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vitesse par (invité) (82.241.148.xxx) le 29/06/12 à 18:34:02
j'ai fait un premier semi marathon il y a une semaine après quelques mois d'entraînement en 1H55. Je voudrais améliorer ma vitesse d'abord sur 10 kms (51 minutes) puis sur semi, pourriez-vous me conseiller?
vitesse par Morgan (invité) (88.125.196.xxx) le 29/06/12 à 19:50:43
Salut,
Fait du fractio !!! ;)
vitesse par nabil (invité) (78.236.49.xxx) le 29/06/12 à 20:11:23
pour améliorer ta vitesse, cours plus vite ou prend le métro.
vitesse par (invité) (93.6.35.xxx) le 30/06/12 à 03:10:08
slt precise deja combien de fois par semaine tu cours
vitesse par (invité) (90.84.144.xxx) le 30/06/12 à 09:50:20
Je cours 2 à 3 fois par semaine depuis environ 4 mois. La semaine sorties de 8 à 12 kms le dimanche une sortie longue entre 1h20 et 1h40. J'essaye de fractionner les sorties courtes genre 500 m à 4,5 m/kms et 500 m en récup... Pour les sorties variations de vitesses mais sans règle précise...
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