faire le test soit en ligne droite bien dégagée sur du plat, soit autour d'un grand lac mais avec de légers virages. Sinon ça sera faussé.
Pour le vameval tu fais pareil, mais t'augmentes de 0.5km/h toutes les minutes.

VMA sous estimée avec le test demi cooper? par (invité) (78.219.120.xxx) le 07/07/12 à 19:49:10

Verdict 10 km : 42'24" avec pas mal de vent et un peu la crève mais je ne vaut pas encore les 40' malgré tout.
Je vais continuer mon entrainement et peut être que l'année prochaine j'aurais encore progressé !

VMA sous estimée avec le test demi cooper? par optionnel (invité) (90.29.175.xxx) le 07/07/12 à 21:25:51

Ton temps sur 10 kms correspond au mien , vma de 16,8 .

VMA sous estimée avec le test demi cooper? par (invité) (78.219.120.xxx) le 08/07/12 à 08:09:31

Je pense qu'en travaillant l'allure 10km on peut aisément descendre en dessous des 42'

VMA sous estimée avec le test demi cooper? par Hatz' (invité) (84.100.213.xxx) le 09/07/12 à 10:45:27

Je vaux 41'50" au 10k, et d'après une moyenne sur les différents tests et formules de calcul, et surtout ma capacité à soutenir des fractionnés courts et moyens (30"/30" et 1'50"/1') j'aurais une VMA de 17.

(mon objectif ultime est de dépasser les 18, je ne sais pas combien de temps ça va mettre sachant que je ne cherche pas forcément à travailler la vitesse, mais surtout ma résistance)

VMA sous estimée avec le test demi cooper? par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 09/07/12 à 11:10:30

Hatz',
Pourquoi ton objectif (ultime) est d'atteindre une vma de 18 ? N'est-il pas plus logique d'avoir pour objectif de battre un chrono sur une distance de course en compétition ?

VMA sous estimée avec le test demi cooper? par Jean Miso (invité) (217.111.195.xxx) le 09/07/12 à 11:25:38

Une nouvelle preuve que Carap ne peut pas être une femme, elle a fait une réponse logique !

VMA sous estimée avec le test demi cooper? par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 09/07/12 à 11:33:04

Le Pix dit Jean Miso,
Tu admets donc que Svet a déconné dans tête en t'épousant ?

VMA sous estimée avec le test demi cooper? par Miso Jean (invité) (217.111.195.xxx) le 09/07/12 à 11:41:36

Tu es peut-être un fille finalement :)

VMA sous estimée avec le test demi cooper? par Hatz' (invité) (84.100.213.xxx) le 09/07/12 à 12:44:01

Je maintiens que Carap' peut être une femme simplement parce que si j'avais dit "mon objectif ultime est de passer sous les 40' au 10k", il m'aurait répondu "pourquoi se fixer un compte rond ? pourquoi 40' ? pourquoi pas 38' ?" Ce à quoi j'aurai répondu "je me fixe un objectif arbitrairement que ce soit VMA ou chrono, pour moi c'est pareil, c'est subjectif, faut bien se fixer un objectif simple"

Alors tant qu'à donner une réponse un peu stupide, disont que "18 de VMA ça sonne assez bien, en dessous de 18 je trouve ça un peu faible, au dessus de 18 je trouve ça plutôt bon par rapport au commun des mortels, et je n'ai pas la prétention d'être un jour un bon coureur (vu d'où je pars... j'ai toujours eu une endurance plus que merdique et maintenant que j'y prends goût, pas envie de me gacher la vie en cherchant des chronos de ouf'), alors j'essaie de rester et de faire simple".

En gros un objectif précis ça ne se justifie jamais correctement, ou pourra toujours demander que ce soit VMA ou chrono "pourquoi pas plus ?". Et ce, même si j'aligne un chrono de 31' au 10k.

VMA sous estimée avec le test demi cooper? par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 09/07/12 à 12:53:38

Hatz',
Quel(le)s sont les favori(e)s au JO de London pour la médaille d'or de la meilleure VMA ?
Pour savoir.

VMA sous estimée avec le test demi cooper? par Hatz' (invité) (84.100.213.xxx) le 09/07/12 à 13:09:02

Aucun, et je m'en tappe (d'ailleurs ça m'étonnerait que je regarde l'athlé à la télé), je ne cherche pas de médaille d'or au JO (ça tombe bien pour moi).

Après sauf erreur de ma part (ma connaissance de la càp est loin d'être absolue), il me semble que pour le fond, ceux qui gagneront seront ceux qui auront les VMA les plus élevées. (enfin je crois hein... j'ai cru comprendre que plus on avait une VMA élevée plus on était susceptible d'avoir de bons chronos).

