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marvejols mende par Oliver (invité) (78.117.170.xxx) le 04/06/12 à 10:40:54
Bonjour,
Je voudrais savoir combien de temps on perd par rapport à un semi classique au vu de la difficulté.
Je n'ai perso pas un gros foncier mais qd meme 2 premiers marathons réalisé en octobre et mai (un peu marchez sur le dernier j'étais cuit).
Si vous avez des infos?
marvejols mende par (invité) (83.145.76.xxx) le 04/06/12 à 10:53:14
ayant fait 5 fois mm je trouve un ecart de 6mins...mais ca change un peu selon le temps car defois il fait tres chaud et humide...en tout les cas il faut un etrainement cotes avant pour ne pas trop souffrir mais c'est un super moment
marvejols mende par Marco42 (invité) (93.13.226.xxx) le 04/06/12 à 13:38:45
Je n'ai pas la réponse, mais ne tiens pas compte des réponses en minutes.
Seul le pourcentage de temps supplémentaire est valable car tu ne donnes pas ton chrono sur semi plat.
marvejols mende par (invité) (83.145.76.xxx) le 04/06/12 à 15:32:10
c'est vrai qu'il faut compter en % en plus nous sommes tous differents dans les cotes...en plus il y a deux belles bosses a passer
marvejols mende par Goupil (invité) (84.101.80.xxx) le 04/06/12 à 18:07:37
Si tu veux t'amuser à calculer un % :
"Records" sur semi 1h39
"Records" sur MM 1h55
MM c'est surtout une question de gestion de sa course et le plus dur n'est pas forcément la montée mais plus la gestion Descente du 1er col et relance sur la montée du 2éme
marvejols mende par OLIVER (invité) (78.117.170.xxx) le 06/06/12 à 19:04:52
Merci pour vos réponses : en effet tout est aussi une question de %. sur 2012 j'en suis à 5 courses 1 10KM 2 semi 1 15 km et un marathon je pense valoir 1h50 au semi au moment de cette course je pensais me baser sur 2H05 mais je pense que je suis un peu juste : par exemple je viens de faire la vanveennes avec des montées et des descentes : je suis a l' aise sur ces petites bosses comme celle de l'humarathon que j'apprécie mais la c'est l'inconnue et je ne vois pas ou me préparer (j'habite Sceaux en région parisienne et le parc de Sceaux est plat de chez plat).
marvejols mende par panda bear (invité) (82.236.129.xxx) le 06/06/12 à 19:56:47
je me suis inscrit aussi a cette course ( 1ere participation ) .. je vaux 1h45 1h50 sur un semi normal, pas trop de reperes non plus sur ce genre de parcours . chez moi c'est un peu vallonné, j'essaye de bouffer des cotes au maximun mais pas evident
marvejols mende par Goupil (invité) (84.101.80.xxx) le 06/06/12 à 20:38:56
Un petit conseil : le samedi aprés avoir récupéré ton dossard, fais le parcours en voiture (dans le sens de la course c mieux) et ca t'aidera pour le lendemain à mieux gérer ton effort
marvejols mende par prince 28 (invité) (90.5.214.xxx) le 06/06/12 à 20:50:46
Sur cette course , avant tout , il faut gérer la partie comprise entre le départ et le début du 1 er col
Je me permets de vous donner un petit conseil , sur les 6 ers km , partir très cool , + 20/30 secondes au km ; car comme sur un vélo , quand vous serez dans la montée , votre foulée sera moins longue ( braquet) mais plus dépensière en énergie ( 85/90 de votre FMC ) pour ce qui est des descentes , surtout courir relacher tout en respectant les 90° d'angle , compris entre votre centre de gravité et la chaussée
Bon Marjevols-Mende à vous tous
marvejols mende par Marathon Man (invité) (80.12.110.xxx) le 07/06/12 à 08:05:33
C'est pour moi la plus belle course sur route de France, pour le parcours, l'ambiance, l'organisation, bref tout est parfait!
Alors faites vous plaisir partez la fleur au fusil, puis écoutez le silence du peloton dans la montée du Goudard, c'est impressionnant, plus personne ne parle, ensuite éclatez vous à fond dans la descente avant d'attaquer le 2ème col suivi de la magnifique descente vers Mende et la méchante remontée vers le foirail qui fait mal aux jambes en fin de parcours, et surtout, n'allez pas repérer le parcours avnat, gardez l'effet de surprise intact!
Et ne ratez pas bien sûr, la remise des prix et la soirée, c'est collector!
Bon MM à tous
marvejols mende par (invité) (82.236.129.xxx) le 07/06/12 à 08:27:08
pas trop pigé le 90° d'angle en descente
marvejols mende par Marathon Man (invité) (80.12.110.xxx) le 07/06/12 à 09:20:47
Pour les descentes il faut se pencher en avant pour accompagner le mouvement du corps et eviter de trop écraser les cuisses avec le poids du corps, mais 90° ça me paraît beaucoup quand même!
marvejols mende par prince 28 (invité) (90.5.68.xxx) le 08/06/12 à 20:27:21
Quand la route descend , si vous restez droit , et suivant les degrès de la descente , vous allez ouvrir l'angle , de ce fait , votre centre de gravité ne sera plus à l'aplomb de votre corps , la colonne vétébrale encaissera les néfastes ondes négatives , due par votre position tout en arrière
Voilà le pourquoi des fameux 90° à respecter ( centre de gravité/sol )
marvejols mende par Trafalgar Law (invité) (89.89.35.xxx) le 08/06/12 à 21:44:08
Après un semi on mets combien de temps à récupérer ?
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