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CAP & Vélo par anonyy (invité) (82.239.154.xxx) le 01/06/12 à 15:18:02
Bonjour,
J'aurais aimé savoir si ce n'est pas trop de faire tout les jours en alternance: premier jour ~40min de CAP et second jour ~40 min de Vélo svp?
CAP & Vélo par fred (invité) (84.14.112.xxx) le 01/06/12 à 16:17:44
en Alternance c est possible
en meme temps c est impossible
CAP & Vélo par (invité) (170.252.122.xxx) le 01/06/12 à 16:21:14
Le vélo est très fortement déconseillé aux sportifs.
CAP & Vélo par rodec (invité) (90.60.118.xxx) le 01/06/12 à 16:22:47
Oui. Mais si tu veux faire la même dépense d'énergie à vélo, fais environ deux fois plus longtemps de vélo. 40 mn à pied et 1h20 à vélo.
CAP & Vélo par fred (invité) (84.14.112.xxx) le 01/06/12 à 16:25:03
mieux tu enleves les pedales et tu cours a velo
tu gardes la selle biensur
CAP & Vélo par Pews (invité) (83.137.242.xxx) le 01/06/12 à 16:52:02
Sinon t'enlèves la selle, tu pédales avec tes mains et tu cours avec la roue arrière entre les jambes... Vous voulez un dessin ?
CAP & Vélo par (invité) (86.200.157.xxx) le 01/06/12 à 16:57:41
Je pense que c'est bien!
c'est bien d'associer plusieurs sports!
Avec la pratique de la course à pied et du vélo tu ne fais pas travailler tes muscles de la même manière!Donc ça peut-être que positif!
Accorde-toi un peu de repose pour ton corps récupère!
CAP & Vélo par (invité) (2.3.91.xxx) le 01/06/12 à 17:38:32
ce forum n a pas changé, les mec te reponde en te fichant de t as gueule...tchao
CAP & Vélo par (invité) (109.88.46.xxx) le 01/06/12 à 18:24:26
2.3.91.
Euh t as essayé de dire quoi avec ta phrase? Te manque des touches sur ton clavier?
CAP & Vélo par anonyy (invité) (82.239.154.xxx) le 01/06/12 à 20:01:14
Merci a ceux qui ont réellement répondu.
"Le vélo est très fortement déconseillé aux sportifs."
Troll ou non? je sais que c'est mauvais pour ceux aillant des problèmes de genou mais bon..
CAP & Vélo par (invité) (84.103.76.xxx) le 01/06/12 à 20:03:45
On attire pas les mouches avec du vinaigre .....
CAP & Vélo par (invité) (90.34.164.xxx) le 01/06/12 à 22:26:25
Bonsoir,
J'ai 14 ans et je fais les deux. Avant, je ne faisais que du vélo. Et le vélo a amélioré mon niveau de course à pied de manière spectaculaire. Je suis passé d'un niveau plus que médiocre en course à pied à un niveau assez bon (10'06 sur le 3000m). De plus, j'ai remarqué que mon niveau en vélo s'est amélioré depuis que je fais de la course à pied. Le tout c'est de trouver le bon équilibre, et ça fait des emplois du temps sportifs assez chargés. Mais ce sont des sensations différentes et toutes les deux géniales. Et je trouve que c'est assez complémentaire dans la mesure où on progresse dans les deux. Voila pour mon expérience personnelle ;)
CAP & Vélo par (invité) (86.67.3.xxx) le 01/06/12 à 22:33:57
14 ans ? pas de langage sms et interessé par la cap et le vélo? :)
CAP & Vélo par AmadeusZart (invité) (78.119.2.xxx) le 01/06/12 à 22:49:31
- « Et je trouve que c'est assez complémentaire »
Idem. Je suis un peu plus âgé que le gamin du dessus, mais quand je fais régulièrement du vtt (ce qui est rare), je sens que ça m’apporte un "plus" pour la cap.
Je privilégie les belles montées à efforts, en variant les cadences d’approche.
Toujours (ou presque) en danseuse, même sur le plat. Bon, je fais pas souvent des sorties très longues. Mais ça, c’est autant pour bien faire bosser mes abdos et mes mollets que ma selle est carrément inconfortable.
CAP & Vélo par (invité) (212.234.218.xxx) le 01/06/12 à 23:21:40
.
CAP & Vélo par Phy Phy (invité) (79.94.45.xxx) le 02/06/12 à 07:33:29
Bien que je n'ai plus 14 ans, mais pratiquant sérieusement les 2 sports depuis longtemps, j'approuve ce qui a été dit.
En revanche, si on recherche la performance pure et dure, il faut laisser tomber un des deux...
CAP & Vélo par anonyy (invité) (82.239.154.xxx) le 04/06/12 à 05:17:08
Ok merci. Je ne recherche pas la performance pure mais simplement avoir une bonne endurance générale.
CAP & Vélo par Cyril_ (invité) (82.246.3.xxx) le 04/06/12 à 07:18:47
On entend toujours des inepties quand on parle de vélo et de course à pied. Il y a plusieurs façons de faire du vélo. Pour ma part je fais que des sorties courtes à vélo de 1h à 1h30, régulièrement des compétitions de course à pied, vélo ou triathlon, et j'ai même progressé en alternant sans me prendre la tête avec quelconque plan d'entrainement ou fractionné.
Voilà, je réponds sans aucune agressivité, je donne juste un témoignage qui vaut ce qu'il vaut, je ne suis pas un pro, juste un passionné qui a tiré profit ce ce type d'entrainement.
à+
CAP & Vélo par Phy Phy (invité) (79.94.45.xxx) le 04/06/12 à 07:35:48
Aucun problème alors anonyy à pratiquer les 2.
Moi j'adore ces 2 sports et je ne peux pas m'en passer.
Je ne pratique plus la natation car je n'habite plus à côté de la mer (nager en piscine c'est chiant), mais nager est très bon pour développer le haut du corps.
Je comprends aussi la remarque précédente, mais à ceci près que la course à pied requiert beaucoup plus de méthode que le cyclisme.
Je veux dire que pour améliorer serieusement ses chronos, un entraînement structuré est nécessaire (séances VMA et séances d'endurance en fractions, etc.)...
CAP & Vélo par Cyril_ (invité) (82.246.3.xxx) le 04/06/12 à 07:59:03
En effet je suis d'accord avec toi Phy Phy sur l'entrainement structuré VMA... J'ai déjà fait pas mal de club athlé avant, ceci dit, je pense que ceci est valable quand on est très jeune où il y a tout intérêt à développer des capacités comme la VMA.
Je pense que quand on fait du sport depuis longtemps on a surtout à gagner dans l'optimisation des allures de course plus que dans un gain hypothétique de VO2 max. En ce sens je trouve que le vélo permet, lorsqu'on fait des parcours vallonnés, de maintenir une certaine intensité assez comparable à celle qu'on peut ressentir sur un semi par exemple. Pour un 10 km c'est sûr que si on veut vraiment tirer le meilleur de soi-même il vaut peut être mieux sans doute passer par un vrai plan d'entrainement, quoique chez moi ça ne marche pas ;)
à+
CAP & Vélo par Phy Phy (invité) (79.94.45.xxx) le 04/06/12 à 08:10:47
Je dirais que l'avantage du vélo est de développer sa puissance et son endurance sans trop s'en rendre compte, un peu comme le fartlek en course à pied.
Par exemple, grimper serieusement une bonne côte équivaut à une séance VMA.
En revanche, la connaissance de la VMA est un moyen simple de définir précisément des séances d'entraînement.
Le but n'est pas de faire mieux qu'en cyclisme mais plus efficace, c'est à dire obtenir un maximum de résultat avec un minimum d'effort...
CAP & Vélo par FX (invité) (109.10.8.xxx) le 04/06/12 à 08:16:38
J'aimerais que mon fils qui a le même âge sache écrire le Français et fasse plus de sport et moins de choses stupides...
CAP & Vélo par possibe (invité) (95.138.41.xxx) le 19/07/12 à 18:37:13
je fait cap 1h30 a 2h et vélo le soire ver 3h00
CAP & Vélo par KratosAurion (invité) (84.103.92.xxx) le 19/07/12 à 18:41:29
possible,toi parle francais stp
CAP & Vélo par vélove (invité) (91.207.177.xxx) le 20/07/12 à 12:23:53
Sujet très fréquent sur le forum!
