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La semaine qui précede le semi par piou piou (invité) (92.139.94.xxx) le 08/06/12 à 07:58:35
Bonjour. Je veux faire un semi bientôt et je voulais savoir quel entrainement on doit suivre la semaine précédent un semi.
J'imagine que pour garder ses muscles en forme il faut éviter de forcer.
D'habitude je fais 3 sortie pour 3 heure de course à pied en 1 semaine (mardi, jeudi et dimanche cette derniere étant le jour du semi).
Dois je en faire moins? plus?
Merci
La semaine qui précede le semi par Frédéric (membre) (83.202.78.xxx) le 08/06/12 à 08:34:45
Plutôt moins que plus, tu peux te contenter de deux entraînements légers, lundi et mercredi par exemple.
Fred
La semaine qui précede le semi par (invité) (81.247.53.xxx) le 08/06/12 à 18:19:35
Comme Fred, la semaine avant c'est repos
pour ma part mon dernier semi (samedi passé) la semaine avant
mardi 1h avec 20*30"vite/30" lent
jeudi 1h cool
samedi semi (ech 20' avec 4-5 déboulés)
La semaine qui précede le semi par (invité) (194.4.232.xxx) le 08/06/12 à 20:36:49
pour ma part, deux petits footings de 45 min (mardi et jeudi par exemple) avec un peu d'allure semi (10-15 min) dedans
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