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10km de brunoy-02/06 a 20h--meneurs d'allures par didiershark (invité) (88.160.248.xxx) le 03/06/12 à 17:56:26
je suis un peu dessus de ma course d'hier soir je fais tous le temps entre 44mn et 46mn au 10km donc j'ai suivis le meneur d'allure du 45mn mais le probleme c'est que j'ai cramer au 6eme km il allais beaucoup trop vite.
au 5eme km on est passer a 21mn a peu pres est ce normal ?
10km de brunoy-02/06 a 20h--meneurs d'allures par Frédéric (membre) (83.202.72.xxx) le 03/06/12 à 18:03:40
Mais tu l'as suivi aveuglément sans vérifier les temps de passage ? Dès le deuxième kilomètre tu aurais dû ralentir si c'était sur la base de 42 minutes.
Fred
10km de brunoy-02/06 a 20h--meneurs d'allures par Lebers (invité) (37.175.228.xxx) le 03/06/12 à 18:49:44
C dommage c sur cette course là que moi aussi, je me suis cramé au 3ème km. J'ai l'arrogance de dépasser Dominique chauvelier, meneur d'allure des 40mn.
Le parcours était un peu traître, un petit faux plat positif les 2 1er km, donc on tendance à aller vite et dès que le plat revient on a du mal à décélérer.
Mais je remercie les organisateurs, le parcours était sympa et pour l'ambiance était génial. Je n'ai pas été au ravito car je ne méritais pas abandonné mais de loin ça me paraissait bien fourni.
10km de brunoy-02/06 a 20h--meneurs d'allures par Lebers (invité) (37.175.228.xxx) le 03/06/12 à 18:52:33
Désolé je ne me suis pas relu, mon dernier post est un peu décousu
10km de brunoy-02/06 a 20h--meneurs d'allures par didiershark (invité) (88.160.248.xxx) le 03/06/12 à 19:08:22
le probleme c'est que j'ai suivis en pensent qu'il allais ralentir ........
10km de brunoy-02/06 a 20h--meneurs d'allures par Lebers (invité) (37.175.230.xxx) le 03/06/12 à 19:47:05
Tu as fait combien? Comment te sens-tu aujourd'hui?
Donc tu ne devrais pas être mécontent de te perf?
10km de brunoy-02/06 a 20h--meneurs d'allures par Meneur_45min (invité) (82.227.3.xxx) le 03/06/12 à 21:03:15
Hello,
Dans un premier temps, un grand merci pour votre présence à notre course.
Je me permets de te répondre, puisque je suis le meneur d'allure en question (Sébastien, pour me présenter).
Déjà, concernant ma gestion de course, je suis effectivement parti un peu vite le premier km et je m'en excuse (4'23'' par rapport au temps officiel, 7'' de moins pour le temps réel, mais seul le temps off compte). C'est rapide, mais rien de scandaleux pour un départ de 10km, à gérer en essayant de réguler l'allure dans un paquet de coureurs qui valent tous au départ entre 35' et 50' là ou je me place dans le peloton ....
Le deuxième km passe en 4'26'' alors qu'il est rapide naturellement (faux plat descendant sur bitume).Les kms 3 & 4 (en forêt ..), je les absorbe volontairement pour ne tuer personne (2 kms en 4'40'') et laisser les coureurs respirer.
Le 5e km super roulant en sortant de la forêt (franc faux plat descendant) passe en 4'21''.
Tout ceci nous fait un temps de passage au 5km de 22'30''45centièmes à mon GPS, on est loin des 21' que tu nous annonces ...
Pour le 2e tour, à sensations constantes, rebelote, mêmes écarts suivant les km:
4'26''
4'37''
4'35''
4'30''
4'20''
Le tout évidemment en essayant de prendre en compte le caractère nettement moins roulant de la forêt.
Au finish, 45'00'' temps officiel.
Donc mes conclusions:
1 - Faire meneur d'allure peut s'aborder de deux façons: kms hyper réguliers, ou bien absorption des difficultés pour fonctionner à régime physiologique constant, j'opte plutôt pour la seconde solution, si les coureurs préfèrent l'autre option, n'hésitez pas à me le dire.
2 - Je passe en 22'30'' pile poil au 5kms, donc il ne faudrait pas raconter n'importe quoi (21' ...). si quelqu'un le souhaite, je peux lui envoyer le fichier de ma garmin 910
3 - La chaleur/lourdeur d'hier soir n'a aidé personne sur les perfs
4 - J'ai vu qqn m'accuser alors qu'il arrivait > à 52' de l'avoir crâmé .... faut pas abuser, on n'explose jamais de 7 minutes sur un 10km, surtout simplement pour un départ 10'' trop vite au km.
Sinon, merci de vos appréciations sur le nouveau parcours, c'est toujours difficile un changement.
Notre but est de contenter les coureurs et nous espérons que c'est le cas.
C'est un plaisir de régulièrement vous retrouver les uns et les autres chaque année, merci de votre présence, nous espérons vous voir encore nombreux l'année prochaine.
N'hésitez pas à me répondre,
Cordialement,
Sébastien
ABC Brunoy
10km de brunoy-02/06 a 20h--meneurs d'allures par enzo59 (invité) (93.25.185.xxx) le 03/06/12 à 21:17:03
meneur sur 10km ca existe c est dingue
10km de brunoy-02/06 a 20h--meneurs d'allures par Seb (invité) (82.227.3.xxx) le 03/06/12 à 21:22:09
Oui, j'ai même réalisé mon premier <37' lancé par un meneur 37' sur montereau...
Il ne faut pas oublier que le 10km est la première distance de course de fond que les débutants abordent, d'où la possibilité offerte à certains d'avoir un point de repère.
Qu'est ce qui te choque ?
10km de brunoy-02/06 a 20h--meneurs d'allures par Enzo59 (invité) (93.25.185.xxx) le 03/06/12 à 21:49:54
Ça ne me choque pas suis surpris y'a pas dans le nord !! Bref c est sans doute une bonne idée pour les débutants qui souhaite se tester pour un chrono cordialement cher Seb
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