semi marathon et hydratation

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semi marathon et hydratation par pierrick (invité) (2.14.128.xxx) le 13/06/12 à 06:49:40

Bonjour à tous.
Question peut être un peu bizarre mais quelle quantité d'eau buvez vous pendant un semi marathon (durée 1h45 dans mon cas)
Merci

semi marathon et hydratation par (invité) (92.152.245.xxx) le 13/06/12 à 07:56:32

pour moi semi couru en 1h20 et 50cl pour toute la course
essentiellement au 5eme et 10eme ensuite GO vers la ligne d'arrivé

semi marathon et hydratation par (invité) (64.208.49.xxx) le 13/06/12 à 08:02:34

5-10-15. Un gobelet à chaque fois.

semi marathon et hydratation par (invité) (83.145.76.xxx) le 13/06/12 à 09:08:34

ca depends du chaleur....
mais en generale un peit gobelet a chaque ravito
1h21

semi marathon et hydratation par franfran (invité) (90.12.32.xxx) le 13/06/12 à 14:33:17

Je ne bois pas sur semi, car je ne ressens pas le besoin de m'hydrater, mais je n'en ai couru que 3, et jamais par grosse chaleur.

semi marathon et hydratation par trape (invité) (90.37.203.xxx) le 13/06/12 à 19:02:02

@pierrick

La logique veut que le sujet compense la quantité d'eau qu'il perd ce qui signifie qu'il doit approcher ses pertes et ses capacités d'absorption, à l'entrainement . Le "connais-toi, toi-même" n'est pas uniquement une injonction philosophique...

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