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Ravitaillement par maxounet (invité) (92.149.230.xxx) le 06/06/12 à 21:32:25
Bonjour à tous,
je viens de finir mon 6° marathon à Sauternes ce week-end sous une chaleur terrible.
Mon problème demeure toujours le même à savoir le ravitaillement en sucre. En gros jusqu'au semi j'arrive à avaler le "sucré". mais après, ça me fout la gerbe.
J'ai essayé les gels, le sucre en morceau, les pâtes de fruits, les fruits etc...rien ne passe. Même l'eau ne passe plus.
j'ai donc une fin de parcours très pénible.
Quelqu'un a-t-il les mêmes désagréments ?
Quelles peuvent être les solutions ?
Ps j'ai essayé les gels Over....s salé ---> même résultat.
Ravitaillement par henry berry (invité) (2.10.181.xxx) le 06/06/12 à 21:38:21
arrêter le marathon et rester sur semi...
Ravitaillement par Frédéric (membre) (83.202.76.xxx) le 06/06/12 à 22:12:15
" je viens de finir mon 6e marathon à Sauternes ce week-end sous une chaleur terrible "
Quid de ton hydratation ? Quelle durée d'effort ?
Fred
Ravitaillement par maxounet (invité) (92.149.230.xxx) le 07/06/12 à 11:02:52
Habituellement, je cours avec un porte bidon de 600 ml. A chaque ravitaillement, donc tous les 5 km environ, je bois un à deux verres d'eau et je remplis le bidon. Celui ci me sert entre les ravitaillement :une petite gorgée à chaque km.
Mes marathons tournent aux environs de 04h00.
A Sauternes, sachant qu'il allait faire très chaud, je suis parti avec un Camel remplit à 01 litre. A chaque ravitaillement, je changeais l'eau pour quelle soit moins chaude. En gros, j'ai du boire entre 1,5 et 2 l à l'heure !!!!
Durée de "l'effort" plus de 05 heures....
Ravitaillement par (invité) (192.6.141.xxx) le 07/06/12 à 11:17:29
Est-ce que ce ne serait pas un des cas assez rares de sur-hydratation ? J'ai lu quelque part qu'on ne pouvais pas assimiler plus que 600-800 ml à l'heure.
Ravitaillement par @@@tchoum (invité) (83.206.138.xxx) le 07/06/12 à 11:33:54
c'est clair que 1.5 a 2l par heure, tu ne peux pas tout assimiler.
résultat, eau qui ballote dans le bide, et mauvaise digestion de tout le reste.
a mon avis, tu bois surement de trop et prends trop de gels ...
sur marathon, bien entrainé, tu as pas vraiment besoin de grand chose.
je dirais allez, au max 1l/h, et pour l'alimentation , un gel tous les 5 km.
Ravitaillement par maxounet (invité) (92.149.230.xxx) le 07/06/12 à 11:47:22
1,5 à 2 litre par heure c'était samedi à Sauternes.
Température dépassant les 30° à l'ombre à partir de 11h30. (De l'ombre, sur le parcours, je n'en ai pas trouvé...)
En temps normal, je dois boire jusqu'à un litre à l'heure.
Ravitaillement par (invité) (81.80.208.xxx) le 07/06/12 à 17:28:28
mec tu bois trop fréquemment et la vidange gastrique ne faonctionne pas occasionnat douleur, crampes, nausée.
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