Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
courir à 70% par Marion (invité) (79.226.8.xxx) le 10/06/12 à 11:33:34
Salut à tous,
mon premier post ici :)
J'ai découvert les joies de la course avec un cardiofréquencemètre. J'ai déjà lu beaucoup de sujets sur la difficulté au début de courir à 70% de la FCM, je me demandais à votre avis en combien de temps je peux compter courir "normalement", à hauteur de 3 séances de 45 minutes par semaine ? Je cours très très lentement et dois m'arrêter régulièrement pour marcher et faire baisser la fréquence.
Et est-ce que faire de la cardio (vélo d'appart par ex) à la même allure permettrait d'accélérer le processus ?
Merci pour vos conseils :)
Marion
courir à 70% par (invité) (92.131.136.xxx) le 10/06/12 à 11:57:27
Faire d'autres sport en endurance accélèrerait effectivement ton adaptation mais attention toujours à ne pas trop en faire. Je ne saurais te dire en combien de temps tu vas vas courir en continu en endurance mais ça viendra. Sinon tu peux te permettre d'aller jusque 75% en endurance et pas 70% (mais ne fais pas que du 75%)
courir à 70% par Marion (invité) (79.226.8.xxx) le 10/06/12 à 12:30:13
Ok merci pour la réponse ! ça ne me dérange pas de passer par cette phase, il faut bien passer par là pour progresser. J'arrivais assez bien en vélo à rester à 70/75%, beaucoup plus facile qu'en courant.
courir à 70% par Marion (invité) (79.226.6.xxx) le 11/06/12 à 09:47:07
D'autres idées pour le délai ? :)
courir à 70% par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 11/06/12 à 11:27:43
Le sage a dit : "On n'arrive à rien avec un élève trop pressé" Entraîne-toi en te disant que tu ne cesseras pas de progresser pendant des années si tu es patiente et prudente.
En outre, à quoi peut te servir d'avoir 10 avis non autorisés (et contradictoires) sur une question à laquelle personne ne peut répondre honnêtement autrement que par "comment savoir?"
Bonne course
courir à 70% par Serge92 (membre) (82.124.5.xxx) le 11/06/12 à 11:42:11
Marion sur vélo la fc pour un effort identique est moindre...car en vulgarisant moins de masse musculaire mise en jeu.....en cap tu peux aller jusqu'à 75% de ta FCM.....cette dernière a été déterminée par quel moyen ?
courir à 70% par Marion (invité) (79.226.6.xxx) le 11/06/12 à 15:02:37
pas de soucis je vais être patiente :)
Je me demandais si c'était une question de mois ou d'années à ce rythme. Une simple curiosité !
Sinon je suis débutante alors pour le moment j'ai calculé avec la méthode classique 226 - âge. Je la calculerai un jour où je serai meilleure en maths haha
Tout cela est déjà bien compliqué à mon niveau (pourcentages etc.)
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge