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récit d' un 10 km + perspectives par (invité) (217.167.123.xxx) le 04/06/12 à 12:33:14
bonjour,
j'ai effectué hier un 10 km. J'avais fait une coupure de 3 semaines entre avril et mai. Cette course était l'occasion de "faire un peu de vitesse", de voir mon état de forme.
Pour se préparer, 2 voire 3 séances par séances avec une séance de VMA et une séance au seuil. Donc pas un entrainement très intensif
Je visais 46-47 min.
Finalement, 45'25 après un 1er 5 km en 23'07, le 2ème en 22'18. Je me suis senti pas mal vers le 2ème et ce jusqu'au 7ème. Cela a été un peu plus dur ensuite et puis au 9ème voyant l'arrivée c'était plus facile.
Le temps était de la partie (15°).
Mon résultat me satisfait et me dit qu'une longue coupure est peut-être finalement plus bénéfique que prévue.
Début avril, j'avais fait un 15 bouclé en 1h15 où je l'avais joué un "petit peu petit bras".
Une autre course m'attend dans 15 jours : un 13 km très vallonné.
Je pourrais me lancer ensuite vers des distances plus longues.
Tout cela pour témoigner que j'ai pris du plaisir à la course et que quand ça se passe bien, c'est agréable.
C'était un récit parmi d'autres. Si vous avez des réactions elles sont les bienvenues
récit d' un 10 km + perspectives par (invité) (217.167.123.xxx) le 04/06/12 à 16:52:34
oui il me semble que ce récit n'a rien d'extraordinaire et laisse la communauté du forum indifférente...C'est comme ça
récit d' un 10 km + perspectives par Kgil (invité) (79.89.168.xxx) le 04/06/12 à 19:05:18
Quels sont tes références sur 10km ? c'est ton meilleurs temps ? et en semi ?
Tu cours depuis combien de temps ? progression ? age poids ect ...
récit d' un 10 km + perspectives par Francis (invité) (87.231.106.xxx) le 04/06/12 à 19:16:41
tu cours où en france ?
récit d' un 10 km + perspectives par RUN62 (invité) (90.7.1.xxx) le 04/06/12 à 19:20:07
Toujours sympa de faire partager ses expériences, n'en déplaise aux donneurs de leçon qui s'autoproclament décideurs de ce qui est intéressant ou pas...
récit d' un 10 km + perspectives par Kgil (invité) (79.89.168.xxx) le 04/06/12 à 19:26:34
RUN62 bien d'accord avec toi d'ailleurs on peut profiter du post de "217.167.12" pour un partage de nos propres expériences en toute simplicité et sans prise de tête.
J'ai un niveau avec objectifs similaires à toi et lors de mon 10km d'hier à lyon gerland sur parcours pas trop roulant, j'ai accroché un 45'10'' que me satisfait et je me voyais pas tenir 13,3km/H de moyenne ! Après un travail sur un plan 10km que j'ai effectué pour la 1ere fois..
récit d' un 10 km + perspectives par Francis (invité) (87.231.106.xxx) le 04/06/12 à 20:12:58
moi les 10km du 19eme arrondissement de Paris (parcours pas très plat), un 43'35 à l'arrivée, figurant dans mes objectifs de la barre de 45' a franchir. 2eme de ma categorie junior
Je suis dors et déjà en préparation pour les foulées du 12ème, parcours cette fois ci plat et propice a un meilleur temps. Prévision de 42' si possible.
(J'y apporterai ma dose de bonne humeur pour ceux qui prévoient d'y participer !!!)
F.
récit d' un 10 km + perspectives par (invité) (217.167.123.xxx) le 05/06/12 à 09:00:24
Oui, je poursuis. Ce qui m'a plu c'est de tenir à un bon rythme alors que vu ma reprise récente c'était pas gagné d'avance...
Bref tout ça pour dire que c'était une agréable surprise
J'ai pas battu ma meilleure perf sur 10 mais ça c'était pas l'objectif
récit d' un 10 km + perspectives par zaza (invité) (86.214.189.xxx) le 05/06/12 à 09:09:23
moi aussi objectif 45 min au 10 Km .
Fait 45.50 le 08/05 dernier, il faut continuer on va y arriver !
atteindre notre objectif n'est plus bien loin... et j'imagine notre grande joie à l'arrivée...
récit d' un 10 km + perspectives par (invité) (92.90.23.xxx) le 05/06/12 à 09:10:36
Vous vous entrainez comment?au feeling, en suivant un plan, dans un club?
récit d' un 10 km + perspectives par (invité) (217.167.123.xxx) le 05/06/12 à 09:17:11
là pour cette course. un peu au feeling :
une séance VMA, une séance seuil et de l'endurance
récit d' un 10 km + perspectives par (invité) (92.90.23.xxx) le 05/06/12 à 09:17:34
Je cours dans Le nord de Paris 18, avez vous un club ou courrez vous seul?
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