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Volume d'entrainement par rapport à la distance.... par JMcourir (invité) (109.212.179.xxx) le 22/06/12 à 17:21:18
Voilà j'aimerais savoir vos volumes d'entrainement en fonction de vos objectifs....c'est à dire votre kilométrage hebdomadaire lorsque vous préparez un 10km, un semi ou un marathon....
Je n'ai fait que des 10kms en suivant des plans(entre 35 et 60kms par semaine) et je souhaite faire un semi au début de l'automne donc j'aimerais savoir si il faut que je charge plus au niveau de l'entrainement...
Merci par avance
Volume d'entrainement par rapport à la distance.... par Jissé (invité) (88.177.39.xxx) le 24/09/12 à 00:28:56
Bonjour,
Je prépare mon second marathon, le marathon des villages de Lège Cap Ferret (gironde) et je vais finir ma préparation avec 600 kms dans les pâtes sur 13 semaines.
Bonne préparation
Jissé
Volume d'entrainement par rapport à la distance.... par Benichoff (invité) (79.94.140.xxx) le 24/09/12 à 02:17:33
600 kilomètres dans les pâtes, ça ne risque pas d'être un peu trop calorique?
Volume d'entrainement par rapport à la distance.... par Rivoire & Carré (invité) (62.160.15.xxx) le 24/09/12 à 09:01:14
Dis toi que d'autres pataugent dans la semoule !
Volume d'entrainement par rapport à la distance.... par (invité) (93.0.155.xxx) le 24/09/12 à 10:04:20
"Bonjour,
Je prépare mon second marathon, le marathon des villages de Lège Cap Ferret (gironde) et je vais finir ma préparation avec 600 kms dans les pâtes sur 13 semaines."
600 kilomètres dans les pâtes, ça ne risque pas d'être un peu trop calorique?
REPONSE ABSURDE
Tout dépend du niveau et du temps que tu as pour certains cela sera un peu trop et encore cela ne fait que 46km par semaine de moyenne, mais pour d'autres cela n'est même pas le kilométrage du mois.
Volume d'entrainement par rapport à la distance.... par Serge92 (membre) (82.124.15.xxx) le 24/09/12 à 10:08:47
Marathon 2h30 .....120km-130km/semaine
2h45 ..... 100km-110km/semaine
3h00 ..... 80km-90km/semaine
Volume d'entrainement par rapport à la distance.... par steph (invité) (217.128.101.xxx) le 24/09/12 à 11:26:42
Salut
Chacun est différent, pour moi ca donne pour la plus grosse semaine sur marathon env.70 km , tout le reste à 55-65km/semaine pour 3h18 au final.
Pour semi et 10: entre 40 et 50km/sem. pour des objectifs de 1h28-30 sur semi et 40' au dix kil.
Volume d'entrainement par rapport à la distance.... par sang neuf (invité) (109.0.37.xxx) le 24/09/12 à 13:22:09
10 en 40' et semi en 1h30 : 20 à 30km/sem
marathon en 3h15 : 40 à 50 km/sem
100 en 10h : 60 à 70km/sem
Mais pour je peux faire un marathon en 4h avec 20 à 30km/sem.
Volume d'entrainement par rapport à la distance.... par jecoursplusvitequemonombre (invité) (80.12.110.xxx) le 24/09/12 à 14:03:29
"Tout dépend du niveau et du temps que tu as pour certains cela sera un peu trop et encore cela ne fait que 46km par semaine de moyenne, mais pour d'autres cela n'est même pas le kilométrage du mois"
réponse é-pâte-ante
Volume d'entrainement par rapport à la distance.... par (invité) (92.142.91.xxx) le 24/09/12 à 17:38:28
assez d'accord avec Serge92.
pour prépa 2h45 en 10 semaine :
S1 : 82km
s2 : 96km
s3 : 108km
s4 : 119km
s5 : 75km (semaine de relachement physique et mental)
s6 : 100km (en cours)
s7 : 110km (prévisionnel)
s8 : 120km (prévisionnel)
s9 : 70km
s10 : 70 dont le marathon
Volume d'entrainement par rapport à la distance.... par (invité) (92.142.91.xxx) le 24/09/12 à 17:47:34
ok avec Serge92
prépa 2h45 en cours
s1:82km,s2:96km, s3:108km, s4:119km, s5:75km(relache),s6:100km(en cours),s7:110, s8:120km, s9:75km, s10:70km dont marathon.
on verra si ca passe. Bien sûr le volume seul ne suffit pas, l'organisation des séances et leur contenu est primordial.
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