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estimation temps semi marathon par running man (invité) (212.234.218.xxx) le 15/06/12 à 16:22:59
Bonjour,
Quelle estimation selon vous pour le temps de mon semi marathon de la semaine prochaine d'après mes dernières seances:
mardi:12 X 400 en 1'12" récup: 1'
jeudi: 4 X 2000 en 6'45" récup: 2'30"
entrainement 6/ semaines avec seuil dans sortie de 1h30 le dimanche en nature et footing d'environ 1h le reste du temps
Je m'entraine seul donc sans conseil avisé, pas trop d'expérience de la compét sur route,j'aurais donc besoin de vos précieux conseils.
Je sais que j'aurai ma réponse en le courant mais rien n'empéche de se poser la question.
Merci par avance.
estimation temps semi marathon par MATT (invité) (86.65.157.xxx) le 15/06/12 à 16:26:00
je tourne dans les mêmes temps que toi ...tu peux viser 1h15 ...voir moins...
estimation temps semi marathon par eltito (invité) (213.61.159.xxx) le 15/06/12 à 16:29:41
On ne vas pas aller loin avec si peu d'infos mais à la louche entre 1h15 et 1h18.
Dis-nous dimanche ;-)
Thierry
estimation temps semi marathon par Saxo (invité) (86.210.103.xxx) le 15/06/12 à 16:30:11
Avec des temps comme ça, ton objectif est de passer sous 1h15. Pour info, j'ai couru mon dernier semi 2" moins vite au km que ma séance 3x4000 que j'avais passée 10 jour avant (3'40 pour 3'42 au final).
estimation temps semi marathon par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 15/06/12 à 16:31:44
Comme dit plus haut 1h15 plus ou moins 2mn
estimation temps semi marathon par running man (invité) (212.234.218.xxx) le 15/06/12 à 16:49:03
merci de vos conseils,
C'est en effet la fourchette que j'envisageais.
Je pense partir en 3'36" au kilo et si j'y arrive relancer dans la seconde partie de course.
Je vais travailler l'allure compet dimanche avec ma dernière seance seuil:1h40 avec 4000-3000-2000-1000.
estimation temps semi marathon par MATT (invité) (86.65.157.xxx) le 15/06/12 à 16:58:35
A une semaine de la couse je ne ferai pas une telle séance ...c 'est trop court 1 h30 max avec 5 000 m a 3' 36''
estimation temps semi marathon par running man (invité) (212.234.218.xxx) le 15/06/12 à 17:49:54
Je veux faire du volume de km car je prépare un marathon fin septembre, ce qui explique les grosses séances de seuil et j 'ai quand même une dernière semaine avant l'objectif qui va être plus cool
estimation temps semi marathon par Frédéric (membre) (83.202.8.xxx) le 15/06/12 à 18:23:12
" Je veux faire du volume de km car je prépare un marathon fin septembre, ce qui explique les grosses séances de seuil et j 'ai quand même une dernière semaine avant l'objectif qui va être plus cool "
Ton objectif marathon est loin, alors aucun intérêt à faire cette séance dimanche. Si tu étais à cinq ou six semaines de ton marathon pourquoi pas, mais pas là.
A mon avis ne dépasse pas la durée envisagée en course (environ 1h15 donc) avec un peu d'allure semi, ce sera plus adapté.
Fred
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