FCM FR et VMA ... Endurance 60 70 ou 75 %

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FCM FR et VMA ... Endurance 60 70 ou 75 % par RVLF (invité) (88.175.252.xxx) le 03/07/12 à 21:23:15

Tout est dans le titre ...
Quels sont les seuils pour l'endurance en fonction du repère de base ?
60-70% pour la FCM ? ou 70-75 ?
et en FCR ?
et en VMA ?

Je m'y perds !!!

FCM FR et VMA ... Endurance 60 70 ou 75 % par Saxo (invité) (92.153.172.xxx) le 03/07/12 à 22:21:38

Je viens de faire une réponse dans le post "footing rapide.

FCM FR et VMA ... Endurance 60 70 ou 75 % par RVLF (invité) (88.175.252.xxx) le 04/07/12 à 21:05:22

Merci je viens de lire.

donc 70-75 % en FCM pour l'endurance
75-80% pour la partie endurance active

Mais en calculant la FCR (réserve) c'est la meme chose ?

FCM FR et VMA ... Endurance 60 70 ou 75 % par rodec (invité) (92.134.200.xxx) le 04/07/12 à 23:25:06

Fais simple.
Tu peux parler sans problème : tu es en endurance
Tu parles mais pas facilement : tu es en résistance douce (seuil, fractionné long...)
Tu ne peux par parler : tu es en résistance dure (vma, fractionné court...)

Pour courir maintenant il faut : un cardiofréquencemètre, un accéléromètre, un gps,un altimètre.........
On ne sait plus écouter son corps, c'est pourtant lui qui commande !

FCM FR et VMA ... Endurance 60 70 ou 75 % par (invité) (92.131.11.xxx) le 04/07/12 à 23:58:14

Mouais, j'ai déjà entretenu des conversations sans trop de soucis à 85%.

FCM FR et VMA ... Endurance 60 70 ou 75 % par (invité) (160.92.7.xxx) le 05/07/12 à 09:56:13

Moi plus ça vient, plus je m'aperçois que rodec a raison su r le fait d'ecouter son corps.

FCM FR et VMA ... Endurance 60 70 ou 75 % par RVLF (membre) (88.175.252.xxx) le 05/07/12 à 21:12:27

Ouais ...

Mais si je cours aux sensations je suis en 4mn40s au kil et là je me sens bien ;-) ... alors que je ne vaux plus que 1h31mn au semi ...
Donc pas trop en endurance ...
Et si je cours en 5mn10s-5mn20s je m'emmerde grave...

FCM FR et VMA ... Endurance 60 70 ou 75 % par (invité) (193.57.220.xxx) le 05/07/12 à 21:39:20

oui mais tu peux progresser

FCM FR et VMA ... Endurance 60 70 ou 75 % par RVLF (membre) (88.175.252.xxx) le 05/07/12 à 22:12:06

Disons que je voulais courir au cardio car je pense qu'à 45ans c'est plus sur ...
A 20-30 ans tu fais au feeling mais arrive un moment ou il faut aussi compter avec l'age et eviter la surchauffe !!

FCM FR et VMA ... Endurance 60 70 ou 75 % par @@@tchoum (invité) (83.206.138.xxx) le 06/07/12 à 09:33:29

au lieu de discuter, essayez de siffler, un petit air tranquille.
a 70% de fcm , c'est possible, et la c'est sur, vous etes en EF pépère.

FCM FR et VMA ... Endurance 60 70 ou 75 % par True Runner (invité) (78.236.49.xxx) le 06/07/12 à 14:52:35

pour le trail, il suffit d'une FCM à 55 %.

FCM FR et VMA ... Endurance 60 70 ou 75 % par Aurel (invité) (82.246.97.xxx) le 06/07/12 à 21:56:34

"il faut aussi compter avec l'age et eviter la surchauffe !!"

Justement, avec l'âge et l'expérience, c'est plus facile de s'écouter et d'éviter la surchauffe.

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