Enchainé deux 10 kms en 3 semaines?

Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied

Enchainé deux 10 kms en 3 semaines? par tibo28 (membre) (37.8.181.xxx) le 18/06/12 à 09:13:16

Bonjour, j'aurai voulu savoir si enchaîné 2x 10 kms en l'espace de 3 semaines et raisonnables.
En fait je doit en faire un samedi soir et un autre le 6 juillet. J'aurai voulu aussi savoir quoi faire entre ces 2 courses et quel objectif puis je faire? Voici mes dernières séance: hier 1h10 à 5'10/kilo, 
14/06: 4x1500 en 5'35 recup 1'45"
13/06: Ef 50 min
11/06: 10x300 en 59" recup 45"
10/06: Ef 1h
08/06: 5x1000 en 3'40 recup 1'30

Enchainé deux 10 kms en 3 semaines? par tibo28 (membre) (37.8.181.xxx) le 18/06/12 à 09:13:53

"2 dix kilomètres est raisonnables?"

Enchainé deux 10 kms en 3 semaines? par (invité) (217.70.85.xxx) le 18/06/12 à 09:47:56

"Bonjour, j'aurai voulu savoir si enchaîné 2x 10 kms en l'espace de 3 semaines et raisonnables."
Probab' que tu vas décéder dans d'atroces souffrances!

Enchainé deux 10 kms en 3 semaines? par Le Pix (invité) (217.111.195.xxx) le 18/06/12 à 09:49:14

12 courses entre 10 et 12,5 km + un 3000m steeple et un 400m sur 12 semaines, est-ce raisonnable ?
Non et pourtant c'est mon programme ;)

Enchainé deux 10 kms en 3 semaines? par (invité) (217.70.85.xxx) le 18/06/12 à 09:51:30

't1! le pix on avait dit de pas casser les débutants!
le pix ne changera jamais!

Enchainé deux 10 kms en 3 semaines? par 100km (invité) (192.196.142.xxx) le 18/06/12 à 10:40:34

Tu peux y aller allégrement.

Je suis obèse et j'enchaîne des triathlons (avec un 10km à la fin) tous les WE en pleine saison. Toujours pas mort. Le frein n'est que psychologique.

Enchainé deux 10 kms en 3 semaines? par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 18/06/12 à 11:44:07

Sans problème tu peux enchainer 2 dix sur 3 semaines, maintenant pour les références donne des compétitions pas des séances.

Enchainé deux 10 kms en 3 semaines? par Tibo28 (invité) (37.8.163.xxx) le 28/06/12 à 20:47:54

Bonsoir, donc ma première course à été faite en 3'53 de moyenne, (9,3kms). Par contre mon prochain 10kms est pas espacé de 3 semaine mais juste de 2. Je compte aller faire le 10km de Caen vendredi prochain (6/07). Je voudrais savoir si une séance de 2x3000m demain, soit J-7 est elle néfaste? Cdlt

Enchainé deux 10 kms en 3 semaines? par Enzo59 (invité) (90.84.144.xxx) le 29/06/12 à 12:35:06

Ben non mon gars ressaisi toi la courage ça va s arranger !!

Enchainé deux 10 kms en 3 semaines? par skiffeur (invité) (85.158.139.xxx) le 29/06/12 à 13:25:08

Je m'entraîne 1.5 fois par semaine. 45 ans.
J'ai fait deux 10km : le premier le 10 juinet le deuxième le 24 juin. Le premier j'ai fait 47.12 et le deuxième 46.10. Après le premier j'avais pleins de courbatures et après le deuxième aucun! pourtant j'avais l'impression de tout donner au deuxième.
entrainement le weekend entre les deux : degraissage su samedi comme je l'appelle. Je cours comme je peux quoi. Le dimanche j'ai essaye, je dis essayé de faire 4x2000 à 15. j'ai fait 18000m le premier, et 1200 le deuxième et plus pathétiquement ensuite.
Voilà, ça c'est pour entraînement sachant que je n'ai plus le temps de courir mais je suis habitué à la compétition. Forcément, tu dois t'améliorer pour à la deuxième course.

Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied

Forum sur la course à pied géré par Serge