VMA sous estimée avec le test demi cooper? par (invité) (92.90.20.xxx) le 09/07/12 à 13:09:35

Carapace,
Pourrais-tu augmenter ma BMA ?
(bite maximum augmentation)

VMA sous estimée avec le test demi cooper? par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 09/07/12 à 13:18:22

"ceux qui gagneront seront ceux qui auront les VMA les plus élevées"

Hatz'
Si je comprends bien ce que tu dis : les jeux sont déjà fait avant de courir ?
Pour comprendre,
Sportivement.

VMA sous estimée avec le test demi cooper? par Hatz' (invité) (84.100.213.xxx) le 09/07/12 à 13:32:03

"plus on avait une VMA élevée plus on était -susceptible- d'avoir de bons chronos"

"sportivement"

VMA sous estimée avec le test demi cooper? par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 09/07/12 à 15:28:55

Hatz'
Il parait que plus on est en tête à la sortie de l'euhèna plus on est -susceptible- d'intégrer l'inspection des finances et donc de réussir le meilleur parcours possible et par voie de conséquence d'aider au mieux ses concitoyens dans leurs vies présentes et futures.
Je me trompe ?
Sportivement.

VMA sous estimée avec le test demi cooper? par Hatz' (invité) (84.100.213.xxx) le 09/07/12 à 15:36:07

"Il parait que plus on est en tête à la sortie de l'euhèna plus on est -susceptible- d'intégrer l'inspection des finances et donc de réussir le meilleur parcours possible et par voie de conséquence d'aider au mieux ses concitoyens dans leurs vies présentes et futures."

non tu te trompes cher carapace, ceux qui sortent en tête de cette institution sont surtout -suceptibles- d'entuber le peuple.

et puis jéhovah (comme dirait un témoin) plus le rapport avec le débat de l'estimation de la vma.

VMA sous estimée avec le test demi cooper? par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 09/07/12 à 15:43:21

Hatz',
Allez comme je suis gentille et comme ta susceptibilité à l'air d'être fine et saine, je te souhaite de dépasser prochainement une vma de 18 et + qui te ravira ultimement.
Sportivement.

VMA sous estimée avec le test demi cooper? par Hatz' (invité) (84.100.213.xxx) le 09/07/12 à 16:09:54

Pas de soucis, je te tiendrai au courant.

VMA sous estimée avec le test demi cooper? par Austin11 (invité) (90.57.151.xxx) le 09/07/12 à 17:08:04

Pour faire avancer le schmilblik.... Gagner 1 km/h de vma... C'est pas évident ! Tout dépend de l'âge en fait. Si t'as plus de 40.... je suis sceptique.... =)

VMA sous estimée avec le test demi cooper? par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 09/07/12 à 17:44:56

En parlant avec des médecins SERIEUX de 31 ans et -, ils me disent que la vma n'est rien, mais que le coeur est un organe bon à manger lorsqu'il éclate, miam miam et qu'il faut juste courir à la sensation pour les vieux ou pas courir parce que c'est dangereux etc etc !!
Boule Chite.
Leçon socio-pedestre : 98% voire 99% voire 99,99% de la population qui exerce ce geste de l'envol au dessus du sol court en comprenant son corps suivant les situations. Et tout va bien. Conneries le précautionisme à outrance.

Serge92, suis universelle, vers les 60 000g, coureuse du dimanche, tu me proposes quoi ?

Point.

VMA sous estimée avec le test demi cooper? par (invité) (78.219.120.xxx) le 09/07/12 à 20:13:21

C'est justement mon problème ! J'arrive à presque 40 ans et je crois que les 40 au 10 km il va falloir que je sois au top de ma forme !

VMA sous estimée avec le test demi cooper? par (invité) (78.219.120.xxx) le 09/07/12 à 20:17:57

Bon à 39 ans et 2 ou " années sérieuses de CAP peut on encore envisager de passer de 42mn à 40 mn au 10 km
Je vais déprimer !

VMA sous estimée avec le test demi cooper? par Austin11 (invité) (90.57.151.xxx) le 09/07/12 à 23:01:30

A 39 ans.... mieux vo se fixer des objectifs ambitieux sur semi ou marathon... lol, laisse tomber le 10 kms...

VMA sous estimée avec le test demi cooper? par (invité) (86.198.158.xxx) le 10/07/12 à 08:10:12

Oui j'ai commencé à courir sur ces distances !
Mais j'aime quand même encore faire quelques 10km

VMA sous estimée avec le test demi cooper? par Le Pix (invité) (217.111.195.xxx) le 10/07/12 à 08:18:38

"Austin11 (invité) (90.57.151.xxx) le 09/07/12 à 23:01:30
A 39 ans.... mieux vo se fixer des objectifs ambitieux sur semi ou marathon... lol, laisse tomber le 10 kms..."

4466 vétérans en -40' au 10km (dont 25 en - 32') en 2012 et parmi eux des V2 et des V3 :

http://bases.athle.com/asp.net/liste.aspx?frmpostback=true&frmbase=bilans&frmmode=1&frmespace=1254&frmannee=2012&frmepreuve=261&frmcategorie=VE&frmsexe=M&frmnationalite=&frmligue=&frmdepartement=&frmstructure=&frmclub=&frmvent=&frmathlerama=&frmfcompetition=&frmfepreuve=&frmplaces=&frmposition=0

VMA sous estimée avec le test demi cooper? par (invité) (170.252.122.xxx) le 10/07/12 à 08:28:09

"4466 vétérans en -40' au 10km (dont 25 en - 32') en 2012"

Le Pix je ne trouve pas ton nom dans la liste? Y'a une erreur côté FFA ou c'est toi l'erreur?

VMA sous estimée avec le test demi cooper? par (invité) (86.198.158.xxx) le 10/07/12 à 08:41:34

Merci Le Pix de me laisser espérer encore un petit peu !

VMA sous estimée avec le test demi cooper? par Le Pix (invité) (217.111.195.xxx) le 10/07/12 à 08:45:49

@Fench
L'année n'est pas terminée ;)
Deux 10 km FFA sur les 16 courses 2012.

Le premier (40'51") lors d'une grosse semaine de prépa marathon.
Le second (41'50") 17 jours après le marathon et sur un parcours peu roulant.

VMA sous estimée avec le test demi cooper? par (invité) (170.252.122.xxx) le 10/07/12 à 08:48:55

Ta fessée est proche Le Pix! Tu payeras ton vin Chilien en terraçe et tu m'appelleras Monsieur Fench!

VMA sous estimée avec le test demi cooper? par (invité) (86.198.158.xxx) le 10/07/12 à 08:51:27

Je ne dois pas être très loin de tes temps parce que ce samedi j'avais pas les guibolles (la grosse crève) et y avait pas mal de vent sur le parcours !

VMA sous estimée avec le test demi cooper? par Austin11 (invité) (90.57.151.xxx) le 11/07/12 à 15:31:42

C'est pas là le pb, Le pix....
Le probleme c'est gagner 2 minutes sur 10 kms à 39 ans.....
C'est la progression envisagée et non, la performance... Bien sur qu'il y a des V2 et des V3 à - de 38....
En terme de progression, des objectifs seront plus facilement réalisables sur longue ou moyenne distance.

VMA sous estimée avec le test demi cooper? par (invité) (160.92.7.xxx) le 12/07/12 à 09:46:56

Euhhh je connais des V1 qui explosent leur records à plus de 40 ans... Qui passent de 40' à 37' au 10km.

VMA sous estimée avec le test demi cooper? par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 12/07/12 à 09:52:46

160.92.7.xxx,
Pour être V1, il faut avoir plus de 40 ans, non ?
Quoi de plus normal alors.

VMA sous estimée avec le test demi cooper? par coach man (invité) (192.223.158.xxx) le 12/07/12 à 10:23:00

"C'est pas là le pb, Le pix...."

oui Le Pix est le problème, je contacte la modération.
cet individu a sévi assez longtemps il me semble

VMA sous estimée avec le test demi cooper? par (invité) (170.252.122.xxx) le 12/07/12 à 10:26:55

A LA MODERATION:

merci de faire quelque chose contre le fléau Le Pix!
La BLP a assez duré!!

VMA sous estimée avec le test demi cooper? par (invité) (160.92.7.xxx) le 12/07/12 à 14:01:25

Non V1 commence à 38 ans je crois. Oui en effet à 2 ans près j'aurais pu dire V1 tout court.

VMA sous estimée avec le test demi cooper? par Enzo59 (invité) (78.223.103.xxx) le 12/07/12 à 14:47:33

V1 40 ans V2 50 ans V3 60 ans logique merci amicalement

VMA sous estimée avec le test demi cooper? par hollyoak (membre) (81.56.62.xxx) le 19/09/13 à 09:00:59

"Et pourquoi ne pas programmer un test VAMEVAL ou leger-boucher sur une montre GPS ?
Il faut une montre GPS me direz-vous.
Ca a l'avantage de pouvoir analyser la courbe cardiaque à postériori, et de déterminer la VMA dès que la FC n'augmente plus (que la courbe devient horizontale)."

"Comment programmer ?
Tu indique que tu fais 2min à 10km/h, puis 2min à 11km/h, puis 2min à 12, etc... Jusqu'à ce que tu veux.
La précision se fera donc sur les 2min (une moyenne de ta vitesse sur 2min), et elle s'ajustera au fur et à mesure. Normalement c'est précis sur cette durée.
Alors bien sur, il faut faire le test soit en ligne droite bien dégagée sur du plat, soit autour d'un grand lac mais avec de légers virages. Sinon ça sera faussé.
Pour le vameval tu fais pareil, mais t'augmentes de 0.5km/h toutes les minutes."

Bonne idée ça, je retiens pour une prochaine séance ;-)

Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied

Forum sur la course à pied géré par Serge