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Echauffement? par Vroum (invité) (90.4.125.xxx) le 23/06/12 à 08:41:53
Bonjour,
je dois faire un trail ce dimanche, il fait très chaud et je me demandais s'il était nécessaire de s'échauffer avant le départ et comment? Peut-être pourrez-vous me donner des indications?
Merci par avance.
Echauffement? par roudoudou (invité) (82.233.169.xxx) le 23/06/12 à 08:52:59
Ce n'est pas parce qu'il fait chaud que tes muscles le sont et que ton organisme est prêt à un effort...
Le but de l'échauffement est de préparer son organisme (muscles, système cardio-vasculaire ...) à ce qui va venir ensuite ...
Echauffement? par roudoudou (invité) (82.233.169.xxx) le 23/06/12 à 08:53:26
Donc oui l'échauffement est nécessaire
Echauffement? par Vroum (invité) (90.4.125.xxx) le 23/06/12 à 09:01:32
Merci pour cette réponse rapide et pleine de bon sens. Avez-vous des indications à me donner sur la manière de procéder pour cet échauffement sachant que m'attendent environ mille mètres de dénivellé positif ensuite et qu'une trentaine de degrés sont prévus... (Non je n'ai pas peur... ;-p)
Echauffement? par Anthony (membre) (86.202.226.xxx) le 23/06/12 à 09:43:05
si la course fait 20 ou 30 bornes et que vous ne comptez pas exploser le chrono vous pouvez vous servir des premiers km pour lancer la machine.
Echauffement? par Vroum (invité) (90.4.125.xxx) le 23/06/12 à 09:48:46
C'est un trail (de jeune fille? ;-p)de 11 kilomètres qui commence par un peu plus de 3 kilomètres avec 350 de dénivelé positif...
Echauffement? par gymsanté (invité) (89.3.6.xxx) le 23/06/12 à 12:32:28
Salut
Tu pourrais essayer ce type d'échauffement: http://gymsante.over-blog.fr/article-l-echauffement-en-course-a-pied-105672082.html
A+
seb
www.gymsante.eu
Echauffement? par Vroum (invité) (90.4.125.xxx) le 23/06/12 à 13:03:37
Merci pour cet article complet, clair et intéressant. Que de futures lectures en perspective!
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