Chacun fait comme il veut! Moi je suis pour car étant assez fragile je peux faire du volume correctement. Enfin, l'idée de base qui circule "le vélo c'est bien mais on peut pas monter en FC", il faut oublier. Avec un minimum requis, faire une course ou un parcours assez vallonné à bloc on tape dans le système cardio-vasculaire...
En definitif, la pratique des 2 est jouables c'est juste une question d'organisation et de patience (visé sur le long terme et pas une pratique furtive estival!.
CAP & Vélo par KratosAurion (invité) (84.103.92.xxx) le 20/07/12 à 15:22:29
tu peut meme mouliner a plus de 100 tour minute et la fc monte vite d un coup,en vélo on fait ce qu on veut,ballade,endurance de base,endurance critique,fractionné,force,vélocité ,et ca n existe pas le 1h de cap = 2h de vélo c est encore une invention de je ne sais qui
moi qui pratique ces 2 sport en compet,le vélo est plus difficile pour moi
CAP & Vélo par KratosAurion (invité) (84.103.92.xxx) le 20/07/12 à 15:26:36
mais bien sur,faut rouler seul ,en peloton ca ne sert a rien a moins de pedaler 100% du temps
CAP & Vélo par vélove (invité) (91.207.176.xxx) le 20/07/12 à 15:45:03
Un petit vir-vir ou un critérium avec 4 grosses relances toutes les minutes, ça te remets les idées en places.......
Même en peloton on peut avoir un cardio très haut durant 1h30-1h45.
CAP & Vélo par (invité) (217.128.114.xxx) le 20/07/12 à 15:54:25
Question bête certainement :
Pourquoi quand un coureur à pied rencontre des cyclistes, ils ne répondent même pas au bonjour, il te snobe attrocement?
CAP & Vélo par vélove (invité) (91.207.177.xxx) le 20/07/12 à 17:24:45
Moi je salue toujours un cycliste ou toujours un capeur! A moins d'être vraiment dans le dur ou dans un fractionné.
CAP & Vélo par (invité) (81.255.240.xxx) le 21/06/13 à 11:36:33
voila la programme de JI
1e semaine
1. Course à pied : 20 mn à moins de 75 % FCM , 3 à 4 fois (6 mn à 81 à 85 % FCM + 4 mn à moins de 75 % FCM) et finir par 10 mn à moins de 75 % FCM.
2. Vélo : 2 h avec 5 accélérations en fréquence et sans douleur de 3 à 5 mn séparées de 10 mn au moins.
3. Natation : 1 h environ. en alternant 2 nages pour les débutants et pour les confirmés. Échauffement libre puis 15 fois 100 m (alterner 100 m souple et 50 m rapide + 50 m souple). Retour au calme par 200 m « souple ».
Séance facultative : 45 mn de course à pied sur terrain vallonné en nature ou 1 h 30 vélo ou VTT.
2e semaine
1. Course à pied : 20 mn à moins de 75 % FCM, puis 5 fois (3 mn à 86 à 90 % FCM + 3 mn à moins de 75 % FCM) et finir par 10 mn à moins de 75 % FCM.
2. 2 h 30 de vélo avec 2 séries de 8 fois (1 mn de pédalage rapide en fréquence et 1 mn de récupération en trottinant).
3. Natation : environ 1 h en alternant 2 nages pour les débutants et pour les confirmés Échauffement libre puis 10 à 12 fois150m (50 m accéléré + 100 m nage libre souple). Retour au calme par 200 m « souple ».
Séance facultative : Course à pied : 15 mn à moins de 75 % FCM, puis 3 fois (9 mn à 75 à 80 % FCM + 6 mn allure I), et 5 mn à moins de 75 % FCM ou 2 h de vélo.
FCM : fréquence cardiaque maximale
qu'en pensez vous ? certains l'ont fait
CAP & Vélo par (invité) (90.48.206.xxx) le 21/06/13 à 12:16:38
faire pas mal de vélo cet été pendant la coupure peut etre bon ? type 3x1h de vélo et 1 fois 40 mins de cap tranquille
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