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Douleur au tendon d'achille : que faire? par (invité) (82.150.248.xxx) le 27/06/12 à 09:44:49
Bonjour,
Suite a une course Samedi dernier, j'ai depuis mal a un tendon d'achille. Je suis au repos total et la douleur diminue lentement. Mais bon j'ai encore une gene forte dans les escaliers et je sens bien que la course n'est pas pour tout de suite.
Pensez-vous que le repos suffit? ou direction le medecin? Comment on reconnait une tendinite? une rupture / dechirement du tendon?
Merci pour vos conseils.
Douleur au tendon d'achille : que faire? par Massalia (invité) (2.4.18.xxx) le 27/06/12 à 09:55:37
Dans un 1er temps, pour calmer la douleur, pense à glacer le tendon avec, par exemple, un sac de petits pois surgelés 1er prix (les petits pois sont l'idéal car ce sont de petites billes qui vont envelopper la partie à glacer) que tu pourras recongeler par la suite (sans jamais les consommer) et réutiliser à volonté pour n'importe quelle partie du corps (conseillé par ma kiné).
Glace donc tous les jours pendant plusieurs minutes jusqu'à ce que le froid ne soit plus supportable puis applique une crème de type Volt@rène. Tu peux même appliquer la crème en une couche généreuse, emballer le tendon dans du film plastique alimentaire et le laisser toute la nuit.
Quand tu reprends la course, une fois la douleur passée, essaie le protocole de Stanish (à chercher sur google par ex.).
Enfin, il faudra, par la suite, penser à étirer ton tendon avant et après tes séances CAP.
Dans un 2ème temps, si la douleur persiste au delà de quelques jours, je pense qu'il faut consulter un médecin du sport ou un podologue spécialisé dans le sport.
Bonn courage !
Douleur au tendon d'achille : que faire? par (invité) (82.150.248.xxx) le 27/06/12 à 11:48:21
Merci beaucoup. Je vais faire cela.
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